Votre lieu de travail est-il plein de négativité, de découragement ou d’irrespect ? Voici comment le gérer.
Vous redoutez l’idée d’aller travailler demain ?
Qu’il s’agisse d’un patron colérique, d’une charge de travail déraisonnable ou de collègues malveillants, un environnement de travail toxique peut nuire considérablement à votre santé mentale, entraînant des niveaux élevés de stress, d’insomnie et de dépression.
Il est important de reconnaître les signes d’un environnement de travail toxique et de savoir quand il est temps de partir.
Un environnement de travail toxique est un environnement dans lequel vous ne vous sentez pas en sécurité psychologiquement. Il y a souvent un sentiment général de négativité, de compétition malsaine et d’agressivité.
Les auteurs d’un récent
- comportement narcissique
- leadership offensif ou agressif
- harcèlement
- harcèlement
- ostracisme
- comportement menaçant de la part des managers et des collègues
Voici quelques signes qui peuvent créer ou contribuer à un environnement de travail toxique :
- un patron saboteur qui vous prépare à l’échec
- microgestion
- commérages excessifs
- comportement de cliquetis
- patron passif agressif ou collègues
- harcèlement ou discrimination
- microagressions (préjugés indirects ou subtils)
- harcèlement
- conditions de travail dangereuses
- conditions de travail acharnées (environnement de jalousie pour le succès des autres ou collègue essayant de vous faire mal paraître ou de s’attribuer le mérite de votre travail)
- irrespect
- manque d’opportunités de croissance
- charges de travail irréalistes
- les bas salaires
- calendrier imprévisible
- les collègues s’en tirent avec un comportement inapproprié
- critique non constructive
- un patron qui menace continuellement de licencier ses employés
- atmosphère générale de négativité chronique
Comment un environnement de travail toxique peut affecter la santé mentale
La plupart d’entre nous passons une bonne partie de notre journée au travail. Si 8 heures de votre journée sont remplies de toxicité, cela peut affecter considérablement votre santé mentale.
Cette toxicité peut également favoriser des comportements contre-productifs au travail et ruiner l’efficacité de l’organisation. Elle provoque un désengagement des employés, diminue la productivité, étouffe la créativité et l’innovation et entraîne un taux de roulement élevé.
Selon un récent rapport de Examen de la gestion du MIT Sloanune culture de travail toxique est plus de 10 fois plus susceptible de contribuer au départ d’un employé qu’un faible salaire.
En fait, le rapport montre qu’un environnement de travail toxique était la principale raison pour laquelle les gens ont quitté leur emploi pendant la «grande démission» post-COVID-19 – et non à cause d’une compensation (comme la plupart des gens le croyaient).
- N’oubliez pas que ce n’est pas votre faute : La négativité à votre travail n’est pas de votre faute. Bien qu’avoir une attitude positive et un état d’esprit collaboratif puisse aider dans certaines situations, rappelez-vous que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour améliorer la culture de votre travail.
- Prenez votre pause déjeuner autre part: Assurez-vous de prendre une pause déjeuner où vous pourrez sortir de l’environnement de travail. Asseyez-vous dans la nature si possible.
- Fixer des limites: Ne vous laissez pas intimider pour sauter votre pause déjeuner ou travailler après les heures sans être payé. Expliquez à votre patron que vous avez besoin de vos pauses et de votre temps libre pour vous ressourcer et bien faire votre travail.
- Ne vous mêlez pas du drame : Essayez de vous éloigner de tout drame ou commérage. Rien de positif n’en sortira.
- Restez concentré sur vos objectifs : Faites de votre mieux pour rester dans un état d’esprit positif. Vous ne serez pas là pour toujours, et vous avez devant vous des choses plus grandes et meilleures.
- Ayez un rituel après le travail pour augmenter vos vibrations : Faites quelque chose après le travail pour éliminer psychologiquement la négativité. Vous pouvez vous promener dans la nature, prendre une douche chaude ou appeler un ami.
- Restez avec quelques collègues dignes de confiance : C’est une bonne idée de garder quelques alliés de travail, afin que vous puissiez vous soutenir et vous confier l’un à l’autre.
- Ne compromettez pas vos valeurs : Si quelqu’un au travail est cruel envers vous, faites de votre mieux pour ne pas répondre de la sorte. Cela ne fera qu’empirer la situation.
- Engagez-vous dans des techniques régulières de gestion du stress : Adoptez la méditation, le yoga ou faites de l’exercice quotidiennement pour vous aider à gérer le stress chronique.
- Planifiez votre sortie : Si la situation de travail toxique ne va pas s’améliorer de sitôt, commencez votre recherche d’un nouveau poste.
Trouvez un employeur qui soutient votre santé mentale
La bonne nouvelle est que le soutien en santé mentale a récemment été à l’honneur, entraînant des changements positifs sur le lieu de travail.
Selon les résultats de l’enquête sur le travail et le bien-être 2022 de l’American Psychological Association, 81% des répondants ont déclaré que le soutien d’un employeur pour la santé mentale de leurs employés serait une considération importante lors de la recherche d’un futur emploi.
Lorsqu’on a demandé aux répondants de choisir parmi une liste d’une douzaine de soutiens possibles qu’ils aimeraient voir les employeurs offrir, voici les quatre premiers :
- horaires de travail flexibles (41 % des travailleurs)
- culture d’entreprise qui respecte les congés (34 %)
- la possibilité de travailler à distance (33%)
- une semaine de travail de 4 jours (31%)
Semblable à une véritable toxine dans l’air, un environnement de travail toxique est préjudiciable à votre santé mentale et physique. Si vous restez trop longtemps, cela peut entraîner des niveaux de stress élevés, une mauvaise estime de soi et la dépression.
Si la toxicité vient du leadership ou est un état d’esprit de l’entreprise, vous ne pouvez pas faire grand-chose. Cependant, si cela ne vient que d’une ou deux personnes, vous pouvez discuter du problème avec un responsable de confiance ou parler à quelqu’un du service des ressources humaines (RH).
Votre entreprise peut alors embaucher une aide extérieure, par exemple par l’intermédiaire d’un programme d’aide aux employés (PAE)pour aider à résoudre le problème.
Si vous n’avez pas d’autre choix que de rester pour l’instant, essayez de vous mettre dans une petite bulle de positivité. Faites de votre mieux pour éviter tout drame et restez seul. Concentrez-vous sur vos objectifs en dehors du travail et commencez à faire des plans pour sortir.
La durée de votre séjour doit être directement liée à l’effet que la toxicité a sur vous.
Pour déterminer si vous devez rester dans la situation, posez-vous les questions suivantes :
- Comment ce travail affecte-t-il ma santé mentale? Si vous ne pouvez pas dormir la nuit et que vous redoutez chaque journée de travail, c’est une bonne idée de commencer à chercher un autre emploi.
- À quel point ce problème est-il répandu ? Est-ce un problème d’entreprise ou juste quelques individus ? Si vous pensez qu’il s’agit d’un problème passager (par exemple, c’est un collègue en particulier qui vous rend malheureux), vous pouvez peut-être en parler à un responsable de confiance ou à un professionnel des RH.
- Le leadership est-il toxique ? Si c’est le cas, il est probablement préférable de partir bientôt.
- Êtes-vous victime de harcèlement sexuel? Si vous êtes victime de harcèlement sexuel au travail, la meilleure chose à faire est d’aller aux RH et de tout documenter.
Si vous ne savez pas quoi faire ensuite, pensez à écrire les avantages et les inconvénients de rester et de partir.
Si la négativité, le harcèlement ou la microgestion extrême sont la norme sur votre lieu de travail, vous êtes probablement dans un environnement de travail toxique.
Comme une véritable toxine dans l’air, la toxicité émotionnelle peut vous rendre malade. Se sentir en danger et non apprécié dans son travail peut entraîner des problèmes de santé mentale, notamment l’insomnie, le stress, la dépression et une faible estime de soi.
Si vous ne savez toujours pas si vous devez partir, notez les avantages et les inconvénients de rester là où vous êtes. S’il y a plus d’inconvénients, envisagez de chercher un nouvel emploi où votre santé mentale sera une priorité.
Gardez la tête haute, car il y a des choses plus grandes et meilleures devant vous !
