- Les chercheurs affirment que la durée et la qualité du sommeil sont des facteurs de risque de diabète de type 2.
- Ils rapportent que les personnes qui dorment plus de 10 heures et celles qui dorment moins de 6 heures ont le risque le plus élevé de développer la maladie.
- Ils expliquent que le sommeil a un impact direct sur la résistance et la sécrétion d’insuline.
La quantité de sommeil que nous obtenons – et la qualité de ce sommeil – peut jouer un rôle important dans la détermination de notre risque de développer un diabète de type 2.
Selon nouvelle recherche présenté à la ENDO 2023 conférence à Chicago.
Une équipe de chercheurs dirigée par l’auteur principal de l’étude, Dr Wonjin Kimprofesseur agrégé à la CHA University School of Medicine de Séoul, en Corée du Sud, a examiné les données de 8 816 personnes en bonne santé participant à l’étude coréenne sur le génome et l’épidémiologie (
Les résultats, qui n’ont pas encore été publiés dans une revue à comité de lecture, se concentrent sur l’élaboration de directives de traitement pour prévenir ou contrôler des conditions telles que le diabète, l’obésité, l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires.
Les chercheurs ont divisé les participants à l’étude en quatre groupes : ceux qui dormaient moins de six heures par nuit, ceux qui dormaient de six à sept heures par nuit, ceux qui dormaient de huit à neuf heures et ceux qui dormaient plus de neuf heures.
Au cours de la période de suivi de 14 ans, 18 % des participants ont développé un diabète de type 2.
Les chercheurs ont rapporté que les participants qui dormaient plus de 10 heures couraient le plus grand risque de développer un diabète de type 2, mais ceux qui dormaient moins de 6 heures avaient également un risque élevé de développer un diabète.
Le manque de sommeil s’est également avéré un facteur de risque majeur pour le développement du diabète.
Selon les chercheurs, la durée idéale de sommeil pour aider à prévenir le diabète est de sept heures par nuit.
L’étude s’appuie sur des recherches antérieures démontrant que la durée et la qualité du sommeil ont un impact direct sur la résistance à l’insuline et la sécrétion d’insuline, selon les experts.
L’hormone régule le mouvement du glucose sanguin, ou sucre, dans les cellules, qui l’utilisent comme énergie.
Lorsque le sucre ne peut pas pénétrer dans les cellules, trop de glucose s’accumule dans le sang et le corps ne peut pas l’utiliser comme source d’énergie. Cela peut entraîner une fatigue pseudo-grippale, des infections des voies urinaires, des engourdissements et des picotements dans les mains, les bras, les jambes et les pieds en raison de la circulation et des lésions nerveuses.
Si la glycémie augmente ou diminue trop, cela peut rapidement entraîner des urgences médicales, notamment des convulsions et une perte de conscience.
Le maintien de la glycémie dans les niveaux cibles peut prévenir de graves complications à long terme, notamment les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, les lésions nerveuses, les lésions oculaires et la perte de vision, ainsi que les maladies rénales.
Dr Thomas Donnerle directeur du Johns Hopkins Diabetes Center dans le Maryland, a déclaré que l’étude souligne l’importance de porter une attention particulière aux habitudes de sommeil en tant que forme de médecine préventive pour réduire le risque de diabète.
« Cette étude montre vraiment le lien entre la quantité et la qualité de notre sommeil et le risque de diabète », a déclaré Donner. Nouvelles médicales aujourd’hui. « Si quelqu’un ne dort pas assez ou dort trop, il se passe quelque chose dont nous devons être informés. »
Par exemple, l’apnée du sommeil, qui réduit les niveaux d’oxygène dans le sang en raison des blocages réduisant l’air vers les poumons, peut priver les gens du sommeil réparateur dont ils ont besoin pour réduire le stress, et des niveaux de stress accrus empêchent le corps de réduire naturellement la glycémie, a-t-il déclaré.
Donner conseille aux personnes qui dorment trop, trop peu ou qui ne dorment pas bien de subir une étude du sommeil pour aider à déterminer la cause et les traitements efficaces.
Vous pouvez améliorer la quantité et la qualité de votre sommeil en gardant un horaire de sommeil régulier, en gardant votre chambre calme, fraîche et sombre et en vous assurant que votre lit est confortable.
Si vous avez du mal à trouver un sommeil réparateur, essayez de faire plus d’exercice pendant la journée et avant de vous coucher pour la nuit, pratiquez des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration, des étirements ou des bains chauds. Allez-y doucement sur la consommation de caféine et d’alcool et limitez le temps d’écran avant d’aller au lit.
Le diabète de type 2 peut apparaître à tout âge, mais il est plus susceptible de survenir après 45 ans. Plus de 37 millions de personnes aux États-Unis souffrent de diabète, principalement de type 2, selon le Association américaine du diabète.
La plupart des Américains manquent de sommeil. UN étude de juin par la National Sleep Foundation a révélé que 63% des adultes américains ne dorment pas suffisamment pour être en bonne santé, en sécurité et pour des performances optimales au travail.
