L’asthme est une maladie chronique qui provoque une inflammation et un gonflement des voies respiratoires, ce qui rend la respiration difficile lors d’une poussée de symptômes.
Pour certaines personnes asthmatiques, certaines formes d’exercice peuvent déclencher une poussée. Mais l’exercice a aussi de nombreux avantages potentiels. Cela peut aider à réduire l’inflammation, à améliorer la capacité pulmonaire et à favoriser la santé physique et mentale globale.
Pour en savoir plus sur l’activité physique avec l’asthme, Healthline s’est entretenu avec Shivaika Sewlal. Elle est une défenseure des droits des patients et créatrice de contenu sur le style de vie au Cap, en Afrique du Sud, qui utilise des plateformes de médias sociaux telles que TIC Tac, Instagramet Youtube pour sensibiliser à ce que c’est que de vivre avec l’asthme, l’eczéma et les allergies alimentaires.
Cette interview a été éditée par souci de brièveté, de longueur et de clarté.
Je vais beaucoup à la gym. Je fais des cours de yoga, de Pilates et d’autres entraînements de force. J’aime faire de la randonnée à l’extérieur. J’avais l’habitude de courir aussi, mais maintenant mes pieds me causent des problèmes, alors j’ai arrêté ça.
Je prends normalement mon inhalateur pour l’asthme avant toute forme d’exercice et j’essaie d’éviter les déclencheurs d’asthme.
Au début, l’exercice déclenchait beaucoup mon asthme, et je supposais que c’était mauvais pour les asthmatiques. Mais maintenant que je fais de l’exercice régulièrement, je vais bien. Je peux courir sur de longues distances sans que cela ne déclenche du tout mon asthme.
J’essaie d’éviter de faire de l’exercice à l’extérieur lorsqu’il y a trop de pollen parce que j’ai une allergie au pollen, ce qui déclenche mon asthme et mon eczéma. Lorsque je fais de la randonnée, j’utilise un masque pour me couvrir le visage, et cela m’aide beaucoup. J’ai remarqué pendant la pandémie de COVID que mon asthme allait mieux, et j’ai continué à utiliser un masque car cela m’aide.
J’essaie également d’éviter de faire de l’exercice à l’extérieur par temps froid, car l’air froid déclenche mon asthme.
J’écoute mon corps pour savoir ce qui marche et ce qui ne marche pas. Lorsque mon asthme s’aggrave, je fais moins de répétitions. Je ne force pas et ne me pousse pas au-delà de mes limites. Je pense que j’ai appris à comprendre mon corps et à savoir ce dont il a besoin.
J’ai eu une expérience difficile avec l’asthme alors que je participais à des sports nautiques à l’école.
Nous pagayions sur une course d’obstacles dans l’eau, et je ne savais pas si mon inhalateur pour asthmatiques était étanche ou non, alors je l’ai laissé sur le rivage. Au milieu de la course à obstacles, j’ai commencé à me sentir serré. J’étais comme, ‘Je vais juste nager’, mais je n’avais pas réalisé combien d’efforts cela prendrait.
Alors que je nageais vers le rivage, j’essayais de transporter un radeau dans l’eau et j’ai fini par m’y tenir. Il porté moi au rivage parce que je commençais à me sentir vraiment étourdi et étourdi. Je ne pouvais même pas parler à personne. J’étais comme, ‘J’ai juste besoin d’avoir ma pompe pour l’asthme tout de suite.’
C’était très effrayant, surtout parce que c’est arrivé pendant que nous étions en camping, alors j’étais loin de mes parents et de mon professeur habituel qui était au courant de mon asthme. Je n’avais pas pensé à en parler à personne, donc personne ne savait ce qui se passait – et je ne pouvais pas vraiment l’expliquer pendant que j’avais une crise d’asthme.
Cette expérience m’a tellement stressé et anxieux que j’ai essayé d’éviter les sports nautiques par la suite.
Mais maintenant, j’essaie de me remettre aux sports nautiques. J’essaie de garder mon inhalateur pour asthmatiques dans un sac étanche et de m’assurer qu’il est sur moi en tout temps. j’ai toujours pensé proche serait OK, mais il doit être sur moi. Il est également important d’informer quelqu’un à proximité de votre asthme.
J’aimerais voir plus de contenu vidéo pour les enfants.
Je me souviens quand je grandissais avec l’asthme, je ne le comprenais pas vraiment. Même si je posais beaucoup de questions, de nombreux adultes me l’expliquaient d’une manière qui me passait par-dessus la tête. Donc je n’ai jamais vraiment compris mes déclencheurs ou comment m’aider moi-même.
Après que nous soyons rentrés chez le médecin, ma mère passait en revue toutes les informations qu’ils avaient partagées et essayait de me les faire lire aussi. Et je me suis tellement ennuyé après avoir lu le premier paragraphe. Je voulais juste quelque chose de court.
Ensuite, un de mes pneumologues m’a aidé à expliquer mon asthme avec des modèles 3D. Elle a tout expliqué d’une manière si simple et amusante et l’a rendu vraiment compréhensible.
Maintenant, j’essaie de créer du contenu amusant et divertissant que j’aurais apprécié quand j’étais plus jeune. Je me concentre principalement sur le contenu vidéo court, car beaucoup de gens sont plus susceptibles de regarder quelque chose que de le lire, en particulier chez les jeunes générations. Je publie ce contenu sur TikTok, Instagram et YouTube.
Je veux sensibiliser les gens d’une manière amusante et divertissante et aussi donner une représentation – pour montrer à d’autres enfants ou jeunes adultes comme moi qu’ils peuvent avoir une vie active et heureuse avec l’asthme.
Quand j’ai commencé à faire de l’exercice, j’ai fait face à beaucoup de peur. Mes parents avaient très peur et ont essayé de me convaincre de ne pas faire de sport pour éviter tout déclic. Mais mon pneumologue m’a expliqué, ainsi qu’à mes parents, que l’exercice est bon, et cela m’a vraiment aidé.
Au début, être actif va être stressant, mais cela s’améliore avec le temps. Vous voyez des athlètes, comme David Beckham, qui sont si accomplis et qui vivent leur meilleure vie, qui souffrent également d’asthme. Cela montre que nous pouvons persévérer.
Shivaika Sewlal est une créatrice de contenu lifestyle de 22 ans à Capetown, en Afrique du Sud. Elle souffre d’asthme, d’eczéma et de multiples allergies alimentaires. Quand Shiv grandissait, elle ne voyait pas beaucoup de représentations en ligne de personnes atteintes de ces affections allergiques, ce qui la laissait se sentir seule. Aujourd’hui, elle crée du contenu sur les réseaux sociaux qui la montre en train de mener une vie heureuse et saine, dans l’espoir qu’elle puisse également aider d’autres personnes allergiques à se sentir positives dans leur propre vie.
