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Alors que les brûlures d’estomac peuvent arriver à n’importe qui, le RGO semble être plus répandu chez les adultes en surpoids ou obèses.
L’excès de poids – en particulier dans la région abdominale – exerce plus de pression sur l’estomac. En conséquence, vous courez un risque accru que les acides gastriques retournent dans l’œsophage et provoquent des brûlures d’estomac.
Gérez votre poids avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Discutez avec votre médecin si la perte de poids peut être une option pour soulager les symptômes du RGO.
Certains aliments et boissons déclencheurs connus peuvent augmenter votre risque de reflux acide. Avec le RGO, vous devez vous méfier particulièrement des éléments pouvant entraîner des symptômes. Essayez d’éviter les aliments et boissons suivants :
En limitant ou en évitant ces déclencheurs, vous pourriez ressentir moins de symptômes. Vous pouvez également tenir un journal alimentaire pour aider à identifier les aliments problématiques.
Vous pouvez magasiner en ligne pour un journal alimentaire.
Manger de plus petits repas met moins de pression sur l’estomac, ce qui peut empêcher le reflux des acides gastriques. En mangeant de petites quantités de nourriture plus fréquemment, vous pouvez réduire les brûlures d’estomac et manger moins de calories en général.
Il est également important d’éviter de se coucher après avoir mangé. Cela peut déclencher des brûlures d’estomac.
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Si vous fumez et que vous souffrez de brûlures d’estomac ou de RGO, arrêter de fumer peut améliorer votre état.
Fumer endommage le sphincter inférieur de l’œsophage (LES), qui est chargé d’empêcher les acides gastriques de remonter. Lorsque les muscles du LES sont affaiblis par le tabagisme, vous pouvez avoir des épisodes de brûlures d’estomac plus fréquents.
La fumée secondaire peut également être problématique si vous souffrez de reflux acide ou de RGO.
Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter de fumer.
Les herbes suivantes ont été utilisées pour le RGO :
Ceux-ci sont disponibles sous forme de supplément et de teinture, ainsi que de thés.
L’inconvénient de ces herbes est qu’il n’y a pas suffisamment d’études pour prouver qu’elles peuvent traiter le RGO. De plus, ils peuvent interférer avec les médicaments que vous prenez – consultez un médecin avant utilisation.
La Food and Drug Administration (FDA) ne surveille pas les herbes et les suppléments.
Cependant, des témoignages personnels rapportent que les herbes peuvent être un moyen naturel et efficace de réduire les symptômes du RGO. Assurez-vous d’acheter des herbes d’une source fiable.
Vous devriez vous sentir libre de porter ce que vous voulez, même si des vêtements serrés peuvent aggraver les symptômes du RGO.
Porter des vêtements trop serrés peut augmenter les épisodes de reflux acide. C’est particulièrement le cas avec les bas et les ceintures serrés : les deux exercent une pression inutile sur l’abdomen, contribuant ainsi au risque de brûlures d’estomac. Si vous remarquez des symptômes de brûlures d’estomac, essayez d’incorporer des vêtements plus amples dans votre garde-robe.
Le RGO lui-même peut être très stressant. Étant donné que les muscles de l’œsophage jouent un rôle important dans le maintien des acides gastriques à leur place, il peut être utile d’apprendre des techniques qui peuvent détendre à la fois votre corps et votre esprit.
Le yoga a d’énormes avantages en favorisant la conscience corps-esprit. Si vous n’êtes pas un yogi, vous pouvez essayer la méditation silencieuse et la respiration profonde pendant quelques minutes plusieurs fois par jour pour maîtriser votre niveau de stress.
Les remèdes maison peuvent aider à soulager les épisodes occasionnels de brûlures d’estomac, ainsi que certains cas de RGO. En cas de reflux acide prolongé et non traité, vous avez un risque plus élevé de lésions œsophagiennes. Cela peut inclure des ulcères, un œsophage rétréci et même un cancer de l’œsophage.
Ces remèdes seuls peuvent ne pas fonctionner pour le reflux acide et le RGO. Discutez avec un gastro-entérologue de la façon dont certains de ces remèdes peuvent compléter un plan de traitement médical.
