Qu’est-ce qu’un empathe ? 15 signes et traits

Le terme empathie vient de l’empathie, qui est la capacité de comprendre les expériences et les sentiments des autres en dehors de votre propre perspective.

Dites que votre ami vient de perdre son chien de 15 ans. L’empathie est ce qui vous permet de comprendre le niveau de douleur qu’elle traverse, même si vous n’avez jamais perdu un animal de compagnie bien-aimé.

Mais en tant qu’empathe, vous allez encore plus loin. En fait, vous ressentez et ressentez des émotions comme si elles faisaient partie de votre propre expérience. En d’autres termes, la douleur et le bonheur de quelqu’un d’autre deviennent ton douleur et bonheur.

Les empathes trouvent souvent difficiles les contacts étroits fréquents, ce qui peut rendre les relations amoureuses difficiles.

Vous souhaitez vous connecter et développer un partenariat durable. Mais passer trop de temps avec quelqu’un mène au stress, à la submersion ou à l’inquiétude de se perdre dans la relation.

Vous pourriez également remarquer une surcharge sensorielle ou une sensation de «nerfs effilochés» à cause de trop parler ou de trop se toucher. Mais lorsque vous essayez d’exprimer votre besoin de passer du temps seul, vous absorbez les sentiments blessés de votre partenaire et vous vous sentez encore plus affligé.

Mais établir des limites saines et claires peut aider à réduire la détresse, suggère Egel. « Il faut savoir se préserver pour ne pas engloutir ses réserves énergétiques et émotionnelles », dit-elle.

Avez-vous déjà eu l’impression d’avoir une forte réaction viscérale à des choses qui vous semblent un peu bizarres ? Peut-être que vous détectez facilement la malhonnêteté ou simplement connaître quand quelque chose semble être une bonne (ou une mauvaise) idée.

Cela peut être votre trait d’empathie au travail.

Les empathes ont tendance à être capables de capter des indices subtils qui donnent un aperçu des pensées des autres, suggère Barrie Sueskind, un thérapeute à Los Angeles spécialisé dans les relations. « L’intuition d’un empathe lui dit souvent si quelqu’un dit la vérité ou non », dit-elle.

En tant qu’empathe, vous pouvez faire confiance à votre instinct lorsque vous prenez des décisions. Bien que les autres puissent vous considérer comme impulsif, vous faites en fait confiance à votre intuition pour vous guider vers le choix qui vous convient le mieux.

Tout le monde peut bénéficier de passer du temps dans des milieux naturels. Mais les empathes peuvent se sentir encore plus attirés par la nature et les régions éloignées, car les environnements naturels offrent un espace apaisant pour se reposer des sensations, des sons et des émotions accablants.

Vous pourriez vous sentir complètement en paix lorsque vous marchez seul dans une forêt ensoleillée ou que vous regardez les vagues s’écraser contre le rivage. Même une promenade tranquille dans un jardin ou une heure passée sous les arbres peut vous remonter le moral, apaiser la surstimulation et vous aider à vous détendre.

Selon Sueskind, les empathes peuvent absorber de l’énergie positive et négative simplement en étant en présence de quelqu’un. Dans les endroits bondés ou très fréquentés, cette sensibilité peut sembler amplifiée au point d’être presque insupportable.

Egel est d’accord, ajoutant que « les empathes peuvent être facilement submergés en ressentant tout plus intensément ». Si vous pouvez facilement ressentir ce que les autres ressentent, vous aurez probablement du mal à gérer le « bruit » émotionnel d’une foule, ou même d’un petit groupe de personnes, pendant une période prolongée.

Lorsque vous ressentez des émotions négatives, de l’énergie ou même de la détresse physique de personnes autour de vous, vous pouvez devenir submergé ou physiquement malade. Par conséquent, vous vous sentirez peut-être plus à l’aise seul ou en compagnie de quelques personnes à la fois.

Un empathe ne se contente pas de ressentir pour quelqu’un – ils se sentent avec quelqu’un.

Prendre si profondément les émotions des autres peut vous donner envie de faire quelque chose à leur sujet. « Les empathes veulent aider », dit Sueskind. « Mais ce n’est pas toujours possible, ce qui peut décevoir un empathe. »

Vous trouverez peut-être difficile de regarder quelqu’un se débattre et d’agir selon votre penchant naturel pour aider à soulager sa détresse, même si cela signifie l’absorber vous-même.

Se soucier de la souffrance des autres n’est pas une mauvaise chose, mais votre préoccupation pour les difficultés d’autrui peut éclipser votre souci de vous-même. Cela peut être un facteur de fatigue de compassion et d’épuisement professionnel, il est donc essentiel d’économiser de l’énergie pour vous-même.

Les personnes sensibles et empathiques ont tendance à être des auditeurs fantastiques. Vos proches peuvent se sentir réconfortés par votre soutien et vous contacter en premier lorsqu’ils éprouvent des difficultés.

Être profondément attentionné peut rendre difficile de dire aux gens quand vous approchez du point de submersion. Mais il est important de trouver un équilibre. Sans limites, une gentillesse et une sensibilité incontrôlées peuvent ouvrir la voie à des «décharges d’émotions» qui peuvent être trop difficiles à gérer pour vous en même temps.

Les empathes peuvent également être plus vulnérables à la manipulation ou aux comportements toxiques. Votre désir sincère d’aider les personnes en détresse peut vous faire ignorer les signes de toxicité.

Vous pouvez avoir une compréhension plus profonde de la douleur qui alimente leur comportement et vouloir offrir un soutien. Mais il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour quelqu’un qui n’est pas prêt à changer.

La sensibilité accrue d’un empathe n’est pas seulement liée aux émotions. Il y a beaucoup de chevauchement entre les empathes et les personnes très sensibles, et vous pourriez constater que vous êtes également plus sensible au monde qui vous entoure.

Cela pourrait signifier :

• Les parfums et les odeurs vous affectent plus fortement.
• Les sons discordants et les sensations physiques peuvent vous affecter plus fortement.
• Vous préférez écouter les médias à faible volume ou vous informer en lisant.
• Certains sons peuvent déclencher une réaction émotionnelle.

« Une sensibilité accrue à la douleur des autres peut être épuisante, de sorte que les empathes peuvent se sentir facilement fatigués », déclare Sueskind.

Même une surcharge de sentiments positifs peut vous épuiser, il est donc important de prendre le temps dont vous avez besoin pour vous réinitialiser.

Si vous ne pouvez pas échapper à des émotions accablantes et reposer vos sens, vous êtes plus susceptible de souffrir d’épuisement professionnel, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre bien-être.

Avoir besoin de temps seul ne signifie pas nécessairement que vous êtes introverti. Les empathes peuvent également être extravertis ou tomber n’importe où sur le spectre. Peut-être que les gens vous dynamisent – ​​jusqu’à ce que vous atteigniez ce point de submersion.

Les empathes extravertis peuvent avoir besoin de prendre des précautions supplémentaires pour trouver le bon équilibre entre passer du temps avec les autres et restaurer leurs réserves émotionnelles.

Si vous êtes un empathe, vous redoutez probablement ou évitez activement les conflits.

Une sensibilité plus élevée peut permettre à quelqu’un de blesser plus facilement vos sentiments. Même les remarques désinvoltes peuvent être plus profondes et vous pouvez prendre les critiques plus personnellement.

Les disputes et les bagarres peuvent également causer plus de détresse, car vous ne faites pas seulement face à vos propres sentiments et réactions. Vous absorbez également les émotions des autres personnes impliquées. Lorsque vous voulez aborder la douleur de tout le monde mais que vous ne savez pas comment, même les désaccords mineurs peuvent devenir plus difficiles à gérer.

Bien qu’ils soient très sensibles aux sentiments des autres, de nombreux empathes ont du mal à établir des relations avec les autres.

D’autres pourraient ne pas comprendre pourquoi vous vous épuisez et stressez si rapidement. Vous pourriez avoir du mal à comprendre les émotions et les sentiments que vous absorbez ou avoir l’impression que vous n’êtes pas « normal ». Cela peut vous amener à devenir plus privé. Vous pourriez éviter de parler de vos sensibilités et de partager vos intuitions afin de vous sentir moins à votre place.

Il n’est jamais facile d’avoir l’impression de ne pas appartenir à quelqu’un, mais essayez de voir votre capacité à comprendre profondément les autres comme quelque chose de spécial. Ce n’est peut-être pas courant, mais c’est une partie importante de qui vous êtes.

L’isolement peut aider les empathes à se remettre de la surcharge, donc fermer complètement le monde peut sembler curatif. Mais un isolement prolongé peut nuire à la santé mentale.

Il existe différents types d’isolement, et certains peuvent offrir des avantages plus réparateurs que d’autres. Essayez de passer du temps seul à l’extérieur lorsque cela est possible et méditez dans un parc calme, promenez-vous sous la pluie, prenez une route panoramique ou jardinez.

Si les gens vous drainent facilement, envisagez d’ajouter un animal de compagnie à votre vie. Les empathes peuvent se connecter plus intensément aux animaux et tirer un profond réconfort de ce lien.

Les limites sont importantes dans toutes les relations.

Si vous êtes un empathe, vous pouvez avoir du mal à désactiver la capacité de ressentir et trouver impossible d’arrêter de donner, même lorsque vous n’avez plus d’énergie. Vous pourriez croire que les limites suggèrent que vous ne vous souciez pas de vos proches alors que c’est exactement le contraire qui est vrai.

Parce que les expériences des autres ont un impact si intense sur les empathes, les limites deviennent encore plus essentielles. Ils vous aident à fixer des limites autour des mots ou des actions qui peuvent vous affecter négativement, vous permettant de répondre à vos propres besoins.

Lorsque vous commencez à vous sentir incapable de déchiffrer vos émotions de celles des autres, il est peut-être temps d’explorer l’établissement de limites saines avec un thérapeute.

Une compréhension émotionnelle plus profonde peut stimuler votre intuition, et vous remarquerez probablement des choses que d’autres personnes manquent ou faites des liens qui ne sont clairs pour personne d’autre.

Mais cette connexion accrue au monde peut aussi avoir des inconvénients. Les environnements qui n’offrent pas beaucoup d’espace pour l’expression émotionnelle peuvent freiner votre créativité et votre sensibilité, dit Egel, vous laissant désintéressé, désengagé et ayant du mal à vous épanouir.

Il peut être difficile pour les empathes de se protéger des émotions des autres, dit Sueskind.

De bonnes pratiques de soins personnels et des limites saines peuvent vous aider à vous isoler, en particulier des émotions et de l’énergie négatives. Mais le « bruit » émotionnel du monde peut causer une détresse importante lorsque vous n’avez pas les outils pour le gérer.

Si vous avez du mal à gérer la surstimulation par vous-même, et que cela affecte votre qualité de vie ou vous empêche d’avoir des relations et d’autres objectifs personnels, un thérapeute peut vous aider à apprendre à développer des limites et à identifier des approches d’auto-soins utiles.

N’oubliez pas que vos besoins et vos émotions sont tout aussi importants que ceux que vous ressentez chez tous ceux qui vous entourent.

Crystal Raypole a précédemment travaillé comme rédactrice et rédactrice pour GoodTherapy. Ses domaines d’intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s’est engagée à aider à réduire la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale.