Pour la plupart des gens, les amitiés font partie intégrante de la vie. Partager des expériences fait partie de l’être humain. Et de nombreuses études ont montré que la solitude a un effet négatif sur notre bien-être. L’amitié a un impact positif sur la santé mentale, mais peut-elle aussi avoir des bienfaits physiques ? Medical News Today examine les preuves et s’entretient avec des experts pour savoir pourquoi les amitiés sont bonnes pour notre santé et notre bien-être.
Nous n’avons pas besoin d’être sociaux tout le temps – parfois nous devons profiter de notre propre espace – mais tout le monde a besoin d’interactions sociales.
C’est pourquoi les gens se font des amis et travaillent à maintenir ces amitiés. Et des amitiés de qualité profiteront à toutes les personnes impliquées.
L’être humain est une espèce sociale. Depuis les temps les plus reculés, les individus ont eu besoin de
Bien que les amitiés animales aient été tournées en dérision anthropomorphisme, rechercher a maintenant montré que certains animaux nouent des relations stables à long terme, tout comme les amitiés humaines.
Bien sûr, tous les animaux n’ont pas de telles amitiés – pour autant que nous le sachions, celles-ci se limitent à celles qui
La base de l’amitié est de se valoriser mutuellement – chaque individu offre quelque chose qui a de la valeur pour un autre individu.
En tant qu’êtres humains, nous apprécions les autres pour toutes sortes de raisons. Ils pourraient aimer les mêmes choses que nous, avoir des opinions politiques similaires ou peut-être aider au travail ou aux corvées.
Une fois que nous avons décidé que nous apprécions quelqu’un, le plus souvent, nous travaillerons à maintenir cette amitié.
Parler avec Nouvelles médicales aujourd’hui, Dr Scott Kaiserun gériatre et directeur de la santé cognitive gériatrique pour le Pacific Neuroscience Institute du Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, en Californie, avait ceci à dire sur le rôle de l’amitié dans l’évolution de l’humanité :
« La recherche suggère que l’évolution a continuellement choisi d’augmenter le lien social avec l’interaction sociale et les réseaux jouant un rôle majeur dans la survie des personnes. Selon ce cadre, nos ancêtres ont formé des liens sociaux – en travaillant ensemble, en partageant de la nourriture et en s’entraidant autrement – pour se sentir en sécurité et protégés.
« Les humains sont câblés pour se connecter et les liens sociaux sont un élément essentiel de la bonne santé et du bien-être – nous en avons besoin pour survivre et prospérer, tout comme nous avons besoin de nourriture, d’eau et d’oxygène », a déclaré le Dr Kaiser.
En tant qu’enfants, la plupart d’entre nous trouvent qu’il est facile de se faire des amis, mais les adultes peuvent trouver cela plus difficile. La bonne nouvelle est que les avantages des amitiés d’enfance restent avec nous jusqu’à l’âge adulte.
Dans une étudeles garçons ont été suivis à l’âge de 32 ans. Ceux qui ont déclaré avoir eu beaucoup d’amis dans leur enfance avaient une pression artérielle plus basse et étaient plus susceptibles d’avoir un poids santé que ceux qui étaient moins sociables.
Et ce ne sont pas seulement les amitiés proches qui sont bonnes pour nous. Les personnes de tous âges bénéficient de tout type d’interaction sociale. UN
Selon
L’étude a ensuite suggéré que la solitude peut entraîner de nombreux troubles psychiatriques, tels que la dépression, les troubles de la personnalité, la consommation d’alcool et les troubles du sommeil, et peut même contribuer à des problèmes de santé physique.
Alors, la socialisation aide-t-elle à protéger contre les troubles de santé mentale ? Presque certainement, comme Lee Chambrespsychologue et fondatrice d’Essentialise Workplace Wellbeing, a déclaré MNT.
« Avoir des amis », a-t-il noté, « a le potentiel de nous protéger de l’impact de la solitude, et avoir des amitiés efficaces peut nous protéger des effets néfastes de la solitude. »
Mais qu’est-ce qu’une amitié efficace ? Selon
Amitiés efficaces procurent un fort sentiment de camaraderie, atténuent les sentiments de solitude et contribuent à la fois à la satisfaction de vivre et à l’estime de soi.
Et il y a un
Le manque d’interaction sociale affecte non seulement notre santé mentale.
« L’isolement social et la solitude ont des effets négatifs sur la santé comparables à l’obésité, à l’inactivité physique et au fait de fumer 15 cigarettes par jour, et sont associés à un risque accru de démence d’environ 50 %. Prendre simplement un moment [to] se connecter avec quelqu’un – même par un bref appel téléphonique – peut réduire les sentiments de solitude, d’anxiété et de dépression et offrir des avantages pour la protection du cerveau.
– Dr Scott Kaiser
UN méta-analyse 2010 de 148 études – examinant les données de 308 849 personnes au total – ont révélé que les participants ayant des relations sociales plus solides avaient une chance de survie 50% plus élevée sur une moyenne de 7,5 ans que ceux qui n’en avaient pas.
Cette étude a conclu que «[s]Les interventions basées sur les relations sociales représentent une opportunité majeure d’améliorer non seulement la qualité de vie mais aussi la survie.
Les chambres ont convenu :
« Des études ont montré que des amitiés solides peuvent réduire les facteurs de risque d’une mauvaise santé à long terme, notamment le tour de taille, la tension artérielle et les niveaux d’inflammation. Le soutien émotionnel joue un rôle important à cet égard, avec quelqu’un pour écouter, valider les sentiments et être une distraction positive, une structure importante dans la vie moderne, parallèlement à l’encouragement et au soutien pour adopter des comportements plus sains et améliorer les résultats de santé.
Ce soutien et ces encouragements peuvent profiter même à ceux qui aiment faire de l’exercice. Une étude de 2017 chez des étudiants en médecine ont constaté que ceux qui suivaient un cours hebdomadaire d’exercices en groupe avaient des niveaux de stress nettement inférieurs à ceux qui faisaient seuls la même quantité d’exercices.
Ainsi, toutes les preuves suggèrent que la socialisation profite à la fois à notre santé mentale et physique. Mais pourquoi? La clé pourrait être l’ocytocine.
L’ocytocine est une hormone et un neurotransmetteur, produit dans l’hypothalamus. Elle est impliquée dans l’accouchement et la lactation, mais est également associée à l’empathie,
Mais pourquoi l’ocytocine a-t-elle des avantages physiques ? Ceux-ci sont probablement dus à son effet sur le cortisol – l’hormone du stress. Participant à une étude qui ont reçu de l’ocytocine par voie intranasale avaient des niveaux de cortisol inférieurs à ceux qui ont reçu un placebo lorsqu’ils ont été soumis au stress de la prise de parole en public.
Les glandes surrénales libèrent du cortisol lorsqu’une personne est stressée. C’est bon pour les situations d’urgence car cela nous prépare à l’action, mais mauvais quand cela se produit à long terme. Entre autres choses, un cortisol élevé à long terme peut provoquer une hypertension artérielle, un diabète de type 2 et de la fatigue.
Donc, maintenir les niveaux de cortisol bas est une bonne idée. C’est là qu’intervient la socialisation. Lorsque nous sommes détendus pendant
« La connexion est importante, mais il ne s’agit pas seulement de chiffres – amasser le plus d’amis possible sur votre plate-forme de médias sociaux préférée ou dans le monde réel – mais de la qualité de ces connexions et de profiter des avantages inestimables de relations significatives et solidaires. »
– Dr Scott Kaiser
Nous apprécions tous du temps pour nous-mêmes, et certaines amitiés peuvent avoir une influence négative sur notre santé et notre bien-être, mais il existe de nombreuses preuves que les relations de soutien nous font du bien.
Ainsi, même les solitaires parmi nous devraient reconnaître que sortir et se connecter avec les gens peut nous rendre plus heureux et en meilleure santé, et cela pourrait même nous faire vivre plus longtemps.
