- Les chercheurs ont comparé les effets du jeûne intermittent limité dans le temps, de la restriction calorique et d’un livret de perte de poids sur la perte de poids.
- Ils ont découvert que le jeûne intermittent limité dans le temps réduisait la glycémie et augmentait la sensibilité à l’insuline plus que les autres méthodes.
- Des recherches supplémentaires pourraient affiner la manière dont le jeûne intermittent limité dans le temps peut être utilisé pour gérer le diabète de type 2.
Le diabète de type 2 (DT2) est une maladie qui affecte la façon dont le corps utilise le glucose comme source d’énergie. Au fil du temps, le DT2 peut endommager les nerfs et les vaisseaux sanguins. Plus que
Des études montrent que le jeûne intermittent (FI) peut aider à gérer la maladie. Un
Certaines recherches montrent même que l’IF peut inverser le DT2. Dans une étude, les participants n’avaient plus la condition après trois mois de FI.
Mieux comprendre comment l’IF affecte le risque de DT2 pourrait conduire au développement de mesures préventives. stratégies pour la maladie, ainsi que de nouvelles options de traitement.
Récemment, des chercheurs ont comparé les effets d’une IF limitée dans le temps et d’un régime hypocalorique pour les personnes susceptibles de développer un DT2.
Ils ont constaté que la FI limitée dans le temps entraînait de plus grandes améliorations de la glycémie après les repas qu’un régime hypocalorique.
L’étude a été publiée dans
Pour l’étude, les chercheurs ont recruté 209 adultes avec un âge moyen de 58 ans et un IMC moyen de 34,8, ce qui est considéré comme obèse.
Ils ont ensuite été divisés en trois groupes au hasard :
- SI limité dans le temps : 30 % des besoins énergétiques entre 8 h et midi, suivi d’une période de jeûne de 20 heures pendant trois jours non consécutifs chaque semaine, et alimentation sans restriction les autres jours
- Restriction calorique (CR) : 70 % des besoins énergétiques par jour sans heures fixes pour manger
- Soins standard (SC) : un livret de perte de poids
Les participants ont participé à leurs régimes assignés pendant six mois et ont été suivis pendant 12 mois par la suite.
Leurs taux de glycémie à jeun ont été évalués deux et six mois après le début des interventions diététiques et 12 mois après.
Après l’intervention de six mois, les chercheurs ont constaté que les niveaux de glucose avaient chuté de 10,1 mg.dl-1, 3,57 mg.dl-1 et 4,15 mg.dl-1 dans les groupes IF, CR et SC.
Un an après ces mesures, les personnes sous régime IF avaient toujours une glycémie moyenne inférieure à celle des autres groupes : -4,71 mg.dl-1 contre -3,79 mg.dl-1 et -3,57 mg.dl-1 .
Les chercheurs ont en outre découvert que ceux qui suivaient le régime IF étaient plus sensibles à l’insuline, mais cela n’était pas statistiquement significatif et présentaient des baisses de cholestérol plus importantes que ceux des groupes CR et SC.
Ceux des groupes IF et CR ont initialement perdu plus de poids que ceux du groupe SC, mais au mois 18, il n’y avait aucune différence entre les groupes.
À l’année de suivi, cependant, plus de personnes ont continué avec la RC que la FI : 78 % des personnes du groupe CR ont poursuivi un régime CR, tandis que seulement 42 % de celles qui suivaient le régime FI ont poursuivi la FI pendant 2 à 3 jours par semaine.
Les chercheurs ont noté qu’au cours de la période de suivi, 45 % des personnes des groupes IF et CR ont signalé au moins un événement indésirable, comme de la fatigue, de la constipation et des maux de tête, contre 19 % de celles du groupe SC.
Bien que les auteurs n’aient pas discuté de la façon dont la FI limitée dans le temps peut réduire le risque de DT2, ils ont noté que manger plus tôt dans la journée est lié à des avantages pour la santé tels qu’un meilleur contrôle de la glycémie sur 24 heures et une sensibilité à l’insuline.
Dr Dana Ellis Hunnesprofesseur adjoint à la UCLA Fielding School of Public Health, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré MNT que bien que les auteurs n’expliquent pas complètement les mécanismes sous-jacents, leurs découvertes peuvent signifier que les rythmes circadiens, les hormones et les niveaux d’activité peuvent être impliqués dans le risque de DT2.
MNT a également demandé au Dr Mark Guido, endocrinologue chez Novant Health Forsyth Endocrine Consultants à Winston Salem, Caroline du Nord, non impliqué dans l’étude, ce qui pourrait expliquer le lien entre le jeûne intermittent et la réduction des marqueurs du DT2. Il a dit:
« C’est difficile à dire avec certitude, mais nous savons que les niveaux d’insuline sont réduits pendant un jeûne et que la graisse commence à se décomposer, ce qui est bénéfique pour retarder ou prévenir le diabète de type 2. »
Interrogé sur les limites de l’étude, le Dr Hunnes a noté :
« L’une des plus grandes limitations est que la fenêtre de 4 heures pour manger était moins durable pour certains des participants qu’une fenêtre légèrement plus longue pour manger pourrait l’être.
« Une autre limite, comme toujours, est la taille de l’échantillon. [It remains to be seen whether these findings could be] généralisable à une population plus large, [and whether they can be] transformé en un objectif de « plus grande santé publique ». Mais c’est un début agréable et intéressant.
Le Dr Guido a ajouté que d’autres limitations incluent le fait que les chercheurs n’ont examiné que les changements de laboratoire et la composition corporelle, par opposition au nombre de patients diagnostiqués ou non atteints de diabète. Il ajouta:
« Les premiers effets bénéfiques du jeûne par rapport à la restriction calorique semblent disparaître après six mois, ce qui semble impliquer que si le jeûne est meilleur au départ, le jeûne et la restriction calorique sont tout aussi bénéfiques à long terme. »
MNT a demandé au Dr Guido quel était le plus gros point à retenir de l’étude. Il a dit:
« Ces résultats s’ajoutent au nombre croissant de preuves selon lesquelles un mode de vie – y compris une alimentation saine et de l’exercice – est le meilleur médicament pour la prévention et le traitement du diabète sucré de type 2. »
À la même question, le Dr Hunnes a déclaré: «Plus nous en apprenons sur la nutrition et les maladies chroniques, telles que le DT2, plus nous apprenons à quel point la nutrition, le moment, la qualité des aliments, etc. sont importants dans le développement de maladies chroniques, telles que comme DT2. je pense que ce [study] est un bon tremplin pour démontrer davantage l’importance de la nutrition sur le risque de maladie.
