Pouvez-vous faire de l’exercice pendant la récupération d’une embolie pulmonaire ?

Une embolie pulmonaire est un blocage de l’une des artères pulmonaires dans les poumons. Elle est souvent causée par un caillot sanguin (thrombus) qui se développe dans un vaisseau sanguin, se détache et se déplace vers les poumons. Des bulles d’air, des tumeurs et d’autres débris peuvent également provoquer ce blocage.

Habituellement, les caillots sanguins qui provoquent une embolie pulmonaire proviennent des membres inférieurs, tels que les mollets et les cuisses, en raison d’une affection connue sous le nom de TVP dans laquelle des caillots sanguins se développent dans les veines profondes.

Le plus souvent, la TVP survient dans le bas des jambes. Les symptômes de la TVP comprennent des douleurs aux jambes, un gonflement, une douleur ou une sensibilité, une décoloration et une chaleur dans les jambes.

Lorsque le flux sanguin est bloqué dans les poumons, il peut provoquer des symptômes tels qu’un essoufflement, des douleurs thoraciques, des étourdissements ou des étourdissements, une pression artérielle basse, un rythme cardiaque irrégulier, des palpitations cardiaques, de la transpiration et de l’anxiété.

En raison de la gravité de ces symptômes, il est essentiel que vous consultiez immédiatement un médecin si vous ressentez un essoufflement inexpliqué ou des douleurs thoraciques.

Il est important de reprendre l’exercice après une embolie pulmonaire car cela peut aider à prévenir un autre de se produire. De plus, l’exercice peut renforcer davantage votre cœur et améliorer la circulation, qui sont tous deux importants pour prévenir les embolies pulmonaires récurrentes.

« Une fois que vous avez été autorisé à faire de l’activité par votre pneumologue et / ou votre cardiologue, l’exercice à faible niveau est extrêmement bénéfique pour la récupération après une embolie pulmonaire », déclare le physiothérapeute Dr Jason Schuster, propriétaire de Solutions complexes pour la colonne vertébrale et le corps.

Cela dit, il est important que vous ne repreniez pas immédiatement un programme d’exercices avant d’avoir reçu l’autorisation d’un professionnel de la santé. Jusque-là, il est important d’y aller doucement et de faire des activités légères (par exemple, des travaux ménagers légers, une marche douce).

Tant que vous avez été autorisé à faire de l’exercice, rechercher suggère qu’il est prudent de le réintroduire progressivement dans votre vie.

Cependant, jusqu’à 50% des personnes qui ont eu une embolie pulmonaire déclarent avoir des limitations fonctionnelles chroniques, ce qui peut signifier que vous pourriez rapidement devenir essoufflé ou facilement fatigué pendant l’exercice. Au fur et à mesure que vous continuez à faire de l’exercice et à récupérer, vous constaterez peut-être que certains symptômes s’atténuent.

De plus, un professionnel de la santé peut vous prescrire un anticoagulant ou un anticoagulant, qui aide à améliorer la circulation sanguine et à prévenir la formation de caillots sanguins.

Le choix de l’exercice qui vous convient le mieux dépendra de votre rétablissement, de la gravité de l’embolie et d’autres facteurs, tels que les traitements médicaux concomitants.

« Les meilleurs pour commencer sont des exercices légers qui sont également faciles à gérer et à faire progresser », explique Kristopher Ceniza, physiothérapeute, entraîneur et responsable de Force du genou.

Dans les tout premiers stades de la récupération, Ceniza suggère des tâches simples telles que « marcher de [the] lit à la porte, puis progressez progressivement[ing] plus loin [to] des soulèvements de cheville et des pompes de cheville pour favoriser la circulation des jambes vers le cœur.

Au fur et à mesure qu’une personne récupère progressivement et est autorisée à faire de l’exercice, Schuster recommande « des exercices de faible niveau et non résistants, la marche sur des surfaces planes, des vélos stationnaires, des exercices de poids corporel, etc. », qui aident à favoriser la circulation sanguine sans trop solliciter le corps.

« Lorsque le patient s’est levé [their] condition physique suffisante, la natation et la musculation pourraient également être mises en œuvre », explique Ceniza.

Bien que les capacités de chaque personne varient, il est généralement recommandé de commencer par la marche comme principale forme d’exercice, en augmentant progressivement de quelques minutes à plus de 30 minutes par jour. Voici un exemple :

• Semaine 1: Marcher 5 minutes, 2 à 4 fois par jour
• Semaine 2: Marcher pendant 10 minutes, 2 à 4 fois par jour
• Semaine 3 : Marcher 15 à 20 minutes, 1 à 2 fois par jour
• Semaine 4 : Marcher pendant plus de 30 minutes, une fois par jour

Bien qu’utile comme guide, il est important de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé et de faire les ajustements nécessaires. Pour certains, la réhabilitation peut prendre plus de temps ; d’autres pourront peut-être reprendre leurs activités plus rapidement.

Au fur et à mesure que vous commencez à vous sentir plus fort, vous pouvez progressivement augmenter d’autres formes d’activité, telles que l’entraînement en force et des exercices d’intensité plus élevée.

La durée du temps de récupération est propre à la personne qui a subi une embolie pulmonaire. Par conséquent, il n’y a pas de délai précis dans lequel une personne devrait être prête à faire de l’exercice.

« Une fois l’embolie éliminée, l’exercice de bas niveau fait généralement partie du protocole de réadaptation. L’intensité/fréquence dépend si vous rencontrez certains marqueurs qui indiquent qu’il est sûr d’effectuer certaines activités », explique Schuster.

Selon un Étude pilote 2020les patients ont pu commencer ou reprendre en toute sécurité des exercices d’intensité faible ou modérée dès 4 semaines après avoir eu une embolie pulmonaire.

« Le bon sens est nécessaire. Ne faites que des exercices qui ne sont pas physiquement éprouvants et reposez-vous suffisamment entre chaque séance d’exercice », explique Ceniza.

« Commencez par marcher jusqu’aux endroits à proximité. Pour commencer, plus c’est proche, mieux c’est. Si cela signifie marcher uniquement de votre canapé à votre chambre, c’est bien. Faites-le plusieurs fois par jour. Lorsque vous serez plus à l’aise, augmentez graduellement la distance que vous parcourez », ajoute Ceniza.

Étant donné que chaque personne se rétablira différemment, il est essentiel d’obtenir l’autorisation d’un professionnel de la santé avant de reprendre l’exercice.

« Si vous avez un caillot de sang, vous devez vous en occuper dès que possible. Vous ne devriez pas faire d’exercice avant d’avoir été vu par un médecin », prévient Schuster.

Une fois que le caillot de sang a disparu et que vous avez reçu l’autorisation d’un professionnel de la santé, vous pouvez progressivement commencer à augmenter votre activité physique. Mais le montant dépendra de l’endroit où vous en êtes dans votre rétablissement.

« Plus l’exercice est régulier, mieux c’est. Cela signifie que le patient sera mieux s’il peut [move their body] plusieurs fois par jour, tous les jours, pendant au moins les prochaines semaines. Mais, encore une fois, ne faites que ce qui est confortable », ajoute Ceniza.

Considérant que le risque de TVP peut être aggravé par position assise prolongée, il est important de bouger fréquemment votre corps et d’éviter de rester trop longtemps dans la même position. Par exemple, essayez de vous lever et de marcher plusieurs fois par jour, ne serait-ce que quelques minutes, pour améliorer la circulation sanguine.

Une fois que vous êtes complètement rétabli, vous pouvez reprendre votre routine d’exercice habituelle tant qu’elle est approuvée par un professionnel de la santé.

Si vous faites de l’exercice pour la première fois, vous souhaiterez peut-être consulter un professionnel de la santé qualifié, tel qu’un physiothérapeute, qui pourra concevoir un plan d’exercice personnalisé pour vous.

Si vous vous remettez actuellement d’une embolie pulmonaire et que vous vous demandez si vous pouvez commencer à faire de l’exercice, voici quelques considérations et suggestions importantes :

• Obtenez une autorisation médicale : Avant de commencer l’exercice, il est important d’obtenir l’autorisation d’un professionnel de la santé. Votre corps a besoin de temps pour guérir, ce qui peut être entravé si vous vous poussez trop fort.
• Écoutez votre corps : Si vous avez du mal à faire de l’exercice, diminuez l’intensité. Cela garantira que vous vous entraînez à un rythme que vous pouvez tolérer en toute sécurité.
• Commencez doucement : Il peut être tentant de reprendre une activité physique vigoureuse, mais votre corps peut avoir besoin de plus de temps pour récupérer avant de pouvoir tolérer des volumes élevés d’activité physique.
• Toutes les activités comptent : Si vous ne pouvez marcher que quelques minutes avant de vous sentir fatigué, ne vous inquiétez pas. Tout mouvement est bénéfique pour votre corps et peut s’additionner.
• Être patient: Votre corps vient de traverser un événement traumatisant et stressant. Soyez patient et laissez-le guérir.
• Prenez vos médicaments : Si un professionnel de la santé vous a prescrit un médicament, comme un anticoagulant, il est important de le prendre. L’exercice n’est pas un traitement autonome pour la TVP ou les embolies pulmonaires.
• Portez des chaussettes de compression : Les chaussettes de compression aident à favoriser la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Dans certains cas, un professionnel de la santé peut recommander le port de chaussettes de compression pendant ou en dehors de l’activité physique.

Les poumons guérissent-ils après une embolie pulmonaire ?

Après une embolie pulmonaire, vous pouvez vous rétablir complètement ou subir des dommages permanents. La quantité de dommages aux poumons dépend de divers facteurs, tels que la quantité de lésions tissulaires causées par un manque d’oxygène.

Un professionnel de la santé peut vous aider à comprendre le niveau de dommages à vos poumons et discuter des traitements appropriés.

Combien de temps faut-il pour qu’une embolie pulmonaire se dissolve?

Une examen ont constaté que la résolution d’une embolie pulmonaire était de 24 % après 3 à 7 jours, 47 % après 8 à 21 jours et 78 % après 22 à 90 jours.

« [Recovery time] ça dépend d’une personne à l’autre. Le rétablissement complet d’une embolie pulmonaire peut prendre des semaines pour certains; mois pour les autres », explique Ceniza.

Pouvez-vous faire de l’exercice avec des anticoagulants?

Oui, vous pouvez faire de l’exercice avec des anticoagulants. Les anticoagulants sont souvent prescrits pendant les premiers mois après une embolie pulmonaire, et il est généralement considéré comme sûr de faire de l’exercice tout en prenant ce médicament.

Cependant, un professionnel de la santé peut vous suggérer d’éviter les activités vigoureuses ou les sports de contact en raison du risque de saignement. Pour des recommandations personnalisées, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.

Si vous avez subi une embolie pulmonaire, le retour à l’exercice peut être une expérience effrayante et déroutante.

Une fois que vous avez récupéré et que vous avez été autorisé par un professionnel de la santé, vous pouvez recommencer lentement à faire de l’exercice. Il est généralement recommandé de commencer par quelques minutes de marche chaque jour et d’augmenter progressivement votre temps à mesure que vous devenez plus fort.

Tant que cela est fait en toute sécurité, faire de l’exercice après une embolie pulmonaire peut aider à prévenir une autre embolie pulmonaire et vous aider à retrouver votre force.

Cela dit, assurez-vous toujours de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé pour vous assurer que vous vous donnez suffisamment de temps pour récupérer avant de reprendre l’exercice.