L’anxiété est un problème de santé mentale impliquant des schémas à long terme d’inquiétude, de nervosité ou de peur importantes. Chez certaines personnes, il peut également provoquer des symptômes physiques, notamment la diarrhée.
Si vous avez tendance à avoir la diarrhée autour de situations et d’événements stressants ou anxiogènes, vous n’êtes pas seul. Il est assez courant d’avoir des problèmes d’estomac avec anxiété.
Pour certains, s’inquiéter d’avoir la diarrhée en public ou dans un endroit inconnu ajoute à l’anxiété existante. Mais il est possible de gérer ce symptôme et de réduire son impact sur votre vie. Continuez à lire pour en savoir plus.
Depuis les années 1940, les chercheurs savent que le stress peut déclancher crampes intestinales, qui peuvent alors déclencher une diarrhée. Nous savons maintenant que cela se produit en raison de la connexion entre votre intestin et votre cerveau, connue sous le nom d’axe intestin-cerveau.
L’axe relie votre système nerveux central à votre système nerveux entérique (ENS), qui agit comme le système nerveux de votre intestin. L’ENS aide à réguler les processus dans votre tractus gastro-intestinal (GI). Mais cela affecte également vos émotions et votre comportement grâce à son lien avec votre cerveau.
Lorsque vous êtes stressé, les messagers chimiques porter des signaux de votre cerveau à votre intestin. Votre intestin répond parfois à ces signaux par des symptômes physiques, notamment de la diarrhée, des nausées ou de la constipation.
Tout le monde vit du stress, qui est une réponse humaine typique aux situations de la vie, et tout le monde peut parfois souffrir de diarrhée de stress. Cependant, il y a un différence entre stress et anxiété. Si vous souffrez de stress chronique pendant une période prolongée, vous pourriez être anxieux. Avec cela, vous pouvez rencontrer des épisodes chroniques de diarrhée.
Ce lien fonctionne dans les deux sens. Si vous avez des problèmes digestifs ou d’autres problèmes gastro-intestinaux, vous pourriez ressentir des symptômes psychologiques, qui peut faire vos symptômes digestifs s’aggravent.
Si vous souffrez régulièrement de diarrhée alors que vous êtes en détresse, il peut être utile d’exclure le syndrome du côlon irritable (IBS).
De nombreuses personnes souffrent à la fois d’anxiété et d’IBS. En fait, recherche suggère systématiquement que le SCI coexiste souvent avec l’anxiété et la dépression. En fait, environ 60% des personnes souffrant d’anxiété ou de dépression ont des problèmes intestinaux chroniques, tels que le SCI.
Certains experts pensent que les personnes qui développent un SCI peuvent avoir un côlon trop sensible. Cette sensibilité peut augmenter le risque de symptômes gastro-intestinaux lorsque vous mangez des aliments spécifiques ou ressentez de l’anxiété ou une autre détresse émotionnelle.
L’anxiété et le stress peuvent aussi Fabriquer Les symptômes du SCI s’aggravent. En d’autres termes, tout comme vous pourriez ressentir une détresse gastro-intestinale accrue en raison de l’anxiété, vivre avec le SCI peut aggraver l’humeur et les symptômes émotionnels.
Connaître les signes
Les symptômes courants du SCI comprennent :
- douleur et inconfort dans l’abdomen qui ne disparaissent pas ou qui reviennent sans cesse
- des crampes d’estomac
- gaz accru
- diarrhée, constipation ou alternance de diarrhée et de constipation
- symptômes qui s’aggravent lorsque vous fumez, consommez beaucoup de caféine ou mangez certains aliments, notamment les produits laitiers, le vin rouge ou le blé, entre autres
Si vous avez ces symptômes pendant 3 mois ou plus, vous pourriez avoir le SCI.
Obtenir de l’aide pour l’anxiété peut faire une grande différence dans les symptômes mentaux et physiques. Parler avec un professionnel de la santé mentale est une bonne première étape.
Un thérapeute peut aider vous trouvez le traitement qui correspond le mieux à vos besoins, qu’il s’agisse d’une thérapie ou d’une combinaison de thérapie et de médicaments. Certaines personnes qui éprouvent des symptômes gastro-intestinaux et de l’anxiété ou de la dépression trouvent que les antidépresseurs aident avec les deux ensembles de symptômes.
Certains changements de mode de vie pourraient également vous aider à gérer les symptômes d’anxiété. Voici quelques conseils qui peuvent être particulièrement utiles en cas de diarrhée et d’autres problèmes d’estomac :
Il est également important de savoir comment gérer l’anxiété et le stress au fur et à mesure que vous les ressentez. Si vous travaillez avec un thérapeute, il peut vous aider à explorer des méthodes d’adaptation.
Réparations rapides
Lorsque vous commencez à sentir votre estomac se nouer (ou avant même d’avoir le premier pincement au cœur), les stratégies suivantes peuvent vous aider :
- Prenez quelques minutes pour respirer. Une respiration lente et profonde peut aider à réduire l’anxiété et calmer votre estomac.
- Faites une petite marche rapide.
- Essayez des étirements intérieurs, du yoga ou de la méditation si vous ne pouvez pas sortir.
- Prenez un moment pour l’auto-compassion. Que diriez-vous à un proche confronté à la même situation stressante ? Dites-vous ces mêmes mots.
- Essayez un exercice de relaxation.
- Tendez la main à un être cher. Le fait d’avoir des nouvelles d’une personne qui vous est chère peut vous rappeler le soutien que vous avez dans votre vie et aider à rendre les situations difficiles moins difficiles.
- Essayez une technique de mise à la terre. Si l’anxiété vous empêche de vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous, des techniques d’ancrage peuvent vous aider à vous calmer et à rester présent.
À plus grande échelle, cela peut également aider à faire l’inventaire de vos tâches quotidiennes, tant à la maison qu’au travail. S’ils se sentent dépassés, réservez du temps pour passer en revue vos responsabilités. Demandez-vous s’ils sont essentiels ou s’il y a quelque chose qui ajoute un stress inutile à votre vie.
L’augmentation des soins personnels ou la division des responsabilités peuvent-elles réduire votre charge ? Parfois, un examen attentif de tout ce que vous faites peut vous aider à trouver de nouvelles façons de relever les défis. Si possible, impliquez un collègue de confiance ou un être cher dans le processus.
Parler à un professionnel de la santé peut vous aider si vous souffrez à la fois d’anxiété et de problèmes digestifs, mais c’est une bonne idée de consulter votre professionnel de la santé si les changements de mode de vie ne semblent pas améliorer vos symptômes.
Tu devrais aussi prendre rendez-vous si:
- Les symptômes s’aggravent ou ne disparaissent pas après plusieurs semaines.
- Vous avez la diarrhée pendant la nuit.
- Vous avez la diarrhée avec de la fièvre.
- Vous avez des selles sanglantes.
- Les selles et les gaz ne soulagent pas votre douleur ou vos crampes.
- C’est difficile à avaler.
- Vous subissez une perte de poids inexpliquée.
- Vous vomissez sans raison claire.
Un professionnel de la santé peut vous aider à déterminer la cause de vos symptômes et proposer des suggestions de traitement, y compris tout changement alimentaire pouvant aider à soulager les symptômes.
De plus, si votre anxiété affecte considérablement votre qualité de vie, même sans diarrhée, vous devriez consulter un médecin. Par exemple, consultez un médecin ou un professionnel de la santé mentale si tu vis insomnie liée à l’anxiété, changements de personnalité graves et inexpliqués, autres symptômes physiques importants comme des maux de tête, ou vous remarquez que vous vous isolez des interactions sociales.
Les sentiments de peur et d’inquiétude peuvent affecter vos relations, votre travail et vos études de différentes manières. Ils peuvent également vous empêcher de dormir ou de faire les choses que vous feriez normalement. Tout changement qui affecte négativement votre vie mérite d’être discuté avec un professionnel.
Préoccupé par le coût de la thérapie? Notre guide de thérapie abordable peut vous aider.
