Les bols chantants sont des bols en métal et en cristal utilisés pour approfondir la méditation et favoriser la relaxation. Ils produisent des sons et des vibrations soutenus lorsqu’ils sont frappés ou encerclés avec un maillet.
Sonothérapie et guidée méditations utilisent souvent des bols chantants. Des bols de différentes tailles sont placés autour de la pièce, autour de votre corps ou sur votre corps. Vous pouvez les utiliser seul ou avec l’aide d’un praticien de méditation ou de guérison.
Si vous souhaitez entendre le son magnifique et relaxant des bols chantants, vous voudrez peut-être regarder ceci vidéo du chanteur Jhené Aiko, six fois nominé aux Grammy Awards, qui a contribué à faire entrer les bols chantants dans la musique grand public.
En plus de la relaxation, les gens disent que la thérapie par le son des bols chantants peut aider à :
La thérapie par les bols chantants relève de la thérapie par le son. La thérapie par le son intègre le chant, le chant et la musique instrumentale. C’est une pratique ancienne qui est devenue un traitement complémentaire populaire pour de nombreuses conditions de santé physiologiques et mentales.
UCLAqui propose un programme de traitement de musicothérapie, cite des recherches montrant que la thérapie par le son peut aider à améliorer à la fois les symptômes physiologiques et la santé mentale.
Rechercher à l’Université McGill a exploré la neurochimie de la musique. Les chercheurs ont noté que la thérapie par le son est un art ancien qui a migré au cours des dernières décennies dans les milieux cliniques. Les cliniciens l’utilisent pour
- gestion de la douleur
- relaxation
- psychothérapie
- croissance personnelle
On dit que le Tibet et les régions voisines utilisent des bols chantants depuis des siècles dans les cérémonies religieuses et spirituelles, ainsi que dans la méditation. Selon le Centre Kripalu pour le yoga et la santéles bols chantants tibétains sont apparus pour la première fois vers 560-480 av.
Quelques historiens contestent le lien entre les bols chantants et le Tibet et disent que l’utilisation des bols chantants pour la guérison et la relaxation est une convention moderne. D’autres critiquent l’affirmation d’un lien entre les bols chantants et le Tibet comme une forme d’appropriation culturelle.
Les bols chantants sont fabriqués à partir d’alliages métalliques, souvent du cuivre et du laiton, semblables aux cloches d’église. Certains bols chantants sont également fabriqués à partir de cristal de quartz.
On ne sait pas exactement pourquoi les bols chantants pourraient avoir des effets positifs sur la santé et le bien-être.
Certaines théories incluent:
- Le son des bols chantants peut produire des battements binauraux, encourageant les ondes cérébrales qui vous aident à vous sentir détendu, comme les ondes bêta ou les ondes thêta de type transe. C’est ce qu’on appelle l’entraînement ou la stimulation des ondes cérébrales par le son ou la lumière pulsée.
- Les ondes sonores du bol agissent sur le champ énergétique de votre corps et vous font vous détendre.
- Les bols chantants peuvent fonctionner par leurs vibrations ainsi que par le son.
Il existe également des preuves que la musicothérapie peut plus généralement réduire vos niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Lorsque vos niveaux de cortisol sont abaissés, vous vous sentez plus détendu.
UN bilan de recherche 2020 de quatre études ont montré que la thérapie par les bols chantants entraînait une amélioration de la santé mentale et émotionnelle. Ces améliorations faisaient écho aux conclusions d’une étude antérieure Étude observationnelle 2016. Certaines de ces améliorations incluent :
- anxiété
- la dépression
- fatigue
- tension
- colère
- confusion
- vigueur
L’étude a également fait état d’améliorations de la santé physique, notamment :
UN étude 2019 ont découvert que les bols chantants himalayens peuvent aider à induire un état de relaxation profonde en peu de temps, souvent en moins de 20 minutes. Ce niveau de relaxation était plus profond et cohérent que la relaxation en se couchant simplement en silence.
UN étude pilote en Italie ont montré que les bols chantants tibétains aidaient à soulager la détresse et à augmenter le sentiment de bien-être chez les personnes atteintes d’un cancer métastatique. Ils ont également aidé à réduire l’anxiété, l’activité mentale involontaire et le stress. Les chercheurs ont appelé à des études plus importantes pour confirmer les résultats.
UN étude 2022 en Allemagne ont découvert que le massage au bol chantant entraînait une diminution de la puissance globale de l’EEG, ou de certains signaux cérébraux, ce qui pourrait aider à créer un sentiment de bien-être. Ces chercheurs ont également appelé à des études plus importantes pour confirmer les résultats.
Les fabricants et praticiens de bols chantants émettent parfois des précautions. Certains avertissements courants, comme ceux de Bol Shanticomprendre:
- Débutants : Commencez par des sessions lentes de 5 minutes jusqu’à ce que vous voyiez comment les bols chantants vous affectent.
- Épilepsie: Les bols chantants peuvent déclencher des crises. Les personnes épileptiques doivent généralement éviter les bols chantants.
- Implants métalliques : Évitez les bols chantants si vous avez des appareils métalliques dans votre corps, comme un stimulateur cardiaque, un shunt coronaire, des valves cardiaques artificielles ou des broches ou agrafes métalliques. La vibration du son du bol chantant pourrait éventuellement déplacer le métal à l’intérieur de vous, provoquant des blessures ou un dysfonctionnement de l’appareil.
- Conditions corporelles : Évitez de placer des bols chantants directement sur ou à proximité de tumeurs, d’implants, de vis ou d’articulations artificielles.
- Santé mentale: Les bols chantants suscitent souvent des souvenirs profonds, des émotions et des pensées. Si vous êtes diagnostiqué avec un trouble mental comme le SSPT, l’anxiété ou la dépression, assurez-vous de travailler avec votre médecin ou votre thérapeute pour vous assurer que vous pouvez gérer les pensées et les sentiments qui pourraient survenir.
- Maladies de la peau: Si vous souffrez d’une affection cutanée inflammatoire comme le psoriasis, l’eczéma ou l’urticaire, les praticiens recommandent de ne pas placer de bols sur votre corps car ils pourraient aggraver l’état de la peau.
- Grossesse: De manière générale, évitez les bols chantants pendant la grossesse. Si votre médecin l’approuve, vous pouvez essayer de courtes séances, mais assurez-vous que les bols sont éloignés de votre ventre et de votre dos.
- Enfants: Veillez à surveiller l’utilisation d’un bol chantant par votre enfant. Utilisation incorrecte, cela peut endommager l’ouïe.
- Opération. Après la chirurgie, attendez de placer les bols chantants sur votre corps jusqu’à ce que les sutures soient retirées et que votre peau soit complètement guérie.
Manque de traitement efficace pour les problèmes de santé
Si vous utilisez des bols chantants tibétains comme thérapie pour des problèmes de santé physique ou mentale, il est important de les utiliser comme thérapie complémentaire et non comme seule thérapie.
Ce n’est pas une bonne idée de retarder d’autres traitements ou thérapies afin d’utiliser les bols chantants tibétains comme traitement. Si vous avez une maladie diagnostiquée, assurez-vous de parler avec votre médecin de tout traitement que vous aimeriez essayer, y compris les bols chantants.
Pendant la thérapie aux bols chantants, vous serez allongé sur le sol, avec les bols dans l’une des nombreuses configurations. Ils peuvent être placés
- sur différents points de votre corps.
- autour de votre corps.
- autour de la pièce (s’il y a plusieurs personnes dans la thérapie), avec au moins un bol près de votre tête
Vous ou un praticien taperez sur le bol avec un maillet, puis utiliserez le maillet pour faire le tour du bol en utilisant une pression et une vitesse variables. Cela produira des sons variés, souvent prolongés pour émettre différentes fréquences vibratoires.
Les bols chantants peuvent être utilisés avec ou sans méditation guidée.
Il existe un nombre croissant de recherches sur le fait que la thérapie par le son utilisant des bols chantants peut être bénéfique pour certaines conditions mentales et physiques. La plupart des preuves sont pour la relaxation, surtout si vous utilisez les bols en méditation guidée.
Il y a peu de preuves que les bols chantants tibétains soient dangereux de quelque manière que ce soit. Pour la plupart des gens, ils ne causeront probablement aucun effet négatif. Il existe un certain nombre de précautions contre l’utilisation de bols chantants dans certaines circonstances, comme pendant la grossesse, si vous souffrez d’épilepsie ou si vous avez des appareils métalliques dans votre corps.
La plupart des études sur les bienfaits des bols chantants pour la santé ont été menées au cours de la dernière décennie. Les chercheurs affirment que des études plus importantes sont nécessaires pour confirmer les résultats des avantages rapportés de la thérapie par les bols chantants.
