« Le blues des jours de pluie. » « Disposition ensoleillée. « Un visage comme le tonnerre. » « Sous le temps. »
La langue anglaise regorge de clins d’œil aux nombreuses façons dont le temps peut affecter l’humeur, l’énergie et même le fonctionnement mental.
Bien sûr, votre relation avec l’environnement n’est probablement pas aussi simple que « froid = mauvais » ou « chaud = bon ».
Si vous vivez dans un climat désertique, une journée fraîche et venteuse pourrait offrir un bon changement de rythme. De même, les journées chaudes et humides de l’été peuvent sembler carrément misérables si vous vous rendez au travail à vélo ou à pied.
Les préférences personnelles ont également beaucoup à voir avec la façon dont le temps vous affecte. Selon
- Amoureux de l’été : Votre humeur s’améliore par temps chaud et ensoleillé.
- Les haineux de l’été : Votre humeur décline par temps chaud et ensoleillé.
- Les ennemis de la pluie : Votre humeur décline les jours de pluie.
- Non affecté: La météo n’affecte pas beaucoup votre humeur.
Mis à part les différences individuelles, le temps et le climat affectent les gens de plusieurs manières principales.
Lisez la suite pour savoir comment le temps peut affecter vos émotions, qui pourrait être le plus sensible aux changements climatiques et comment le changement climatique peut avoir un impact sur la santé mentale.
La météo peut influencer votre santé mentale de plusieurs façons :
Ambiance
Les conditions météorologiques suivantes sont associées à humeur basse et haute pour la plupart des gens:
Énergie
En règle générale, le temps froid donne à votre corps le signal de s’installer et d’« hiberner », ce qui entraîne moins d’énergie pendant les mois d’hiver. Des températures plus chaudes peuvent stimuler votre énergie ainsi que votre humeur, mais seulement jusqu’à Seuil de 70 °F (21 °C). Après cela, vous pouvez vous fatiguer et ressentir le besoin d’échapper à la chaleur.
La lumière du soleil a également un impact sur l’énergie : la lumière indique à votre horloge circadienne de rester éveillée, et l’obscurité indique à votre cerveau qu’il est temps de se reposer. En d’autres termes, de longues journées ensoleillées peuvent vous donner de l’énergie. Mais les jours courts ou nuageux, il y a moins de lumière pour vous encourager à rester éveillé, vous pouvez donc vous sentir plus somnolent que d’habitude.
Stresser
Si vous avez déjà ressenti une sensation de picotement et de malaise avant une tempête, c’est probablement que votre corps a ressenti une baisse de la pression atmosphérique. UN
Les auteurs de l’étude suggèrent que le SVN peut énerver le système de stress de votre corps avant une tempête, vous faisant vous sentir nerveux. Les hormones de stress circulantes peuvent également sensibiliser vos terminaisons nerveuses, ce qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes ont des poussées de douleur chronique lorsque la pression atmosphérique est basse.
Les températures élevées peuvent également augmenter les niveaux de stress. Recherches plus anciennes suggère que les gens ont tendance à être plus irritables, voire agressifs, pendant les mois les plus chauds. Recherche de 2018 établit un lien entre des températures plus élevées et une agitation et une anxiété accrues.
Capacité à penser clairement et à prendre des décisions éclairées
Le temps chaud et ensoleillé peut affecter le cerveau en :
Le temps chaud a également tendance à rendre les gens plus tolérants risque financier. Si vous vous retrouvez à faire des investissements ou des achats plus impulsifs pendant les mois les plus chauds, la météo peut en être l’une des raisons.
Il convient de mentionner que ces effets ne se produisent que si vous sortez réellement. Le simple fait de regarder par la fenêtre par une journée ensoleillée n’aura probablement pas beaucoup d’impact.
Risque suicidaire
Preuve suggère que les gens sont plus susceptibles de tenter de se suicider au printemps et au début de l’été qu’à toute autre saison. Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi ce schéma se produit, bien qu’ils aient quelques théories :
- Une plus grande exposition au soleil et au rayonnement solaire peut entraîner un changement des niveaux de neurotransmetteurs.
- La hausse rapide des températures pourrait déclencher un épisode d’humeuren particulier pour les personnes atteintes de troubles bipolaires.
- Un nombre élevé de pollens peut provoquer une inflammation du cerveau et aggraver les symptômes de santé mentale.
Bien que les changements météorologiques à eux seuls n’incitent probablement pas quelqu’un à tenter de se suicider, ils pourraient servir de déclencheur supplémentaire pour une personne déjà à risque.
Pour beaucoup de gens, la météo n’a qu’un effet négligeable sur la santé mentale et physique. Cependant, pour le 30% des personnes atteintes de météoropathie, les changements de temps peuvent provoquer des symptômes tels que :
Ces symptômes disparaissent lorsque le temps s’améliore.
Météoropathie
La météoropathie n’est pas un diagnostic en soi, mais elle peut aggraver les symptômes de l’humeur.
La météo a également un rôle reconnu dans les conditions suivantes :
Dépression saisonnière
Le trouble dépressif majeur (TDM) à caractère saisonnier, que vous pourriez connaître sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS), fait référence à des symptômes de dépression qui n’apparaissent qu’à certaines périodes de l’année.
La plupart des personnes atteintes de ce type de dépression présentent des symptômes comme la tristesse, la somnolence et une augmentation de l’appétit pendant les mois d’automne et d’hiver, mais aucun symptôme au printemps et en été.
Mais certaines personnes souffrant de dépression saisonnière présentent des symptômes qui suivent le schéma inverse : le temps chaud et ensoleillé du printemps et de l’été déclenche des symptômes de dépression, et les mois d’hiver plus froids apportent un soulagement. Les symptômes de la dépression printanière ou estivale peuvent impliquer de l’agitation, de l’insomnie et un manque d’appétit, ainsi qu’une humeur maussade.
Dépression majeure
Une dépression majeure peut survenir à tout moment de l’année. Cela dit, les symptômes peuvent apparaître plus fréquemment par temps froid.
Selon un Étude d’Europe de l’Est sur près de 7000 participants, vous êtes plus susceptible d’avoir des symptômes de dépression :
- en novembre ou décembre
- lorsque la température tombe en dessous de 32 °F (0 °C)
- lorsque la vitesse du vent est plus élevée que les jours précédents
- s’il a neigé au cours des 2 derniers jours
Trouble bipolaire
À peu près
Bien que les résultats des études varient, il existe un consensus général : les épisodes de dépression surviennent plus fréquemment en hiver et les épisodes de manie surviennent plus fréquemment au printemps et en été.
Recherche à partir de 2020 suggère également que parmi les personnes atteintes de trouble bipolaire, celles qui ont des antécédents de tentatives de suicide ont tendance à être plus sensibles aux conditions météorologiques et à des symptômes de météoropathie plus graves. Les participants avec un plus grand nombre de tentatives de suicide avaient des scores plus élevés aux tests de dépistage de la météoropathie.
Les conditions météorologiques extrêmes affectent presque tout le monde, pas seulement les personnes sujettes à la météoropathie. Selon un étude 2016les températures supérieures à 70 °F (21 °C) peuvent :
L’étude a révélé que les individus dans les climats doux et les climats rigoureux avaient à peu près les mêmes réactions à l’exposition à la chaleur. En d’autres termes, comme le changement climatique augmente le nombre de journées chaudes chaque année aux États-Unis, le passage à un état plus frais ne vous protégera probablement pas.
L’augmentation du stress, de l’agressivité et de l’impulsivité peut alors jouer un rôle dans la violence collective plus fréquente, comme les émeutes et les guerres civiles. Mais ils peuvent également être pris en compte dans la violence interpersonnelle, qui peut inclure des agressions, des homicides ou des agressions sexuelles.
Événements météorologiques extrêmes
Le changement climatique n’affecte pas seulement les températures. Il a également augmenté le taux d’événements météorologiques extrêmes (EWE), tels que les inondations, les ouragans et les incendies de forêt. Ces événements peuvent perturber considérablement votre vie et provoquer des symptômes de santé mentale.
Selon un Bilan 2020 dont 17 études où les participants avaient subi un EWE au cours des 12 derniers mois,
La santé mentale des enfants est particulièrement vulnérable après les EWE. Jusqu’à
Même les personnes qui ne sont pas directement exposées aux EWE peuvent ressentir de l’anxiété en entendant parler d’eux. Pour certaines personnes, la menace existentielle du changement climatique peut provoquer un sentiment de terreur et de désespoir appelé éco-anxiété. À mesure que le changement climatique s’est accéléré, l’éco-anxiété est devenue plus courante, en particulier chez les jeunes générations qui devront faire face aux effets à long terme.
Vous ne pouvez pas changer la météo, mais vous pouvez prendre des mesures pour atténuer ses effets sur votre bien-être.
Si vous pensez que vous pourriez être sensible aux changements météorologiques, tenez compte de ces conseils :
- Tenez un journal de votre humeur afin de pouvoir suivre la façon dont les différents modèles météorologiques vous affectent.
- Surveillez les prévisions météorologiques afin de pouvoir préparer des horaires peu stressants pour les jours difficiles.
- Restez à l’intérieur par mauvais temps. Si votre maison n’a pas de chauffage ou de climatisation, vous voudrez peut-être vous rendre au centre de chauffage ou de refroidissement d’urgence le plus proche.
La météoropathie dure généralement une
Cela dit, cela ne fait jamais de mal de consulter un professionnel de la santé si la météo semble avoir un impact continu sur votre humeur. Ils peuvent aider à exclure toute condition sous-jacente et offrir plus de conseils sur les options de traitement.
Si des symptômes de santé mentale que vous ressentez durent plus d’une journée ou vous empêchent de faire les choses que vous feriez habituellement, vous voudrez peut-être contacter un professionnel pour plus de soutien.
Voici comment trouver le bon thérapeute.
Si les changements climatiques semblent déclencher des symptômes de santé mentale chez vous, les options de traitement potentielles peuvent inclure :
Votre équipe soignante peut vous aider à trouver le traitement adapté à vos besoins.
POUR VOTRE INFORMATION
Certains médicaments peuvent vous rendre plus sensible aux changements climatiques.
Par exemple, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), un type courant d’antidépresseurs, peuvent augmenter votre risque de déshydratation et de coup de chaleur. Les personnes qui prennent des ISRS sont
17% plus susceptibles d’être hospitalisés pour une maladie liée à la chaleur que la population générale.Si vous avez des inquiétudes concernant les effets secondaires potentiels de votre médicament, le clinicien qui l’a prescrit peut répondre à vos questions et vous conseiller sur d’autres options de traitement.
Bien que la météo n’ait qu’un impact subtil sur l’humeur, l’énergie et la cognition de nombreuses personnes, près d’un tiers de la population est très sensible aux changements atmosphériques.
De plus, le changement climatique a augmenté la fréquence des phénomènes météorologiques extrêmes, laissant davantage de personnes vulnérables au SSPT, à la dépression et à l’anxiété liées aux catastrophes naturelles.
Travailler avec un thérapeute pour traiter vos symptômes peut avoir des avantages sur le plan personnel, mais des efforts à grande échelle pour lutter contre le changement climatique peuvent faire plus pour aider à prévenir les traumatismes liés aux conditions météorologiques.
Emily Swaim est une rédactrice et rédactrice indépendante spécialisée en psychologie. Elle est titulaire d’un baccalauréat en anglais du Kenyon College et d’une maîtrise en écriture du California College of the Arts. En 2021, elle a reçu sa certification Board of Editors in Life Sciences (BELS). Vous pouvez trouver plus de son travail sur GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox et Insider. Retrouvez-la sur Twitter et LinkedIn.
