Il est naturel de ressentir des fluctuations de votre libido, surtout en vieillissant.
Votre mode de vie, vos médicaments actuels et votre stress peuvent tous affecter votre libido. Mais la testostérone – l’hormone qui stimule le désir sexuel, la production de sperme, la densité osseuse et la masse musculaire – pourrait également jouer un rôle (
En raison de la baisse de testostérone, vous pourriez avoir moins d’intérêt pour le sexe ou remarquer des changements dans vos performances sexuelles. L’un ou l’autre de ces effets peut avoir un impact sur vos relations sexuelles et votre bien-être mental et physique général.
Si vous souhaitez faire face à des changements indésirables dans votre libido ou votre vie sexuelle, vous pouvez envisager des moyens de promouvoir la production de testostérone, tels que la thérapie à la testostérone ou des boosters et des suppléments naturels (
Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes potentielles d’un faible taux de testostérone et pour obtenir des détails sur les boosters de testostérone et comment ils pourraient affecter votre libido.
La testostérone et les œstrogènes sont vos principales hormones sexuelles. Tout le monde produit de la testostérone, mais les personnes assignées à un homme à la naissance en produisent généralement plus. Les personnes désignées femme à la naissance ont tendance à créer plus d’œstrogènes (
La testostérone est responsable de :
- production de sperme
- la maturité des organes sexuels
- augmentation de la pilosité corporelle et faciale
- plus gros muscles
- voix plus profondes
Les niveaux de testostérone varient tout au long de la journée, culminant généralement tôt le matin. De plus, les niveaux fluctuent au cours de votre vie et diminuent au fil des ans, généralement de 1 à 2 % par an après 30 ans (8, 9,
Cela pourrait signifier que vous avez moins d’intérêt pour le sexe plus tard dans la vie et peut-être moins d’érections fermes, ainsi qu’un tonus musculaire plus doux.
La production de testostérone diminue naturellement au cours de votre vie. Cependant, certains autres facteurs peuvent également entraîner de faibles niveaux de testostérone (8, 9,
Hypogonadisme primaire
L’hypogonadisme primaire, en termes simples, signifie que vous avez des testicules sous-actifs. Étant donné que vos testicules produisent de la testostérone, les dommages qui leur sont causés, par exemple par une blessure physique ou un traitement contre le cancer, peuvent affecter la production de testostérone.
Certaines conditions présentes à la naissance peuvent également entraîner une baisse de la production de testostérone. Un exemple est le syndrome de Klinefelter, qui fait qu’une personne a trois chromosomes sexuels : X, X et Y. Un autre exemple est l’hémochromatose, une maladie qui provoque un excès de fer dans le sang.
Les testicules non descendus peuvent également entraîner de faibles niveaux de testostérone.
Hypogonadisme secondaire
L’hypogonadisme secondaire signifie qu’un faible taux de testostérone résulte d’une lésion de l’hypophyse ou de l’hypothalamus. Ces deux parties du cerveau régulent la production d’hormones dans les testicules.
L’hypogonadisme secondaire peut survenir naturellement à la suite du vieillissement, mais il peut aussi avoir d’autres causes (
- troubles hypophysaires
- Syndrome de Kallmann, une maladie génétique liée à une fonction atypique de l’hypothalamus
- conditions inflammatoires telles que la sarcoïdose et la tuberculose, qui peuvent endommager la glande pituitaire et l’hypothalamus
- Le VIH, qui peut affecter la glande pituitaire, l’hypothalamus et les testicules
- l’obésité, qui peut affecter la production et la réponse hormonales
- certains médicaments, y compris les opioïdes et les stéroïdes
- maladie concomitante, y compris un stress émotionnel ou physique grave
Vous pouvez avoir un faible taux de testostérone à la suite d’un hypogonadisme primaire, d’un hypogonadisme secondaire ou d’un hypogonadisme mixte, ce qui signifie que vous avez des dommages à la fois à vos testicules et à vos glandes hormonales.
Les boosters de testostérone sont des suppléments en vente libre et non des médicaments prescrits par un professionnel de la santé.
Ces boosters contiennent généralement des ingrédients tels que :
En général, les suppléments de haute qualité contenant les ingrédients ci-dessus sont considérés comme sûrs à utiliser.
Cependant, c’est toujours une bonne idée de discuter des suppléments avec votre médecin avant de les prendre. Il est également important de vous assurer que vous suivez les directives de dosage sur l’étiquette pour éviter de dépasser la dose recommandée de tout supplément vitaminique ou à base de plantes.
Gardez également à l’esprit que la Food and Drug Administration (FDA) n’évalue ni ne réglemente les suppléments de la même manière que les médicaments.
Découvrez nos choix pour les meilleurs suppléments stimulant la testostérone.
À ce jour, peu de recherches ont évalué l’efficacité des suppléments de testostérone pour améliorer la libido.
Dans une étude, les chercheurs ont évalué 50 différents suppléments de « booster T » (
Ils ont constaté que, alors que 90% de ces suppléments prétendaient augmenter la production de testostérone, seuls 24,8% d’entre eux disposaient en fait de données pour étayer leurs affirmations. De plus, 10,1 % des suppléments contenaient des ingrédients qui semblaient affecter négativement la production de testostérone.
Parmi les suppléments évalués, 13 produits contenaient également des vitamines et des minéraux dépassant le niveau d’apport supérieur tolérable de la FDA. En d’autres termes, la prise d’une dose quotidienne de certains de ces suppléments peut présenter un risque pour votre santé.
Si vous souhaitez essayer d’augmenter votre taux de testostérone en prenant un supplément de vitamines, ces conseils peuvent vous aider :
- Demandez à votre médecin une recommandation.
- Faites quelques recherches avant de choisir un produit. Lisez les étiquettes pour vous assurer que le supplément ne contient pas de vitamines ou de minéraux dépassant l’apport nutritionnel recommandé (AJR).
- Optez pour des suppléments qui ont subi des tests tiers.
En savoir plus sur le choix de vitamines et de suppléments de haute qualité.
Les suppléments de testostérone sont souvent présentés comme des boosters qui peuvent naturellement améliorer votre libido, mais ils peuvent quand même provoquer des effets secondaires.
Les effets secondaires spécifiques que vous pourriez ressentir dépendront du type de rappel et de la quantité que vous prenez :
- Zinc peut causer des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des douleurs à l’estomac (
14 ). - Fenugrec est généralement bien toléré, mais il peut provoquer des nausées et de la diarrhée chez certaines personnes (
15 ). - Vitamine B6 peut causer des nausées et des brûlures d’estomac si vous en prenez trop. Prendre constamment trop de vitamine B6 peut également entraîner des difficultés à contrôler les mouvements du corps (
16 ). - Tribulus terrestris semble avoir des effets secondaires minimes, bien qu’il puisse entraîner des crampes d’estomac et des reflux (
17 ). - Magnésium est généralement sans danger, mais des quantités excessives peuvent entraîner une pression artérielle basse, des nausées, des vomissements et une faiblesse musculaire (
18 ). - Boreen quantité excessive, peut entraîner des maux de tête, des problèmes rénaux, des vomissements et de la diarrhée (
19 ). - FAIBLE peut causer des gaz et des maux de tête (
20 ).
Prendre uniquement la dose recommandée et s’assurer de ne pas dépasser la RDA peut vous aider à éviter les effets secondaires.
N’oubliez pas qu’il est toujours préférable de demander à un professionnel de la santé tout supplément que vous aimeriez essayer, y compris les types que vous pouvez acheter en ligne, dans les magasins de suppléments ou en vente libre. Ils peuvent fournir des informations sur les interactions médicamenteuses potentielles et des conseils personnalisés sur le meilleur supplément pour vos besoins.
Il est essentiel de demander à votre médecin avant de prendre des suppléments si vous prenez actuellement des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé existants.
Bien qu’un faible taux de testostérone soit une cause fréquente de faible libido chez les hommes, d’autres facteurs peuvent également y contribuer.
Les causes de santé émotionnelle ou mentale qui pourraient contribuer à une réduction de la libido comprennent :
Les causes physiques pouvant entraîner une diminution de la libido comprennent une maladie chronique ou la prise de certains médicaments, tels que des opioïdes, des bêta-bloquants ou des antidépresseurs.
Un professionnel de la santé peut vous aider à réduire les causes possibles d’une faible libido. Ils peuvent également recommander une thérapie s’ils pensent que des facteurs psychologiques pourraient jouer un rôle.
Vous n’êtes pas sûr de vouloir essayer une thérapie ou des suppléments de testostérone ? Vous avez encore des options pour augmenter la production de testostérone, y compris ces remèdes naturels :
- Exercice régulier: Certains types d’exercices peuvent aider à promouvoir la production de testostérone. Visez des exercices de résistance d’intensité modérée à élevée qui impliquent plusieurs muscles (21).
- Inclure suffisamment de matières grasses dans votre alimentation : Un régime pauvre en graisses peut réduire les niveaux de testostérone, il peut donc être utile d’avoir une alimentation équilibrée comprenant des sources de graisses saines telles que l’avocat, le fromage, les noix et les poissons gras (22).
- Essayez de dormir suffisamment : La recherche a établi un lien entre le manque de sommeil de qualité et la baisse des niveaux de testostérone. Essayez d’obtenir au moins 7 heures de sommeil chaque nuit pour une santé optimale ainsi qu’une augmentation de la testostérone (
23 ). - Recherchez des moyens sains de gérer votre niveau de stress : Apprendre et pratiquer des techniques de gestion du stress peut vous aider à mieux gérer le stress sur le moment afin qu’il ait moins d’impact sur votre bien-être général.
Votre médecin peut également vous proposer des recommandations plus personnalisées pour d’éventuels changements de style de vie spécifiques à votre situation.
Peut-être avez-vous remarqué des signes de diminution de la production de testostérone, notamment une baisse de votre libido, et les remèdes naturels ne font pas beaucoup de différence.
Une bonne prochaine étape consiste à contacter un médecin ou un autre professionnel de la santé. Ils peuvent vérifier vos niveaux de testostérone et offrir des conseils sur les prochaines étapes potentielles.
Si vous avez essayé des suppléments de testostérone et que vous avez toujours moins de désir sexuel que vous ne le souhaiteriez, ils peuvent également vous fournir plus d’informations sur d’autres options de traitement, y compris la thérapie à la testostérone et les conseils.
Thérapie de testostérone affirmant le genre
Si vous recherchez une hormonothérapie d’affirmation de genre, il est important de travailler avec un professionnel de la santé de confiance qui peut vous prescrire de la testostérone. Les boosters naturels de testostérone n’auront pas le même effet masculinisant.
En savoir plus sur la testostérone pour les soins d’affirmation de genre.
Les suppléments de testostérone sont-ils sans danger pour tout le monde ?
La plupart des gens peuvent prendre en toute sécurité des suppléments de haute qualité contenant des minéraux et des vitamines comme le zinc et la vitamine B6.
Cependant, il est important de ne pas dépasser la dose recommandée, car des quantités excessives de certaines vitamines et minéraux peuvent avoir des effets secondaires. Demandez à votre médecin quels sont les risques et les avantages potentiels avant de prendre des suppléments de testostérone.
Combien de temps faut-il pour obtenir des résultats avec des suppléments de testostérone ?
Les suppléments de testostérone contiennent différents ingrédients à des doses variables, et les recherches existantes n’ont pas encore exploré les effets de ces boosters sur la libido.
En bref, les experts ne disposent pas de suffisamment d’informations pour déterminer combien de temps il faut aux suppléments de testostérone pour agir.
Si vous ne remarquez pas de résultats après quelques semaines, vous voudrez peut-être contacter votre médecin pour plus de soutien.
Que pouvez-vous faire d’autre pour augmenter les niveaux de testostérone?
Si les suppléments de testostérone ne vous conviennent pas, vous pouvez augmenter votre taux de testostérone naturellement en :
- dormir plus et faire de l’exercice
- trouver des moyens sains de gérer le stress ou de réduire votre niveau de stress
- avoir une alimentation équilibrée et nutritive
Quels sont les effets secondaires des suppléments de testostérone ?
Les effets secondaires d’un supplément de testostérone dépendront de la composition du produit spécifique. Par exemple, les suppléments de zinc peuvent provoquer des nausées et des vomissements chez certaines personnes.
De même, les suppléments de potassium sont généralement bien tolérés, mais la prise d’une dose trop importante peut provoquer des battements cardiaques anormaux (arythmie).
Une baisse de la libido peut survenir pour plusieurs raisons. La baisse des niveaux de testostérone peut offrir une explication, mais le stress, les traumatismes et les problèmes relationnels peuvent également être pris en compte.
Les suppléments de testostérone peuvent avoir certains avantages pour augmenter la production de testostérone, ce qui pourrait aider à stimuler votre libido – si votre baisse de libido est en fait liée à un faible taux de testostérone. La thérapie peut également être utile, tout comme les habitudes de vie telles que dormir plus et prendre des mesures pour réduire le stress.
Un professionnel de la santé peut vérifier votre taux de testostérone et vous aider à déterminer la cause de votre faible libido. À partir de là, vous pouvez discuter si les suppléments de testostérone sont la meilleure option pour vous.
