Les meilleurs gymnases à domicile compacts pour les petits espaces en 2022

Une salle de gym à domicile compacte vise à offrir plusieurs modalités d’entraînement dans une seule unité. La plupart des gymnases à domicile compacts impliquent un seul équipement d’entraînement ou une seule station dotée d’accessoires ou d’options lui permettant de fonctionner de différentes manières.

Certains gymnases à domicile compacts remplacent plusieurs stations de musculation distinctes, telles que les stations de presse pour jambes ou de développé couché. D’autres révolutionnent simplement le stockage de l’équipement afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de l’espace dont vous disposez.

Certains des gymnases à domicile compacts les plus innovants offrent des options d’entraînement à domicile qui couvrent plusieurs styles d’exercices, tels que le travail de la force, le yoga et le cardio, le tout dans le même petit encombrement de votre maison.

Comment ils ont changé

Traditionnellement, les gymnases à domicile compacts se concentraient sur les équipements de musculation et étaient conçus pour remplacer de nombreuses machines distinctes que vous pourriez trouver dans un gymnase.

Une machine de gym compacte aurait pu inclure un rack de squat, un banc assis avec une extension de jambe et un accessoire de curl de jambe, une barre de traction latérale et une station de dips, utilisant tous la même pile de poids, pour minimiser l’espace requis.

Ce type de salle de sport à domicile compacte est encore largement disponible, mais la technologie a remanié le marché de la salle de sport à domicile, conduisant à davantage de systèmes visant à remplacer le studio de fitness moderne. Cela signifie une plus grande concentration sur les entraînements cardiovasculaires et fonctionnels, plutôt que sur un entraînement de force intense.

Meilleure salle de sport compacte à petit budget

Déplacement tempo

• Prix: $
• Avantages: Ce système compact s’intègre à votre téléviseur et à votre iPhone, est livré avec un ensemble d’haltères interchangeables attrayant et élégant et donne accès à de nombreux types d’entraînements diffusés sur votre téléviseur. C’est économique et bon pour la forme physique générale.
• Les inconvénients: La gamme de poids d’haltères fournie peut ne pas fonctionner pour les haltérophiles sérieux ; les haltères sont le seul équipement inclus ; le système ne s’intègre pas aux appareils Android.

Le système Tempo Move est conçu pour ceux qui n’ont pas beaucoup de place mais qui souhaitent tout de même accéder à des entraînements interactifs axés sur la technologie.

Le système est livré avec une station d’accueil pour iPhone qui diffuse des cours de fitness sélectionnés sur votre téléviseur et « vous regarde » pendant que vous vous entraînez pour compter les séries et les répétitions et s’intégrer à un classement d’autres utilisateurs. Cela vous permet de voir comment vous vous comparez aux autres utilisateurs.

L’application Tempo comprend des milliers d’entraînements. L’accent est mis sur les programmes de musculation, mais il existe également des options pour les entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT), le yoga, la boxe cardio et le travail de mobilité.

Le système est livré avec un ensemble d’haltères interchangeables de haute qualité et une armoire de rangement élégante et discrète pour les ranger.

Tempo Move propose actuellement uniquement des cours à la demande – il n’y a pas d’entraînements en direct. Le système est également compatible avec les iPhones les plus récents et n’est pas compatible avec les appareils Android.

La gamme de poids fournie – jusqu’à 35 livres par haltère – est suffisante pour la plupart des besoins de fitness généraux, mais peut ne pas être suffisante pour les personnes qui souhaitent se concentrer sur le développement d’une plus grande force.

Pour accéder aux cours et à l’intégration de Tempo Move, vous devez vous abonner à l’application, qui coûte 39 $ par mois.

Meilleur gymnase compact pour les poids libres

NordicTrack Vault terminé

• Prix: $$$
• Avantages: Le grand « coffre-fort » en miroir pour le stockage de poids gratuit fonctionne également comme un écran tactile interactif pour les vidéos d’entraînement. L’unité très compacte nécessite moins d’espace que la plupart des étagères. La version complète est livrée avec un coffre entièrement chargé, comprenant 6 paires d’haltères, 2 kettlebells, un tapis d’exercice, des blocs de yoga et des bandes de résistance en boucle. Les fonctions de salle de sport intelligentes offrent un suivi et des commentaires d’entraînement personnalisés, et une grande variété de types d’entraînement est disponible via l’application iFit.
• Les inconvénients: Cela peut ne pas plaire aux haltérophiles sérieux qui souhaitent soulever des poids plus lourds ou utiliser des appareils de musculation plus traditionnels. Et cela nécessite une cotisation mensuelle continue.

Les gymnases à domicile intelligents en miroir sont devenus une option populaire pour les utilisateurs à la recherche d’une expérience de type studio dans le confort de la maison. NordicTrack’s Vault est la réponse de la marque aux autres gymnases en miroir sur le marché, et son système unique de stockage de poids libre permet de le différencier.

Le NordicTrack Vault est une unité miroir mince et élégante qui est plus petite que la plupart des étagères. Mais lorsque vous ouvrez le miroir, vous trouverez un système d’étagères organisé pour la salle de sport à domicile emballé à l’intérieur.

Vous pouvez acheter le Vault « complet » avec 6 paires d’haltères (5 à 30 livres), 2 kettlebells (20 et 30 livres), un tapis d’exercice, des blocs de yoga et des bandes de résistance en boucle de 3 niveaux de résistance, ou vous pouvez acheter le moins cher Vault « autonome » et utilisez l’équipement que vous avez déjà.

Le miroir pivotant vous permet d’ajuster votre espace de gym en fonction de la pièce dont vous disposez, afin que vous puissiez voir votre forme et les mouvements des entraîneurs iFit sous n’importe quel angle.

Le miroir lui-même a une surface d’écran tactile de 61,5 pouces qui s’intègre à l’application iFit. Ce service d’abonnement requis de 39 $/mois propose des milliers d’entraînements de style studio, y compris la musculation, le cardio, la mobilité et le yoga.

L’application iFit fournit des vidéos dirigées par un entraîneur que vous pouvez suivre, et la surface en miroir permet de comparer facilement votre forme à celle de l’entraîneur pour vous assurer que vous effectuez chaque mouvement correctement.

Bien que le Vault soit une excellente option pour les personnes à la recherche d’entraînements de style studio et d’un large éventail de types d’entraînements, il n’est peut-être pas idéal pour ceux qui souhaitent suivre un programme de musculation sérieux pour développer leur masse musculaire et leur force.

Meilleur gymnase compact pour le cardio

MYX II Plus

• Prix: $$$
• Avantages: Il s’agit d’un vélo de cyclisme en salle de qualité professionnelle ; la version Plus comprend des équipements supplémentaires de musculation et de mobilité. L’adhésion BODi permet cinq profils d’utilisateurs et offre une large gamme de vidéos d’exercices. L’accent mis sur l’entraînement de la fréquence cardiaque permet un retour personnalisé sur l’intensité et les objectifs.
• Les inconvénients: Ce n’est pas idéal pour les personnes qui n’aiment pas le vélo. Une cotisation permanente est exigée. La faible gamme de poids libres supplémentaires n’est pas appropriée pour les personnes qui souhaitent soulever des poids plus lourds.

Pour les personnes à la recherche d’une salle de sport à domicile axée sur le cyclisme avec des options pour l’entraînement en force, le yoga et d’autres routines cardio, il est difficile de battre le MYX II Plus. Ce forfait comprend un vélo stationnaire de haute qualité, de qualité commerciale, ainsi que trois paires d’haltères, un kettlebell et trois bandes de résistance.

L’écran tactile rotatif intégré de 21,5 pouces du vélo fonctionne avec l’application BODi et vous permet de choisir parmi des milliers d’entraînements de style studio. Et parce que l’écran tourne, vous pouvez utiliser l’espace autour de votre vélo pour effectuer des exercices de musculation ou de yoga.

L’ajout du forfait Plus augmente le prix de 200 $ et vous donne la possibilité de choisir parmi trois forfaits différents d’haltères et de kettlebells – léger, moyen ou lourd. Mais même le paquet lourd ne comprend que des haltères jusqu’à 15 livres et un kettlebell jusqu’à 25 livres.

Bien que ces ajouts à l’entraînement en force soient bons pour les entraînements à usage général et l’entraînement en force basé sur l’endurance, ils ne seront probablement pas suffisants pour les personnes qui souhaitent soulever des poids plus lourds ou augmenter leur masse musculaire.

BODi coûte 19,95 $ par mois plus 119,88 $ pour l’abonnement annuel à Beachbody on Demand (BOD). Il est nécessaire pour utiliser les fonctionnalités interactives du vélo, y compris les cours en direct et les commentaires d’entraînement personnalisés. L’application vous permet de créer jusqu’à cinq profils d’utilisateurs, ce qui signifie que toute votre famille peut partager l’équipement et suivre ses propres entraînements.

Meilleure salle de sport compacte avec poulies à câbles

Tonal

• Prix: $$$
• Avantages: L’application d’entraînement interactive offre une grande variété de types d’entraînement. Les bras de poulie réglables permettent jusqu’à 100 livres de résistance par côté, bien plus que de nombreux autres gymnases à domicile compacts et intelligents. Les accessoires intelligents fournissent une rétroaction instantanée au système interactif, et la machine fournit des modifications en fonction des informations qu’elle reçoit.
• Les inconvénients: Les accessoires intelligents (une barre, un banc, des poignées, un tire-corde, un rouleau en mousse et un tapis d’entraînement) doivent être achetés séparément dans un ensemble. Ce système a l’un des coûts totaux les plus élevés de tous les produits de cette liste.

Les machines à poulies à câbles sont une excellente option pour les gymnases à domicile compacts, car les bras réglables permettent une large gamme de mouvements et une variété d’options d’exercices, et la résistance fournie est souvent plus élevée (et plus économe en espace) que les ensembles complets d’haltères et de plaques de poids.

La salle de gym à domicile Tonal est la version intelligente d’une machine à poulie à câble plus traditionnelle, et sa fonctionnalité est assez impressionnante.

Le système mural Tonal comprend un écran tactile interactif que vous utilisez pour accéder aux entraînements Tonal, ainsi que deux bras de poulie réglables qui fournissent un retour instantané de votre entraînement à l’application.

Ces bras fonctionnent avec les accessoires intelligents de la marque (que vous devez acheter en tant que module complémentaire), permettant à la machine de compter vos répétitions et séries et le niveau de défi que vous rencontrez avec chaque mouvement basé sur le poids.

En fait, si la machine détecte que vous avez du mal à terminer un set, elle peut vous aider à relever le défi, en atténuant la résistance. Oui, il peut effectuer des ajustements automatiques seconde par seconde de votre entraînement.

Le système offre une résistance allant jusqu’à 100 livres par bras, ce qui est plus que suffisant pour la plupart des amateurs de fitness à domicile. L’ensemble d’accessoires intelligents comprend un banc, une barre, des poignées de poulie, un tire-corde, un rouleau en mousse et un tapis d’entraînement, permettant des dizaines d’options d’exercice et d’entraînement.

L’écran tactile et les bras pliables sont très compacts et fixés au mur, ce qui permet de transformer presque n’importe quel espace en salle de sport à domicile.

L’abonnement mensuel requis vous coûtera 49 $/mois, mais il comprend des profils d’utilisateurs illimités, de sorte que vous pourriez éventuellement permettre à vos amis et voisins de contribuer au coût et de partager le système.

Meilleur gymnase compact portable

Ensemble d’entraînement tout-en-un TRX

• Prix: $
• Avantages: Ce système incroyablement compact peut facilement être emballé dans le sac de rangement fourni et transporté lorsque vous voyagez, faites de l’exercice à l’extérieur ou que vous vous déplacez entre les espaces de votre maison. Le lot comprend quatre bandes de résistance pour une plus grande variété d’entraînements. Votre achat comprend l’accès à un essai de 30 jours de l’application TRX Training Club pour diffuser des vidéos d’entraînement. C’est une bonne option pour le fitness fonctionnel et l’entraînement au poids du corps.
• Les inconvénients: Ce système ne permet que des exercices de poids corporel et de bande de résistance – il est bon pour la forme physique fonctionnelle mais pas suffisant pour ceux qui veulent une salle de gym à domicile avec des entraînements cardio ou des options de musculation plus robustes.

Vous ne considérez peut-être pas un entraîneur de suspension comme une salle de sport compacte à domicile, mais c’est exactement ce qu’il est – un équipement qui réduit le besoin de nombreux autres équipements de gymnastique.

L’ensemble d’entraînement tout-en-un TRX comprend un sac de rangement, l’entraîneur de suspension, quatre bandes de résistance variable, un shaker et des accessoires et ancrages intérieurs et extérieurs.

Avec l’entraîneur de suspension, vous pouvez effectuer une large gamme d’exercices dans un petit espace. Par exemple, vous pouvez effectuer des « tractions » assistées, des rangées, des squats de pistolet assistés, des pompes et des fentes inversées basées sur l’équilibre.

L’achat initial comprend un essai gratuit de 30 jours de l’application TRX Training Club, qui propose une large gamme de vidéos d’entraînement mettant en vedette le TRX et les bandes de résistance.

Cette salle de gym à domicile compacte est idéale pour les personnes qui souhaitent faire des entraînements de fitness fonctionnels, des routines HIIT et un entraînement basé sur le poids corporel, mais elle n’est pas aussi suffisante pour ceux qui veulent des entraînements cardio ou des options d’entraînement de force lourde.

Il est important de noter que même si la plupart des mouvements de suspension peuvent être modifiés pour tous les niveaux de condition physique, les débutants pourraient trouver ce système plus difficile à utiliser.

Meilleur banc de gym compact

Banc Technogym

• Prix: $$$
• Avantages: Le système est livré avec une large gamme d’équipements de poids libres, y compris 3 jeux d’articulations lestées, 3 bandes de résistance de différents niveaux de résistance et 5 paires d’haltères allant de 5 à 20 livres. Les fonctionnalités de stockage sont élégantes et discrètes. L’application Technogym propose des centaines de vidéos d’entraînement et le banc peut faciliter plus de 200 exercices.
• Les inconvénients: La gamme limitée de poids inclus peut ne pas répondre aux besoins des entraîneurs de force plus sérieux, et l’application offre moins d’options d’entraînement que certains autres gymnases à domicile intelligents. Le banc n’est pas réglable. Le coût total des articles inclus est plus élevé que celui de produits similaires – vous payez autant pour le design, le style et la marque que pour les articles eux-mêmes.

Les bancs sont souvent un élément essentiel des gymnases et des entraînements compacts à domicile, mais de nombreux systèmes n’incluent pas le banc dans le prix d’achat. Le banc Technogym en fait le cœur du système ainsi qu’une unité de stockage élégante pour l’équipement d’entraînement en résistance inclus.

Le banc est un banc de musculation élégant et rembourré doté d’un espace de rangement intégré pour les haltères, les bandes de résistance et les jointures lestées. Il peut être utilisé pour des exercices allant des stepups et des squats divisés bulgares aux développés couchés et au travail de base.

L’application Technogym à 8,99 $/mois comprend des centaines d’entraînements à la demande compatibles avec l’équipement fourni, et de nouveaux programmes sont ajoutés chaque semaine. Les options d’entraînement vont de la musculation fonctionnelle au yoga, au cardio, au tronc et à la mobilité.

Les jointures lestées du banc sont un équipement inclus qui n’est pas souvent vu dans les systèmes de gym à domicile. Ceux-ci sont utiles pour augmenter l’intensité du kickboxing cardio et d’autres routines de fitness cardio.

Cela dit, le banc n’a pas d’inclinaison réglable, ce qui limite les options d’exercice.

De plus, si vous deviez acheter le même équipement (un banc, des haltères, des bandes de résistance et des articulations lestées) séparément, le prix total serait probablement bien inférieur à celui du système Technogym. Vous payez autant pour le stockage et la conception du Bench que pour l’équipement lui-même.

Meilleur gymnase compact avec des tiges de tension

Gymnase à domicile Bowflex PR1000

• Prix: $$
• Avantages: Le système de résistance à tige de tension rend cette salle de gym à domicile compacte plus légère et plus portable que de nombreuses autres salles de sport à domicile compactes axées sur l’entraînement en force. La station d’aviron intégrée offre des options pour les entraînements cardio. Le système offre une résistance allant jusqu’à 210 livres, ce qui est suffisant pour la plupart des personnes qui souhaitent s’entraîner régulièrement. C’est un bon modèle de base pour une salle de sport à domicile à moindre coût.
• Les inconvénients: Les tiges de tension ne sont pas la même chose que de soulever des poids libres ou d’utiliser des machines – la résistance augmente à mesure que les tiges se plient, plus comme étirer une bande de résistance, et certains entraîneurs de force peuvent ne pas aimer la différence. Le système offre moins d’options d’exercice que la plupart des autres unités de gym à domicile Bowflex et manque de fonctionnalités de gym intelligentes telles que les entraînements interactifs et le suivi des progrès.

De nombreux gymnases à domicile axés sur la force sont lourds, encombrants et coûteux en raison du poids requis pour rendre les supports, les assiettes, les haltères et les piles robustes et sûrs. Le système de résistance Power Rod de Bowflex permet à la marque de fabriquer des gymnases à domicile compacts et légers à moindre coût sans compromettre la robustesse de l’équipement.

Le gymnase à domicile Bowflex PR1000 est un modèle de base abordable qui permet d’effectuer facilement jusqu’à 25 exercices de musculation différents de style gym et comprend une station d’aviron pour les entraînements cardio.

La polyvalence de l’exercice, ainsi que le prix et les 210 livres de résistance fournis par les tiges de tension, en font une bonne option pour les amateurs de fitness qui veulent sauter la salle de gym et ne ressentent pas le besoin de poids libres standard ou de piles de plaques.

La station d’aviron intégrée est une bonne option pour ceux qui veulent un entraînement cardio mais la placent plus bas sur la liste des priorités. Il n’y a pas d’entraînements de style studio, de fonctionnalités intelligentes ou d’applications pour pimenter les choses. Il s’agit d’un gymnase à domicile compact et solide à un bon prix, sans les cloches et les sifflets.

Meilleur rack d’alimentation pliable compact pour salle de sport

Rack pliable PRx Performance ONE

• Prix: $$
• Avantages: Le support robuste supporte jusqu’à 1 000 livres de poids et le système mural se replie lorsqu’il n’est pas utilisé, ce qui en fait l’un des gymnases les plus compacts disponibles pour les entraîneurs de force sérieux.
• Les inconvénients: Le coût est pour le rack uniquement – tous les autres équipements, y compris les bancs, les barres, les plaques de poids, les entraîneurs de suspension et les bandes de résistance lourdes, doivent être achetés séparément.

En ce qui concerne les gymnases à domicile compacts, les vrais athlètes de force qui aiment soulever des poids libres lourds devraient considérer les avantages de l’achat d’un rack de squat de haute qualité.

Le PRx Performance ONE Fold-in Rack est un rack mural de haute qualité qui peut être utilisé pour tout, des tractions et développé couché aux squats et soulevés de terre.

La barre de traction incluse est également idéale pour être associée à des bandes de résistance lourdes ou à des systèmes d’entraînement en suspension, permettant des entraînements plus flexibles et fonctionnels axés sur la forme physique en plus des exercices de musculation plus traditionnels.

Lorsqu’il n’est pas utilisé, le PRx Performance One Fold-in Rack se replie littéralement dans le mur, ne nécessitant qu’environ 7 pouces d’espace. Cela en fait un excellent choix pour une salle de sport dans un garage ou une salle de sport intégrée à un espace de vie multifonctionnel.

Malheureusement, le coût de ce rack ne comprend que le rack lui-même – il n’est pas livré avec des accessoires ou des poids supplémentaires, vous devez donc les acheter séparément. Et surtout en ce qui concerne les haltères olympiques, les bancs réglables et les plaques de poids, les coûts peuvent s’additionner.

Lorsque vous achetez des poids et des accessoires supplémentaires, le rack devient une station de musculation entièrement fonctionnelle qui peut prendre en charge une large gamme d’exercices corporels. Il est également capable de supporter jusqu’à 1 000 livres de poids, ce qui est idéal pour les haltérophiles sérieux.

Cela dit, le rack est cher par rapport à des racks similaires – vous payez autant pour la conception peu encombrante que pour le rack lui-même.

Meilleur rack d’alimentation à service complet pour salle de sport compacte

Cage d’alimentation RitFit avec banc

• Prix: $$
• Avantages: Il s’agit d’une cage d’alimentation robuste pour les entraînements de musculation traditionnels. Il est livré avec une large gamme d’accessoires pour faciliter encore plus d’exercices de style gym et constitue une excellente option pour les athlètes de force qui aiment s’entraîner avec des poids libres. Le système de poulie permet des mouvements de musculation supplémentaires et un banc est inclus.
• Les inconvénients: Les barres olympiques et les plaques de poids ne sont pas incluses – l’achat de ces articles peut ajouter un coût important au résultat net. Le rack n’offre aucune application ou fonctionnalité intelligente et n’est pas une excellente option pour ceux qui veulent faire des entraînements cardio.

Pour l’haltérophile sérieux qui souhaite remplacer les principales stations de musculation libres de la salle de sport à domicile, la cage d’alimentation RitFit avec banc est une bonne option.

En plus de la Power Cage elle-même – qui permet des squats, des tractions, des soulevés de terre et des développés couchés (facilités par l’inclusion d’un banc réglable dans le prix d’achat) – le système est livré avec une option de tirage lat (avec un système de poulie), porte-barres, barres de sécurité, barres d’immersion et une fixation de rangée de barres en T.

Le résultat est une salle de sport à domicile qui offre des options de musculation de niveau commercial pour les gros porteurs. En fait, le rack peut supporter jusqu’à 1 000 livres de poids, ce qui est plus que suffisant pour à peu près tout le monde.

Cependant, toutes les barres et plaques de poids doivent être achetées séparément. Selon le poids auquel un utilisateur souhaite accéder, cela peut coûter cher.

Le rack n’offre pas non plus de fonctionnalités intelligentes ou d’applications intégrées pour accéder aux programmes d’entraînement. Et pour ceux qui veulent faire du cardio, ce gymnase à domicile compact n’a pas d’options intégrées à suivre.

Meilleur gymnase compact pour les haltérophiles sérieux

Trainer tout-en-un Force USA G6

• Prix: $$$$
• Avantages: Il s’agit d’une salle de sport à domicile extrêmement polyvalente et compacte pour les athlètes de force sérieux. Il offre des options pour des exercices d’haltères/plaques basés sur le poids gratuits et des exercices d’empilement de poids basés sur des poulies et comprend une grande variété d’accessoires pour promouvoir davantage la polyvalence des exercices.
• Les inconvénients: Il s’agit de la salle de gym à domicile compacte la plus chère de cette liste. Les plaques de poids, les bancs et les barres doivent être achetés séparément, ce qui s’ajoute au coût total. Il n’a pas de fonctionnalités intelligentes ni d’application intégrée pour accéder aux entraînements dirigés par un entraîneur.

L’entraîneur tout-en-un Force USA G6 est un système de crémaillère et de poulie de qualité commerciale avec la polyvalence d’exercice la plus robuste de cette liste. Le rack supporte un peu moins de 1 000 livres de poids et environ 775 livres lorsqu’il est utilisé comme machine Smith ou barre de traction – plus que suffisant pour la grande majorité des utilisateurs à domicile.

La salle de musculation comprend deux piles de plaques de 200 livres, vous permettant de vous entraîner avec jusqu’à 400 livres de résistance. Vous pouvez également acheter des haltères et des plaques de poids que vous pouvez stocker sur le support et utiliser pour effectuer des exercices de poids libres supplémentaires.

Les pièces jointes pour les tractions, les mines terrestres, les tractions latérales, la presse à jambes, l’entraînement en suspension, les dips et les squats sont incluses.

Et bien que l’entraîneur Force USA G6 soit certainement l’un des gymnases à domicile les plus polyvalents pour ceux qui veulent soulever des poids lourds, la polyvalence a un coût – le gymnase à domicile est également le plus cher de cette liste, et cela ne inclure le coût des accessoires supplémentaires que vous voudrez peut-être acheter.

L’entraîneur Force USA G6 n’inclut pas non plus de fonctionnalités intelligentes de suivi des entraînements ni d’entraînements cardio facilement intégrés.

Bien que cette salle de gym à domicile compacte soit particulièrement agréable pour les haltérophiles sérieux, la double option pour les exercices de plaque de poids et de pile de poids (sélection par broche) en fait également une option solide pour les débutants qui préfèrent changer rapidement de niveau de résistance avec une broche plutôt que de charger et de décharger gratuitement. poids à chaque exercice.