Les avantages de boire du jus d’aloe vera

Mais ce n’est pas le seul superpouvoir de l’aloès. « L’aloès est une plante sans prétention », explique la diététiste Beth Czerwony, RD. « Ça n’a pas vraiment l’air d’être si spécial. Mais cela peut en fait fournir beaucoup d’avantages. »

Croyez-le ou non, boire du jus d’aloe vera est l’un des meilleurs moyens de récolter les bienfaits de la plante pour la santé.

Qu’est-ce que le jus d’aloe vera?

Faire du jus d’aloe vera est un processus très simple.

Commencez par cueillir plusieurs feuilles de plantes d’aloe vera saines et matures. Pensez-y comme des oreillers – seulement au lieu de duvet ou de plumes, les feuilles sont un coussin rempli de gel.

Ensuite, coupez soigneusement dans les feuilles. Extrayez le gel que vous voyez et mélangez-le avec de l’eau. Presto – vous avez maintenant un délicieux jus d’aloe vera à siroter.

Que cette boisson simple offre autant d’avantages pour la santé pourrait être difficile à croire. Mais Czerwony note que sa simplicité est un plus. Contrairement aux lotions à base d’aloe vera, l’impact du jus d’aloe vera n’est pas dilué par des produits chimiques, des parfums ou d’autres substances.

« Le jus d’aloe vera lui-même est beaucoup plus puissant », dit-elle. « Si nous examinons les propriétés, vous en aurez plus pour votre argent que si vous l’utilisez comme topique. »

Avantages du jus d’aloe vera

Le jus d’aloe vera contient des antioxydants, ou des substances qui aident à réduire vos chances de développer des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques. Mais le jus d’aloe vera offre des avantages au-delà de la simple prévention.

Une option hypocalorique et faible en sucre

Les jus réguliers ne sont pas toujours sains. Tous n’ont pas un pourcentage élevé de vrais fruits en eux, pour commencer. Beaucoup ont également ajouté du sucre – et beaucoup d’entre eux. Le jus d’aloe vera, cependant, est une option saine. Czerwony dit qu’une portion de huit onces n’est pas riche en protéines, en graisses ou en glucides, mais ne contient que huit calories et est faible en sucre. « C’est assez neutre », note Czerwony. « Vous pouvez le boire seul, ou vous pouvez le mettre dans vos smoothies. »

Aide à éclaircir la peau

Cela peut sembler contre-intuitif, mais vous développez souvent de l’acné parce que vous êtes déshydraté. En conséquence, votre peau produit plus d’huile, ce qui conduit à des poussées d’acné. « Si vous buvez du jus d’aloe vera, vous allez vous hydrater », explique Czerwony. « Cela va donner à votre peau plus d’humidité, et donc vous allez avoir moins de chances d’avoir de l’acné. »

Soulage la constipation

Si vous êtes constipé, bonne nouvelle. La texture du jus d’aloe vera peut affecter la consistance de votre caca, en particulier en le rendant plus doux.

Réduit les brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac se produisent lorsque l’acide dans votre estomac remonte dans votre œsophage. Les résultats d’une petite étude de 2015 ont montré que ce jus  peut soulager une partie de l’acide dans votre estomac qui provoque des brûlures d’estomac.

Maintenir la santé oculaire

ce jus est rempli de bêta-carotène, un antioxydant que l’on trouve généralement dans les légumes et les fruits oranges et jaunes. Votre corps convertit le bêta-carotène en vitamine A, une vitamine liée à la santé oculaire globale.

Augmentez votre consommation de certaines vitamines et minéraux

Le jus d’aloe vera contient de la vitamine C – une vitamine polyvalente qui aide à la fonction immunitaire, par exemple – ainsi que du calcium et du magnésium. « De nombreuses personnes souffrant de douleurs musculaires sont souvent pauvres en calcium et en magnésium », explique Czerwony. « Boire du jus d’aloe vera pourrait les reconstituer si votre alimentation en est faible. »

Quelle quantité de jus devriez-vous boire?

Comme pour tout ce qui est délicieux, veillez à ne pas en faire trop. Czerwony dit qu’une tasse de ce jus par jour est une bonne limite. « Boire plus ne va pas nécessairement vous donner plus d’avantages », dit-elle.

Elle recommande également de boire une plus petite quantité de jus d’aloe vera au début pour voir comment votre corps le tolère. « Chaque fois qu’il y a un changement soudain dans votre alimentation, votre corps va dire: » Que se passe-t-il? » Notes de Czerwony. « Vous voulez commencer lentement parce que vous ne savez vraiment pas comment le corps va réagir au jus d’aloe vera. »

Une fois que vous décidez de commencer à boire ce jus, vous devriez également décider pourquoi vous prenez cette mesure. « Quel est le résultat final que vous espérez? Certaines personnes veulent être en bonne santé, mais qu’est-ce que cela signifie? » demande Czerwony. « Certaines personnes disent: » Hé, c’est plein d’antioxydants. Il contient de la vitamine C, de la vitamine A, du bêta-carotène et toutes sortes de bonnes choses. Je veux ça dans mon alimentation. » OK, c’est logique.

Pouvez-vous boire du jus d’aloe vera tous les jours?

Czerwony dit quece jus est sans danger à boire tous les jours. Mais en boire trop peut causer des crampes ou de la diarrhée. Cela peut à son tour entraîner un déséquilibre électrolytique. « Si vous avez certains de ces symptômes gastro-intestinaux, vous devriez probablement boire ce jus tous les deux jours, ou tous les trois jours », dit-elle.

Si vous introduisez ce jus dans votre alimentation, c’est une bonne idée de vérifier avec vous-même et de suivre ce que vous ressentez une fois que vous commencez. « Si vous le prenez tous les jours pendant des semaines et que vous ne voyez aucun avantage, ne le faites pas », dit Czerwony. « Ne mettez pas de choses supplémentaires dans votre corps si cela ne vous sera pas bénéfique. »

Surtout, consulter votre médecin avant de faire des changements drastiques de régime est également toujours une bonne idée. « Chaque fois que vous essayez quelque chose de différent, faites-le savoir à votre médecin », conseille Czerwony. « Si vous avez des crampes abdominales soudaines et que vous ne savez pas pourquoi, cela pourrait être le jus d’aloe vera. Vous ne réalisez peut-être même pas que c’est ce que c’est. Mais si votre médecin sait que vous avez changé votre régime alimentaire, il peut vous dire d’arrêter.

« Les gens pensent que si quelque chose est naturel, vous pouvez en avoir autant que vous le souhaitez », ajoute-t-elle. « Je dis toujours aux gens que ce n’est pas parce que quelque chose est naturel qu’il ne peut pas avoir d’effets secondaires nocifs. »