Les 7 meilleurs équipements d’exercice de bureau de 2022

Dans le monde d’aujourd’hui, beaucoup d’entre nous se retrouvent à travailler à un bureau pendant des heures à la fois. Investir dans des équipements de fitness sous le bureau est un excellent moyen de se faufiler un peu plus dans une journée autrement sédentaire.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les adultes ont besoin d’environ 150 minutes d’activité physique par semaine. Atteindre cet objectif peut aider à prévenir les maladies cardiaques, le diabète et même certains cancers (1, 2).

Nous avons recherché le meilleur équipement de fitness sous le bureau en fonction des critères suivants :

• Efficacité. Nous avons inclus des équipements qui peuvent fournir un entraînement efficace pour le cardio, la force et la flexibilité.
• Taille. Les dimensions sont incluses pour chaque produit, vous pouvez donc évaluer comment il pourrait s’intégrer sous votre bureau.
• Utilisateur commentaires et recommandations personnelles. Tout sur notre liste a pour la plupart des critiques positives des utilisateurs.

Voici les 8 meilleurs articles de fitness sous le bureau de 2022.

Meilleur tapis roulant

L’utilisation d’un tapis roulant sous le bureau est un excellent moyen de continuer à bouger pendant la journée de travail. Le tapis de course peut être placé sous votre bureau ou vous pouvez acheter un bureau de tapis de course – essentiellement un tapis de course avec un petit bureau à l’avant sur lequel vous pouvez placer votre ordinateur portable.

Gardez à l’esprit que si vous décidez d’essayer un tapis roulant sous le bureau, vous devrez probablement acheter un bureau debout ou un convertisseur de bureau debout. Sinon, votre bureau risque d’être trop bas.

Tapis de course pliable Goplus 2 en 1

• Prix: $$$
• garantie: Plan de protection optionnel de 2 ans via Amazon pour 24,99 $
• Lester: 69,5 livres (31,5 kg)
• Poids maximum de l’utilisateur: 265 livres (120 kg)
• Dimensions: 49 × 27 × 42 pouces (124,5 × 68,6 × 106,7 cm)
  • Dimensions plié: 52 × 27 × 5 pouces (132,1 × 68,6 × 12,7 cm)

Shannen Altura, qui passe 8 heures ou plus chaque jour à son bureau à travailler à domicile, recommande le tapis roulant pliable Goplus 2 en 1.

« Je l’utilise tous les matins de la semaine ! Parfois juste 10 minutes pour s’échauffer avant de soulever des poids. Je l’utilise aussi chaque fois que j’ai une réunion de travail », a déclaré Altura à Healthline.

Marcher tout en travaillant sur un ordinateur ou à un bureau peut être un peu délicat.

« Tu t’améliores avec le temps. Gardez simplement votre rythme super lent au début », a déclaré Altura.

Alternativement, vous trouverez peut-être plus facile de marcher pendant les réunions ou les appels téléphoniques à la place.

Vous pouvez retirer le guidon de ce tapis de course pour le placer sous votre bureau, ou vous pouvez l’utiliser comme un tapis de course traditionnel et autonome lorsque vous remettez le guidon en place. Il est également équipé d’un support de tablette avant.

Il est important de noter que lorsque les guidons latéraux ne sont pas fixés, la machine ne fonctionnera qu’à des vitesses de marche. Cependant, si vous choisissez d’utiliser le tapis roulant de manière autonome plutôt que sous votre bureau, vous pourrez augmenter la vitesse jusqu’à 8 mph (12 km/h).

Un autre inconvénient, selon Altura, est que le tapis roulant ne s’incline pas, vous ne pouvez donc l’utiliser que dans un cadre plat.

Le tapis de course dispose d’un petit écran LCD à l’avant qui affiche votre temps, votre vitesse, votre distance et vos calories dans les paramètres sous le bureau ou autonomes.

Il est également livré avec des haut-parleurs Bluetooth, vous pouvez donc brancher votre appareil et écouter tout ce que vous souhaitez écouter pendant que vous marchez.

Meilleur vélo

Si vous préférez pédaler pendant que vous travaillez, vous pouvez envisager d’ajouter un vélo sous le bureau à votre poste de travail.

Vélo sous le bureau Sunny Health & Fitness

• Prix: $
• garantie: 1 an sur le cadre, 180 jours sur les pièces
• Lester: 19,1 livres (8,7 kg)
• Poids maximum de l’utilisateur: 265 livres (120 kg)
• Dimensions: 20,5 × 16 × 10,5 pouces (52,1 × 40,1 × 26,7 cm)

Ce vélo sous le bureau est idéal pour les débutants ou les personnes qui cherchent à ajouter des mouvements à faible impact à leur journée.

La machine est portable et est livrée avec une poignée pratique pour que vous puissiez la déplacer sous votre bureau ou même la placer sur votre bureau afin que vous puissiez pédaler vos bras.

Le moniteur numérique à l’avant de la machine affiche votre vitesse, votre temps, votre distance et les calories brûlées. De plus, un cadran vous permet de régler la résistance sur huit niveaux.

Les sangles de pied incluses sur les pédales aident à garder vos pieds en sécurité, mais certaines critiques mentionnent que la machine elle-même peut glisser un peu lors de son utilisation, vous pouvez donc choisir d’acheter un tapis à placer en dessous.

Bien que ce vélo sous le bureau ne soit pas entièrement assemblé, les critiques semblent convenir que l’assemblage est simple.

Certains de ceux qui ont laissé des critiques négatives disent avoir eu des expériences décevantes avec le service client. Cependant, la plupart des critiques sont positives et mentionnent que la machine offre une excellente solution d’exercice à faible impact pour un bureau à domicile.

Meilleurs vélos elliptiques

Semblables aux vélos, les vélos elliptiques sous le bureau permettent aux individus de pédaler tout en travaillant, mais avec un mouvement de va-et-vient plutôt qu’un mouvement de vélo. Vous trouverez ci-dessous deux elliptiques sous le bureau à considérer.

Cubii JR1

• Prix: $$
• garantie: 1 an
• Lester: 27,6 livres (12,5 kg)
• Poids maximum de l’utilisateur: 250 livres (113,4 kg)
• Dimensions: 23,2 × 17,6 × 10 pouces (58,9 × 44,7 × 25,4 cm)

Le Cubii JR1 est essentiellement la moitié inférieure d’un vélo elliptique — c’est un vélo elliptique sans les bras. Il peut être placé sous votre bureau et utilisé assis sur votre chaise de bureau.

La machine dispose d’un écran LCD qui affiche vos calories brûlées, le temps, la distance et les foulées par minute. Vous pouvez également régler la résistance sur huit niveaux, bien que certains avis d’utilisateurs mentionnent que la résistance est globalement légère.

Pour cette raison, le Cubii JR1 peut être mieux adapté à un débutant ou à quelqu’un qui cherche à ajouter des exercices légers et à faible impact pendant sa journée. Les utilisateurs plus expérimentés peuvent trouver cela un peu décevant.

La machine est également livrée avec des butées de roue pour que votre fauteuil le maintienne en place, ainsi qu’un tapis d’entraînement à placer sous l’elliptique pour le maintenir là où vous le souhaitez.

L’application Cubii Studio+ est disponible moyennant un coût supplémentaire et vous permet de suivre vos progrès et de diffuser des cours. Cependant, ce modèle n’est pas équipé de Bluetooth, donc vos données ne se synchroniseront pas directement avec l’application.

Le Cubii JR1 a plus de 12 000 avis positifs pour la plupart sur Amazon. Cependant, certaines critiques mentionnent que la machine a développé un grincement après un certain temps. D’autres ont trouvé que la foulée est un peu courte et peut sembler peu naturelle.

Stamina 55-1602 Inmotion Elliptique

• Prix: $$
• garantie: 1 an sur le cadre, 90 jours sur les pièces
• Lester: 24 livres (10,9 kg)
• Poids maximum de l’utilisateur: 250 livres (113,4 kg)
• Dimensions: 24,5 × 17 × 11,38 pouces (62,2 × 43,2 × 28,9 cm)

L’elliptique Stamina Inmotion fonctionne de la même manière que le Cubii JR1 en ce sens qu’il peut être placé sous un bureau et utilisé pendant le travail. Cependant, il peut également être utilisé debout, soit avec un bureau debout, soit seul.

L’écran LCD suit vos pas par minute, le nombre total de pas, le temps et les calories brûlées, et la machine peut être ajustée sur huit niveaux de résistance différents.

Dans les avis, certains utilisateurs ont constaté qu’il commençait à grincer avec le temps, mais l’utilisation d’un lubrifiant résout le problème. De plus, certains ont déclaré que l’utilisation de l’elliptique en position debout prend un peu de temps pour s’y habituer, de sorte qu’il peut ne pas convenir aux personnes à mobilité réduite ou ayant des problèmes d’équilibre.

Dans l’ensemble, les critiques de l’elliptique Stamina Inmotion sont positives et mentionnent qu’il s’agit d’un excellent moyen polyvalent d’apporter de l’exercice dans leur bureau à domicile.

Idéal pour l’entraînement en force

La musculation est un élément important pour rester actif. Le CDC recommande aux adultes de faire au moins 2 jours par semaine d’entraînement en force (2).

Vous trouverez ci-dessous deux types d’équipements de musculation qui peuvent facilement être rangés sous votre bureau afin que vous puissiez faire des exercices de musculation pendant votre journée.

Bowflex SelectTech 552 haltères réglables

• Prix: $$$
• garantie: 2 années
• Lester: 105 livres (47,6 kg)
• Dimensions: 15,75 × 8 × 9 pouces (40 × 20,3 × 22,9 cm) par haltère

Cet ensemble d’haltères peut sembler cher au premier abord, mais si l’on considère le coût d’achat de plusieurs paires de poids différents, ils sont relativement abordables.

Les haltères peuvent être réglés sur différents poids, allant de 5 livres (2,3 kg) à 52,5 livres (23,8 kg), ce qui vous permet de varier vos entraînements et de progresser au fil du temps.

Si vous cherchez un moyen de vous entraîner pendant votre journée de travail, cet ensemble d’haltères se glissera facilement sous votre bureau. Cela dit, si votre mobilité est limitée, vous préférerez peut-être acheter un porte-haltères afin de ne pas avoir à vous pencher complètement pour les ramasser.

Dans l’ensemble, les critiques sont positives et de nombreuses personnes apprécient le fait qu’elles n’ont pas besoin d’acheter plus d’un ensemble d’haltères. Cependant, certains mentionnent que les poids sont un peu encombrants à tenir, ce qui peut prendre un certain temps pour s’y habituer.

Nous avons testé les haltères Bowflex SelectTech 552. Lisez notre critique complète ici.

Ensemble de bandes de résistance Whatafit

• Prix: $
• garantie: rien
• Lester: 2,45 livres (1,1 kg)
• Dimensions: 7,9 × 6,7 × 4,3 pouces (20,1 × 17 × 10,9 cm)

Si les poids libres ne sont pas votre truc mais que vous voulez quand même faire de la musculation dans votre routine, vous voudrez peut-être envisager un ensemble de bandes de résistance.

Ces bandes prennent encore moins de place que l’ensemble d’haltères indiqué ci-dessus et ne pèsent que 2,45 livres (1,1 kg), ce qui les rend faciles à ramasser et à déplacer. De plus, ils sont livrés dans un sac pratique pour que vous puissiez les ranger soigneusement sous votre bureau.

L’ensemble comprend 5 bandes avec une résistance de 10, 20, 30, 40 et 50 livres (4,5, 9,1, 13,6, 18,1, 22,7 kg), mais vous pouvez empiler plus d’une bande pour des entraînements plus difficiles si vous le souhaitez.

L’ensemble comprend également des accessoires de poignée, un ancrage de porte, des sangles de cheville et un manuel avec quelques exemples d’exercices.

Les critiques sont positives et la plupart semblent convenir que cet ensemble de bandes est un excellent moyen pratique de faire un entraînement de résistance en voyage ou lorsque l’espace est limité. Pourtant, même s’ils ne sont pas majoritaires, certains critiques ont signalé des cassures de bandes, alors faites attention à ne pas les étirer à l’excès.

Idéal pour la mobilité et les étirements

L’American College of Sports Medicine recommande aux adultes de viser 2 à 3 séances de flexibilité par semaine (3).

En plus de vous étirer régulièrement, vous voudrez peut-être envisager d’utiliser un équipement pour aider à soulager la tension musculaire, comme un rouleau en mousse.

« Le massage musculaire aide à relâcher les tensions, à améliorer la flexibilité et à augmenter l’amplitude des mouvements », a déclaré à Healthline la diététiste et triathlète Jess DeGore, RD, LDN, CD, CHWC.

Vous trouverez ci-dessous un équipement à ajouter à votre bureau pour vous aider à rester mobile et flexible.

Rouleau en mousse TriggerPoint GRID

• Prix: $
• garantie: rien
• Lester: 0,5 livre (0,2 kg)
• Poids maximum de l’utilisateur: 500 livres (227 kg)
• Dimensions: 13 × 5,5 pouces (33 × 14 cm)

Comme l’a dit DeGore, l’utilisation d’un rouleau en mousse peut être un excellent moyen de soulager les tensions musculaires et d’améliorer la mobilité. Ce rouleau en mousse est petit, il est donc facile à placer sous votre bureau et à retirer pendant la journée lorsque vous avez besoin de travailler une certaine raideur musculaire.

Ce rouleau en mousse est conçu avec un motif de grille plutôt qu’une surface lisse afin qu’il puisse pénétrer plus profondément dans les nœuds musculaires. Cependant, si vous débutez dans le roulage de la mousse, il se peut qu’il soit trop intense pour vous, alors exercez une légère pression lors de la première utilisation ou optez pour un rouleau à surface lisse.

Le rouleau en mousse TriggerPoint GRID a plus de 17 000 avis pour la plupart positifs sur Amazon. Le plus gros inconvénient mentionné est que le rouleau en mousse est trop dur, mais il est important de noter que la majorité des critiques ne partagent pas ce sentiment.

Un autre point négatif mentionné dans certaines critiques est le prix. Cependant, de nombreuses critiques commentent également la durabilité et la durabilité du rouleau en mousse, de sorte qu’il vaut peut-être le prix.