La massothérapie est un moyen populaire de réduire la tension musculaire et la douleur.
Cela dit, vous n’avez pas besoin d’aller chez un professionnel pour voir les résultats. Les masseurs à percussion – également connus sous le nom de pistolets de massage – fournissent de courtes rafales de pression dans vos tissus musculaires.
En conséquence, ils aident à réduire les douleurs musculaires en augmentant le flux sanguin vers la zone ciblée (
Mais avec autant de ces masseurs sur le marché, comment trouver le bon produit pour vous ?
Pour vous aider à décider, nous avons rassemblé les 10 meilleurs pistolets de massage de 2022.
Lors de la recherche des meilleurs pistolets de massage, nous avons également pris en compte les critères suivants :
- Du pouvoir. Nous avons recherché des produits avec 2 000 tours par minute (RPM) ou plus.
- Caractéristiques spéciales. Nous avons envisagé des pistolets de massage avec des caractéristiques spéciales, telles que des têtes amovibles, des étuis de transport, une conception légère et plusieurs modes de massage.
- Avis des clients. Tous les produits de cette liste ont pour la plupart des avis clients positifs.
- Vérification. Les pistolets de massage de notre liste ont été vérifiés pour s’assurer qu’ils sont conformes aux normes d’intégrité de la marque et à l’approche du bien-être de Healthline. Vous pouvez en savoir plus sur notre processus de vérification.
Pistolet de massage le plus silencieux
Theragun Élite
Prix: $$$
Le Theragun Elite est un favori parmi les chiropraticiens, les athlètes et les sportifs occasionnels, car il dispose d’un moteur puissant et de cinq têtes amovibles pour un soulagement musculaire ciblé.
L’appareil offre cinq options de vitesse, vous permettant de creuser profondément ou d’aller plus léger sur des zones plus sensibles.
Il est également plus silencieux que de nombreux autres pistolets de massage et ne pèse que 2,2 livres (1 kg), ce qui le rend facile à ranger dans votre sac de sport.
Meilleure autonomie de la batterie
Masseur à percussion et vibration Achedaway Pro
Prix: $$$
La batterie amovible de l’Achedaway Pro peut durer jusqu’à 4 heures sur une seule charge, et si vous choisissez d’acheter une batterie supplémentaire, vous obtiendrez jusqu’à 8 heures d’autonomie totale.
Cela en fait une excellente option pour les personnes souffrant de douleurs musculaires chroniques qui ne veulent pas se soucier de charger leur appareil entre les sessions.
Il dispose également de cinq vitesses et de quatre têtes amovibles pour répondre à tous vos besoins de massage après l’entraînement.
De plus, le masseur à percussion et vibration Achedaway Pro est léger et obtient des notes élevées de la part des clients pour son moteur puissant.
Pistolet de massage le plus polyvalent
Masseur musculaire profond portable Vybe PRO
Prix: $$
Avec neuf niveaux d’intensité et huit accessoires, y compris des options pour le massage des tissus profonds, le Vybe PRO est l’une des options les plus polyvalentes du marché.
Il dispose également d’une longue durée de vie de la batterie, d’un moteur silencieux et d’un étui de voyage pratique.
Cependant, certains clients notent que la qualité des têtes amovibles pourrait être meilleure, ce qui n’est peut-être pas un facteur décisif, compte tenu de son prix abordable.
Pistolet de massage au meilleur rapport qualité-prix
Pistolet de massage à percussion portatif Sonic de Lifepro
Prix: $$
Le masseur portatif Sonic offre une option abordable mais puissante pour soulager les muscles endoloris et douloureux.
Il dispose également de cinq niveaux d’intensité, de huit têtes de massage et d’une batterie lithium-ion rechargeable offrant jusqu’à 6 heures d’autonomie.
Les critiques notent qu’il est facile de changer de vitesse et confortable à tenir pendant de longues périodes.
Bien qu’il soit assorti d’une garantie à vie, certains clients signalent des difficultés à recevoir leur remboursement ou leurs pièces de rechange.
Meilleur pistolet de massage haut de gamme
Theragun PRO
Prix: $$$
Le Theragun PRO est une bonne option pour les sportifs sérieux, car il offre plusieurs vitesses et accessoires pour un massage profond et puissant.
Le PRO se démarque des autres sur le marché, grâce à sa poignée ergonomique et sa tête réglable, qui vous permettent d’appliquer le masseur sous différents angles sans vous fatiguer la main.
En utilisant les capacités Bluetooth, vous pouvez également connecter le Theragun PRO à l’application Therabody pour des routines de bien-être personnalisées.
De plus, il est livré avec deux batteries rechargeables, vous pouvez donc en charger une pendant que l’autre est utilisée.
Cependant, à 599 $, le Theragun PRO est l’un des pistolets de massage les plus chers du marché.
Meilleur pistolet de massage pour les athlètes
Pistolet de massage Legiral Le3
Prix: $$
Le pistolet de massage Legiral Le3 est une bonne option pour les sportifs qui veulent la puissance du Theragun PRO à moindre coût.
Ce pistolet de massage a plus de 24 000 critiques en ligne pour la plupart positives et est livré avec 20 réglages de vitesse, six accessoires de tête et une autonomie de 6 heures.
Cependant, comme certains clients ont trouvé le masseur trop intense, le Legiral Le3 n’est pas une bonne option pour les personnes à la recherche d’un massage plus doux. C’est aussi l’une des options les plus lourdes de cette liste.
Meilleur pistolet de massage léger
Pistolet de massage Renpho R3
Prix: $$
Ne pesant que 1,5 lb. (0,68 kg), le Renpho R3 est une bonne option si vous recherchez un pistolet de massage pleine grandeur qui reste léger et facile à transporter avec vous.
Il dispose de cinq vitesses, est livré avec un étui de transport et se recharge à l’aide d’un câble USB-C, ce que beaucoup de gens trouvent pratique.
Les cinq têtes amovibles permettent de cibler facilement les nœuds dans diverses zones de votre corps, telles que votre cou, vos omoplates ou vos fessiers.
Meilleur pistolet de massage pour les tissus profonds
Masseur à percussion Vybe V2
Prix: $
Le masseur à percussion Vybe V2 génère jusqu’à 60 lb. (27,2 kg) de force de percussion pour fournir un massage profond et puissant.
Avec trois têtes de fixation conçues pour soulager les tissus profonds, l’appareil sans fil peut aider à desserrer les nœuds musculaires, à atténuer les tensions et à améliorer la mobilité.
Il offre également six niveaux d’intensité et un bras rotatif, afin que vous puissiez atteindre la plupart des zones de votre corps.
Gardez simplement à l’esprit que le moteur du Vybe V2 est assez bruyant.
Meilleur mini pistolet de massage
Mini pistolet de massage Renpho
Prix: $
Le mini pistolet de massage Renpho est un appareil compact et portable qui est encore assez puissant pour emballer un coup de poing.
Il comporte cinq intensités axées sur l’échauffement, le soulagement des fascias, la dégradation de l’acide lactique, les tissus profonds et l’impact professionnel.
Le masseur léger fonctionne silencieusement et dispose de quatre têtes amovibles, qui se concentrent sur l’utilisation quotidienne, la région de la colonne vertébrale, les nœuds musculaires et les zones osseuses.
De plus, grâce à son étui de voyage pratique et à sa conception légère, il peut être facilement rangé dans un sac à dos, un sac à main ou un bagage à main.
Meilleur pistolet de massage pour la récupération d’entraînement
Hyperice Hypervolt 2
Prix: $$
L’Hypervolt 2 offre des vitesses allant jusqu’à 2 700 percussions par minute et trois niveaux de pression pour aider à soulager les douleurs, les douleurs et les raideurs post-entraînement. De plus, il est plus léger que l’Hypervolt d’origine, a une durée de vie de la batterie plus longue et présente un design plus épuré.
Il est également compatible Bluetooth, vous pouvez donc enregistrer vos paramètres préférés à l’aide de l’application Hyperice.
Bien qu’il puisse également être utilisé pour réchauffer vos muscles avant l’entraînement, de nombreux critiques mentionnent qu’il a été très utile pour apaiser les muscles endoloris après des entraînements intenses.
En prime, l’Hypervolt 2 est approuvé par la TSA et comprend trois adaptateurs de prise et un étui de transport pour les têtes amovibles. (Vous pouvez également acheter un étui de transport pour le pistolet de massage lui-même.)
Bien que l’utilisation d’un pistolet de massage soit assez simple, il y a quelques points importants à savoir :
- Évitez de masser les zones très douloureuses, surtout si votre douleur s’aggrave avec le temps.
- Commencez par masser les zones les moins sensibles de votre corps pendant de courtes périodes.
- Pour éviter que le masseur ne surchauffe, respectez toujours le délai fixé par le fabricant.
Comment et quand utiliser un pistolet de massage ?
Kelsey Decker, NSCA-CPT, et coordinatrice de l’éducation à StretchLab, a déclaré à Healthline: «Je suggère de commencer à un niveau d’intensité inférieur pour vous assurer que votre corps peut gérer la sensation. Vous pouvez également augmenter l’intensité en appliquant plus de pression sur la zone de mise au point. Passez environ 30 secondes à 2 minutes par zone de groupe musculaire.
Selon Decker, « Vous pouvez utiliser un pistolet de massage avant une séance d’entraînement pour soulager la tension et activer vos muscles avant de vous lancer dans un échauffement dynamique, puis votre séance d’entraînement. Vous pouvez également l’utiliser pour la récupération post-exercice afin d’aider à relâcher la tension.
Cela dit, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’utilisation d’un pistolet de massage avant ou après les entraînements est plus bénéfique et quelles vitesses et durées sont les plus efficaces (
Faut-il encore s’étirer si on utilise un pistolet de massage ?
Decker a souligné que les pistolets de massage ne remplacent pas les étirements, mais dit que vous pouvez utiliser l’outil en conjonction avec des étirements pour soulager la tension musculaire dans les endroits difficiles ou les zones préoccupantes.
Elle a expliqué, « [A] Le pistolet de massage peut aider le groupe de muscles à se détendre avant de passer à un étirement pour les mêmes groupes musculaires. Par exemple, si vous avez des hanches tendues et qu’il est difficile de les détendre pendant l’étirement, utilisez le pistolet de massage pendant 30 secondes à 1 minute, puis recommencez à étirer vos hanches.
Quand éviter d’utiliser un pistolet de massage
Pour assurer la sécurité, Decker recommande de se concentrer sur les muscles et les fascias, tout en évitant les os, les tendons, les articulations et les ligaments.
Selon Decker, vous voudrez également éviter d’utiliser un pistolet de massage :
- sur les blessures articulaires, discales ou osseuses
- sur des vis métalliques, des implants ou des broches
- si vous avez une douleur excessive, une inflammation ou une blessure aiguë
- si vous avez un stimulateur cardiaque
- si vous avez le vertige
Enfin, Healthline recommande de parler à un professionnel de la santé avant d’utiliser un pistolet de massage, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.
Un professionnel peut également vous conseiller sur les meilleures pratiques si vous vous rétablissez d’une blessure ou d’une intervention chirurgicale.
Les médecins recommandent-ils des pistolets de massage ?
De nombreux médecins recommandent les pistolets de massage pour aider :
- réduire le stress
- soulager les douleurs musculaires
- améliorer la récupération de l’entraînement
Ils peuvent vous conseiller sur les meilleures techniques et suggérer un type ou un modèle de pistolet de massage spécifique.
Vous devriez parler avec votre médecin avant d’utiliser un pistolet de massage si vous :
- prendre des médicaments
- avoir une condition médicale
- se remettent d’une blessure
Ils peuvent déterminer si les appareils sont sûrs et adaptés à vos besoins.
Les pistolets de massage aident-ils avec l’arthrite?
Alors que le massage est généralement considéré comme un traitement sûr et efficace pour les personnes souffrant d’arthrite, les recherches soutenant l’efficacité des pistolets de massage pour l’arthrite font défaut.
Théragun déconseille l’utilisation des pistolets de massage sur les zones du corps sensibles à la pression et osseuses. En outre, la société indique que les personnes atteintes de certains problèmes de santé doivent consulter leur professionnel de la santé avant utilisation.
Avant d’essayer tout traitement contre l’arthrite, il est important de parler avec votre professionnel de la santé.
Peut-on utiliser un pistolet de massage pendant la grossesse ?
L’utilisation d’un pistolet de massage pendant la grossesse peut offrir des avantages similaires au massage prénatal. Des recherches de 2021 suggèrent qu’un massage relaxant pendant la grossesse peut aider à soulager la douleur, à améliorer l’humeur et à améliorer le sommeil (4).
Au cours de votre premier trimestre, il est préférable d’éviter d’utiliser un pistolet de massage ou d’avoir tout type de massage, car cela peut augmenter votre risque de fausse couche.
Une fois que vous entrez dans le deuxième trimestre, vous pouvez probablement utiliser un pistolet de massage en toute sécurité tant que vous en parlez au préalable avec votre professionnel de la santé. Lorsque vous utilisez un pistolet de massage, vous pouvez vous asseoir ou vous allonger sur le côté gauche. Ne vous allongez pas sur le ventre et évitez de vous allonger sur le dos pendant un certain temps.
Évitez de masser votre région abdominale et vos points de pression. N’exercez pas de fortes pressions, en particulier sur vos jambes.
Le massage pendant la grossesse peut ne pas convenir aux personnes ayant :
- prééclampsie
- hypertension artérielle
- caillots sanguins ou état de coagulation
- diabète gestationnel
- problèmes de placenta, y compris le placenta praevia
- thrombose veineuse profonde (TVP)
