L’importance d’éviter l’hypotension et de maintenir une pression artérielle saine attire beaucoup d’attention – et à juste titre. C’est la clé pour maintenir la circulation sanguine afin qu’il puisse fournir de l’oxygène et des nutriments dans tous les coins et recoins de votre corps.
La bonne nouvelle ? Il y a quelque chose de simple que vous pouvez faire pour aider le processus et maintenir votre tension artérielle stable: Buvez beaucoup de liquides.
Être déshydraté peut faire chuter votre tension artérielle, puis potentiellement monter en flèche en réponse. Dans les cas extrêmes, cette fluctuation sauvage pourrait vous envoyer dans un cas de choc mettant votre vie en danger.
Alors, comment la déshydratation peut-elle augmenter votre risque de souffrir à la fois d’hypotension artérielle et d’hypertension artérielle? Le cardiologue préventif Luke Laffin, MD, explique.
Comment la déshydratation provoque une hypotension
Environ 55% à 60% de votre corps est fait d’eau. Il y a de l’eau dans vos os, de l’eau dans vos muscles et de l’eau dans votre cerveau. Fondamentalement, il y a une éclaboussure de H2O partout à l’intérieur de vous.
Sans surprise, votre sang est composé à 90% d’eau – ce qui explique pourquoi il coule dans vos veines comme un liquide et s’égoutte lorsque vous avez une coupure. Il y a habituellement environ 5 litres (1,25 gallons) de sang dans votre système.
Parlons maintenant de la déshydratation.
Lorsque vous êtes déshydraté, cela signifie que l’approvisionnement en eau de votre corps est épuisé. Cela peut se produire pour un certain nombre de raisons, allant de la transpiration abondante par une journée chaude, des médicaments ou tout simplement ne pas boire assez.
Quelle que soit la cause, cette perte de liquide est ressentie partout dans votre corps, y compris le volume sanguin. Un faible volume sanguin entraîne une pression artérielle basse, ce qui signifie que vos organes peuvent ne pas obtenir l’oxygène nécessaire pour fonctionner correctement.
« Dans la plus simple des explications, vous ne remplissez tout simplement pas suffisamment les tuyaux pour répondre aux besoins de votre système vasculaire », explique le Dr Laffin.
Dans les cas les plus extrêmes, cette baisse peut causer des dommages cardiaques ou cérébraux ou même la mort.
Signes d’hypotension artérielle
Les symptômes inquiétants de l’hypotension artérielle peuvent inclure:
- Sensation d’étourdissement ou d’étourdissement.
- Évanouissement ou évanouissement (syncope).
- Nausées ou vomissements.
- Vision floue ou déformée.
- Respiration rapide et superficielle.
- Fatigue ou faiblesse.
- Confusion ou difficulté à se concentrer.
Comment la déshydratation provoque l’hypertension artérielle
Votre corps a des mécanismes en place pour contrer lorsque la pression artérielle chute à des niveaux inférieurs à l’optimalité. C’est une bonne chose… à moins que la correction ne se transforme en surcorrection, note le Dr Laffin.
Lorsque vous êtes déshydraté, les niveaux de sodium dans votre sang augmentent généralement. Votre système réagit en libérant plus d’une hormone appelée vasopressine, qui aide votre corps à s’accrocher à l’eau.
La vasopressine peut également provoquer un resserrement ou une constriction de vos vaisseaux sanguins, ce qui fait augmenter votre tension artérielle. (Cela devient plus préoccupant si vous souffrez déjà d’hypertension ou d’hypertension artérielle chronique.)
Le meilleur conseil? Restez hydraté
Vous voulez éviter les problèmes de pression artérielle liés à l’hydratation? Ensuite, assurez-vous simplement de boire suffisamment de liquides pendant la journée.
En règle générale, les Académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine recommandent de consommer 125 onces (3,7 litres) de liquide par jour pour les hommes et 91 onces (2,7 litres) pour les femmes.
Mais vos besoins en eau peuvent être plus importants, en fonction de facteurs tels que la météo, l’emplacement et l’activité physique. La prise de certains médicaments peut également vous rendre plus enclin à la déshydratation.
« Rester hydraté aide à maintenir l’équilibre de votre corps de plusieurs façons, y compris votre tension artérielle », explique le Dr Laffin. « Comprendre cela et être cohérent sur la consommation de liquide peut vous aider à éviter les ennuis. »
