- Les chercheurs ont étudié les effets de la température sur la qualité du sommeil via des dispositifs portables de suivi du sommeil.
- Ils ont découvert que des températures nocturnes plus élevées sont liées à une moins bonne qualité de sommeil dans le monde.
- L’étude a conclu que le changement climatique devrait éroder le sommeil et creuser les inégalités mondiales.
La qualité réduite du sommeil affecte l’homme santé mentale et Fonctionnement cognitif.
Quelques rétrospectives, études d’auto-évaluation suggèrent que la qualité du sommeil diminue par temps chaud. Cependant, ils peuvent manque de fiabilité en raison de leur base sur la mémoire au lieu de mesures objectives.
Par conséquent, on ignore si les températures extérieures affectent la qualité du sommeil.
Récemment, des chercheurs ont analysé un échantillon mondial de données sur le sommeil provenant de bracelets de suivi du sommeil.
Ils ont découvert que l’augmentation des températures extérieures est liée à une durée de sommeil plus courte.
« Des études de plusieurs disciplines ont montré à plusieurs reprises qu’un mauvais sommeil est impliqué dans une gamme de résultats négatifs pour la santé, de la fonction immunitaire réduite à l’aggravation des résultats cardiovasculaires en passant par une mauvaise santé mentale », a déclaré Marshall Burke, Ph.D.professeur agrégé de sciences du système terrestre à l’Université de Stanford, qui n’est pas impliqué dans l’étude.
« Un mauvais sommeil érode également les performances au travail et à l’école. Le fait que les effets de la température soient si répandus et que les températures nocturnes chaudes deviendront de plus en plus courantes dans les décennies à venir, rendent ces découvertes très importantes », a déclaré le professeur Burke. Nouvelles médicales aujourd’hui.
L’étude a été publiée dans Une Terre.
Les chercheurs ont examiné 10 milliards d’observations de sommeil pour leur étude, comprenant plus de 7 millions d’enregistrements de sommeil quotidiens répétés de 47 628 adultes dans 68 pays sur tous les continents, à l’exception de l’Antarctique. Ces observations comprenaient la durée du sommeil nocturne et le moment du sommeil : début du sommeil, mi-sommeil et décalage.
Les chercheurs ont ensuite comparé ces données avec des données météorologiques et climatiques géolocalisées.
Ils ont découvert que l’augmentation de la température nocturne réduisait la durée du sommeil quel que soit l’endroit et que les effets s’intensifiaient à mesure que la température augmentait.
Ils ont noté que la probabilité de dormir moins de 7 heures augmente progressivement jusqu’à 10°C, et lorsque les températures dépassent dix°C, le risque de réduction du sommeil augmente à un rythme élevé.
Températures nocturnes supérieures à 25°C étaient liés à 14 minutes de sommeil de moins que ceux qui dormaient à des températures inférieures à 10°C.
Certains groupes démographiques ont été plus touchés que d’autres. Une augmentation d’un degré Celsius de la température minimale a affecté les personnes âgées deux fois plus que les autres groupes.
Les personnes vivant dans les pays les plus pauvres étaient presque trois fois plus touchées que celles des pays plus riches, et les femmes étaient nettement plus touchées que les hommes.
Ils ont en outre découvert que les gens ne s’adaptent pas au sommeil à des températures plus chaudes, ce qui signifie que la qualité du sommeil est généralement moins bonne dans les climats plus chauds que dans les climats plus frais.
Comment la température extérieure affecte-t-elle la qualité du sommeil ? Les experts disent que cela dépend de plusieurs facteurs.
« Des températures élevées peuvent augmenter l’éveil et diminuer le sommeil à ondes lentes (« sommeil profond »), qui est l’étape physiquement réparatrice du sommeil », a déclaré Professeur Tony Capondirecteur du Monash Sustainable Development Institute, non impliqué dans l’étude.
Nick Franks FRSprofesseur de biophysique et d’anesthésie à l’Imperial College de Londres, également non impliqué dans l’étude, a déclaré MNT qu’il existe un lien bien établi entre la température corporelle et le sommeil.
Le professeur Franks a déclaré que les liens de causalité pourraient être «difficiles» à trouver car il existe de nombreuses variables possibles.
Néanmoins, les chercheurs ont noté que des effets accrus parmi personnes âgées pourrait être due à une réponse thermorégulatrice affaiblie aux températures environnementales créant une plus grande sensibilité à la hausse des températures nocturnes.
De légères différences sexuelles entre les hommes et les femmes, ont-ils écrit, peuvent survenir lorsque les femmes tendre avoir de la graisse sous-cutanée plus épaisse que chez les hommes, ce qui peut nuire à la perte de chaleur nocturne.
De plus, les femelles températures corporelles centrales diminuent plus tôt le soir que les hommes, exposant les femmes à des températures environnementales plus élevées au début du sommeil.
« La privation de sommeil peut altérer le jugement et augmenter le risque de blessure lors de la conduite et de l’utilisation d’autres machines. La privation chronique de sommeil augmente le risque d’autres problèmes de santé, notamment l’obésité, le diabète, l’hypertension artérielle et la dépression », a noté le Dr Capon.
Dre Alison Hwong, Ph.D.membre de l’Institut Weill de neurosciences de l’Université de Californie à San Francisco, non impliqué dans l’étude, a déclaré à MNT :
« À long terme, un temps de sommeil réduit peut contribuer à une réponse élevée au stress, interférer avec la consolidation de la mémoire et affecter le système immunitaire. Un sommeil suffisant est important pour un développement, une réparation et une restauration sains.
« En tant que psychiatre, je suis préoccupé par les effets néfastes sur la santé mentale de la privation de sommeil. Par exemple, la privation de sommeil peut déclencher des épisodes maniaques chez les personnes atteintes de trouble bipolaire et aggraver l’humeur des personnes souffrant de dépression », a-t-elle ajouté.
« De plus, les médicaments antipsychotiques peuvent interférer avec la thermorégulation, de sorte que les personnes qui utilisent ces médicaments peuvent avoir plus de problèmes de sommeil à des températures élevées », a-t-elle expliqué.
« Il faudra faire de la prévention, du suivi et de la sensibilisation des groupes vulnérables, tels que les enfants, les personnes âgées, les personnes sans logement et les personnes atteintes de maladies mentales graves », a-t-elle poursuivi.
Les chercheurs concluent que leurs découvertes ont des implications importantes pour la planification, les politiques et la recherche en matière d’adaptation.
Interrogé sur les limites des résultats, Ed Harding Ph.D.neuroscientifique postdoctoral au Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, Université de Cambridge, également non impliqué dans l’étude, a déclaré MNT:
« Nous devons garder à l’esprit que les personnes qui ont choisi de porter des trackers de sommeil sont probablement plus aisées que ce qui est capturé par les données sur le revenu par pays utilisées dans cette étude, et ont un plus grand accès à des adaptations telles que la climatisation, de sorte que l’effet pourrait bien être sous-estimé. »
Le Dr Burke a ajouté: «Ce serait formidable si de futures études pouvaient en quelque sorte collecter plus de données dans de nombreuses régions à faible revenu du monde. [as] L’Afrique n’a presque aucune couverture dans leurs données.
« Il serait également formidable de collecter davantage de données sur la qualité du sommeil plutôt que sur la simple quantité, car une qualité de sommeil érodée pourrait être un mécanisme alternatif par lequel des températures nocturnes plus élevées pourraient affecter la santé et les résultats économiques.
