- Une nouvelle étude examine l’effet potentiel de l’exercice à différents moments pour prévenir les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux.
- L’étude révèle que les personnes qui font de l’exercice le matin obtiennent la plus grande réduction de risque. Cela est particulièrement vrai pour les femmes.
- Selon l’étude, le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice pourrait se situer autour de 11 heures.
Bien que l’exercice soit généralement bon pour la santé, un nouveau grand éventuel Une étude révèle qu’un moment particulier de la journée peut offrir le plus grand avantage lorsqu’il s’agit de réduire le risque de maladies cardiovasculaires (MCV) et d’AVC.
L’étude a révélé que l’activité physique le matin, entre 8 h et 11 h, avait le plus grand effet positif sur le risque de maladie cardiovasculaire et d’accident vasculaire cérébral par rapport à l’activité à d’autres moments de la journée.
L’association s’appliquait également aux individus qui se décrivaient comme des gens du matin ou du soir.
Les auteurs de l’étude ont également constaté que les personnes qui faisaient de l’exercice tôt et tard le matin – par rapport au milieu de la matinée – en tiraient le plus grand bénéfice.
Dr Paul Arcieroprofesseur au département des sciences physiologiques humaines du Skidmore College à Sarasota Springs, NY, a expliqué pourquoi l’étude est si convaincante :
« Il s’agit de la plus grande étude prospective à ce jour portant sur plus de 86 000 participants, sur une période de suivi de six ans, examinant les effets de l’heure d’exercice de la journée, ou « chronoactivité », sur les maladies cardiovasculaires. [heart attack and stroke] risque. »
« Je pense que cette étude fait un excellent travail en essayant de relever quelques-uns des plus grands défis de la recherche interventionnelle sur l’activité physique », Dr Asad R. Siddiqi a commenté Nouvelles médicales aujourd’hui. « À savoir, [the] échelle d’étude, généralisabilité et intervalle de suivi.
Le Dr Siddiqi est professeur adjoint de médecine de réadaptation clinique au Columbia University Medical Center, NY. Ni lui ni le Dr Arciero n’ont participé à l’étude.
L’étude paraît dans le Journal européen de cardiologie préventive.
Les chercheurs ont analysé les données de 86 657 personnes dans le Biobanque du Royaume-Uni. Leur âge moyen était de 62 ans et ils variaient de 42 à 78 ans. La majorité des individus, 58 %, étaient des femmes. Des accéléromètres ont enregistré l’activité physique des participants sur une période de 7 jours.
Le Dr Siddiqi s’est dit préoccupé par le suivi de la condition physique de l’étude, notant que «[t]es participants ont été suivis pendant seulement 7 jours, et d’une manière qui impliquait une « intervention » – le port d’un accéléromètre, ce qu’ils ne feraient peut-être pas autrement – et nous devons toujours être conscients de la façon dont ces interventions affectent le comportement des participants, c’est-à-dire, l’effet Hawthorne.”
« La vraie question est de savoir si une période de suivi d’une semaine est une représentation juste des habitudes tout au long de la période de suivi de 6 à 8 ans », a-t-il déclaré.
Le Dr Arciero, cependant, n’a pas considéré cela comme un problème, affirmant que «[b]sur une étude de recherche précédenteune mesure d’accéléromètre d’activité physique sur 7 jours est considérée comme une période de temps représentative pour évaluer le niveau d’activité physique global d’une personne.
L’auteur principal de l’étude est Dr Gali Albalak du centre médical universitaire de Leiden aux Pays-Bas. Même si l’activité des gens a pu changer avec le temps, a-t-elle dit MNTles données de l’accéléromètre « permettent une mesure objective de l’activité physique sans aucun rappel ou autre forme de biais qui joue un rôle dans les informations sur l’activité physique basées sur le questionnaire ».
En tout état de cause, a ajouté le Dr Siddiqi, «[i]n général, étant donné que la population étudiée était majoritairement d’âge moyen[d] pour les adultes plus âgés ayant des habitudes et des modèles de comportement «formés» présumés, il n’y a pas de forte suggestion que ces habitudes changeraient de manière significative au cours de la période de suivi.
Après 6 ans, 2 911 participants à l’étude ont développé une maladie coronarienne (CAD) et 796 participants ont eu un accident vasculaire cérébral.
Dans l’ensemble, les personnes qui faisaient de l’exercice à 11 h étaient 16 % moins susceptibles de développer une maladie coronarienne et 17 % moins susceptibles d’avoir un premier AVC, quel qu’il soit. Ils étaient également 21 % moins susceptibles d’avoir un premier AVC ischémiquepar rapport au groupe de référence de l’étude.
Les personnes qui faisaient de l’exercice tôt le matin réduisaient leur risque de coronaropathie de 11 %.
Lorsque les chercheurs ont compilé les femmes et les hommes séparément, il s’est avéré que les femmes bénéficiaient considérablement plus de l’exercice du matin. En soi, le bénéfice de l’exercice du matin pour les hommes n’était pas statistiquement significatif.
Les femmes qui faisaient de l’exercice tôt ou tard le matin réduisaient leur risque de coronaropathie de 22 % et 24 %, respectivement.
« À l’appui de cette vaste étude prospective », a ajouté le Dr Arciero, « une récente intervention d’exercice de 3 mois étude publié par notre laboratoire auprès d’un groupe de femmes et d’hommes d’âge moyen et de poids santé a montré que les femmes faisant de l’exercice le matin réduisaient la pression artérielle systolique et diastolique de manière significativement plus élevée (-10 % contre -3 %) par rapport aux femmes faisant de l’exercice. dans la soirée. »
« Ainsi, nos données soutiennent également l’exercice matinal chez les femmes pour améliorer la santé cardiovasculaire, et donc réduire le risque d’incident de MCV », a-t-il soutenu.
Le Dr Albalak a noté : « Nous n’avons pas été en mesure d’expliquer cette différence dans nos conclusions.[s]. L’une des explications possibles pourrait être que l’étiologie des maladies cardiovasculaires est différente chez les hommes et les femmes.
« Ainsi, des recherches supplémentaires sont nécessaires », a déclaré le Dr Albalak, « avant de pouvoir faire des recommandations pour les hommes ou les femmes. Cependant, nous considérons nos recherches comme un premier pas dans la bonne direction.
Le Dr Albalak a noté que «[a]c’était une observation[al] étude, nous ne pouvons rien dire sur l’effet causal du moment de l’activité physique sur notre [cardiovascular] santé. » Pourtant, elle a souligné que les résultats de l’étude s’alignent sur les travaux antérieurs de son groupe.
« Nous avons déjà pu identifier cela activité physique du matin était associé à la santé métabolique – IMC, taux de glucose et résistance à l’insuline – dans un groupe de 207 personnes âgées en bonne santé mais sédentaires », a-t-elle déclaré.
« En outre, l’activité physique est, tout comme l’apport alimentaire et l’exposition à la lumière, un important ‘Zeitgeber,’ ou déclencheur d’horloge circadienne », a déclaré le Dr Albalak.
« Cela signifie qu’avec ces aspects comportementaux, nous pouvons calibrer notre horloge biologique et les rythmes circadiens les uns avec les autres et avec notre environnement [day and night cycle of the earth], » elle a ajouté.
« D’après d’autres recherches, nous savons que manger après 20 heures ou s’exposer à une lumière vive la nuit peut avoir des effets néfastes sur notre horloge biologique. Nous émettons l’hypothèse qu’être physiquement actif le matin est le moment le plus approprié pour régler correctement votre horloge.
Le Dr Siddiqi a noté :
« Pour la majorité des gens, nous essayons simplement d’introduire l’habitude de l’activité physique, et donc n’importe quel moment de la journée vaut mieux que rien. En règle générale, cependant, j’essaie de rendre la promotion de l’exercice simple et flexible pour augmenter l’adoption, reconnaissant que le moment de l’exercice est un ajustement fin qui a des aspects et des limites pratiques.
