Qu’est-ce que cela signifie vraiment d’être « en bonne santé » ?
En tant que femme, coach santé et rédactrice bien-être, je me pose beaucoup cette question.
Quand j’étais adolescent, je pensais que la santé était une question d’entrées et de sorties qui finiraient par égaler une sorte de formule parfaite : un aliment sain, comme les épinards, quelques calories sous forme d’entraînement – puis le cycle répète.
Je pensais que si j’obtenais le juste équilibre, j’obtiendrais cette formule insaisissable pour un bien-être parfait.
Finalement, j’ai réalisé que la nourriture et la forme physique effleurent à peine la surface de ce qui constitue la véritable santé de toute la personne.
Dans certains cas, j’ai même commencé à comprendre ma recherche de la santé comme un besoin de «réparer» des choses sur moi-même que je jugeais indésirables.
Cette mentalité est courante et même exploitée dans le monde du bien-être.
Le refrain est quelque chose comme : « Si j’essaie juste une tendance santé, un régime ou un engouement pour le fitness, alors Je serai guéri/entier/en bonne santé/digne.
Il a fallu de nombreuses années, la maternité et une recherche permanente de ce qu’est vraiment la santé pour que j’abandonne l’idée d’une équation «parfaite» qui mène à une santé supérieure et intouchable.
Au lieu de cela, je vois maintenant la santé comme une célébration – de ce que je peux faire, ressentir, exprimer et apprécier. En fin de compte, c’est une célébration de ma vitalité d’instant en instant.
Prise rafraîchissante, non ?
J’ai toujours été une personne soucieuse de sa santé et, à certains moments de ma vie, une véritable « cinglée de la santé ».
Pendant cette phase, j’étais un peu comme le passionné de fitness toujours pétillant et parfois douloureusement optimiste Chris Traeger de l’émission « Parks and Recreation ».
J’étais toujours à la recherche de l’option « la plus saine » pour tout, du type de nourriture que j’achetais au choix de prendre les escaliers plutôt qu’un ascenseur. Cette attitude m’a donné le sentiment que je le faisais « bien ».
Finalement, j’ai réalisé que, comme Chris Traeger, je m’efforçais peut-être de garder une attitude optimiste afin d’éviter certaines parties de moi-même que je ne considérais pas comme saines ou «bonnes».
Par exemple, mon amour d’enfance pour les pépites de poulet qui persiste encore à ce jour, ou mon besoin irrésistible de m’allonger et de revoir des épisodes de « The Crown » quand j’ai mes règles.
Ensuite, il y a les choses plus profondes.
En raison du récit de santé dominant de l’époque que j’ai largement glané auprès de COSMOgirl, j’étais souvent très maigre pendant mon adolescence. Pour moi, maigre était égal à sain.
En raison d’être très athlétique et d’éviter généralement les graisses, j’étais à la limite de l’anémie même lorsque je mangeais de la viande. J’ai eu des règles très légères et irrégulières qui arrivaient tous les 3 ou 4 mois, mais j’ai vu cela comme une bonne chose – moins de tracas, n’est-ce pas ?
Puis j’ai eu mon fils au début de la vingtaine et j’ai finalement appris la valeur et la sagesse de mes envies.
Pendant ma grossesse, je suis passée d’être végétalienne à manger du steak et à boire plus d’un gallon de lait de vache entier par jour. Si je me faisais un smoothie, j’ajoutais des cuillères à soupe d’huile de noix de coco jusqu’à ce qu’il ait finalement un goût « bon ».
Mon corps était occupé à fabriquer un autre humain, et il ne se souciait pas le moins du monde de manger « léger ». En plus de ça, je n’allais certainement pas prendre n’importe quel escaliers si je pouvais l’éviter.
Je ne m’étais vraiment jamais senti en meilleure santé de ma vie. De plus, je n’ai plus été testé comme anémique.
J’ai appris de première main que priver mon corps de ce dont il a besoin au nom de la «santé» est une forme d’automutilation. D’une manière ou d’une autre, je n’ai pas tout à fait compris jusqu’à ce qu’un autre humain grandisse en moi pour faire valoir ce point.
Maintenant, je sais que la santé implique bien plus que des intrants et des extrants « sains ». Cela implique de prendre soin de soi, d’aimer les relations et d’écouter mes besoins avec un esprit et un cœur ouverts.
Quand la santé est une fête, ce n’est pas un remède ou une source de privation. Il est basé sur le plaisir, la joie et l’acceptation de soi.
Pour ceux d’entre nous qui ont été imprégnés de la culture du bien-être pendant une grande partie de leur vie, accepter peut ressembler à abandonner.
Si nous nous acceptons simplement tels que nous sommes, comment allons-nous grandir ? Comment donnerons-nous un sens à nos vies ?
La réalité est que l’acceptation doit se produire avant que la croissance ne se produise. Résister à la réalité de notre situation est en fait un frein à la croissance car c’est un refus de commencer là où nous sommes.
J’aime imaginer une fleur envoyant ses minuscules bourgeons à travers le sol pour atteindre le soleil. Cette fleur ne se reproche pas de ne pas être assez jaune, de ne pas être assez odorante ou de ne pas ressembler à la rose d’à côté.
Il se déroule simplement, sans honte ni résistance.
Au lieu de résister à nos défauts perçus et de nous efforcer de les corriger, nous pouvons simplement apprendre à être avec eux.
À partir de cet espace, toutes les mesures que nous prenons pour cultiver, restaurer ou préserver notre santé peuvent être faites sans le lourd bagage de la mentalité « j’ai besoin d’être réparé ».
C’est ainsi que les soins personnels se transforment en amour-propre.
Bien qu’il n’existe aucun moyen infaillible de développer l’acceptation de soi, il existe quelques éléments essentiels.
Ceux-ci inclus:
Prendre conscience de soi
L’introspection est le processus de réflexion sur la façon dont vous vous présentez dans le monde, à partir de ce qui vous motive à agir, de ce qui vous inspire à ouvrir votre cœur et de la façon dont vous faites face au changement.
Développer ce type de conscience de soi peut vous donner un aperçu de la façon dont vous fonctionnez, ainsi que vous donner une appréciation de la profondeur et de la complexité de votre propre expérience.
Un fort sentiment de soi
Une réflexion comme celle-ci peut conduire à un fort sentiment de soi, ce qui est essentiel pour cultiver la confiance dans vos propres décisions, besoins et désirs.
Surmonter l’autocritique
Ensuite, lorsque l’autocritique surgit, comme elle le fera probablement, vous pouvez vous rappeler qu’elle n’est pas basée sur la réalité.
Même quand c’est le cas, la partie critique n’est constructive que jusqu’à un certain point. Vous pouvez en tirer des leçons, puis passer à autre chose.
Apprendre à lâcher prise
Enfin, lâcher prise vous libère non seulement du passé, mais aussi des histoires sur vous-même qui vous empêchent de ressentir le bien-être dans le présent.
Cela pourrait inclure des histoires sur la façon dont vous devrait être en meilleure santé, faire plus d’exercice ou arrêter de manger un aliment particulier.
Au lieu de cela, abandonner ces histoires vous permet d’aborder votre santé à partir d’un lieu de joie et de célébration sans bagages.
Dans le but de partager cette vision de la santé comme célébration, Healthline a mis sur pied le Women’s Wellness Hub.
C’est une maison organisée pour tout ce dont vous avez besoin pour trouver la liberté dans votre parcours de santé et de bien-être.
Qu’il s’agisse de prendre du temps pour vous, de cultiver une dynamique relationnelle saine ou de faire une pause dans l’agitation avec une petite dose de pleine conscience, le Women’s Wellness Hub est votre guichet unique.
Nous reconnaissons que la santé globale de la personne signifie prendre soin de votre corps, de votre cœur et de votre esprit, et cela commence par vous accepter tel que vous êtes.
Il s’agit d’embrasser la santé comme la reconnaissance que vous êtes déjà magnifiquement entier et de faire le choix de prendre soin de vous et de votre corps en l’honneur et en célébration de cette intégrité.
Crystal Hoshaw est une mère, une écrivaine et une pratiquante de yoga de longue date. Elle a enseigné dans des studios privés, des gymnases et dans des contextes individuels à Los Angeles, en Thaïlande et dans la région de la baie de San Francisco. Elle partage des stratégies conscientes pour prendre soin de soi grâce à des cours en ligne sur Simple Sauvage Gratuit. Vous pouvez la retrouver sur Instagram.
