Si vous envisagez une thérapie – que ce soit pour rétablir une relation, vous remettre d’un traumatisme, vous adapter à une nouvelle phase de la vie ou améliorer votre santé mentale – trouver le bon thérapeute est le premier obstacle à franchir.

Les chercheurs ont découvert que le lien entre vous et votre thérapeute est susceptible d’avoir un impact important sur votre croissance. C’est pourquoi il est important de faire vos recherches, de poser des questions et de prêter attention à vos propres réponses dans votre recherche du thérapeute qui vous convient.

Voici quelques méthodes éprouvées pour trouver un thérapeute qui vous aidera à atteindre vos objectifs thérapeutiques.

Si vous envisagez de payer une thérapie par le biais de votre régime d’assurance, votre première étape pourrait être de consulter le réseau de fournisseurs de votre régime.

C’est aussi une bonne idée de savoir si votre plan limite le nombre de séances auxquelles vous pouvez assister chaque année et si l’utilisation d’un thérapeute hors réseau affectera vos dépenses personnelles.

Vous cherchez des moyens de soutenir votre santé mentale et votre bien-être? Essayez l’outil FindCare de Healthline pour vous connecter avec des professionnels de la santé mentale à proximité ou virtuellement afin que vous puissiez obtenir les soins dont vous avez besoin.

Une recommandation d’un ami, d’un collègue ou d’un médecin en qui vous avez confiance est un autre moyen de trouver un thérapeute qui pourrait vous convenir.

Bien qu’une référence soit un bon point de départ, il est important de reconnaître que vous pouvez avoir des besoins et des objectifs différents avec votre thérapie que la personne qui vous donne la recommandation.

Ainsi, un bon match pour l’un d’entre vous pourrait ne pas être aussi bénéfique pour l’autre.

Un certain nombre d’organisations de santé mentale maintiennent des bases de données à jour et consultables sur les thérapeutes agréés.

Votre recherche pourrait commencer aussi simplement que de taper votre code postal pour générer une liste de conseillers dans votre région. Vous pouvez également rechercher des spécialistes, comme des conseillers conjugaux et familiaux ou des thérapeutes qui se concentrent sur la consommation de drogues et d’alcool.

Certains des outils de recherche en ligne les plus couramment utilisés incluent :

Votre communauté peut également avoir des ressources pour vous aider. Si vous êtes étudiant, votre école peut vous donner accès à un centre de conseil.

Si vous êtes employé, votre équipe des ressources humaines peut proposer une liste de thérapeutes disponibles dans le cadre d’un programme de bien-être au travail ou d’aide aux employés.

Si vous avez besoin de conseils liés à abus domestique ou sexuelvous pourrez peut-être trouver une thérapie de groupe ou individuelle par le biais d’une organisation locale de défense des droits.

Si vous souhaitez que votre religion influence votre traitement, vous pouvez envisager de contacter votre église, synagogue, mosquée ou autre centre de culte pour obtenir une liste de thérapeutes agréés affiliés à votre religion.

Si vous cherchez un thérapeute pour vous aider avec un problème de santé mentale spécifique, vous pouvez trouver des thérapeutes locaux par le biais d’une association nationale, d’un réseau ou d’une ligne d’assistance téléphonique.

Voici quelques exemples d’organismes qui offrent des outils de recherche pour vous aider à trouver un thérapeute spécialisé près de chez vous :

Si votre travail est une source de stress et d’anxiété, vous pouvez trouver des thérapeutes locaux par le biais d’une organisation professionnelle.

Bon nombre de ces organisations et syndicats ont des ressources pour vous aider à identifier les professionnels qui peuvent répondre aux besoins en santé mentale. Par exemple, le Association internationale des sapeurs-pompiers offre de l’aide en matière de santé mentale, de trouble de stress post-traumatique (TSPT) et de toxicomanie.

Que souhaitez-vous accomplir en thérapie ? Études ont constaté que lorsque vous et votre thérapeute travaillez ensemble vers les mêmes objectifs, votre vision sera meilleure.

Si vous pensez qu’un certain type de médicament peut aider à soulager vos symptômes, vous voudrez trouver un psychiatre ou un praticien qui peut vous prescrire des médicaments.

Si vous avez entendu dire que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR) ont été efficaces pour d’autres personnes atteintes de votre maladie, vous voudrez rechercher un thérapeute avec des certifications ou une formation spécialisée dans ces approches de traitement.

Si vous souhaitez faire partie d’un réseau de soutien composé de personnes qui comprennent vos expériences, vous voudrez peut-être envisager de rechercher un thérapeute impliqué dans groupes de soutien ou des séances de thérapie de groupe.

Vos objectifs peuvent changer à mesure que vous travaillez avec un thérapeute. Vous pouvez discuter avec votre thérapeute de la possibilité de modifier l’orientation de votre plan de traitement à mesure que vos besoins évoluent.

Espace de discussion et Mieux aider les deux offrent des outils pour vous aider à explorer le type de thérapie que vous souhaitez. Ils peuvent également vous mettre en contact avec un thérapeute agréé et accrédité avec lequel vous pouvez travailler en ligne ou par téléphone.

Certaines personnes trouvent qu’une plateforme de thérapie numérique est plus pratique et plus abordable qu’une thérapie en personne. Les séances hebdomadaires varient de 35 $ à 80 $ pour la thérapie en ligne.

Au moins un étude ont constaté que les personnes souffrant de dépression estimaient que leurs symptômes s’amélioraient après les séances en ligne. Il convient de noter, cependant, que deux des chercheurs impliqués dans cette étude étaient des consultants ou des employés du fournisseur de thérapie numérique utilisé.

Lorsque vous rencontrez votre thérapeute, que ce soit en ligne, au téléphone ou en personne, il n’est pas rare d’oublier complètement toutes les questions que vous vouliez lui poser.

Pour vous assurer d’avoir les informations dont vous avez besoin pour prendre une bonne décision, gardez du papier et un stylo, ou une application de notes, à portée de main pendant quelques jours avant votre réunion. Notez les questions au fur et à mesure qu’elles vous viennent.

La Association Américaine de Psychologie suggère quelques questions que vous pourriez envisager de poser à votre thérapeute lors de votre première séance :

  • Êtes-vous un psychologue agréé dans cet état ?
  • Depuis combien d’années pratiquez-vous ?
  • Quelle est votre expérience de travail avec des personnes aux prises avec [the issue you’d like to resolve]?
  • Que considérez-vous comme votre spécialité ou domaine d’expertise?
  • Quels types de traitements avez-vous trouvé efficaces pour résoudre [the issue you’d like to resolve]?
  • Quelle assurance acceptez-vous ?
  • Dois-je vous payer directement et ensuite demander le remboursement à ma compagnie d’assurance, ou facturez-vous la compagnie d’assurance ?
  • Faites-vous partie de mon réseau d’assurances ?
  • Acceptez-vous Medicare ou Medicaid ?

La Association américaine d’anxiété et de dépression ajoute des questions comme celles-ci :

  • Si j’ai besoin de médicaments, pouvez-vous me les prescrire ou recommander quelqu’un qui en a besoin ?
  • Offrez-vous l’accès aux services de télésanté?
  • Dans combien de temps puis-je espérer commencer à me sentir mieux ?
  • Que faire si notre plan de traitement ne fonctionne pas ?

Remarque : Si vous avez déjà été abusé par une personne en position d’autorité ou touché par un traumatisme historique ou du racisme, vous voudrez peut-être poser des questions qui vous aideront à savoir si un thérapeute potentiel est culturellement informé et sensible à vos expériences.

Peu importe le nombre d’accréditations professionnelles de votre thérapeute, votre propre sentiment de confiance et de confort devrait être votre priorité absolue. La thérapie sera-t-elle parfois inconfortable ? Peut-être. Après tout, vous discuterez probablement de sujets difficiles et personnels.

Mais si vous vous sentez mal à l’aise avec votre thérapeute pour une autre raison, vous pouvez chercher quelqu’un d’autre.

Vous n’avez pas besoin d’une raison pour changer de thérapeute. C’est assez que tu ne te sentes pas à l’aise.

Voici quelques points à noter lorsque vous parlez avec votre thérapeute :

  • Le thérapeute vous interrompt-il ou écoute-t-il attentivement ce que vous dites ?
  • Comment se sent votre corps pendant une séance de thérapie? Vous sentez-vous tendu ?
  • Le thérapeute respecte-t-il votre temps en étant rapide aux rendez-vous ?
  • Le thérapeute ignore-t-il ou invalide-t-il vos préoccupations ?
  • Vous sentez-vous vu, entendu et respecté pendant votre séance ?

La téléthérapie, qui se fait à distance par téléphone ou par visioconférence, permet d’explorer facilement la thérapie et ses options. C’est pratique, et études ont montré qu’une thérapie menée par chat vidéo peut être tout aussi efficace qu’une thérapie en personne.

Voici quelques options :

  • BetterHelp : Cette option compte plus de 12 000 professionnels agréés dans son réseau, y compris des psychologues, des travailleurs sociaux cliniques et des thérapeutes conjugaux et familiaux. Les thérapeutes de BetterHelp peuvent aider les personnes souffrant d’anxiété, de dépression, de dépendance, de chagrin et d’autres problèmes.
  • Espace de discussion : Avec plus de 3 000 thérapeutes agréés, Talkspace propose des options pour les personnes ayant un large éventail de besoins, de la dépression au SSPT. Ils offrent des conseils pour les individus, les couples et les adolescents.
  • Suis bien: Si vous recherchez des services de santé physique et psychologique, avec des visites chez un médecin ou un thérapeute disponibles 24h/24 et 7j/7, Amwell est une excellente plateforme conviviale. Des séances de thérapie de couple et individuelles sont disponibles pour les traumatismes, la dépression, les transitions de vie, etc.
  • Consultation pour adolescents : Il s’agit d’une excellente ressource pour les adolescents de 13 à 19 ans et les soignants. Les thérapeutes de Teen Counseling se spécialisent dans les problèmes affectant les adolescents, tels que le stress et les troubles de l’alimentation. La plate-forme propose des chats en direct, des appels téléphoniques, des vidéoconférences et des messages avec des thérapeutes agréés.
  • Conseil sur la fierté : Cette option offre des services de santé mentale sûrs et de soutien aux personnes LGBTQ+. Pride Counseling vous met en contact avec un conseiller qui correspond à vos objectifs et à vos besoins thérapeutiques.

Les thérapeutes et les psychiatres visent à traiter les problèmes de santé mentale et à améliorer le bien-être émotionnel. Mais il existe des différences essentielles entre les deux professions.

Thérapeutes

Les thérapeutes sont des professionnels de la santé mentale agréés, notamment des psychologues, des travailleurs sociaux et des conseillers. Ils visent à aider les gens à gérer leurs émotions, à établir des relations plus saines et à mieux se comprendre.

Les thérapeutes utilisent la thérapie par la parole et des techniques de modification du comportement pour aider les gens à faire des changements positifs dans leur vie. Pendant la thérapie, ils peuvent évaluer, diagnostiquer et traiter les problèmes de santé mentale.

La thérapie convient généralement aux personnes qui souhaitent en savoir plus sur elles-mêmes et apporter des changements durables dans leur vie. Cela peut également aider les personnes souffrant de troubles mentaux légers.

La plupart des thérapeutes ont une maîtrise et peuvent avoir un doctorat. Tous les thérapeutes agréés doivent avoir au moins une maîtrise.

Généralement, les thérapeutes ne peuvent pas prescrire de médicaments. Mais dans certains États, des psychologues ayant une formation spécialisée en pharmacologie peuvent prescrire certains médicaments.

Psychiatres

Les psychiatres sont des médecins spécialisés dans le diagnostic et le traitement des problèmes de santé mentale. Parce qu’ils sont diplômés en médecine, les psychiatres peuvent prescrire des médicaments.

Les psychiatres utilisent une combinaison de thérapie par la parole et de médicaments pour traiter les problèmes de santé mentale. Le psychiatre peut être la meilleure option pour les personnes qui présentent des symptômes plus graves et qui ont besoin de médicaments pour les traiter.

Combien coûte une thérapie ?

Le coût de la thérapie peut dépendre du type de thérapie, de l’expérience du thérapeute et du fait que vous parliez avec un thérapeute en personne ou par téléthérapie.

Les thérapeutes peuvent facturer entre 100 $ et 200 $ par séance pour les rendez-vous en personne. Mais dans les grandes villes, la thérapie peut coûter plus cher. Certains thérapeutes peuvent proposer des tarifs dégressifs. Si vous avez une assurance, vous pouvez payer une partie des frais en fonction de votre couverture.

La téléthérapie est généralement moins coûteuse. Le prix par session commence à environ 50 $. Certaines plateformes proposent une thérapie illimitée avec un abonnement hebdomadaire ou mensuel.

Quels types de thérapie existe-t-il ?

Il existe de nombreux types de thérapie, et le type que vous choisirez dépendra de vos besoins et de vos préférences. Certains types courants incluent :

  • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : La TCC vous aide à identifier et à modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs.
  • Thérapie comportementale dialectique (TCD) : La TCD combine des éléments de la TCC avec un renforcement structuré des compétences en matière de pleine conscience, de tolérance à la détresse, de régulation des émotions et d’efficacité interpersonnelle.
  • Thérapie psychodynamique : Ce type de thérapie se concentre sur vos pensées et vos émotions inconscientes.
  • Thérapie interpersonnelle : La thérapie interpersonnelle se concentre sur vos relations avec les autres.
  • Thérapie familiale : Ce type de thérapie aide les familles à résoudre les conflits et à améliorer la communication.
  • Thérapie de groupe: Dans ce type de thérapie, vous rencontrez un groupe de personnes qui partagent des expériences similaires.
  • L’art-thérapie: Ce type de thérapie utilise l’art pour exprimer des émotions et aider à traiter les traumatismes.

Quels sont les avantages de la thérapie?

La thérapie a plusieurs avantages, notamment l’amélioration de la santé mentale, la résolution de problèmes personnels et l’augmentation de la conscience de soi. La thérapie peut également aider les gens à acquérir de nouvelles habiletés d’adaptation et à gérer le stress.

Certaines personnes voient la thérapie comme un moyen de prévenir les problèmes de santé mentale ou comme un moyen de traiter les causes sous-jacentes des problèmes de santé mentale. D’autres utilisent la thérapie pour surmonter des traumatismes ou des événements difficiles de la vie.

La thérapie est un traitement efficace pour de nombreux problèmes de santé mentale, notamment l’anxiété, la dépression, le SSPT et les troubles de l’alimentation.

Que vous soyez aux prises avec un deuil, un traumatisme ou des problèmes relationnels, ou que vous souhaitiez un traitement pour un problème de santé mentale, trouver un thérapeute utile peut faire une grande différence dans votre parcours.

Pour trouver un thérapeute qui vous convient, commencez par considérer des questions pratiques telles que l’autorisation d’exercer, la couverture d’assurance, l’emplacement et les spécialités.

Vous constaterez peut-être que vos amis, collègues et professionnels de la santé sont une bonne source de références. Vous pouvez également trouver des options en utilisant des outils de recherche fournis par des organisations qui répondent à vos préoccupations spécifiques.

Lorsque vous aurez restreint vos choix, vous trouverez peut-être utile de réfléchir à vos objectifs et à vos questions. De cette façon, vous pouvez être sûr que vous et votre thérapeute êtes bien assortis et alignés sur votre plan de traitement.

En fin de compte, trouver le bon thérapeute est une affaire personnelle. La connexion humaine est au cœur d’une thérapie efficace, et vous pouvez créer ce sentiment de connexion, que vous parliez avec votre thérapeute en personne, au téléphone ou en ligne.