La tendinite du biceps survient lorsqu’il y a une inflammation du tendon du biceps. Ce tendon s’étend le long de votre muscle biceps de votre coude jusqu’à votre épaule.
Par des mouvements répétitifs ou une utilisation excessive, le tendon du biceps peut développer des microdéchirures pouvant provoquer une inflammation. Comme il se produit souvent au niveau de l’articulation de l’épaule, il peut parfois accompagner les blessures de la coiffe des rotateurs.
Cet article vous explique tout ce que vous devez savoir sur les tests, le traitement et l’enregistrement de la tendinite du biceps.
Il existe deux types de tendinite du biceps :
- Tendinite proximale du biceps implique la longue tête (supérieure) du tendon du biceps, qui relie le muscle biceps à l’épaule. C’est le type le plus courant.
- Tendinite distale du biceps implique une inflammation de l’extrémité distale (inférieure) du tendon du biceps, située près du coude.
Si vous ressentez une douleur et un gonflement à l’épaule, vous voudrez peut-être consulter un professionnel de la santé, comme un physiothérapeute ou un médecin de premier recours, pour une évaluation.
Lors de votre visite, ils rechercheront
- douleur et sensibilité à l’articulation de l’épaule
- faible amplitude de mouvement
- force diminuée
- signes d’instabilité de l’épaule
Si le tendon est rompu, un gonflement peut également être présent.
Un professionnel de la santé peut également effectuer certaines évaluations pour identifier tout conflit coexistant des tendons de la coiffe des rotateurs dans l’épaule.
Dans certains cas, ils peuvent également demander une IRM ou une échographie pour vérifier leur diagnostic, ou s’ils soupçonnent qu’il peut s’agir d’une déchirure du tendon.
Pour la plupart des gens, un traitement conservateur qui comprend un repos adéquat et une absence d’activité physique peut permettre une bonne guérison.
Vous pouvez également bénéficier de la prise d’un analgésique en vente libre et de l’application de glace pendant 20 minutes plusieurs fois par jour pour soulager la douleur et l’enflure. Parfois, une injection de lidocaïne ou de stéroïdes peut être utilisée pour une douleur intense.
Souvent, une thérapie physique sera recommandée pour faciliter le processus de guérison. Il peut également renforcer et étirer les muscles de l’épaule pour aider à retrouver votre amplitude de mouvement.
Un physiothérapeute peut également vous aider à vous préparer à reprendre votre sport ou votre activité, en particulier tous les sports impliquant des lancers ou une utilisation répétitive de l’épaule. Dans certains cas, vous pouvez avoir des exercices de tendinite du biceps à faire à la maison.
De plus, vous pouvez recevoir d’autres traitements pour des blessures concomitantes, telles qu’une blessure à la coiffe des rotateurs.
Si votre épaule n’a pas guéri après 3 mois, vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale.
Selon un Essai 2020 avec 80 adultes, le kinésiotaping (KT) peut réduire la douleur et améliorer la fonction, ce qui en fait un potentiel alternative à des traitements plus invasifs, comme les injections.
Pour scotcher le tendon de votre biceps, vous devez vous assurer d’avoir du ruban adhésif de sport de qualité et une paire de ciseaux (au besoin). Idéalement, vous aurez également quelqu’un pour vous aider à appliquer le ruban adhésif.
Avant de commencer, assurez-vous que votre peau est propre et sèche, puis suivez ces étapes :
- Mesurez le ruban sur la longueur de vos biceps, du processus de l’acromion jusqu’au-dessus de votre coude intérieur.
- Créez une déchirure de 2 pouces (5 cm), en laissant le papier, pour créer un point d’ancrage des deux côtés du ruban.
- Levez votre bras droit sur le côté et étendez-le légèrement vers l’arrière avec vos paumes vers l’avant.
- Retirez le papier sur l’un des points d’ancrage et placez la partie collante (sans étirement) juste au-dessus de votre coude intérieur.
- Tirez le ruban adhésif, en retirant le papier au fur et à mesure, vers le haut et vers votre épaule avec environ 25 % d’étirement et appuyez dessus contre la peau. Arrêtez-vous une fois que vous atteignez l’autre point d’ancrage et qu’il se trouve juste au-dessus de votre épaule au niveau du tendon du biceps.
- Retirez le papier restant et appuyez sur le reste de la bande dans la peau sans étirement.
- Frottez doucement le ruban pour lui permettre de coller correctement.
Symptômes courants de la tendinite du biceps
- douleur ou sensibilité à l’avant de l’épaule
- douleur irradiante le long du bras
- raideur de l’épaule ou mobilité limitée
- douleur ou faiblesse lors de l’exécution de tâches au-dessus de la tête ou avec un mouvement général
- difficulté à tourner le bras (supination ou pronation)
- un son de « claquement » ou de « clic » avec mouvement
Si vous avez des symptômes similaires mais près de la partie centrale interne de votre coude, vous souffrez peut-être d’une tendinite distale du biceps.
Combien de temps dure la tendinite du biceps ?
La tendinite du biceps dure souvent de quelques semaines à quelques mois. Dans les cas bénins, vous pourrez peut-être reprendre une activité physique en aussi peu que 1 à 2 semaines, tant que vous ne ressentez aucun symptôme ou douleur.
Puis-je m’entraîner avec une tendinite du biceps?
Il n’est pas recommandé d’exercer vos bras avec une tendinite du biceps. Au lieu de cela, il est préférable de laisser la zone se reposer et guérir.
Vous pouvez vous concentrer sur des exercices du tronc et du bas du corps, ou des exercices cardio qui n’aggravent pas la douleur.
À quoi ressemble la tendinite du biceps?
La plupart des personnes atteintes de tendinite du biceps la décrivent comme une douleur ou une sensibilité dans la région de l’épaule. Ils peuvent également ressentir une sensation de pulsation et avoir de la difficulté à lever ou à faire pivoter leur bras.
La tendinite du biceps est un problème courant qui implique une inflammation du tendon du biceps. Le type le plus courant est la tendinite proximale du biceps, qui affecte la longue portion du tendon du biceps près de l’épaule.
La surutilisation et les mouvements répétitifs pendant les activités physiques, comme le baseball, le tennis, la natation et le golf, en sont souvent la cause. La tendinite du biceps peut également survenir à la suite d’une charge soudaine ou d’un surmenage, comme soulever un objet ou un poids.
Vous pouvez généralement traiter la tendinite du biceps avec un repos adéquat, une thérapie physique et une gestion de la douleur. Dans de rares cas, vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale.
Si vous pensez avoir une tendinite du biceps, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic.
