Si vous souffrez de rhumatisme psoriasique (PsA), vous savez déjà que la gestion de la douleur est un effort continu.
Le PSA est un type d’arthrite qui se développe chez certaines personnes atteintes de psoriasis. PSA provoque une inflammation et une raideur dans les articulations. Bien qu’il n’existe aucun remède connu contre la maladie, il existe des moyens éprouvés de réduire votre douleur.
Les personnes atteintes de PsA peuvent rencontrer des difficultés dans tous les aspects de la vie, que ce soit à la maison, au travail ou à l’extérieur. Bien que votre amplitude de mouvement puisse être limitée, tirer parti de la technologie moderne peut augmenter votre productivité et protéger vos articulations.
Un bon positionnement du corps peut également éviter une tension excessive sur vos articulations et vous rendre plus à l’aise pendant une poussée d’APs. Parce que vos articulations peuvent déjà être compromises, elles pourraient subir d’autres dommages. Vous devrez faire ce que vous pouvez pour les protéger.
Voici quelques conseils pour protéger vos articulations afin que vous puissiez vivre en toute confiance avec le PsA.
Concentrez-vous sur la position de votre corps pour préserver le fonctionnement de vos articulations. Lorsque vous faites une activité qui implique de travailler près du sol, envisagez de vous asseoir au lieu de vous accroupir ou de vous agenouiller pour éliminer le stress.
Essayez d’utiliser vos articulations les plus fortes et les plus grandes. Par exemple, au lieu d’utiliser votre colonne vertébrale pour soulever quelque chose, pliez vos hanches et vos genoux.
Évitez de passer trop de temps dans une position pour préserver l’énergie de vos muscles. Si vos muscles sont fatigués, ils ne peuvent pas soutenir les articulations aussi efficacement.
Les perches, les pinces ou tout autre appareil doté d’une fixation en forme de griffe à l’extrémité peuvent vous aider à accéder aux armoires hautes sans vous fatiguer le cou ou vous tenir debout sur une chaise. Ces dispositifs peuvent également aider à réduire votre risque de chute.
Saisissez les objets fermement mais sans serrer. Lorsque vous saisissez des objets, assurez-vous que vos jointures sont alignées.
Lorsque vous lisez, posez un livre ou un magazine sur vos mains ouvertes ou sur vos genoux pendant que vous lisez plutôt que de saisir fermement les couvertures avant et arrière. Une prise très serrée peut entraîner un positionnement irrégulier de vos jointures, ce qui entraîne une usure accrue.
Des pinces à crayons peuvent être ajoutées aux brosses à dents et aux ustensiles de cuisine pour les rendre plus faciles à saisir. Des ustensiles de cuisine faciles à saisir, tels que des ouvre-bocaux et des ouvre-boîtes, peuvent faciliter la cuisson de vos articulations.
Situer vos articulations avec le reste de votre corps est un bon moyen de les protéger et de soulager la douleur.
Par exemple, placez un oreiller sous votre hanche ou entre vos genoux pour obtenir un sommeil plus réparateur et sans douleur.
Il existe de nombreux appareils adaptatifs que vous pouvez garder à la maison pour vous aider à gérer l’AP. Le placement stratégique de ces appareils dans votre maison peut faciliter les tâches quotidiennes.
Voici quelques exemples d’appareils adaptatifs et comment ils peuvent vous aider :
- Les boutonnières et les chausse-pieds à longue tige peuvent faciliter l’habillage.
- Les téléphones et les claviers à grandes touches peuvent vous aider à travailler facilement.
- Les barres de sécurité de la baignoire peuvent aider à prévenir les chutes.
- Des tuyaux d’arrosage légers, des porte-cartes à jouer et des cadres de couture mains libres peuvent vous aider à profiter de vos passe-temps préférés sans douleur.
La protection des articulations est importante pour tout le monde, mais surtout pour les personnes atteintes de PsA.
Consultez votre médecin, votre physiothérapeute ou votre ergothérapeute pour en savoir plus sur les postures adaptées à vos besoins ainsi que sur les autres appareils qui pourraient être disponibles pour votre domicile ou votre bureau.
