Il existe une variété de raisons pour lesquelles vous pouvez rencontrer des irrégularités menstruelles. Des règles excessivement abondantes ou prolongées sont appelées ménorragies.
Les symptômes courants incluent des règles qui durent plus de 7 jours ou des saignements si abondants que vous devez changer de produit toutes les heures.
Les causes de la ménorragie peuvent inclure :
- Médicaments. Certains médicaments anti-inflammatoires ou hormonaux peuvent affecter les saignements menstruels. Les saignements abondants sont également un effet secondaire du contrôle des naissances par DIU.
- Changements hormonaux. Un excès d’hormones progestatives ou œstrogènes, qui régulent la muqueuse de l’utérus, peut provoquer des saignements abondants. Les déséquilibres hormonaux surviennent le plus souvent chez les personnes qui ont récemment commencé leurs règles ou celles qui approchent de la ménopause.
- Les conditions médicales. Les maladies inflammatoires pelviennes (PID), l’endométriose, les troubles sanguins héréditaires, les tumeurs bénignes et les cancers se sont tous avérés être à l’origine d’irrégularités menstruelles.
Vous cherchez à réguler vos règles ? Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent aider.
1. Pratiquez le yoga
Le yoga peut être un traitement efficace pour différents problèmes menstruels. UN étude 2017 avec 64 femmes ont examiné l’effet de la pratique du yoga sur 12 semaines. Il a trouvé une fonction physique améliorée, moins de douleurs corporelles, d’enflures, de sensibilité des seins et moins de crampes.
Un plus vieux étude 2013 avec 126 participants ont également constaté que 35 à 40 minutes de yoga, 5 jours par semaine pendant 6 mois, réduisaient les niveaux d’hormones liés aux menstruations irrégulières.
Il a également été démontré que le yoga réduire les douleurs menstruelles et les symptômes émotionnels associés aux menstruations, tels que la dépression et l’anxiété, et améliorer la qualité de vie chez les femmes atteintes de dysménorrhée primaire.
La dysménorrhée primaire est une affection qui provoque une douleur extrême avant et pendant les menstruations.
Si vous débutez dans le yoga, vous pouvez rechercher des vidéos de yoga en ligne pour le yoga débutant ou de niveau 1. Cela vous apprendra à effectuer correctement plusieurs mouvements. YouTube regorge également de vidéos gratuites où des professeurs de yoga agréés vous guident tout au long d’une pratique de yoga complète, ce qui vous permet de suivre facilement une pratique de yoga régulière dans le confort de votre foyer.
2. Maintenir un poids santé
Les changements de votre poids peuvent affecter vos règles. Si vous êtes dans un corps plus grand, perdez du poids pourrait aider à réguler vos règles.
Alternativement, une perte de poids extrême ou un poids insuffisant peut provoquer des menstruations irrégulières. C’est pourquoi il est important de maintenir un poids modéré.
Les personnes qui ont leurs règles et qui sont obèses sont également plus susceptibles de avoir des règles irrégulières et éprouvez des saignements et des douleurs plus abondants. Cela est dû à l’impact des cellules graisseuses sur les hormones et l’insuline.
Si vous voulez perdre du poids, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à identifier un poids cible et à élaborer une stratégie pour y parvenir.
3. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice a de nombreux avantages pour la santé qui peuvent aider vos règles. Il peut vous aider à atteindre ou à maintenir un poids modéré et est couramment recommandé dans le cadre d’un plan de traitement du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Le SOPK peut provoquer des irrégularités menstruelles.
UN essai clinique 2021 suggère que l’exercice peut traiter efficacement la dysménorrhée primaire en réduisant l’intensité et la durée de la douleur associée au cycle menstruel. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre l’effet de l’exercice sur un cycle irrégulier.
4. Pimentez les choses avec du gingembre
Le gingembre est utilisé comme remède maison pour traiter les règles irrégulières, mais il n’y a aucune preuve scientifique pour montrer que cela fonctionne. Cependant, le gingembre semble avoir d’autres avantages liés aux menstruations, principalement liés au soulagement de la douleur.
UN étude clinique 2014 de 92 femmes ayant des saignements menstruels abondants ont montré que des suppléments quotidiens de gingembre peuvent aider à réduire la quantité de sang perdue pendant les menstruations.
La prise de 750 à 2 000 mg de poudre de gingembre pendant les 3 ou 4 premiers jours de vos règles s’est également révélée être un traitement efficace pour les périodes douloureuses.
Recherche de 2014 ont constaté que la prise de gingembre pendant 7 jours avant une période a soulagé les symptômes d’humeur, physiques et comportementaux du syndrome prémenstruel (SPM). Et un essai clinique 2018 ont démontré que 200 mg de gingembre toutes les six heures sont efficaces pour soulager la douleur chez les personnes atteintes de dysménorrhée primaire.
5. Ajouter un peu de cannelle
Cannelle semble être bénéfique pour une variété de problèmes menstruels.
Recherche de 2014 a constaté que cela aidait à réguler les cycles menstruels et pouvait même être une option de traitement efficace pour les femmes atteintes du SOPK, bien que l’étude ait eu peu de participants.
Il a également été démontré qu’il réduit considérablement les douleurs et les saignements menstruels et soulage les nausées et les vomissements associés à la dysménorrhée primaire.
La cannelle est généralement considérée comme un produit sûr et efficace traitement naturel pour les jeunes femmes atteintes de dysménorrhée primaire.
6. Obtenez votre dose quotidienne de vitamines pour une période saine
UN étude publiée en 2015 ont lié de faibles niveaux de vitamine D à des règles irrégulières et ont suggéré que la prise de vitamine D pourrait aider à réguler les menstruations.
UN étude 2014 l’a également trouvé efficace dans le traitement de l’irrégularité menstruelle chez les personnes atteintes du SOPK.
La vitamine D est souvent ajoutée à certains aliments, notamment le lait et d’autres produits laitiers et céréales. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D en vous exposant au soleil ou en prenant des suppléments.
B peut également réduire le risque de symptômes prémenstruels. UN étude 2011 ont constaté que les participants qui consommaient des sources alimentaires de vitamine B avaient un risque significativement plus faible de SPM, et une autre étude a indiqué que la vitamine B-6 peut soulager la dépression prémenstruelle.
UN étude 2016 ont montré que les femmes qui prenaient 40 mg de vitamine B-6 et 500 mg de calcium par jour présentaient une réduction des symptômes du syndrome prémenstruel.
Lorsque vous utilisez un supplément, suivez les instructions sur l’emballage et n’achetez que des suppléments provenant de sources fiables. Vous devriez également parler avec votre médecin pour obtenir le feu vert avant d’ajouter de nouvelles vitamines ou suppléments à votre alimentation.
7. Buvez du vinaigre de cidre de pomme tous les jours
Recherche de 2013 ont montré que la consommation quotidienne de 0,53 oz (15 ml) de vinaigre de cidre de pomme peut restaurer les menstruations ovulatoires chez les femmes atteintes du SOPK. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider ces résultats, car cette étude n’a impliqué que sept participants.
Le cidre de pomme a un goût amer, qui peut être difficile à consommer pour certaines personnes. Si vous voulez essayer de le prendre mais que vous avez du mal avec le goût, vous pouvez essayer de le diluer avec de l’eau et d’ajouter une cuillère à soupe de miel.
8. Mangez de l’ananas
L’ananas est un remède maison populaire pour les problèmes menstruels. Il contient de la bromélaïne, une enzyme censée ramollir la muqueuse de l’utérus et réguler vos règles, bien que cela n’ait pas été prouvé.
Bromélaïne peut avoir des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, bien qu’il n’y ait aucune preuve réelle pour soutenir son efficacité pour soulager les crampes menstruelles.
Si vous rencontrez des périodes irrégulières, vous pouvez avoir des questions. Voici quelques-unes des préoccupations les plus courantes et à quoi s’attendre.
Combien de temps faut-il à une période pour se réguler ?
Selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologuescela peut prendre environ 6 ans pour que vos règles deviennent prévisibles après le début de vos règles.
Cependant, s’il existe une condition sous-jacente provoquant des règles irrégulières, vous devrez probablement résoudre la cause en premier.
Les règles irrégulières sont-elles synonymes d’infertilité ?
Avoir un cycle menstruel irrégulier ne signifie pas nécessairement que vous ne pouvez pas tomber enceinte. Selon la cause sous-jacente de l’irrégularité, il peut y avoir ou non un effet sur votre capacité à tomber enceinte.
Si vous essayez de tomber enceinte, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent aider à identifier tout problème de santé et recommander les prochaines étapes.
Peut-on tomber enceinte avec des règles irrégulières ?
Oui, il est possible de tomber enceinte avec des règles irrégulières. Il peut être plus difficile de suivre l’ovulation et d’identifier une période manquée, mais il existe des outils et des trackers qui peuvent vous aider.
Si vous craignez que vos règles irrégulières ne soient causées par un problème sous-jacent qui affecte votre fertilité, parlez-en à votre médecin.
