La céphalée de tension est le type de céphalée le plus courant. Il peut causer une douleur légère, modérée ou intense derrière les yeux et dans la tête et le cou.
Une céphalée de tension peut ressembler à une bande serrée autour de votre front.
La plupart des personnes souffrant de céphalées de tension ont des maux de tête épisodiques qui surviennent en moyenne une ou deux fois par mois. Cependant, les céphalées de tension peuvent aussi être chroniques.
Les médecins et les chercheurs en médecine ne savent pas exactement ce qui cause les céphalées de tension. Les céphalées de tension peuvent parfois
La recherche suggère que les céphalées de tension peu fréquentes peuvent
Si vous avez des maux de tête de type tension, vous pouvez avoir des anomalies dans votre traitement central de la douleur. Il est également possible que vous ayez généralement une sensibilité accrue à la douleur.
On pense que la sensibilité d’une personne aux céphalées de tension est influencée par des facteurs génétiques.
Déclencheurs de céphalées de tension
Les symptômes d’une céphalée de tension comprennent :
- mal de tête sourd
- pression autour de votre front
- sensibilité autour du front et du cuir chevelu
- difficulté à se concentrer
- irritabilité ou fatigue
- pas de nausées ou de vomissements avec les symptômes ci-dessus
La douleur sera généralement légère ou modérée.
En cas de douleur intense, vous pourriez confondre votre céphalée de tension avec la migraine. Il s’agit d’un type de mal de tête qui provoque une douleur lancinante d’un ou des deux côtés de la tête. Les migraines sont d’intensité modérée à sévère, tandis que les céphalées de tension sont légères à modérées. Les migraines peuvent également être aggravées par l’activité physique, contrairement aux céphalées de tension.
Les céphalées de tension ne présentent pas tous les symptômes des crises de migraine, comme les nausées et les vomissements. Dans de rares cas, votre céphalée de tension peut vous rendre sensible aux bruits légers et forts, semblables aux crises de migraine.
Dans les cas graves, un professionnel de la santé peut effectuer des tests pour exclure d’autres problèmes, comme une tumeur au cerveau.
Les tests utilisés pour vérifier d’autres conditions peuvent inclure un scanner, qui utilise des rayons X pour prendre des photos de vos organes internes. Un professionnel de la santé peut également utiliser l’IRM, ce qui lui permet d’examiner vos tissus mous.
Médicaments et soins à domicile
Vous pouvez commencer par boire plus d’eau. Vous pouvez être déshydraté et avoir besoin d’augmenter votre consommation d’eau.
La faim et le manque de sommeil sont deux déclencheurs courants des céphalées de tension. Si vous souffrez de céphalées de tension, demandez-vous quand vous avez mangé et dormi pour la dernière fois. Une collation ou une sieste peuvent aider à changer les choses si votre corps en a besoin.
Si aucune de ces stratégies ne fonctionne, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre, tels que l’ibuprofène ou l’aspirine, pour vous débarrasser d’une céphalée de tension. Cependant, ceux-ci ne doivent être utilisés qu’occasionnellement.
L’utilisation excessive de médicaments en vente libre peut entraîner des maux de tête de « surutilisation » ou de « rebond ». Ces types de maux de tête surviennent lorsque vous vous habituez tellement à un médicament que vous ressentez de la douleur lorsqu’il se dissipe.
Les médicaments en vente libre ne suffisent parfois pas à traiter les céphalées de tension récurrentes. Dans de tels cas, un professionnel de la santé peut vous donner une ordonnance pour des médicaments, tels que :
Si les analgésiques ne fonctionnent pas, ils peuvent prescrire un relaxant musculaire. C’est un médicament qui aide à arrêter les contractions musculaires.
Un professionnel de la santé peut également prescrire un antidépresseur, comme un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS). Les ISRS peuvent stabiliser les niveaux de sérotonine de votre cerveau et peuvent vous aider à faire face au stress.
Ils peuvent également recommander d’autres stratégies, telles que :
- Cours de gestion du stress. Ces cours peuvent vous apprendre à gérer le stress et à soulager les tensions.
- Biofeedback. Il s’agit d’une technique de relaxation qui vous apprend à gérer la douleur et le stress.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est une thérapie par la parole qui vous aide à reconnaître les situations qui vous causent du stress, de l’anxiété et de la tension.
- Acupuncture. Il s’agit d’une thérapie alternative qui peut réduire votre stress et votre tension en appliquant de fines aiguilles sur des zones spécifiques de votre corps.
Les éléments suivants peuvent également soulager votre céphalée de tension :
Cependant, ces techniques peuvent ne pas empêcher toutes les céphalées de tension de revenir.
Étant donné que les céphalées de tension sont souvent causées par des déclencheurs spécifiques, l’identification des facteurs qui causent vos maux de tête est un moyen de prévenir de futurs épisodes.
UN journal des maux de tête peut vous aider à déterminer la cause de vos céphalées de tension.
Enregistrez votre :
- repas journaliers
- breuvages
- Activités
- toutes les situations qui déclenchent le stress
Pour chaque jour où vous avez une céphalée de tension, notez-le. Après plusieurs semaines ou mois, vous pourrez peut-être établir une connexion.
Par exemple, si votre journal montre que des maux de tête sont survenus les jours où vous avez mangé un aliment particulier, cet aliment peut être votre déclencheur.
Les céphalées de tension répondent souvent au traitement et causent rarement des dommages neurologiques permanents. Pourtant, les céphalées de tension chroniques peuvent affecter votre qualité de vie.
Ces maux de tête peuvent vous empêcher de participer à des activités physiques. Vous pouvez également manquer des journées de travail ou d’école. Si cela devient un problème grave, parlez-en à un professionnel de la santé.
Il est important de ne pas ignorer les symptômes graves. Consultez immédiatement un médecin si vous avez un mal de tête qui commence soudainement ou un mal de tête accompagné de :
Cela peut indiquer un problème beaucoup plus grave, tel que :
