Il est indéniable que la grossesse peut être inconfortable, et l’utilisation de nombreux médicaments en vente libre et sur ordonnance populaires est déconseillée pendant cette période. Mais qu’en est-il des herbes médicinales comme l’ashwagandha ?
Ashwagandha est souvent présentée comme un remède à de nombreuses affections, y compris certaines des plaintes les plus courantes de la grossesse, comme l’insomnie, la douleur et le stress.
Comme tous les autres suppléments, cependant, l’ashwagandha n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration (FDA), il peut donc y avoir des incohérences dans les ingrédients ou la puissance, selon le fabricant.
Il existe également très peu de preuves scientifiques sur l’innocuité et l’efficacité de l’ashwagandha pendant la grossesse. Est-il sécuritaire de prendre ce supplément lorsque vous êtes enceinte?
Nous ne savons pas trop sur les effets de cette herbe pendant la grossesse, mais voici ce que nous savons.
Ashwagandha, ou Withania somnifera, est une plante originaire d’Inde, d’Afrique et du Moyen-Orient. Il fait partie de la famille des solanacées. C’est une herbe importante dans la pratique de l’Ayurveda, une forme de médecine traditionnelle indienne, depuis des milliers d’années.
Généralement, il a été utilisé pour :
- réduire le stress et l’anxiété
- améliorer l’énergie et réduire la fatigue
- soulager la douleur
- diminuer l’inflammation
La plupart des gens prennent de l’ashwagandha sous forme de capsules ou sous forme de poudre mélangée à une boisson. Vous pouvez le prendre à tout moment de la journée, mais certaines personnes préfèrent le prendre la nuit pour les aider à mieux dormir.
Il n’y a pas de dosage standard d’ashwagandha basé sur la recherche clinique. Quelques
Les fans d’ashwagandha attribuent à l’herbe une variété d’avantages pour la santé, mais il existe peu de preuves pour confirmer certains d’entre eux. Pourtant, l’ashwagandha est le plus souvent utilisé pour :
- Pour réduire le stress. Selon un petit
étude 2012 , dans laquelle les participants ont reçu 300 mg deux fois par jour, la prise de doses régulières d’ashwagandha peut aider à réduire les niveaux de cortisol. Ceci, à son tour, peut avoir un effet positif sur la réduction du stress. - Pour réduire la douleur et l’inflammation. On pense que l’ashwagandha peut agir comme un analgésique et peut également avoir des propriétés anti-inflammatoires.
Quelques recherches limitées à partir de 2015 a montré qu’il peut être efficace dans le traitement de l’arthrite, en particulier la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, cette preuve était basée sur une petite étude de courte durée et sur l’absence de groupe témoin. D’autres études sont nécessaires pour confirmer ces résultats. - Pour améliorer le sommeil. Selon un petit
étude 2020 de 74 participants adultes plus âgés, l’ashwagandha peut aider à améliorer la qualité du sommeil et la vigilance mentale au réveil. - Améliorer les performances sportives. Quelques revues d’études,
un à partir de 2020 etun à partir de 2021 suggèrent que l’ashwagandha peut aider à améliorer la santé cardiovasculaire et à récupérer plus rapidement après les entraînements. - Améliorer la fertilité. La recherche est encore limitée, mais une
étude 2018 suggère que l’ashwagandha peut augmenter la qualité du sperme sur plusieurs paramètres, augmentant éventuellement les chances de grossesse.
Il y a quelques autres avantages supposés à prendre de l’ashwagandha, mais certains de ces avantages n’ont pas suffisamment de preuves pour le moment pour que les chercheurs confirment un lien entre l’ashwagandha et le résultat.
À propos des études sur l’ashwagandha
Il est important de noter que les études sur l’ashwagandha sont de qualité variable. Certaines études sont de très petite taille, se limitent à des groupes de population spécifiques, n’ont pas de groupe témoin et présentent d’autres faiblesses susceptibles d’affecter l’exactitude des résultats de l’étude. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer bon nombre des conclusions des études actuelles qui ont été menées sur l’ashwagandha.
Trop de n’importe quoi, y compris de bonnes choses, peut être un problème. Ashwagandha ne fait pas exception. Même chez les adultes généralement en bonne santé et non enceintes, des doses élevées d’ashwagandha peuvent causer
L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales
Parce qu’il n’y a pas eu d’études portant spécifiquement sur les effets de l’ashwagandha sur la grossesse humaine, le plan d’action le plus sûr est d’éviter de prendre ce supplément pendant la grossesse.
L’autre préoccupation concernant l’utilisation de l’ashwagandha pendant la grossesse est le manque de clarté autour du dosage. Bien que des études montrent qu’une trop grande quantité de supplément peut provoquer des effets secondaires, il existe peu de preuves indiquant à quel point l’herbe équivaut à « trop » pendant la grossesse ou autrement.
Parlez plutôt à votre médecin ou professionnel de la santé de vos problèmes de santé. En fonction de vos antécédents médicaux et de tout autre médicament que vous prenez, votre médecin peut vous conseiller sur la manière la plus sûre de traiter votre symptôme ou votre préoccupation.
Certains médicaments en vente libre et sur ordonnance sont considérés comme sûrs pour un usage limité pour traiter les problèmes liés au stress, au sommeil, à la douleur et à d’autres affections pendant la grossesse.
Est-il sécuritaire de prendre de l’ashwagandha avant la grossesse ?
Des doses plus élevées d’ashwagandha peuvent améliorer la qualité du sperme, mais qu’en est-il de l’amélioration de la fertilité féminine ?
UN
- Dans les études animales, l’ashwagandha a semblé améliorer l’équilibre des hormones féminines et la croissance des follicules.
- Dans une étude humaine, il a augmenté la fonction sexuelle chez les femmes.
En tant que tel, il n’y a probablement aucun mal à prendre de l’ashwagandha avant de grossesse pour éventuellement aider à stimuler la fertilité – mais ne comptez pas sur cela pour vous aider à concevoir. Et vous devriez arrêter de l’utiliser si vous tombez enceinte.
Dans l’ensemble, cependant, il y a beaucoup moins de recherches cliniques sur les effets de l’ashwagandha sur la fertilité féminine par rapport à la fertilité masculine.
L’utilisation de nombreux médicaments à base de plantes, y compris l’ashwagandha, n’a pas été étudiée chez les femmes enceintes. C’est pourquoi il est important de parler avec votre médecin avant de prendre des médicaments à base de plantes pendant la grossesse.
Étant donné que les médicaments à base de plantes et les suppléments comme l’ashwagandha ne sont pas réglementés par la FDA, il peut y avoir des incohérences dans les ingrédients et la puissance de ces produits.
Pour être sûr, il est préférable d’éviter de prendre de l’ashwagandha pendant la grossesse sans en parler d’abord avec votre médecin ou professionnel de la santé.
