Aller en thérapie quand vous êtes (supposée être) Superwoman

Est-ce que l’une de ces déclarations vous semble familière ?

« J’ai toujours été la ‘superwoman’ dans ma famille. Je suis celui qui résout les problèmes, fait avancer les choses et pense à mes enfants et aux besoins de tous les autres avant les miens.

« Comment puis-je faire de la thérapie une priorité alors que je suis censée être une super-femme ? Je suis afro-américain et dans ma communauté, avoir besoin d’aide professionnelle peut être considéré comme « fou » ou « faible ».

« Je suis tellement fatiguée d’être la femme noire forte. Mais comment puis-je obtenir de l’aide sachant que cela pourrait blesser ma famille de voir leur superwoman comme « folle » ? »

Si ceux-ci vous semblent familiers, vous êtes au bon endroit.

Petite question : si je vous montrais que j’ai le pouvoir de voler, seriez-vous impressionné ? Vous penseriez probablement que c’était assez génial, non?

Maintenant, et si je vous disais alors que je vis avec la dépression, l’anxiété et le SSPT ? Diriez-vous, « Oh, peu importe – je pensais que voir une femme prendre son envol comme un avion à réaction humain était cool, mais il s’avère que Maisha est juste folle » ?

Ouais… Je ne pensais pas.

Bien sûr, je ne peux pas dire avec certitude comment votre famille et votre communauté réagiraient si vous recherchiez une thérapie. Mais vu que nous avons besoin d’une aide professionnelle ne devrait pas enlever les bonnes choses que nos proches voient en nous.

Récemment, la chanteuse, compositrice et actrice Janelle Monáe a parlé au magazine Essence sur ce sujet même.

Elle a eu un énorme succès ces dernières années, et quand je la regarde en action dans un travail comme son clip Dirty Computer, je suis à peu près convaincu qu’elle a aussi des super pouvoirs.

Mais savez-vous ce que Janelle Monáe a fait dès qu’elle a eu l’argent pour se le permettre ? Elle est allé en thérapie.

« Quand j’ai commencé à recevoir un chèque, je suis allé en thérapie. La thérapie est importante », a-t-elle déclaré à Essence. En tant que femme noire, elle a expliqué que ce n’était pas quelque chose qui était poussé dans sa communauté. Au lieu de cela, les gens ont prié à ce sujet.

« Je crois aussi que cette puissance supérieure vous donne des gens sur Terre pour vous aider à traverser certaines de vos périodes les plus sombres et vous aider à faire face et à faire face », a-t-elle poursuivi.

Je partage ceci pour que vous sachiez que vous n’êtes pas seul, mais aussi pour vous donner un peu d’espoir que les choses changent.

Je sais que la stigmatisation peut être difficile à surmonter lorsque vous êtes considérée comme la « plus forte » de votre famille, comme le sont tant de femmes noires. Ce stéréotype de la femme noire forte ne nous rend pas service lorsqu’il s’agit d’admettre que nous avons besoin d’aide.

Et tant d’entre nous ont appris à considérer la maladie mentale comme une source de honte, alors bien sûr, il n’est pas facile d’admettre que vous vous débattez.

Nos communautés ont honte de la thérapie depuis trop longtemps, mais alors que des célébrités, des défenseurs de la santé mentale et des gens ordinaires comme vous et moi en parlent, nous contribuons à normaliser l’expérience de vivre avec une maladie mentale – et nous commençons à créer un nouvel avenir cela inclut obtenir de l’aide sans honte.

Pour moi, être superwoman ne veut pas dire ne jamais lutter.

Par exemple, penser à votre santé mentale et à la façon d’en prendre soin – malgré les risques qui accompagnent la stigmatisation – est incroyablement courageux, et c’est ce qui fait de toi une superwoman à mes yeux.

Donc, si votre famille sait que vous éprouvez des difficultés de temps à autre, elle aura une vision plus complète et plus réaliste de qui vous êtes vraiment. Ce qui pourrait en fait aider à long terme, car ils sauront qu’ils ne peuvent pas simplement prendre ce que vous leur donnez sans offrir de soutien en retour. Ils sauront que vous devez les aimer beaucoup pour vous montrer comme vous le faites même lorsque vous traversez une période difficile.

Ils sauront que vous êtes humain. Et chaque être humain sur cette terre a parfois des difficultés.

Mais je sais qu’être vulnérable avec des gens qui vous voient comme une super-femme, c’est beaucoup demander. Voici donc quelques conseils qui pourraient vous aider à vous diriger vers une thérapie, une petite étape à la fois.

• Ne dites à votre famille que ce que vous êtes prêt à leur dire. Vous n’êtes pas obligé de tout partager lorsque vous n’êtes pas prêt à le faire. Si aller en thérapie vous semble trop personnel, vous êtes autorisé à le garder pour vous pendant un certain temps.
• Fixez des limites avec les personnes qui ne vous soutiennent pas. Si vous savez que votre tante ne fera que bavarder sur votre santé mentale et que votre sœur ne vous jugera que pour cela, vous n’avez pas besoin de vous occuper de cela en plus de tout le reste pour le moment. Si vous avez besoin d’en parler à quelqu’un, ne le dites qu’à ceux en qui vous pouvez avoir confiance.
• Dites à votre thérapeute ce qui se passe. L’intérêt de demander de l’aide professionnelle est que vous n’avez pas à faire face à vos problèmes par vous-même ! Une fois que vous avez commencé la thérapie, vous pouvez dire à votre thérapeute que vous vous inquiétez pour votre famille et il peut vous aider à élaborer un plan d’action.
• Recherchez des groupes de soutien et d’autres personnes qui peuvent s’identifier. Peut-être que vous pouvez trouver un groupe d’autres Noirs, une communauté en ligne ou une autre ressource pour les personnes qui peuvent comprendre ce que vous vivez. Vous pourriez être surpris de constater à quel point cela peut faire une différence de se rappeler que vous n’êtes pas seul.

Bien que cela puisse sembler un compliment lorsque les autres nous voient comme infiniment «forts», il est finalement plus sain pour nous d’être acceptés en tant qu’êtres humains – ce qui inclut la possibilité de faire face à la maladie mentale.

Je sais qu’il n’est pas facile de passer soudainement à s’occuper de ses propres besoins quand on est tellement habitué à faire passer les autres en premier. Et c’est exactement pourquoi vous méritez de chercher quelqu’un qui peut vous aider.

Allez-y et désactivez ces superpuissances pendant un moment et soyez simplement vous, les vulnérabilités et tout.

Maisha

Maisha Z. Johnson est écrivain et défenseur des survivants de la violence, des personnes de couleur et des communautés LGBTQ+. Elle vit avec une maladie chronique et croit qu’il faut honorer le cheminement unique de chaque personne vers la guérison. Retrouvez Maisha sur son site web, Facebooket Twitter.