La goutte est une forme inflammatoire d’arthrite qui affecte les articulations, souvent le gros orteil.
Cette condition survient lorsqu’un sous-produit de déchet appelé urée s’accumule dans votre corps, entraînant une hyperuricémie. Elle est causée par une surproduction d’urée ou une incapacité à l’excréter dans l’urine.
Bien que la génétique joue un rôle important dans la goutte, d’autres facteurs peuvent également augmenter votre risque, tels que votre alimentation et, potentiellement, votre poids.
Vous vous demandez peut-être alors si vous devriez essayer de perdre du poids pour gérer votre goutte.
Cet article vous dit tout ce que vous devez savoir sur la goutte et la perte de poids.
La goutte est causée par une hyperuricémie ou des taux élevés d’urée.
Certains facteurs héréditaires et liés au mode de vie
- La génétique: Les personnes ayant des antécédents familiaux de goutte sont plus susceptibles de la développer. Par exemple, les personnes présentant des modifications de certains gènes, comme le
ABCG2 et SLC2A9 gènes présentent un risque accru d’hyperuricémie. - Surpoids/obésité : Un poids corporel élevé peut augmenter les niveaux d’urée et donc augmenter votre risque d’hyperuricémie. Cela peut également augmenter votre risque de syndrome métabolique et d’autres problèmes de santé chroniques, ce qui peut contribuer davantage au risque de goutte.
- Les hormones: Les hommes sont plus susceptibles d’avoir des niveaux élevés d’urée, car les œstrogènes – dont les femmes ont plus – peuvent avoir un effet protecteur.
- Certaines conditions de santé : Les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les maladies rénales, l’hypertension artérielle et le syndrome métabolique sont associés à un risque accru de goutte.
- Diète: Les aliments riches en purines (en particulier les viandes transformées et les fruits de mer) et le sirop de maïs riche en fructose peuvent aggraver les symptômes de la goutte en augmentant les niveaux d’urée.
- De l’alcool: La consommation d’alcool est associée à un risque accru de goutte.
- Médicaments : Certains médicaments, tels que les diurétiques, l’aspirine pour bébé, les immunosuppresseurs et les médicaments de chimiothérapie, peuvent augmenter les niveaux d’urée.
Bien que ces facteurs puissent jouer un rôle, la goutte est héréditaire, ce qui signifie que vous pouvez toujours la développer, quels que soient vos habitudes de vie ou votre poids.
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De plus, ceux dont l’IMC a diminué de 5 % avaient un risque de poussées de goutte de 39 % inférieur, tandis que ceux dont l’IMC avait augmenté de 5 % avaient un risque accru de 60 %.
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Cependant, les auteurs soutiennent que la plupart des études sur ce sujet sont de petite taille et de mauvaise qualité, et ils suggèrent que nous avons besoin d’essais cliniques plus importants et de meilleure qualité.
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En particulier, l’étude a révélé que l’excès d’adiposité, ou réserves de graisse, était l’un des principaux facteurs de risque. Fait intéressant, l’adoption d’habitudes de vie plus saines ne semble pas être bénéfique chez les hommes obèses si leur poids n’est pas également réduit.
En fin de compte, il semble que la perte de poids, et en particulier la perte de graisse, puisse aider les personnes souffrant d’obésité et de goutte à gérer leurs symptômes.
Si vous voulez perdre du poids pour aider à gérer les symptômes de la goutte, il est important de le faire de manière sûre et saine. Cela signifie qu’il est préférable d’éviter les régimes à la mode, qui peuvent entraîner des problèmes de santé mentale, des carences en nutriments, une prise de poids, des problèmes métaboliques et d’autres effets.
Pour une perte de poids durable, essayez d’adopter des habitudes que vous pourrez continuer à suivre sur le long terme. Envisager:
Vous pouvez également souhaiter travailler avec un diététicien agréé, qui peut faire des recommandations personnalisées en fonction de vos antécédents médicaux, de vos préférences alimentaires et de votre budget.
De plus, il est important de vous assurer de rester actif quand vous le pouvez.
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Dormir correctement et faire de votre mieux pour gérer le stress sont également importants pour une santé équilibrée et peuvent favoriser la perte de poids, si vous choisissez de la poursuivre.
Pour la plupart des gens, il est généralement sans danger de perdre environ 1 à 2 livres. (0,45–0,9 kg) par semaine à cause d’un déficit calorique.
Bien que perdre du poids puisse aider à soulager les symptômes de la goutte, il existe d’autres conseils que vous pouvez suivre pour gérer la maladie :
- Limitez les aliments riches en purines : nourriture
riche en purine peut augmenter les niveaux d’urée. En particulier, les viandes rouges hautement transformées, les viandes d’organes et de gibier et les fruits de mer sont souvent liés à la goutte. Consultez ces conseils pour suivre un régime pauvre en purines. - Limitez les aliments riches en sirop de maïs à haute teneur en fructose : Les boissons sucrées et autres aliments contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose peuvent
aggraver les symptômes de la goutte . Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il est préférable de limiter les sucres ajoutés dans votre alimentation. - Limitez ou évitez l’alcool : Les experts recommandent aux personnes atteintes de goutte (et à la population en général) de limiter ou d’éviter l’alcool en raison de ses effets négatifs sur la santé.
- Rester actif: Bien que la relation entre la goutte et l’activité physique reste floue, l’exercice peut vous aider à réduire le stress, à gérer votre poids et à réduire votre risque d’autres problèmes de santé chroniques. Tous ces effets pourraient vous aider à gérer la goutte.
- Gérer d’autres maladies chroniques : D’autres maladies chroniques, telles que les maladies rénales, les maladies cardiaques et le diabète, peuvent aggraver les symptômes de la goutte.
- Travaillez avec un professionnel de la santé : Un professionnel de la santé qualifié peut recommander des médicaments et d’autres traitements pour vous aider à gérer les symptômes de la goutte.
La goutte est une forme inflammatoire d’arthrite qui peut résulter de facteurs génétiques ou liés au mode de vie.
Bien que la génétique joue un rôle important, le surpoids ou l’obésité peuvent augmenter votre risque de développer la goutte et de connaître des poussées récurrentes. Ainsi, perdre du poids peut être bénéfique pour certaines personnes.
Cependant, gardez à l’esprit que la goutte est héréditaire et peut ne pas être liée à votre poids ou à vos habitudes de vie.
Si vous souhaitez gérer vos symptômes de la goutte, il y a d’autres choses que vous pouvez faire en plus de perdre du poids, comme suivre un régime alimentaire nutritif, limiter les aliments riches en purines, éviter l’alcool et gérer toute autre maladie chronique que vous pourriez avoir.
Il est préférable de travailler avec un professionnel de la santé, tel qu’un médecin, ainsi qu’un diététiste, qui peut faire des recommandations personnalisées pour votre traitement, y compris un modèle d’alimentation nutritif et culturellement approprié qui peut vous aider à gérer la goutte.
