Votre alimentation fait plus qu’un impact sur votre tour de taille. Cela affecte également la santé globale de votre vagin et peut contribuer aux infections, aux odeurs, etc.
pH déséquilibré. Ça ressemble à un cours de chimie, non ? Ajoutez le mot vaginal, et puis ça suffit à nous faire tortiller. Littéralement – parce que lorsque vous vous sentez différent là-bas, comme avec une nouvelle odeur ou des pertes plus que d’habitude, cela pourrait être un signe que votre pH vaginal est éteint.
Un pH vaginal équilibré doit rester entre
Qu’est-ce qui cause un déséquilibre? Tout ce qui a un pH élevé supérieur à 4,5, comme les douches ou les savons parfumés, peut perturber l’acidité naturelle de votre vagin. Même les vêtements ajustés qui ne permettent pas à l’air de circuler peuvent provoquer des changements de pH sous la ceinture en emprisonnant la sueur et l’humidité contre votre peau.
Votre vagin est assez bon pour se protéger et se nettoyer, cependant. Des soins vaginaux appropriés, tels qu’une bonne hygiène, des rapports sexuels protégés et des visites gynécologiques régulières, jouent tous un rôle dans le contrôle de votre pH. La consommation d’eau et les modifications du régime alimentaire peuvent également aider, y compris
Et avec le régime vient le sujet de la nourriture. Bien qu’il n’y ait pas de réponse unique à ce que vous devriez ou ne devriez pas manger pour une santé vaginale optimale, voici huit repas qui fonctionnent en faveur de vos parties féminines.
Nous avons tous entendu ou suivi le conseil populaire : buvez du jus de canneberge pour traiter les infections urinaires. Mais y a-t-il des preuves de cela ?
Jus de canneberge (jus de canneberge à 100 % – pas sucré) ou concentré capsules d’extrait de canneberge sont pleins d’antioxydants et de composés acides, qui sont de puissants combattants des infections qui peuvent aider les bactéries à adhérer à la paroi de la vessie.
Ces pommes de terre ont des bienfaits sucrés, même pour votre santé vaginale. Riche en bêta-carotène et en vitamine A, la patate douce aide à garder vos muqueuses en bonne santé. Cela signifie qu’ils peuvent aider à prévenir la vaginose bactérienne (VB), une infection vaginale courante. La carence en vitamine A, ainsi que les carences en vitamines C, D, E, calcium, folate et bêta-carotène, sont lié à un risque accru de VB. Alors, mangez !
Les patates douces sont également riches en fibres, ce qui peut aider
Aliments riches en probiotiques, y compris le yogourt qui contient certaines souches de Lactobacillus, est bon pour plus que votre intestin. Cela peut également aider à améliorer votre récupération de BV et à réduire les symptômes généraux.
Cette bactérie aide à contrôler les niveaux de pH vaginal, aidant à prévenir la prolifération de bactéries nocives. Des études montrent que les probiotiques peuvent aider à réduire les symptômes de la VB, tels que les écoulements et les odeurs. Ils peuvent également aider à prévenir les infections récurrentes à BV.
Alors, allez-y et savourez cette tasse de yaourt ou de kéfir. Assurez-vous simplement de choisir des marques qui contiennent des cultures vivantes et actives. Ce sont les bactéries bénéfiques que vous voulez dans votre intestin – et dans votre vagin.
Les acides gras oméga-3 aident à la circulation et à la circulation sanguine, ce qui est une bonne nouvelle pour votre libido. Ces acides gras essentiels
Les crampes menstruelles vous dépriment ? Des études montrent également que l’huile de poisson peut soulager la dysménorrhée sévère sans les effets indésirables des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).
De nombreux fruits sont également riches en antioxydants, qui sont excellents pour améliorer la circulation sanguine, maintenir vos cellules en bonne santé et réduire le stress oxydatif — qui joue un rôle dans la fertilité.
Les fruits riches en antioxydants comprennent :
- grenades
- myrtilles
- framboises
- fraises
- pommes
- baies de Goji
Prime: Les femmes qui consommer plus d’agrumes sont moins susceptibles de développer des fibromes utérins.
Le soja peut être un peu un sujet controversé. Mais les phytoestrogènes – des composés qui imitent les œstrogènes dans le corps – trouvés dans le soja sont de bonnes nouvelles pour la santé vaginale, en particulier chez les personnes dont les niveaux d’œstrogènes sont réduits. Il existe de nombreuses raisons à la diminution des niveaux d’œstrogène dans le corps, des médicaments à la ménopause. Mais l’un des principaux symptômes d’un faible taux d’œstrogène est la sécheresse vaginale.
Alors, voici comment le soja aide : les produits à base de soja peu transformés sont hydrophiles (ce qui permet à vos muscles de retenir plus d’eau) et contiennent des isoflavones (un phytoestrogène d’origine végétale) qui sont bénéfique pour la peau chez les femmes ménopausées.
Votre toast toast préféré est également idéal pour votre vie sexuelle – qui savait ? Les avocats sont riches en graisses saines, en vitamine B6 et en potassium, qui ont tous des effets positifs sur votre libido.
Ce fruit stimulant la libido (oui, c’est un fruit !) peut améliorer la lubrification et les niveaux d’œstrogène, renforcer les parois vaginales et peut même augmenter
Que sont les légumes-feuilles ne pas bon pour?! Ajoutez la santé vaginale à leur longue liste d’avantages pour la santé. Les légumes-feuilles foncés sont
Les nitrates sont des vasodilatateurs qui élargissent les vaisseaux sanguins et améliorent la circulation sanguine dans tout le corps, y compris dans le vagin. Cette augmentation du flux sanguin peut aider à améliorer la sécheresse vaginale et à augmenter l’excitation sexuelle, ce qui n’est jamais une mauvaise chose.
Ces légumes verts sont également riches en vitamine E, en magnésium et en calcium, qui sont tous bénéfiques pour la santé musculaire, y compris les muscles vaginaux.
Quant à quoi ne pas manger? La règle générale est de sauter les aliments contenant des sucres ajoutés et des gras trans, ainsi que tous les aliments transformés. Certains aliments peuvent également rendre votre urine plus acide, entraînant une odeur nauséabonde. Dans d’autres, la génétique peut jouer un rôle dans la façon dont la nourriture affecte votre odeur corporelle.
Voici des exemples d’aliments à éviter :
Donc, si vous remarquez une odeur particulièrement désagréable après avoir mangé l’un de ces aliments, il vaut peut-être mieux les éviter avant de faire l’acte. Avoir une alimentation équilibrée et boire beaucoup de liquides vous aidera également à garder une odeur fraîche.
Avec ces huit bouchées pour vos morceaux, il est facile de donner la priorité à votre vagin (et à vous-même). Mieux encore, essayez de créer des recettes qui incorporent plusieurs de ces aliments ! Ce sain ragoût de lentilles végétarienpar exemple, en contient la moitié : patates douces, légumes-feuilles, yogourt grec riche en probiotiques et avocat.
De nombreux facteurs affectent l’odeur vaginale et le pH, notamment l’alimentation, l’hygiène et l’activité sexuelle. Bien qu’une forte odeur vaginale puisse être perceptible, elle n’est généralement pas considérée comme malsaine. Cependant, si vous avez une odeur vaginale et des pertes qui ne sont pas normales pour vous, cela pourrait être le signe d’une infection. Envisagez de parler à un médecin pour écarter toute condition médicale sous-jacente.
Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes et écrivain culinaire qui gère le blog Panais et Viennoiseries. Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, des recettes de saison et des conseils de santé accessibles. Lorsqu’elle n’est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Visitez-la sur son blog ou sur Instagram.
