- L’activité physique peut ralentir le processus de vieillissement et est associée à un risque réduit de mortalité toutes causes confondues chez les personnes âgées.
- À l’inverse, les maladies chroniques et les modifications de la capacité d’exercice liées à l’âge peuvent entraver la capacité des personnes âgées à atteindre les niveaux d’activité physique recommandés.
- Une nouvelle étude portant sur des personnes âgées de 85 ans et plus montre que marcher au moins 1 heure par semaine pourrait réduire le risque de mortalité toutes causes confondues et cardiovasculaire.
- Les résultats sont conformes aux directives actuelles en matière d’activité physique qui recommandent que les personnes âgées incapables de s’engager dans un exercice physique d’intensité modérée devraient s’engager dans une activité physique dans la mesure permise par leurs capacités.
L’activité physique peut favoriser un vieillissement en bonne santé, mais les maladies chroniques et déclin lié à l’âge dans la capacité d’exercice empêchent souvent les personnes âgées de s’engager dans activité physique modérée ou vigoureuse tel que recommandé par les consignes sanitaires.
Une nouvelle étude montre que les personnes âgées de 85 ans et plus qui marchaient au moins 1 heure par semaine avaient un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues et de maladies cardiovasculaires que leurs pairs qui ne pratiquaient pas d’activité physique.
Le co-auteur de l’étude, Dr Moo-Nyun Jin de l’Université d’Inje, en Corée du Sud, a déclaré dans un communiqué de presse:
« Identifier la quantité minimale d’exercice qui peut bénéficier aux personnes les plus âgées est un objectif important car les niveaux d’activité recommandés peuvent être difficiles à atteindre. Notre étude indique que marcher ne serait-ce qu’une heure par semaine est avantageux pour ceux qui [ages] 85 ans et plus par rapport à être complètement inactif. Le message à retenir est de continuer à marcher tout au long de la vie.
La recherche sera présentée au Congrès de la Société Européenne de Cardiologie 2022 fin août.
Le vieillissement est associé à un risque accru de maladies chroniques et à une diminution des capacités physiques et cognitives.
Le nombre de personnes âgées de 65 ans et plus dans le monde était d’environ
L’activité physique peut réduire le risque de maladie chronique, comme les maladies cardiovasculaires et le diabète, et peut ralentir l’impact du vieillissement sur le déclin physique et cognitif. De plus, l’activité physique peut aider à préserver la souplesse et l’équilibre chez les personnes âgées et leur permettre de fonctionner de manière autonome.
Conformément à ces effets, un étude observationnelle récente l’inclusion des personnes âgées montre que les niveaux d’activité physique sont négativement corrélés avec le risque de mortalité toutes causes confondues.
Cependant, les maladies chroniques et le déclin de la force musculaire lié à l’âge peuvent, à leur tour, limiter la capacité des personnes âgées à pratiquer une activité physique. De plus, le comportement sédentaire augmente également avec l’âge.
Recherche de 2016 suggère qu’une majorité d’adultes âgés de plus de 65 ans aux États-Unis ne respectent pas les recommandations en matière d’activité physique.
L’activité physique actuelle
Les directives recommandent également 2 jours d’exercices de renforcement musculaire, tels que la levée de poids ou des exercices de poids corporel.
Les recommandations pour les personnes âgées mettent l’accent sur l’incorporation d’un régime mixte comprenant des exercices aérobies, des entraînements en résistance et des entraînements d’équilibre pour éviter les chutes.
Les lignes directrices en matière d’activité physique recommandent également que les personnes âgées incapables de faire de l’exercice physique d’intensité modérée pratiquent une activité physique selon leurs capacités après avoir consulté un professionnel de la santé.
Les auteurs de la présente étude ont examiné si la marche pouvait réduire le risque de mortalité toutes causes confondues et de mortalité due aux maladies cardiovasculaires chez les personnes âgées de 85 ans et plus.
L’étude comprenait des données provenant de 7 047 personnes âgées de 85 ans ou plus résidant en Corée du Sud. Les chercheurs ont utilisé un questionnaire pour évaluer le temps passé par semaine par les participants à pratiquer une marche lente, une activité physique d’intensité modérée ou d’intensité vigoureuse.
Les chercheurs ont découvert qu’environ 42 % des personnes âgées de 85 ans et plus marchaient régulièrement, tandis qu’environ 26 % pratiquaient une activité physique modérée ou vigoureuse.
De plus, environ un tiers de toutes les personnes qui marchaient régulièrement pratiquaient également une activité physique modérée ou vigoureuse. Notamment, moins de 8 % des personnes âgées ont atteint les niveaux recommandés d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui marchaient au moins 1 heure par semaine avaient un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues et cardiovasculaire que les personnes inactives.
Le risque plus faible de mortalité toutes causes confondues et cardiovasculaire a été observé chez les personnes âgées qui ont marché pendant au moins une heure, qu’elles aient ou non pratiqué une activité physique d’intensité modérée à vigoureuse en plus de la marche.
Dr Maria Fiatarone Singhun gériatre de l’Université de Sydney, a noté que les résultats de l’étude ne sont que corrélationnels.
Le Dr Singh a dit Nouvelles médicales aujourd’hui: « Il s’agit d’une étude observationnelle et non d’une étude expérimentale – cela signifie donc que la causalité ne peut pas être présumée. En d’autres termes, il est possible que des maladies entraînant la mortalité aient empêché les gens de marcher plutôt que l’inverse. La seule étude expérimentale avec la mortalité comme critère de jugement est la
Le Dr Singh a également noté que la marche pourrait ne pas convenir aux personnes âgées handicapées ou souffrant de maladies chroniques.
« Bien que la marche semble facile et sûre, les personnes fragiles, sarcopéniques, ostéoporotiques ou [prone to falls] sont recommandés de faire de la musculation et de l’équilibre plutôt que de marcher, et d’ajouter de la marche plus tard lorsqu’ils sont capables de le faire en toute sécurité.
– Dr Maria Fiatarone Singh, gériatre à l’Université de Sydney
