Les crampes menstruelles sont les pires, il est donc compréhensible que certaines personnes préfèrent dire non au sexe lorsqu’elles ont des crampes.
Le fait est que vous vous feriez probablement – et votre utérus – un solide en vous masturbant ou en ayant des relations sexuelles avec un partenaire lorsque vous avez une mauvaise période.
Les hormones de bien-être libérées pendant les moments sexy ont des effets analgésiques qui peuvent soulager les crampes et autres douleurs menstruelles, comme les maux de tête.
Toujours pas convaincu ? Nous avons les meilleures positions sexuelles pour les crampes menstruelles et autres problèmes menstruels embêtants qui vous feront dire oui, oui, oh ouiss au sexe même lorsque vous avez la période de l’enfer.
Ces positions peuvent aider à apporter un peu de guérison sexuelle à tout acte sexuel si vous avez de mauvaises crampes menstruelles.
Sexe avec pénétration
« Envisagez d’être au-dessus de votre partenaire – dans cette position, vous pouvez contrôler la profondeur de pénétration et éviter toute gêne supplémentaire dans votre bassin », explique Dr Kate Whiteprofesseur agrégé d’obstétrique et de gynécologie à la Boston University School of Medicine et auteur de « Votre santé sexuelle : un guide pour comprendre, aimer et prendre soin de votre corps.”
Cette position fonctionne pour la pénétration vaginale et anale avec un pénis ou un strap-on. Montez simplement dessus, abaissez-vous sur leur pénis ou leur jouet et utilisez vos mains pour contrôler la profondeur pendant que vos hanches dictent le tempo.
Masturbation
Si vous avez besoin d’une libération rapide, la masturbation est la voie à suivre. La clé d’un amour-propre agréable lorsque vous avez des crampes est d’éviter la pression sur votre abdomen et votre bassin là où vous ressentez des crampes.
Vous avez le choix entre plusieurs positions adaptées aux crampes : sur le côté en position fœtale ou sur le dos avec un oreiller sous les genoux.
Les deux offrent un accès facile au clitoris et à tous les points chauds habituels pour que vous puissiez caresser à votre guise ou utiliser un jouet pour un plaisir externe ou interne.
Sexe à la main
Comme pour la masturbation, être sur le côté ou sur le dos pour soulager la pression sur votre région pelvienne crampe peut faire toute la différence.
Voici comment recevoir du plaisir dans les deux positions :
- Sur ton dos: Demandez à votre partenaire de s’agenouiller à vos côtés afin que chacun de vous puisse facilement atteindre ses organes génitaux.
- De votre côté: Allongez-vous face à face pour un jeu génital manuel ou à la cuillère avec le donneur de plaisir derrière vous pour une stimulation anale.
Sexe oral
Sideways 69 est la position idéale pour donner ou recevoir une fellation car elle vous permet d’être dans la position dans laquelle la plupart d’entre nous se recroquevillent lorsque nous avons de toute façon de mauvaises crampes menstruelles.
Soulevez simplement votre jambe supérieure pour recevoir, ou placez un oreiller entre vos genoux pour plus de confort si vous donnez, par voie orale.
Un flux abondant peut rendre un bon moment glissant, mais si vous ou votre partenaire êtes sensible au sang, utiliser un disque menstruel et opter pour des positions avec gravité sur le côté peut vous aider.
Sexe avec pénétration
« Vous préférerez peut-être être sur le dos », explique White. « Essayez de ramener vos jambes vers votre poitrine si vous aimez la sensation d’une pénétration plus profonde – le sang peut agir comme un lubrifiant. »
Pour améliorer la position pour l’anal – et donner un coup de main à la gravité – soutenez vos fesses avec un oreiller ou deux. N’oubliez pas d’utiliser beaucoup de lubrifiant !
Masturbation
S’allonger sur le dos avec vos 2 ou 3 oreillers sous vos genoux peut aider à garder le sang vers le haut et (surtout) hors du lit si vous ne portez pas de disque, de tasse ou de tampon.
Utilisez vos mains ou un jouet pour stimuler le clitoris, ou amenez-le à l’intérieur pour jouer en V. Assurez-vous simplement de retirer votre tasse ou votre tampon pour éviter de le pousser trop haut !
Si cela vous émeut, n’hésitez pas à tendre la main vers l’arrière pour un jeu de fesses en solo.
Sexe à la main
Une position face vers le bas, les fesses vers le haut (alias doggy), met la gravité de votre côté tout en vous permettant de vous faire plaisir manuellement.
Si vous faites du plaisir ou s’il s’agit d’une situation de sexe à la main simultanée, demandez à votre partenaire de s’asseoir ou de s’allonger, puis de prendre cette position au-dessus de ses organes génitaux, face à eux ou loin d’eux.
Sexe oral
Le sexe oral un jour de flux abondant est faisable. S’allonger sur le dos avec les genoux relevés peut aider à réduire les fuites lors de la réception orale ou de l’anulingus.
Une digue dentaire joue un double rôle pendant les relations sexuelles orales pendant vos règles pour réduire le risque d’IST tout en offrant une barrière entre la bouche et le sang.
Confortable est le nom du jeu lorsque les ballonnements battent leur plein.
Sexe avec pénétration
« Essayez de vous allonger sur le côté avec votre partenaire enroulé autour de vous – il y a moins de pression sur votre abdomen de la part de votre partenaire ou du lit dans cette position », explique White.
Avec votre partenaire niché derrière, la pénétration vaginale ou anale avec un pénis ou un strap-on est facile et confortable sur votre ventre gonflé.
Masturbation
Toute position confortable convient à un rendez-vous pour une personne, mais vous pourriez trouver que vous allonger sur le côté est préférable pour votre ventre gonflé.
Placez un ou deux oreillers entre vos genoux pour garder vos jambes suffisamment écartées pour atteindre facilement votre clitoris et votre vagin, ou pour tendre la main vers une porte dérobée.
Sexe à la main
De votre côté se trouve à nouveau la meilleure position à adopter lorsque vous donnez ou recevez des relations sexuelles avec un ventre gonflé.
Vous pouvez tous les deux vous allonger sur le côté face à face pour la stimulation génitale manuelle, ou une cuillère pour le doigté anal.
Sexe oral
S’allonger sur le côté remporte à nouveau les honneurs pour maintenir la pression sur votre ventre gonflé pendant l’oral.
Levez la jambe supérieure pour recevoir ou prendre la position latérale 69 pour un plaisir simultané.
La dernière chose que vous pourriez avoir envie de faire lorsque vous avez la nausée est de vous déplacer, mais si vous vous sentez excité, il existe de nombreuses façons de satisfaire vos besoins.
Sexe avec pénétration
White recommande la position du lotus pour lutter contre les nausées menstruelles.
« Les mouvements de balancement dans cette position peuvent perturber votre ventre moins qu’une action vigoureuse dans d’autres positions », explique White.
Pour ce faire, demandez à votre partenaire de s’asseoir les jambes croisées et de s’asseoir sur ses genoux avec vos jambes autour d’eux. Ajustez au besoin pour une entrée vaginale ou anale avec un pénis, un gode ceinture ou un gode à double extrémité.
Masturbation
Si vous allez vous masturber alors que vous avez la nausée, gardez le haut de votre corps légèrement surélevé pour éviter de lisser ou de froisser votre ventre, ce qui pourrait aggraver la situation.
Asseyez-vous sur votre lit ou votre canapé et penchez-vous en arrière dans une position détendue d’où il est facile d’atteindre vos parties de plaisir.
Sexe à la main
S’asseoir côte à côte avec votre partenaire tout en vous appuyant contre une tête de lit ou un oreiller vous permet de vous mettre la main sans trop de mouvements d’estomac. Placez une jambe sur la leur pour accéder plus facilement aux parties génitales de l’autre.
Si vous donnez l’action de la main, demandez-lui de s’agenouiller sur vos jambes, face à vous ou loin, afin que ses parties génitales ou ses fesses soient à portée de main.
Sexe oral
La beauté de l’oral est que vous pouvez adopter une position allongée appuyée et les laisser descendre sur vous ou vous apporter leurs organes génitaux ou leur anus pour un bon léchage.
Si votre partenaire a un pénis ou porte un gode-ceinture, il peut se tenir au-dessus de vous ou à côté de vous pour un beej. S’ils ont une vulve, ils peuvent faire de même ou se mettre à quatre pattes sur vos genoux, en manœuvrant leur dos vers votre bouche pour l’oral ou l’anulingus.
Une approche sans intervention au-dessus de la taille peut être préférable si votre poitrine vous fait mal, mais vous pouvez montrer à tous vos autres éléments toutes sortes d’amour avec ces positions.
Sexe avec pénétration
« Si vos seins ont besoin de soutien, envisagez d’être sur le ventre avec vos fesses en l’air afin de pouvoir reposer vos seins sur ou au-dessus d’un oreiller », explique White.
Arquez votre dos pour permettre à votre partenaire d’accéder à votre vagin ou à vos fesses. En posant vos coudes sur le lit et en gardant vos bras près des côtés de vos seins, vous réduirez au minimum les rebonds et les secousses.
Masturbation
Les oreillers moelleux sont vos meilleures amies pour une séance en solo avec des seins douloureux.
Si vous aimez vous allonger sur le dos pendant que vous vous masturbez, placer un oreiller sous chaque bras peut aider à soutenir vos ta-tas sur les côtés pendant que vous vous tordez.
Si vous voulez vous masturber face contre terre, un coussin moelleux pour pousser sous vos seins vous fera du bien pendant que vous frottez votre clitoris ou montrez un peu d’amour à votre trou du cul.
Sexe à la main
C’est ta-tas au top pour la victoire lorsque vous donnez ou recevez des relations sexuelles avec la main, car vous pouvez vous ajuster selon vos besoins pour votre confort.
Demandez à votre partenaire de s’allonger sur le dos. Ensuite, mettez-vous à quatre pattes sur leurs genoux pour que les organes génitaux (et les trous du cul !) de chaque partie soient à portée de main.
Sexe oral
Un bon face sitting est préférable car il laisse vos mains libres pour soutenir vos seins.
Si vous êtes d’humeur à donner, changez simplement de position et allongez-vous ou calez-vous contre quelques oreillers pendant qu’ils abaissent leurs parties sur votre visage.
Si vous ne le ressentez pas et que vous préférez éviter les rapports sexuels, c’est très bien. Tu fais toi, Boo. Mais si vous avez un penchant pour les panky mouchoirs, il n’est pas nécessaire de laisser vos crampes menstruelles vous empêcher de satisfaire votre envie.
Voici quelques éléments à garder à l’esprit :
- Prenez de l’ibuprofène environ 30 minutes avant le rapport sexuel pour soulager les crampes et autres douleurs liées aux règles, comme les maux de dos et les maux de tête.
- Étendez une serviette foncée ou une couverture imperméable pour camoufler le sang et garder vos draps propres.
- Envisagez de prendre un bain ou une douche chaude avant les rapports sexuels ou même pendant. La chaleur augmente le flux sanguin vers tous les bons endroits, comme vos organes génitaux pour vous préparer à aimer et votre bassin pour soulager les crampes. Il aide également à détendre les muscles.
- N’oubliez pas tous les rapports sexuels sans pénétration que vous pouvez avoir ! La masturbation mutuelle ou même un festival chaud, délicat, de maquillage ou de bosse peut vous amener à O-town et vous aider avec des crampes.
- Dites oui au plaisir en solo pendant vos règles, ce qui peut être tout aussi bénéfique pour votre humeur et vos crampes que le jeu en couple, sans avoir à vous soucier de ce qu’un partenaire ressent à propos du sang.
- Si vous préférez ne pas saigner librement pendant que vous jouez, vous pouvez mettre une coupe menstruelle ou un tampon pour les voies extérieures ou utiliser un disque menstruel, qui est adapté à la pénétration.
- Essayez de ne pas laisser l’inquiétude d’un gâchis interférer avec votre plaisir. C’est juste du sang et ça peut être nettoyé, NBD.
Il existe de nombreux mythes autour du sexe pendant les règles, alors détruisons-les pour que vous puissiez déjà vous mettre au travail :
- Le sang menstruel n’est pas sale. C’est juste un autre fluide corporel. En fait, il est composé de plus de sécrétions vaginales et de cellules utérines que de sang réel.
- Le sexe pendant tes règles n’est pas mauvais pour toi. Il peut en fait aider à apaiser les crampes et autres douleurs grâce aux hormones qui induisent la relaxation et qui soulagent la douleur.
- Vous pensez que les gens ne veulent pas avoir de relations sexuelles pendant le SPM ? Détrompez-vous ! Beaucoup de monde en fait rapport se sentir excitée avant leurs règles.
- Vous pouvez tomber enceinte pendant vos règles, alors utilisez un contraceptif si cela vous préoccupe.
- Le sang menstruel peut transmettre des IST comme n’importe quel autre fluide corporel infecté, alors utilisez une barrière de protection si cela vous préoccupe.
Les crampes sont nulles, mais elles n’ont pas à interférer avec votre vie sexuelle. Un peu de préparation supplémentaire, d’entretien ménager et la bonne position peuvent faire toute la différence.
Adrienne Santos-Longhurst est une rédactrice et auteure indépendante basée au Canada qui a beaucoup écrit sur tout ce qui touche à la santé et au mode de vie depuis plus d’une décennie. Lorsqu’elle n’est pas enfermée dans son atelier d’écriture à la recherche d’un article ou en train d’interroger des professionnels de la santé, on peut la trouver en train de gambader autour de sa ville balnéaire avec son mari et ses chiens ou de patauger sur le lac en essayant de maîtriser le stand-up paddle board.
