Que dit la science ?

Le jus est un processus qui extrait le jus et les nutriments des légumes et des fruits. Il enlève toute matière solide, comme les pelures, les graines et la pulpe.

Souvent, les jus faits maison contiennent plus de légumes et moins de fruits, ce qui donne moins de sucre que vos jus habituels achetés en magasin.

Boire des jus peut faire partie d’une alimentation saine et peut vous aider à obtenir des nutriments supplémentaires, car la plupart des gens luttent consommer suffisamment de légumes et de fruits chaque jour.

Cela dit, savoir si les jus aident à soulager les symptômes du SCI est un territoire inexploré. Il n’existe aucune recherche de qualité sur le sujet.

Cependant, les jus peuvent aider ceux qui sont sensibles aux fibres insolubles, qui sont des fibres indigestes présentes dans la peau des fruits et des légumes. Bien que généralement bénéfique, ce « fourrage grossier » peut parfois déclencher des symptômes du SCI.

En extrayant des jus de légumes et de fruits, vous éliminez les fibres insolubles tout en obtenant les importantes vitamines, minéraux et fibres solubles que l’on trouve dans ces aliments. De plus, vous consommez plus de liquides, ce qui peut aider à lutter contre la constipation.

Mais il est important de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé qualifié, tel qu’un diététiste, pour vous aider à identifier vos déclencheurs et vous assurer que vous répondez toujours à vos besoins en fibres.

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Il y a peu de recherches pour savoir si les jus peuvent soulager les symptômes du SCI. En théorie, cela peut aider les personnes qui sont déclenchées par des fibres insolubles, ou « fibres alimentaires ». Au-delà de cela, les jus peuvent aider à augmenter votre apport en nutriments et en liquides.

Bien qu’il n’y ait pas de recherche sur le sujet, les jus peuvent potentiellement déclencher des symptômes du SII chez certaines personnes.

Il est bien établi que certaines personnes atteintes du SII sont sensibles aux FODMAP (oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides et polyols), qui sont des types de glucides présents dans les légumes, les fruits, les céréales et d’autres produits alimentaires.

Considérant qu’ils se trouvent en diverses quantités dans les légumes et les fruits, la consommation de jus contenant de grandes quantités de FODMAP peut déclencher des réactions IBS. Cela dit, les personnes atteintes du SCI sont sensibles aux différents FODMAPdonc ce qui peut déclencher une personne peut ne pas en affecter une autre.

Il est important de noter qu’à moins d’être conseillé par un diététicien ou un autre fournisseur de soins de santé, vous n’avez pas besoin de limiter ou d’éviter les FODMAP. En fait, ils ont de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, comme agir comme prébiotique pour nourrir les bactéries intestinales saines.

Si vous êtes intéressé par les jus, il peut être judicieux de sélectionner des légumes et des fruits à faible teneur en FODMAPcomme les carottes, le chou frisé, les bananes, les fraises, les myrtilles, les kiwis, les goyaves, les fruits de la passion, les papayes et les oranges.

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Les jus peuvent être riches en FODMAP, qui sont des glucides auxquels de nombreuses personnes atteintes du SCI sont sensibles. Par conséquent, vous voudrez peut-être préparer des jus avec des légumes et des fruits à faible teneur en FODMAP.

Une cure de jus est un régime à la mode populaire destiné à soi-disant « détoxifier » votre corps et favoriser la perte de poids en ne consommant du jus que pendant un certain temps, parfois pendant des jours.

Bien que la recherche sur les cures de jus et le SCI soit inexistante, ce n’est probablement pas une bonne idée de faire une cure de jus dans l’espoir de soulager vos symptômes du SCI.

Les nettoyages au jus sont très restrictifs et fournissent rarement suffisamment de calories et de nutriments, en particulier de protéines et de graisses. De plus, ils sont très pauvres en fibres, ce qui important pour des selles saines.

Dans certains cas, un diététiste peut recommander un repos intestinal aux personnes souffrant de diarrhée sévère pour permettre à leurs intestins de guérir.

Cependant, le repos intestinal doit être effectué sous surveillance médicale stricte pour s’assurer que la personne répond à ses besoins en nutriments et n’implique jamais de nettoyage au jus.

Si vous envisagez une cure de jus, il est important que vous en parliez avec un professionnel de la santé. Ils peuvent recommander des solutions alternatives, telles qu’un régime pauvre en FODMAP, l’élimination des aliments déclencheurs et d’autres modifications du mode de vie.

En savoir plus sur les raisons pour lesquelles les cures de jus ne sont pas recommandées ici.

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Il n’y a aucune preuve que les jus nettoient aider avec IBS. Ils sont également faibles en calories et en nutriments importants, il vaut donc mieux les éviter.

Si vous souffrez d’IBS, pensez à ces conseils utiles:

• Demandez l’avis d’un professionnel de la santé. IBS est très individuel et affecte les gens différemment. Travailler avec une équipe de soins de santé multidisciplinaire (comme un diététiste, un gastro-entérologue et un psychiatre) est important pour que vous puissiez recevoir des soins personnalisés.
• Identifiez vos aliments déclencheurs. Différents aliments déclenchent les symptômes du SII chez différentes personnes. Par conséquent, il est important d’écouter votre corps et de voir ce qu’il peut tolérer. Un RD peut vous aider à identifier les déclencheurs potentiels par le biais d’un essai d’élimination ou d’un journal alimentaire et vous aider à vous assurer que vous le faites correctement et en toute sécurité.
• Préparez vos propres repas. Faire vos propres repas vous aide à savoir quels ingrédients se trouvent dans votre nourriture, ce qui peut apaiser les inquiétudes concernant la consommation accidentelle d’aliments déclencheurs.
• Mangez des repas plus petits et plus fréquents. Manger de gros repas peut faire gonfler votre estomac et favoriser une plus grande activité dans votre intestin, ce qui peut aggraver les symptômes.
• Limitez les boissons gazeuses, caféinées ou alcoolisées. La carbonatation augmente les gaz, tandis que l’alcool et la caféine peuvent irriter l’intestin.
• Essayez l’huile de menthe poivrée. L’huile de menthe poivrée a été associée à des améliorations des symptômes du SCI, en particulier des douleurs abdominales, chez certaines personnes. Si vous voulez essayer d’utiliser de l’huile de menthe poivrée, faites-la d’abord passer par un professionnel de la santé.
• Envisagez d’autres habitudes de vie. Dormir correctement, gérer le stress et rester physiquement actif sont tous liés à une meilleure gestion du SCI.

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Certaines modifications du régime alimentaire peuvent aider à atténuer vos symptômes du SCI. Cependant, il est préférable de travailler avec une équipe soignante pour des soins personnalisés.

Les jus peuvent être un moyen facile d’obtenir des vitamines et des minéraux supplémentaires, surtout si vous avez du mal à manger suffisamment de légumes et de fruits chaque jour.

Cela dit, même s’il peut être tentant d’essayer de traiter votre SCI avec un jus, il n’y a pas beaucoup de recherches pour le soutenir.

En théorie, les jus peuvent diminuer votre consommation de fibres insolubles, ce qui pourrait atténuer les symptômes chez les personnes qui y sont sensibles, comme le sont de nombreuses personnes atteintes du SCI.

Cependant, les jus peuvent aggraver les symptômes chez les personnes sensibles aux FODMAP, car ils se trouvent en grande quantité dans certains légumes et fruits.

Les cures de jus – des périodes pendant lesquelles une personne boit uniquement ou principalement des jus dans le but de « détoxifier » le corps ou de perdre du poids – ne sont pas non plus recommandées. Ils sont très restrictifs, vous manquerez donc de nutriments importants.

En fin de compte, il semble que la consommation de jus ne présente aucun avantage ou préjudice clair, car les personnes atteintes du SCI ont des sensibilités et des déclencheurs alimentaires différents. Au lieu de cela, il est préférable de travailler avec un professionnel de la santé pour des soins personnalisés.