Entre les nausées matinales, les fringales passagères et les aversions aléatoires, bien se nourrir pendant la grossesse peut être difficile. De plus, même si vous avez une alimentation équilibrée, les besoins accrus en nutriments pendant la grossesse sont difficiles à satisfaire avec un régime seul.
Entrez : vitamines prénatales. Ils sont un moyen facile de combler les lacunes et de soutenir à la fois votre corps et la croissance et le développement de votre bébé.
Que vous recherchiez quelque chose qui restera en place lorsque les nausées matinales frappent ou que vous vouliez simplement quelque chose qui a bon goût, nous avons rassemblé 12 excellentes options à considérer.
Lors du choix des meilleures vitamines prénatales, nous avons pris en compte les facteurs suivants :
- Contenu nutritionnel: Nous avons inclus des produits spécialement formulés pour répondre aux besoins nutritionnels de la grossesse.
- Ingrédients: Nous avons recherché des suppléments fabriqués à partir d’ingrédients de haute qualité et sans additifs ni conservateurs artificiels.
- Essai: Nous avons inclus des produits qui subissent des tests de pureté et de puissance, idéalement par une organisation tierce.
- Commentaires: Les produits répertoriés ci-dessous ont pour la plupart des critiques positives en ligne.
- Vérification : Tous les suppléments de notre liste ont été vérifiés pour s’assurer qu’ils sont conformes aux normes d’intégrité de la marque et à l’approche du bien-être de Healthline. Vous pouvez en savoir plus sur notre processus de vérification.
Meilleur abonnement vitamine prénatal
Multivitamine prénatale Ritual Essential
- Prix: $$
- Taper: gélules
- Dosage: 2 gélules par jour
- Nutriments inclus : folate, biotine, choline, fer, iode, magnésium, bore, oméga-3 DHA et vitamines B12, D3, E et K
Créé par des femmes pour des femmes, Ritual Essential Prenatal Multivitamin fournit 12 nutriments clés pour vous aider, vous et votre bébé, avant, pendant et après la grossesse.
Plus précisément, le prénatal offre plus de 100 % de vos besoins quotidiens en folate, vitamine D et vitamine B12. Il comprend également de l’acide docosahexaénoïque (DHA) oméga-3 provenant d’algues, c’est donc une option appropriée pour ceux qui suivent un régime végétalien.
En prime, les capsules parfumées au citron sont conçues pour être plus faciles à digérer que certains autres suppléments, vous pouvez donc les prendre avec ou sans nourriture.
N’oubliez pas qu’une portion ne fournit que 10 % de la quantité recommandée de choline, il est donc important d’inclure des sources de choline, comme les œufs, dans votre alimentation.
De plus, bien qu’il contienne des oméga-3 DHA, il manque d’acide eicosapentaénoïque (EPA), c’est donc une bonne idée de prendre un supplément d’EPA supplémentaire.
Les vitamines rituelles sont testées par des tiers pour leur pureté et leur précision.
Meilleures vitamines prénatales pour les végétariens
Complément alimentaire prénatal MegaFood Baby & Me 2
- Prix: $$
- Taper: comprimés
- Dosage: 2 comprimés par jour
- Nutriments inclus : thiamine, riboflavine, niacine, folate, biotine, acide pantothénique, choline, fer, iode, zinc, sélénium, cuivre, manganèse, chrome, molybdène et vitamines A, B6, B12, D3, E et K
Formulée avec des ingrédients biologiques à base de plantes, cette vitamine prénatale est conçue pour être facilement digestible et peut être prise à jeun.
Il contient également de nombreux nutriments essentiels pour une grossesse en santé, notamment du fer, de la choline, de l’acide folique et des vitamines B6, B12 et D3.
Le supplément est également certifié sans gluten et ne contient ni soja ni produits laitiers. Cependant, bien qu’il soit végétarien, il ne convient pas aux végétaliens.
Choix de l’éditeur du meilleur prénatal
Multivitamine prénatale FullWell
- Prix: $$$
- Taper: gélules
- Dosage: 8 gélules par jour
- Nutriments inclus : thiamine, riboflavine, niacine, folate, biotine, acide pantothénique, choline, calcium, iode, magnésium, zinc, sélénium, cuivre, manganèse, chrome, molybdène, potassium, inositol, bétaïne HCL et vitamines A, B6, B12, C, D3, E et K
La multivitamine prénatale FullWell a été conçue par la diététiste et experte en fertilité Ayla Barmmer.
Il est considéré comme l’un des produits prénatals de la plus haute qualité sur le marché et est le premier choix global de Jillian Kubala, MS, RD, et de la rédactrice en chef de Healthline, Kelli McGrane, MS, RD.
Chaque portion couvre 55 % des besoins recommandés en choline et fournit 4 000 UI de vitamine D par dose. Il comprend également du folate – ou de l’acide folique – sous forme de méthylfolate, qui est une forme plus absorbable du nutriment.
Il ne contient pas de fer, mais cela peut être un aspect positif pour certains, car l’apport et les besoins en fer diffèrent d’une personne à l’autre pendant la grossesse. Gardez également à l’esprit que le produit doit être combiné avec un supplément de DHA et d’EPA.
Chaque lot est soumis à des tests tiers indépendants pour détecter les contaminants nocifs, y compris les métaux lourds.
La multivitamine prénatale FullWell est très appréciée, les clients mentionnant à quel point elle est facile à digérer. Plusieurs notent également qu’ils ont remarqué une augmentation des niveaux d’énergie depuis qu’ils sont passés à ce produit.
Vitamine prénatale spécifique au meilleur trimestre
Packs Prénataux Perelel
- Prix: $$$
- Taper: gélules
- Dosage: 1 paquet par jour, avec de la nourriture
- Nutriments inclus : thiamine, riboflavine, niacine, folate, acide pantothénique, choline, fer, iode, magnésium, zinc, sélénium, cuivre, chrome, bore, oméga-3 DHA, oméga-3 EPA et vitamines A, B6, B12, D3, E , et K. Certains packs contiennent également des probiotiques et du calcium.
Perelel est un service d’abonnement qui fournit des suppléments prénataux adaptés au trimestre de grossesse dans lequel vous vous trouvez actuellement.
Par exemple, le pack de soutien prénatal du premier trimestre contient un supplément de folate, ainsi que du B6 et du gingembre ajoutés pour lutter contre les nausées.
La société a été fondée par un OB-GYN, et chaque produit est exempt d’additifs artificiels et testé par des tiers pour sa précision et sa pureté.
N’oubliez pas que le pack du premier trimestre comprend cinq capsules, ce qui peut être difficile à tolérer si vous avez des nausées matinales.
Meilleure poudre de supplément prénatal
Nécessaire Prénatal Multi
- Prix: $$$
- Taper: poudre
- Dosage: 1 cuillère (13,2 grammes) par jour
- Nutriments inclus : glucides, lipides, thiamine, riboflavine, niacine, folate, biotine, acide pantothénique, choline, calcium, iode, magnésium, zinc, sélénium, cuivre, manganèse, chrome, molybdène, sodium, potassium, tocophérols mixtes et vitamines A, B6, B12, C, D3, E et K
Needed Prenatal Multi est un excellent complément multinutriments prénatal qui fournit 4 000 UI de vitamine D et couvre 88 % de vos besoins en choline pendant la grossesse. Les femmes ont besoin de 450 mg de choline par jour pendant la grossesse (
La poudre peut être ajoutée aux smoothies ou aux lattes, c’est donc un choix judicieux pour les personnes qui ne peuvent pas avaler de pilules ou qui ont des nausées lorsqu’elles prennent plusieurs suppléments par jour. Mais il se présente également sous forme de capsule.
Pour utiliser la poudre, mélangez simplement une mesure dans la nourriture ou la boisson de votre choix.
Bien que la poudre ne contienne pas d’oméga-3, Needed propose également des capsules prénatales d’oméga-3 conçues spécifiquement pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
Meilleures vitamines prénatales avec DHA
Nature Made Prenatal Multi + DHA
- Prix: $
- Taper: gélules
- Dosage: 1 gélule par jour
- Nutriments inclus : thiamine, riboflavine, niacine, folate, biotine, acide pantothénique, calcium, fer, iode, magnésium, zinc, oméga-3 DHA, oméga-3 EPA et vitamines A, B6, B12, D3, E et K
Cette multivitamine liquide en gélule combine du DHA avec du folate, du fer et d’autres nutriments essentiels pour vous aider à répondre aux besoins nutritionnels de la grossesse.
Nature Made Prenatal Multi + DHA est testé par une tierce partie par la pharmacopée américaine (USP) et compte plus de 33 000 avis en ligne pour la plupart 5 étoiles.
De plus, c’est l’une des options les plus abordables et les plus faciles à trouver de notre liste.
Meilleures vitamines prénatales gommeuses
Formule prénatale SmartyPants
- Prix: $
- Taper: bonbons gélifiés
- Dosage: 4 gommes par jour
- Nutriments inclus : thiamine, riboflavine, niacine, folate, biotine, choline, iode, zinc, sélénium, sodium, inositol, oméga-3 DHA, oméga-3 EPA et vitamines A, B6, B12, D3, E, K1 et K2
SmartyPants est une marque de suppléments populaire et facile à trouver qui offre une excellente option si vous préférez les vitamines gommeuses.
Plus précisément, le supplément prénatal contient les oméga-3 EPA et DHA, ainsi que d’autres nutriments importants tels que le folate et la vitamine B12.
Comme la plupart des autres bonbons gélifiés, celui-ci ne contient pas de fer, ce que certaines personnes peuvent préférer. Assurez-vous simplement de demander à votre médecin de vous recommander un supplément de fer si nécessaire.
Gardez à l’esprit qu’une portion de 4 gommes contient 6 grammes, ou 1 1/2 cuillères à café, de sucre ajouté. Par conséquent, le supplément pourrait ne pas être le meilleur choix pour les personnes qui essaient de gérer leur glycémie, comme celles atteintes de diabète gestationnel.
Meilleures vitamines prénatales à croquer
À la recherche de la santé Essentiels prénatals à croquer
- Prix: $$
- Taper: tablette mastiquables
- Dosage: 2 comprimés par jour
- Nutriments inclus : thiamine, riboflavine, niacine, folate, biotine, acide pantothénique, calcium, iode, magnésium, zinc, sélénium, cuivre, manganèse, chrome, molybdène, bétaïne anhydre, extrait de chardon-Marie, coenzyme Q10, zéaxanthine, bore et vitamines A, B6 , B12, D3, E et K
Seeking Health Prenatal Essentials Chewables fournit des nutriments pour soutenir la grossesse sous une forme à croquer. C’est une excellente option si vous avez du mal à avaler des pilules.
Ils ne contiennent également aucun sucre ajouté et sont exempts de gluten, de colorants et d’arômes artificiels et d’allergènes courants tels que les arachides et le soja.
Meilleures vitamines prénatales pour les nausées matinales
Multivitamines prénatales parfaites de New Chapter
- Prix: $
- Taper: comprimés
- Dosage: 3 comprimés par jour
- Nutriments inclus : thiamine, riboflavine, niacine, folate, biotine, acide pantothénique, calcium, fer, iode, magnésium, zinc, sélénium, cuivre, manganèse, chrome, molybdène et vitamines A, B6, B12, D3, E et K
New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin contient 100 % de vos besoins quotidiens en fer, mais est conçu pour être doux pour votre estomac.
Le supplément contient également du gingembre, ce qui peut aider à soulager les nausées.
Ce produit est fabriqué à partir d’ingrédients sans OGM et est à la fois casher et végétarien.
Meilleure vitamine prénatale végétalienne pour les nausées matinales
Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi+
- Prix: $$
- Taper: comprimés
- Dosage: 1 gélule par jour
- Nutriments inclus : thiamine, riboflavine, niacine, folate, biotine, acide pantothénique, choline, calcium, fer, iode, magnésium, zinc, sélénium, cuivre, manganèse, chrome, molybdène, mélange d’enzymes, probiotiques et vitamines A, B6, B12, C, D3, E et K
Contenant des probiotiques, de la racine de gingembre biologique, de la camomille biologique et un mélange d’enzymes, cette multivitamine prénatale végétalienne est conçue pour être facile à digérer.
En fait, plusieurs commentateurs mentionnent que c’est le seul prénatal qu’ils pourraient digérer pendant les épisodes de nausées matinales.
Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi+ comprend des formes méthylées de certaines vitamines, dont le folate et la vitamine B12, pour une meilleure absorption. Il est également végétalien et exempt de colorants et d’arômes artificiels, d’ingrédients OGM et d’allergènes majeurs, y compris le gluten (
Une chose à noter est qu’il manque d’oméga-3 DHA et EPA. Cependant, la société propose un ensemble comprenant la multivitamine prénatale ainsi que des suppléments prénatals de DHA, d’EPA et de probiotiques.
Comme une portion ne fournit que 67 % de la vitamine D recommandée, vous pouvez également ajouter les gouttes de vitamine D3 végétalienne de la société à votre commande.
Bien que Mama Bird Prenatal Multi+ ne soit pas testé par des tiers, la société garantit à ses clients que tous ses produits sont rigoureusement testés plusieurs fois pour garantir la sécurité, la qualité et la pureté.
Meilleur supplément prénatal d’oméga-3
Nordic Naturals Prénatal DHA
- Prix: $
- Taper: gélules
- Dosage: 2 gélules par jour
- Nutriments inclus : EPA, DHA, autres oméga-3 et vitamine D3
Si votre vitamine prénatale ne couvre pas vos besoins en oméga-3 pendant la grossesse, vous voudrez acheter un supplément d’oméga-3 séparé comme celui-ci de Nordic Naturals.
Pendant la grossesse, il est recommandé aux femmes de consommer des quantités optimales d’acides gras oméga-3, y compris le DHA. Les oméga-3 sont essentiels au développement du cerveau et des neurones du fœtus (
Même si les recommandations actuelles stipulent que les femmes enceintes devraient augmenter leur apport quotidien en DHA de 200 mg, certains experts suggèrent que des quantités plus élevées pourraient être nécessaires pour maintenir des taux sanguins optimaux d’oméga-3 pendant la grossesse (
Le DHA prénatal de Nordic Naturals fournit 480 mg de DHA ainsi que 205 mg d’EPA, un autre acide gras oméga-3 essentiel au développement du fœtus. Le supplément contient également une petite quantité de vitamine D, un autre nutriment essentiel pendant la grossesse.
Gardez à l’esprit que ce supplément n’est pas végétalien. Cependant, Nordic Naturals propose un DHA prénatal végétalien à base d’huile d’algue.
Les produits Nordic Naturals sont testés par des tiers pour leur pureté et leur puissance, et les clients peuvent demander un COA pour tous les suppléments Nordic Naturals sur le site de l’entreprise. site Internet.
Meilleur supplément de choline prénatal
Thorne Research Phosphatidylcholine
- Prix: $
- Taper: gélules
- Dosage: 1 gélule par jour
- Nutriments inclus : choline
La choline est un nutriment extrêmement important pendant la grossesse et l’allaitement, car elle est essentielle à la croissance et au développement du fœtus. Cependant, de nombreuses vitamines prénatales manquent ou contiennent peu de ce nutriment clé (
Si votre prénatal contient une petite quantité de choline ou pas du tout, envisagez de prendre un supplément de choline comme celui-ci de Thorne Research.
Thorne Research Phosphatidyl Choline couvre 93 % des besoins en choline pendant la grossesse sous forme de phosphatidyl choline, le type de choline présent dans les aliments.
Les installations de fabrication de Thorne sont auditées par un tiers par NSF International, une organisation qui teste indépendamment la qualité et la puissance des suppléments et inspecte les installations de fabrication.
Thorne a également une cote «A» de la Therapeutic Goods Association (TGA), un organisme de réglementation dirigé par le ministère australien de la Santé. Les produits Thorne subissent quatre séries de tests dans des laboratoires internes.
Si vous avez des complications de grossesse ou d’autres problèmes de santé, votre médecin pourrait vous recommander un supplément prénatal sur ordonnance. Sinon, vous pouvez trouver des suppléments en vente libre dans votre pharmacie locale ou en ligne.
Bien que de nombreux produits soient disponibles, vous voudrez choisir un supplément prénatal qui comprend toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires pour soutenir une grossesse en santé.
Nutriments importants dans une vitamine prénatale
Lorsque vous magasinez pour un prénatal, il y a quelques éléments que vous devez rechercher.
Un prénatal bien équilibré devrait inclure une variété de nutriments qui sont très demandés pendant la grossesse, tels que :
- Vitamines B : Votre corps a besoin de huit vitamines B différentes. Pendant la grossesse, vos besoins en ces nutriments augmentent. La plupart des suppléments prénataux contiennent les huit vitamines B, mais certains n’en contiennent que quelques-unes. Au minimum, un prénatal devrait inclure B12, folate et B6 (
sept ). - Choline : Les besoins en choline augmentent considérablement pendant la grossesse car la choline joue un rôle important dans le développement placentaire et fœtal et la santé de la personne enceinte. La recherche suggère que jusqu’à 95% des femmes enceintes ne consomment pas assez de choline. Un prénatal bien conçu devrait couvrir au moins une partie de vos besoins en choline (
1 ). - DHA et APE : Vous avez besoin de plus de ces acides gras pendant la grossesse, car ils sont importants pour le développement du cerveau du fœtus. Certains prénatals en contiennent, mais la plupart n’en ont pas. La plupart des femmes enceintes prennent un supplément de DHA et d’EPA séparé, comme un supplément d’huile de poisson ou d’huile d’algue (
4 ,5 ). - Vitamine D: Bien que l’apport actuel recommandé en vitamine D pendant la grossesse soit de 600 UI – le même que pour les personnes qui ne sont pas enceintes – les besoins pendant la grossesse sont estimés être beaucoup plus élevés, à environ 4 000 UI par jour. La plupart des préparations prénatales en contiennent beaucoup moins, vous pourriez donc avoir besoin d’un supplément supplémentaire de vitamine D (
dix ,11 ,12 ). - Minéraux, y compris le magnésium, l’iode et le zinc : Les besoins en certains minéraux, tels que le magnésium, le calcium, le zinc et l’iode, augmentent pendant la grossesse, donc un bon prénatal couvrira certains d’entre eux. Gardez à l’esprit que les besoins supplémentaires en fer peuvent varier d’une personne à l’autre, donc le fer devrait idéalement être complété séparément en fonction des niveaux de fer (
sept ,13 ). - Vitamines A et C : La vitamine A est nécessaire au développement des yeux et des organes du fœtus, au fonctionnement du système immunitaire, etc. La vitamine C est nécessaire à la santé fœtale et maternelle, et le maintien de niveaux optimaux pourrait aider à réduire votre risque de complications telles que la prééclampsie et l’accouchement prématuré (
14 ,15 ).
Ce ne sont là que quelques-uns des nutriments les plus demandés pendant la grossesse. Un prénatal bien équilibré fournira les nutriments supplémentaires dont votre corps a besoin pendant la grossesse, mais il doit être utilisé en complément, plutôt qu’en remplacement, d’une alimentation équilibrée.
En plus de prendre un supplément prénatal, suivre un régime riche en nutriments qui fournit la quantité appropriée de calories et de micronutriments très demandés pendant la grossesse peut favoriser votre santé et réduire le risque de certaines complications liées à la grossesse.
Nutriments souvent absents des suppléments prénataux
La plupart des préparations prénatales contiennent la totalité ou la plupart des micronutriments nécessaires pendant la grossesse.
Cependant, de nombreux prénataux manquent dans quelques domaines, c’est pourquoi il est important de faire vos recherches avant d’acheter un supplément prénatal.
En particulier, les suppléments prénataux manquent souvent de ces nutriments importants pendant la grossesse (
- choline
- oméga-3 DHA et EPA
- Vitamine D
Étant donné que chaque grossesse est unique, votre médecin ou une diététiste peut vous suggérer un supplément prénatal spécifique en fonction de vos besoins de santé.
Pourquoi les vitamines prénatales sont-elles importantes?
Pendant la grossesse, les besoins en micronutriments augmentent considérablement. Les experts de la santé recommandent de prendre un supplément prénatal avant, pendant et après la grossesse afin de répondre à vos besoins nutritionnels.
Quand dois-je commencer à prendre des vitamines prénatales ?
Les experts recommandent de prendre un supplément prénatal contenant du folate pendant au moins 3 mois avant de tomber enceinte.
La supplémentation en folate – que l’on trouve dans les vitamines prénatales – avant la conception réduit considérablement les risques d’irrégularités du tube neural telles que le spina bifida (
Le tube neural d’un bébé, qui se développera à la fois dans le cerveau et la moelle épinière, se développe au cours du premier mois de grossesse. Cela pourrait arriver avant même que vous réalisiez que vous êtes enceinte.
Si vous ne prenez pas déjà une vitamine prénatale quotidienne, commencez à en prendre une dès que vous découvrez que vous êtes enceinte. Vous continuerez à prendre votre vitamine prénatale tous les jours pendant votre grossesse.
Les experts recommandent également de continuer à prendre un supplément prénatal après l’accouchement.
En effet, votre corps a besoin de nutriments supplémentaires pour soutenir la guérison après l’accouchement et nécessite plus de nutriments pendant l’allaitement. En fait, les besoins en de nombreux nutriments sont encore plus élevés pendant l’allaitement que pendant la grossesse.
Les vitamines prénatales ont-elles des effets secondaires ?
Certaines personnes peuvent se sentir nauséeuses après avoir pris des vitamines prénatales. Si vous avez de la difficulté à tolérer votre prénatal, votre médecin peut vous recommander une autre forme de nutriments prénataux, comme une poudre ou un supplément à croquer.
Prendre vos vitamines prénatales avec de la nourriture ou le soir peut être utile si vous avez des nausées matinales.
Vous pouvez également souffrir de constipation, surtout si vous prenez une vitamine prénatale contenant de grandes quantités de fer.
Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et d’augmenter la teneur en fibres de votre alimentation. Vous voudrez également faire de l’exercice régulièrement. Demandez conseil à votre médecin si la constipation devient un problème.
Est-il acceptable de prendre des vitamines prénatales si vous n’êtes pas enceinte ?
Oui, vous pouvez prendre des suppléments prénataux si vous n’êtes pas enceinte. En fait, les experts recommandent de prendre des suppléments prénataux pendant au moins 3 mois avant de tomber enceinte.
Ils recommandent également de continuer à prendre un supplément prénatal après l’accouchement, bien qu’il existe plusieurs produits sur le marché spécialement conçus pour la période postnatale.
Les vitamines prénatales vous aident-elles à tomber enceinte ?
La recherche montre que les suppléments prénatals ont un impact bénéfique sur la fertilité, notamment en augmentant les chances de tomber enceinte et en réduisant le temps nécessaire pour tomber enceinte (
De plus, les carences en nutriments peuvent avoir un impact sur votre capacité à concevoir et à avoir une grossesse en bonne santé.
Par exemple, des carences en vitamine D, en vitamine B12 et en folate peuvent avoir un impact sur votre capacité à tomber enceinte (
De plus, la supplémentation avec un prénatal bien équilibré qui comprend du folate méthylé et de la vitamine B12 peut améliorer l’efficacité du traitement par technologie de procréation assistée (
Les vitamines prénatales sont-elles approuvées par la FDA ?
Bien qu’elle fixe des normes strictes pour l’étiquetage des suppléments, la FDA ne réglemente pas les suppléments de la même manière qu’elle réglemente les médicaments (
Cela signifie que la FDA ne supervise pas la production et les ingrédients réels des vitamines prénatales.
C’est pourquoi il est préférable de choisir un produit qui a été testé par un tiers pour s’assurer que votre vitamine prénatale contient les types et les quantités d’ingrédients indiqués sur l’étiquette.
Les prénataux prescrits sont-ils meilleurs que ceux achetés en magasin ?
Bien que des préparations prénatales sur ordonnance soient disponibles, elles ne sont pas nécessairement meilleures que les vitamines prénatales que vous pouvez acheter en vente libre.
En fait, il existe plusieurs suppléments prénataux de haute qualité qui ne nécessitent pas de prescription. Cependant, l’un des avantages d’avoir une prescription prénatale est que votre assurance peut couvrir une partie ou la totalité des coûts.
Que vous optiez pour un produit prénatal en vente libre ou sur ordonnance, le plus important est que vous choisissiez un supplément formulé pour répondre aux besoins nutritionnels uniques de la grossesse.
