Que vous ayez du mal avec votre routine de travail à domicile ou que vous vous sentiez submergé par l’assaut du stress quotidien, garder votre esprit actif peut vous aider à faire face. Rester actif mentalement peut également réduire le risque de déclin cognitif à mesure que vous vieillissez.
En ce qui concerne votre santé mentale, garder votre cerveau occupé est devenu plus important que jamais. « Rester occupé nous aide à nous concentrer sur l’ici et maintenant et nous distrait de nos soucis », dit Dr Divyansu Patelspécialiste en psychiatrie à TéléMed2U.
Vous voulez prendre des mesures pour occuper votre cerveau ? Nous avons des applications à essayer.
Les applications, qui peuvent aller de la résolution d’énigmes à l’apprentissage de nouvelles langues, peuvent faire une grande différence dans votre vie quotidienne.
Par exemple, Sam Nabil, le thérapeute principal de Cliniques Nayadisent certains
Pendant ce temps, des études liées de
La méditation consciente – aussi peu que 10 minutes par jour – peut calmer l’esprit et soutenir la santé du corps grâce à des influences positives sur la tension artérielle et les niveaux de cortisol (l’hormone du stress).
Il va donc de soi que trouver des moyens de réengager et d’utiliser votre cerveau, comme apprendre une nouvelle langue, peut aider à contrer le brouillard cérébral pandémique.
Lisez la suite pour savoir quelles applications peuvent aider votre cerveau à rester occupé.
Pour compiler cette liste, nous avons consulté des professionnels de la santé, y compris des psychologues et des psychiatres, pour discuter des activités et des applications optimales pour aider à occuper le cerveau des gens.
Nous lisons les avis et les recommandations des utilisateurs d’applications pour déterminer quelles applications étaient populaires et lesquelles semblaient avoir rapporté des résultats dans ces domaines :
- Les utilisateurs ont-ils trouvé leur stress diminué après avoir utilisé l’application ?
- L’application a-t-elle fourni une routine utile ?
- Les utilisateurs ont-ils appris une nouvelle compétence ?
- L’application a-t-elle été utile pendant la pandémie ?
Choisir la meilleure application pour votre cerveau dépend vraiment de vos objectifs personnels.
Voici quelques trucs à prendre en compte:
- Essayez-vous d’aiguiser vos capacités cognitives et d’apprendre de nouvelles habitudes productives ?
- Vous cherchez une application pour vous aider à gérer le stress et l’anxiété ou vous aider à dormir ?
- Vous préférez écouter des ateliers, des anecdotes personnelles et des histoires inspirantes pour vous aider à booster votre dynamisme et votre motivation ?
Les réponses à ces questions peuvent vous aider à choisir la meilleure application pour vous.
De nombreuses personnes trouvent également avantageux de s’engager régulièrement avec plus d’une application cérébrale, car différentes applications aident à affiner diverses compétences et se complètent vraiment. Par exemple, pour une stimulation cérébrale globale, vous pouvez apprendre à méditer via Headspace tout en améliorant votre mémoire et votre concentration avec Lumosity.
Meilleur dans l’ensemble
Luminosité
- Classement iPhone : 4,7 étoiles
- Classement Android : 4,5 étoiles
- Coût: gratuit pour l’abonnement de base ou 11,99 $ par mois pour l’abonnement standard
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne souhaitant améliorer sa mémoire et sa concentration
Luminosité prétend qu’il aidera les utilisateurs à « améliorer la mémoire, à augmenter la concentration et à se sentir plus nets » grâce à ses exercices quotidiens d’entraînement cérébral. L’application convient à toute personne de tout âge ou niveau de capacité, et s’adaptera même à vos forces et faiblesses.
Critiques d’utilisateurs suggèrent que Lumosity aide à la concentration, à la pleine conscience et aux capacités cognitives.
Un critique a estimé qu’ils avaient « réalisé des résultats positifs en 2 semaines », tandis qu’un autre a révélé que l’application avait aidé avec leur concentration, leur vitesse de traitement, leurs calculs mathématiques, leur mémoire, leur agilité mentale et leur flexibilité.
L’abonnement de base de l’application est gratuit. Il permet aux utilisateurs de jouer à trois jeux cérébraux par jour. Les abonnements mensuels standard commencent à 11,99 $.
Idéal pour les fonctionnalités gratuites
Duolingo
- Classement iPhone : 4,7 étoiles
- Classement Android : 4,5 étoiles
- Coût: libre
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne souhaitant apprendre une nouvelle langue ou perfectionner ses compétences linguistiques
Duolingo peut être une excellente application pour tous ceux qui ont toujours voulu apprendre une autre langue. L’application propose des leçons « petites bouchées » dans plus de 35 langues, avec des mini-jeux et une communauté de plus de 300 millions d’utilisateurs.
Les examinateurs suggèrent que Duolingo est un bon moyen de commencer à apprendre une nouvelle langue ou de rafraîchir vos connaissances.
Un utilisateur a écrit : « Duolingo ne vous rendra pas fluide, mais c’est un excellent point de départ et un outil de pratique linguistique à avoir lors de la première rencontre avec une nouvelle langue. »
L’application est gratuite. Un abonnement payant vous donnera accès à plus de fonctionnalités.
Idéal pour réduire l’anxiété
Calmes
- Classement iPhone : 4,8 étoiles
- Classement Android : 4,4 étoiles
- Coût: 14,99 $ par mois ou 69,99 $ par an
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui souhaite en savoir plus sur la pleine conscience et la méditation
Calmes peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil et la concentration via des exercices mentaux, des méditations, de la musique et des histoires de sommeil. L’application propose une multitude de voix célèbres, dont Matthew McConaughey, Kate Winslet et Idris Elba, pour vous aider à vous détendre.
Critiques d’utilisateurs citez une anxiété réduite, un meilleur sommeil, des méditations guidées et des soins personnels comme raisons pour lesquelles ils apprécient le calme.
Un utilisateur a déclaré: « Cela a changé mes perspectives et mon état d’esprit d’une manière qui a été bénéfique pour tous les aspects de ma vie quotidienne et de mon bien-être. »
Certaines fonctionnalités sont gratuites pour tous les utilisateurs. L’accès complet à l’application coûte 69,99 $ par an pour un abonnement premium, ou 14,99 $ par mois.
Idéal pour renforcer les capacités cognitives
PsychologieBoussole
- Classement iPhone : 5,0 étoiles
- Classement Android : 4.1 étoiles
- Coût: 20 $ par mois ou 200 $ annuellement
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne souhaitant affiner sa mémoire et sa capacité d’attention
PsychologieBoussole s’appelle «un coach cognitif dans votre poche» qui peut vous aider à surmonter l’anxiété, à améliorer le leadership et à améliorer la mémoire et l’apprentissage.
Le Dr Elizabeth Gilbert, responsable de la recherche chez PsychologyCompass, explique que l’application est « conçue pour renforcer les compétences cognitives avec de courtes leçons hebdomadaires qui deviennent des habitudes automatiques utiles avec la pratique ».
Une l’utilisateur a dit de l’application, « Très utile pour voir vos capacités cognitives mentales s’améliorer avec des pratiques simples. » Un autre l’a qualifié de « facile à utiliser et à naviguer ».
UN plan mensuel est de 20 $. Il en coûte 200 $ par année.
Idéal pour les méditations guidées
Espace de tête
- Classement iPhone : 4,9 étoiles
- Classement Android : 4,5 étoiles
- Coût: 12,99 $ par mois ou 69,99 $ par an
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne souhaitant démarrer ou maintenir une pratique de méditation
Espace de tête fournit « des centaines de méditations guidées sur tout, du stress à la concentration en passant par les relations ». Il propose également de la musique et des paysages sonores pour faciliter le sommeil; courtes méditations guidées; et des cours plus longs.
Critiques d’utilisateurs prétendez que l’application aide à la concentration, au sommeil et à une productivité accrue. Un utilisateur a qualifié l’application de « changement de vie », tandis qu’un autre a révélé qu’elle avait aidé à résoudre ses « problèmes de colère ».
L’accès complet à l’application, connue sous le nom de Headspace Plus, coûte 12,99 $ par mois ou 69,99 $ par an. La version gratuite a quelques atouts mais est beaucoup plus limitée.
Idéal pour réduire le stress
Dix pour cent plus heureux
- Classement iPhone : 4,8 étoiles
- Classement Android : 4,8 étoiles
- Coût: gratuit pour la version standard ou 99 $ pour un abonnement annuel
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui souhaite améliorer son niveau de stress avec de petits changements constructibles
Dix pour cent plus heureux propose des leçons de méditation et du nouveau contenu sur une base hebdomadaire. Les méditations, les histoires et l’inspiration couvrent une gamme de sujets, de la parentalité à l’anxiété en passant par le sommeil.
Critiques d’utilisateurs suggèrent que Ten Percent Happier est un excellent moyen de réduire le stress, de travailler sur l’anxiété et d’apprendre à méditer facilement.
Un critique a écrit: «J’apprécie que vous connaissiez les noms, les voix et les styles des enseignants», et un autre a déclaré que «leurs journées n’avaient jamais aussi bien commencé et détendues».
Une version gratuite de l’application propose du contenu. Sinon, l’adhésion coûte 99 $ par année.
Idéal pour la pleine conscience
Minuteur d’aperçu
- Classement iPhone : 4,9 étoiles
- Classement Android : 4,8 étoiles
- Coût: gratuit pour la version standard ou 9,99 $ par mois ou 59,99 $ par an
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne souhaitant apprendre via des ateliers et des cours
Minuteur d’aperçu est une application de méditation avec une différence. Avec des ateliers, des méditations guidées, de la musique, des cours et des conférenciers célèbres, Insight Timer peut vous aider à garder votre cerveau occupé tout en vous aidant à réduire le stress et à mieux dormir.
Les avis des utilisateurs suggèrent que l’application a de « grands professeurs », y compris des célébrités comme Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert et Gisele Bündchen, ainsi qu’une pléthore de contenus utiles.
Des événements réguliers signifient que les utilisateurs peuvent compléter leur emploi du temps avec des ateliers, des conférences et des cours, même pendant la pandémie.
L’application coûte 59,99 $ pour l’année ou 9,99 $ par mois. Vous pouvez également utiliser la version standard gratuite, qui contient encore de nombreuses fonctionnalités utiles.
Meilleur pour l’inspiration
TED
- Classement iPhone : 4,6 étoiles
- Classement Android : 4,5 étoiles
- Coût: libre
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui souhaite des conférences inspirantes sur divers sujets
TED propose plus de 3 000 conférences gratuites dans plus de 20 langues sur son application, ce qui signifie que les utilisateurs peuvent explorer une myriade de sujets du monde entier.
La fonction « Inspire Me » suggère de nouveaux contenus, permettant d’apprendre des penseurs de classe mondiale même en quarantaine.
Un utilisateur l’a qualifié de « façon brillante de vous éduquer si vous perdez beaucoup de concentration lors de la lecture », tandis qu’un autre a suggéré que c’était « un incontournable pour les longs voyages et ouvre de nombreuses perspectives différentes ».
L’application TED est gratuite.
Meilleur pour la productivité
Forêt
- Classement iPhone : 4,8 étoiles
- Classement Android : 4,7 étoiles
- Coût: 3,99 $
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui souhaite améliorer la gestion du temps et mettre en place d’autres habitudes positives
Forêt est une application de productivité ou un jeu pour téléphone avec un objectif : les utilisateurs créent leurs propres forêts virtuelles, en regardant littéralement leurs habitudes saines se développer.
Critiques d’utilisateurs suggèrent que les personnes qui aiment décorer des jeux apprécieront d’utiliser Forest pour se fixer de nouveaux objectifs et routines, ce qui pourrait être particulièrement utile pendant la pandémie lorsque la vie quotidienne normale des gens est perturbée.
Une revue a qualifié Forest de « si beau rappel que tout ce qui est grand se passe avec de nombreuses petites étapes ».
L’application coûte 3,99 $ et des achats intégrés facultatifs sont disponibles.
Idéal pour la connexion
Mots entre amis
- Classement iPhone : 4,6 étoiles
- Classement Android : 4,2 étoiles
- Coût: gratuit mais propose des achats intégrés
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui aime les puzzles et les jeux de mots
Mots entre amis peut vous aider à développer votre vocabulaire tout en jouant et en vous connectant avec des amis et des étrangers. Tout comme Scrabble, Words with Friends met les joueurs au défi de créer des mots à partir d’une sélection de lettres aléatoires.
Les critiques notent que l’utilisation de Words with Friends a aidé à rendre leur cerveau plus vif et même à élargir leur vocabulaire, mais certains critiques avertissent que la fonction de chat est parfois mal utilisée.
Un critique a déclaré qu’ils s’étaient «fait de nouveaux amis et se sont rapprochés de vieux amis grâce aux jeux. Cela a élargi ma connaissance des mots et m’a fourni des heures de défi cérébral et de plaisir au quotidien.
Le jeu de base est gratuit mais propose des achats intégrés et des modules complémentaires.
Idéal pour les amateurs de casse-tête
Échecs — jouer et apprendre
- Classement iPhone : 4,8 étoiles
- Classement Android : 4,7 étoiles
- Coût: libre
- Pour qui est-ce le mieux : toute personne qui aime les échecs ou qui veut apprendre à jouer
Échecs – Jouez et apprenez est l’application pour tous ceux qui aiment « The Queen’s Gambit » et qui veulent apprendre le jeu par eux-mêmes.
Les avis des utilisateurs disent que Chess – Play and Learn est une excellente version car elle offre aux joueurs de nombreuses options et thèmes. Apprendre un nouveau jeu occupera certainement votre cerveau et signifie que vous apprendrez avec une nouvelle compétence.
L’application propose également des puzzles cérébraux et la possibilité de se faire de nouveaux amis. Une critique l’a qualifié de « convivial à tous les niveaux ».
L’application est gratuite mais offre une gamme de niveaux d’adhésion avec du contenu supplémentaire si vous êtes un fan.
