Bien que les facteurs liés au mode de vie puissent avoir un impact sur votre risque de développer un cancer du sein, les facteurs de risque ayant le plus grand impact sont le sexe et l’âge.
Le risque de cancer du sein est le résultat de divers facteurs. Les deux facteurs les plus importants
Certains choix de mode de vie peuvent affecter votre risque de cancer du sein. Certaines stratégies peuvent aider à réduire votre risque. Par exemple, selon la
Et si vous avez eu un cancer du sein, ces choix de mode de vie peuvent également aider à réduire le risque de récidive.
Les facteurs de risque suivants du cancer du sein ne peuvent pas être contrôlés :
- Bien que les personnes de tous les sexes puissent être atteintes du cancer du sein, le fait d’être une femme est le principal facteur de risque de cancer du sein. Le cancer du sein est 100 fois moins fréquent chez les hommes blancs que chez les femmes blanches, et le cancer du sein est 70 fois moins fréquent chez les hommes noirs que chez les femmes noires, selon le
Société américaine du cancer (ACS) . - Votre risque de développer un cancer du sein augmente avec l’âge. Selon le CDC, le cancer du sein est le plus répandu chez les femmes d’âge
50 ans et plus . - Avoir une famille ou personnelle
antécédents de cancer du sein signifie que vous avez un risque plus élevé. - Certaines personnes sont porteuses de mutations génétiques dans BRCA1 et BRCA2 qui les rendent plus sensibles au cancer du sein. Les tests génétiques sont le seul moyen de savoir si vous êtes porteur de cette mutation génétique.
- Si vous aviez moins de 12 ans lorsque vous avez commencé vos règles ou plus de 55 ans à la ménopause, votre risque de cancer du sein est également
légèrement augmenté . - Si vous avez reçu des radiations au thorax, surtout en tant qu’enfant ou jeune adulte, vous pourriez être à un
risque accru .
L’ethnicité comme facteur de risque
Différents groupes ethniques et populations de certaines zones géographiques peuvent avoir tendance à porter différentes variantes du
D’autres populations géographiques, notamment les Norvégiens, les Néerlandais et les Islandais, peuvent également présenter ces mutations qui augmentent leur risque de cancer du sein.
Les femelles blanches sont à un risque légèrement plus élevé de développer un cancer du sein que les femmes noires et hispaniques. Les femmes amérindiennes et asiatiques semblent avoir un
Bien qu’elles aient une incidence de cancer du sein plus faible que les femmes blanches, les femmes noires sont plus probable mourir d’un cancer du sein. Ils sont aussi plus probable d’être diagnostiqué à un âge plus précoce et d’avoir une maladie plus avancée et plus agressive. L’une des raisons de certaines des disparités entre les groupes ethniques peut être les inégalités en matière de soins de santé.
- les déterminants sociaux de la santé, ou les conditions dans lesquelles les gens vivent qui affectent la santé, la qualité de vie et les risques pour la santé
- charge allostatique, ou les effets du stress chronique
- la biologie de la tumeur
- accès à des soins de haute qualité et à des essais cliniques
Affections mammaires bénignes comme facteurs de risque
Un antécédent de certaines affections mammaires bénignes est un autre facteur de risque qui ne peut être contrôlé. L’une de ces conditions comprend le fait d’avoir un tissu mammaire dense, qui peut être vu sur une mammographie.
L’hyperplasie canalaire atypique (ADH), l’hyperplasie lobulaire atypique (ALH) et le carcinome lobulaire in situ (LCIS) sont des cellules atypiques qui peuvent se développer dans votre tissu mammaire. Ces cellules atypiques peuvent augmenter votre risque de développer un cancer du sein.
Un médecin peut identifier ces conditions grâce à une biopsie. Le médecin peut recommander de prendre un médicament pour réduire votre risque de développer un cancer du sein.
Certains facteurs de risque peuvent être liés au mode de vie, notamment :
- Prendre des pilules contraceptives ou une hormonothérapie après la ménopause
Peut augmenter votre risque de cancer du sein. - La consommation d’alcool peut augmenter votre risque de développer un cancer du sein. Si vous buvez deux à trois verres par jour, vous pourriez avoir un
20 % de risque en plus de développer un cancer du sein. - Le surpoids, surtout après la ménopause,
augmente votre risque .
Vous pouvez gagner une protection contre le cancer du sein par l’allaitement ou l’allaitement.
La grossesse comme facteur de risque
Mais la grossesse peut également augmenter le risque de développer un cancer du sein triple négatif.
L’ACS a mis à jour son
- atteindre et maintenir un poids santé tout au long de votre vie
- être physiquement actif
- manger des aliments entiers riches en nutriments, ce qui peut vous aider à maintenir un poids corporel modéré
- manger une variété de légumes et de fruits
- manger des grains entiers
- limiter la viande rouge et transformée
- limiter les boissons sucrées
- limiter les aliments hautement transformés et les produits céréaliers raffinés
- éviter l’alcool ou limiter votre consommation, si vous buvez de l’alcool
Selon l’ACS, des études sur l’alimentation et le cancer du sein ont eu
Mais
Le surpoids est également un facteur de risque connu.
Pour réduire votre risque de cancer, l’American Cancer Society recommande de maintenir un
Voici quelques conseils pour manger sainement :
- Surveillez la taille des portions. Prenez un peu moins que ce que vous pensez manger. Mangez lentement, afin que vous sachiez quand vous commencez à être rassasié avant de trop manger.
- Examinez attentivement les étiquettes des aliments. « Faible en gras » ne signifie pas nécessairement sain ou faible en calories. Évitez les aliments transformés riches en calories mais offrant peu ou pas de valeur nutritive.
- Mangez des légumes et des fruits. Visez 2 1/2 tasses de légumes et de fruits par jour. Les aliments frais, en conserve et surgelés sont tous acceptables.
- Mangez des grains entiers. Choisissez des aliments à grains entiers plutôt que ceux faits de grains raffinés.
- Choisissez des protéines saines. Mangez des haricots, du poulet ou du poisson à la place des viandes transformées et rouges.
- Vérifiez les graisses. Recherchez les graisses polyinsaturées et monoinsaturées au lieu des graisses saturées et trans.
- Faites attention à ce que vous buvez. Évitez les boissons alcoolisées ou limitez votre consommation si vous buvez de l’alcool. Les directives de l’ACS recommandent que les femmes ne consomment pas plus d’un verre par jour et les hommes pas plus de deux. Remplacez les boissons sucrées riches en calories par de l’eau.
- Fixez-vous des objectifs réalistes. Ne précipitez aucune perte de poids. Les régimes d’urgence peuvent être malsains et non durables. Pour certaines personnes, tenir un journal alimentaire peut être utile.
Aussi,
De petits changements tout au long de la journée peuvent également vous aider à vous déplacer davantage. Cela peut inclure le choix de places de stationnement qui vous obligent à marcher un peu ou l’utilisation d’escaliers au lieu de l’ascenseur. Vous pouvez également essayer d’éviter les longues périodes d’inactivité. Si vous passez votre journée assis à un bureau, prenez quelques minutes toutes les heures pour vous lever et vous étirer ou intégrez la position debout à votre routine, si vous le pouvez.
En plus de réduire votre risque de cancer, quelques changements alimentaires et des exercices réguliers peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie et votre humeur.
Si vous êtes en surpoids ou si vous souffrez d’un problème de santé, parlez-en à un médecin avant de commencer un programme d’exercice intense. Travailler avec un entraîneur personnel ou un nutritionniste peut également être bénéfique.
Il est important que vous discutiez des options de dépistage du cancer du sein avec un médecin, surtout si vous avez des facteurs de risque connus. Un médecin peut vous conseiller sur les meilleurs moyens de maintenir votre santé.
