La cuisson à la vapeur ou le pressage des plantes libère des huiles riches en arômes. Ces huiles contiennent l’odeur et la saveur des plantes. Ils sont souvent appelés l’essence de la plante.
Les essences peuvent être ajoutées à une variété de produits comme les parfums, les bougies et les parfums d’aromathérapie. Ils sont aussi parfois ajoutés aux aliments et aux boissons.
Pendant des siècles, les essences ou les huiles essentielles ont également été utilisées comme traitements alternatifs pour une variété de conditions médicales. Ces dernières années, les huiles essentielles ont gagné en popularité en tant que traitements non traditionnels. Ces huiles attirent également l’attention de la communauté de la santé.
Les huiles essentielles dégagent une essence. Leur utilisation s’appelle l’aromathérapie. Les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile de support si elles sont appliquées sur la peau. Les huiles essentielles ne doivent pas être avalées.
L’extraction naturelle des essences de plantes produit des huiles pures et de haute qualité. Ces huiles peuvent être utilisées de différentes manières. Beaucoup de gens utilisent les huiles essentielles strictement comme produit d’aromathérapie.
Ces huiles peuvent également être appliquées sur la peau ou diffusées dans un vaporisateur. Inhaler doucement les parfums peut procurer des avantages tels que la relaxation et le soulagement des maux de tête.
« L’asthme est une maladie qui s’aggrave souvent dans les moments d’anxiété », a déclaré Erin Stair, MD, MPH, médecin basée à New York. Des exercices de respiration combinés à de l’aromathérapie peuvent également offrir un soulagement dans de nombreux cas.
Certaines huiles essentielles ont une action anti-inflammatoire et peut être bénéfique pour traiter l’asthme chez certaines personnes.
La plupart des études de qualité évaluées par des pairs ont exclusivement examiné et analysé le potentiel des huiles essentielles en tant qu’options d’aromathérapie. Les huiles essentielles ne devraient jamais être le traitement principal de l’asthme. Pour certaines personnes, l’aromathérapie peut déclencher des symptômes.
Cependant, plusieurs huiles ont montré un potentiel comme traitements alternatifs pour les symptômes de l’asthme :
Clou de girofle
Vous connaissez probablement le clou de girofle du monde culinaire. Cette fleur produit également une huile essentielle qui peut aider à soulager les symptômes d’asthme. L’huile essentielle de clou de girofle peut aider à réduire les symptômes tels que la respiration sifflante, les douleurs thoraciques et les difficultés respiratoires.
Romarin
L’extrait de romarin détend les muscles lisses de la trachée, selon une étude précoce. Cela se traduit par une respiration plus détendue.
UN étude 2018 a montré que le romarin peut réduire les symptômes de l’asthme chez les personnes qui n’ont pas constaté d’amélioration par rapport aux traitements traditionnels. Les participants à cette étude ont constaté une diminution des symptômes de l’asthme tels que la toux, la production d’expectorations et la respiration sifflante.
Thym
Le thym peut réduire l’inflammation et soutenir la santé des cellules pulmonaires, selon un Étude animale 2021. Dans cette étude, les animaux qui consommaient de l’huile de thym présentaient moins de symptômes d’asthme. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir si le thym a les mêmes effets anti-asthmatiques chez les humains.
Des extraits de thym ont été utilisés pour
Le meilleur moment pour utiliser un traitement aux huiles essentielles pour l’asthme est entre les crises, pas pendant que vous en avez une ou que vous ressentez une augmentation des symptômes.
« Tout dépend de la personne, de la maladie, de la façon dont vous l’utilisez », explique Birgitta Lauren, aromathérapeute basée à Los Angeles. Cependant, « une réduction des symptômes peut prendre de 10 minutes à des semaines… essayez chaque [oil] séparément. »
Voici quelques instructions pour vous aider à démarrer :
- Mélangez 2 à 3 gouttes d’une huile essentielle dans une once d’huile de support. Les huiles de support sont des huiles neutres qui diluent l’huile essentielle, aidant un peu à aller loin. Les huiles de support aident également à diffuser le parfum afin que vous ne soyez pas aussi susceptible d’être submergé par le parfum.
- Étalez la combinaison d’huiles sur votre poitrine et inhalez le parfum pendant 15 à 20 minutes.
- Essuyez.
- Répétez quotidiennement au besoin.
Bain de vapeur
Vous pouvez également envisager d’utiliser de la vapeur pour inhaler une huile essentielle.
- Remplissez un seau ou un bol d’eau bouillante.
- Ajouter 2 à 3 gouttes d’huile essentielle à l’eau et remuer doucement.
- Placez votre visage directement au-dessus de l’eau, en faisant attention de ne pas toucher l’eau chaude. Drapez une serviette sur votre tête afin qu’elle couvre à la fois votre tête et les côtés du bol.
- Inspirez profondément pendant 5 à 10 minutes.
- Faites une pause de quelques minutes puis recommencez 2 à 3 fois.
Huiles dispersées dans l’air
Un diffuseur d’huiles essentielles ou un humidificateur peut disperser l’huile concentrée dans l’air. Notez qu’il est important de nettoyer régulièrement les diffuseurs et les humidificateurs pour éviter la croissance de moisissures.
Bain de sel d’Epsom
Si vous avez une grande baignoire, vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huile diluée au sel d’Epsom, puis verser le sel dans un bain chaud. Respirez profondément pour profiter des bienfaits aromatiques des huiles essentielles de votre bain.
Différentes personnes ont des réactions différentes aux huiles essentielles, il est donc important d’être prudent lorsque vous intégrez des huiles essentielles dans votre routine. Bien qu’ils soient largement considérés comme sûrs, vous devriez parler avec votre médecin pour vous assurer que vous n’avez pas d’allergie.
Les diffuseurs d’huiles essentielles peuvent libérer les composés organiques volatilsce qui peut aggraver les symptômes de l’asthme.
Les huiles essentielles peuvent déclencher une attaque. Vous devez également vous assurer que l’ajout d’huiles essentielles n’interférera pas avec votre plan de contrôle de votre asthme.
Les odeurs et les parfums forts peuvent déclencher une crise d’asthme. Si vous êtes généralement sensible aux parfums, vous constaterez peut-être que vous êtes également sensible aux huiles essentielles ou aux traitements d’aromathérapie. Redoublez de prudence et arrêtez immédiatement l’utilisation si vous avez une réaction négative à une huile essentielle.
Si vos symptômes d’asthme s’aggravent après avoir commencé à utiliser les huiles essentielles, arrêtez immédiatement. Contactez votre médecin avant d’utiliser à nouveau ce traitement alternatif.
Ne consommez pas d’huiles essentielles. Certaines huiles essentielles sont toxiques.
L’aromathérapie et les huiles essentielles ne sont pas un remède contre l’asthme. Vous devez continuer à utiliser les médicaments qui vous ont été prescrits ou le schéma thérapeutique recommandé. Les traitements peuvent inclure :
Contrôler les médicaments
Les médicaments contre l’asthme sont souvent à la base de tous les plans de traitement de l’asthme. Les médicaments à long terme, tels que les corticostéroïdes inhalés, soulagent au quotidien de nombreux symptômes de l’asthme. Ils aident également à réduire la probabilité d’une attaque.
Inhalateurs
Les bronchodilatateurs à action rapide peuvent soulager les symptômes d’une crise d’asthme en quelques minutes. La plupart des personnes asthmatiques ont toujours un inhalateur sur elles. En savoir plus sur les inhalateurs de secours.
Médicaments contre les allergies
Les personnes souffrant d’asthme aggravé ou causé par des allergies saisonnières peuvent choisir de prendre des médicaments contre les allergies pendant les périodes d’allergies les plus actives.
Le yoga ou les exercices de respiration peuvent également aider à prévenir la détresse respiratoire causée par le stress ou l’anxiété.
La respiration Buteyko est utile pour les personnes asthmatiques, dit Stair. « Inspirez et expirez normalement. À la fin de l’expiration normale, retenez votre respiration. C’est ce qu’on appelle la pause contrôlée. Plus vous faites cet exercice, plus la pause contrôlée sera longue.
Elle ajoute que la pratique répétée de l’exercice peut aider une personne à contrôler consciemment sa respiration dans des situations stressantes.
Une alimentation saine, de l’exercice et une attention particulière à votre bien-être général peuvent également être bénéfiques.
Lors d’une attaque, prenez d’abord un inhalateur, puis consultez un médecin si les symptômes ne s’atténuent pas.
Si vous êtes curieux au sujet des huiles essentielles et de la façon dont elles pourraient aider à soulager vos symptômes d’asthme, faites d’abord quelques devoirs.
Discutez avec votre médecin
Vous n’avez pas nécessairement besoin de la supervision d’un médecin pour utiliser des huiles essentielles, mais c’est une bonne idée de leur faire savoir ce que vous prévoyez d’utiliser. Votre médecin peut vous dire si ces huiles peuvent réagir avec les médicaments que vous prenez.
Trouver une source fiable
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les huiles essentielles. Cela signifie que les qualités et les niveaux de pureté de l’huile dépendent entièrement des normes auto-imposées par le fabricant. Faites des recherches sur les marques avant d’acheter.
De plus, évitez les produits qui contiennent le mot « parfum » dans la liste des ingrédients.
Poser des questions
N’ayez pas peur d’en parler avec votre médecin ou une infirmière. De nombreux professionnels de la santé comprennent comment utiliser ces huiles et peuvent vous aider à commencer à les utiliser.
Si vous commencez à ressentir des symptômes inhabituels lors de l’utilisation d’huiles essentielles, vous devez arrêter de les utiliser et contacter votre médecin.
