Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est l’un des troubles neurodéveloppementaux les plus courants chez l’enfant, touchant environ 8,8 % des enfants et des jeunes de moins de 17 ans. Il se caractérise souvent par l’inattention, l’impulsivité et l’hyperactivité (
Bien que ces symptômes surviennent souvent ensemble, tous les enfants ne présentent pas les trois. Souvent, le TDAH peut entraîner une série de problèmes tels qu’une faible estime de soi, de mauvais résultats scolaires et des difficultés à socialiser (
Cela dit, de nombreux enfants atteints de TDAH souhaitent participer à des sports, ce qui peut aider à atténuer certains de ces problèmes. Cependant, vous vous demandez peut-être quels sports conviennent le mieux aux enfants atteints de TDAH et comment choisir celui qui convient le mieux à votre enfant.
Cet article vous dit tout ce que vous devez savoir sur le TDAH et le sport pour les enfants.
Le TDAH est un trouble qui affecte les enfants différemment, ce qui signifie qu’une intervention ou un traitement qui peut profiter à un enfant peut ne pas servir à un autre. Il en va de même pour les sports, où un enfant peut exceller dans un sport spécifique, mais éprouver des difficultés avec un autre.
Sports d’équipe contre sports individuels
Certains enfants atteints de TDAH qui sont hyperactifs s’épanouissent avec des sports qui nécessitent une concentration individuelle, comme les sports en solo où l’entraîneur peut consacrer plus d’attention individuelle et les aider à se concentrer sur une tâche. Les exemples incluent la lutte, l’athlétisme, le tennis, la natation et les arts martiaux (3).
Bien que plus de temps en tête-à-tête puisse être utile, votre enfant peut manquer certains avantages des sports d’équipe, tels que la socialisation, le travail d’équipe et la création d’amis. Néanmoins, si votre enfant est facilement distrait dans un environnement de groupe, les sports en solo peuvent être préférables.
Mais si votre enfant souhaite pratiquer un sport d’équipe, vous devez l’encourager à le faire. Les sports d’équipe offrent une pratique avec de nombreuses compétences sociales qui sont difficiles pour certains enfants atteints de TDAH. Les chercheurs ont constaté que pour certaines personnes atteintes de TDAH, les sports d’équipe améliorent les déficits des compétences sociales (4).
Sports à compétences ouvertes vs sports à compétences fermées
Les sports qui se déroulent à un rythme rapide et qui nécessitent une adaptation lors d’un jeu dynamique sont appelés sports à compétences ouvertes (
Des recherches ont montré que les sports à compétences ouvertes tels que le basket-ball, le tennis ou le football sont souvent bénéfiques pour les problèmes d’attention, tandis que les sports à compétences fermées sont utiles pour l’hyperactivité ou l’impulsivité (
Sports d’intérieur ou de plein air
Bien que les sports d’intérieur et d’extérieur présentent certainement des avantages, certaines recherches suggèrent que les personnes atteintes de TDAH bénéficient le plus de l’exercice dans des « espaces verts » extérieurs (4).
Par exemple, le football et le basket-ball sont des sports d’équipe qui impliquent des mouvements et un gameplay constants. En revanche, le baseball peut impliquer de rester debout entre les jeux, ce qui augmente les risques de distraction.
Les sports qui nécessitent beaucoup de règles, de stratégies et de jeux peuvent être accablants pour votre enfant. Souvent, les enfants atteints de TDAH réussissent mieux lorsqu’ils ont un objectif spécifique (par exemple, nager jusqu’au bout de la piscine) plutôt que des sports basés sur la situation (par exemple, changer de jeu pendant le football) (
Deux avantages majeurs des sports d’équipe sont l’esprit d’équipe et les interactions positives entre pairs. Si votre enfant s’amuse avec ses amis tout en étant physiquement actif, c’est gagnant-gagnant. De plus, dans un sport d’équipe, vous gagnez et perdez ensemble, ce qui soulage un peu la pression de votre enfant individuellement (
En fin de compte, le sport pratiqué par votre enfant dépend de sa personnalité, de ses préférences et de son diagnostic.
Si vous vous demandez quel sport convient le mieux à votre enfant, la première chose à faire est de lui demander ce qu’il aime.
La plupart des enfants expérimenteront différents sports et activités jusqu’à ce qu’ils en trouvent un qui suscite leur intérêt. Forcer votre enfant à pratiquer un sport qu’il n’aime pas peut augmenter les chances qu’il se désengage et soit moins motivé à jouer.
Il peut être utile de laisser votre enfant expérimenter différents sports avant de s’y inscrire. Souvent, ils peuvent essayer différents sports à l’école, dans les programmes parascolaires et au camp, par exemple. Cela peut donner à votre enfant le temps de découvrir ceux dans lesquels il trouve de la joie.
Une fois que vous avez choisi un sport, donnez à votre enfant suffisamment de temps pour apprendre les règles et développer les bonnes habiletés pour le sport. Il est courant que tous les enfants, avec ou sans TDAH, changent d’avis plusieurs fois sur le sport qu’ils veulent pratiquer.
Vous voudrez également informer l’entraîneur du diagnostic de TDAH de votre enfant et fournir des conseils de soutien si nécessaire. Souvent, les entraîneurs de sports récréatifs sont des bénévoles bien intentionnés qui ne connaissent peut-être pas grand-chose à la maladie (
Par exemple, un entraîneur punissant votre enfant avec des tours de piste pour ne pas avoir prêté attention n’est pas efficace et peut augmenter l’anxiété et le stress, ce qui peut entraîner un désengagement et un manque de participation supplémentaires (
Dans l’ensemble, il faut généralement quelques essais et erreurs pour trouver un sport qui convient à votre enfant.
Si vous envisagez d’inscrire votre enfant à un sport, tenez compte de ces avantages.
Ils sont physiquement actifs
Étant donné que seulement 24 % des enfants âgés de 6 à 17 ans respectent la recommandation quotidienne de 60 minutes d’activité physique, il est important que les parents trouvent des moyens pour que leur enfant soit plus actif physiquement (
Les sports offrent un excellent débouché pour l’exercice, car ils sont souvent pratiqués quelques fois par semaine et sont amusants pour les enfants. De plus, l’exercice peut être un moyen efficace de gérer les symptômes du TDAH.
Les avantages d’une activité physique régulière comprennent des muscles et des os solides, une capacité pulmonaire et une santé cardiaque accrues, de meilleurs résultats scolaires, un poids corporel sain et un risque moindre de développer des maladies chroniques plus tard dans la vie (
Les sports d’équipe peuvent être un excellent moyen pour votre enfant de se faire des amis et d’apprendre à travailler dans un environnement de groupe.
Dans certains cas, les enfants atteints de TDAH peuvent avoir du mal à développer de solides amitiés avec d’autres enfants en raison de leur état. Ils peuvent également avoir de la difficulté à participer à des activités non structurées (p. ex. récréation, jeux de quartier), ce qui rend plus difficile la socialisation avec leurs pairs (11).
En rejoignant un sport d’équipe, votre enfant peut apprendre à socialiser dans un environnement structuré et développer des compétences sociales plus fortes (11).
Peut améliorer la confiance et l’estime de soi
Apprendre un nouveau sport peut être un excellent moyen de renforcer la confiance, qui a tendance à être plus faible chez les enfants atteints de TDAH (
Au fur et à mesure que votre enfant développe les compétences requises pour pratiquer ce sport, il peut se sentir plus à l’aise dans ses capacités et commencer à reconnaître ses propres talents. De plus, ils peuvent se sentir plus confiants dans les situations sociales et s’engager avec leurs coéquipiers.
Cela dit, l’environnement de votre enfant joue un rôle clé dans la promotion ou l’entrave de la confiance. Avoir un coach motivant et solidaire qui met en valeur les compétences de votre enfant, plutôt que de souligner ses défauts, est crucial pour renforcer l’estime de soi et l’auto-efficacité (11).
En tant que parent, il est également important de souligner ce que votre enfant fait bien et comment ses compétences s’améliorent. Mettre trop l’accent sur la performance et la victoire, plutôt que sur leur plaisir du sport, peut diminuer leur intérêt avec le temps (
Bien qu’il y ait de nombreux avantages à faire du sport pour les enfants atteints de TDAH, ils ne traitent ni ne guérissent la maladie. Au lieu de cela, ils peuvent être une thérapie complémentaire positive à d’autres traitements traditionnels.
Faire du sport peut aider à renforcer l’estime de soi de votre enfant, à améliorer ses compétences sociales et à promouvoir une meilleure forme physique. Cela peut également aider votre enfant à améliorer ses capacités de prise de décision, sa fonction cognitive et l’aider à identifier ses forces uniques (
Cependant, c’est un mythe que faire du sport les aidera à « écouler un surplus d’énergie » ou à réduire leur hyperactivité. Au lieu de cela, le sport est une avenue constructive qui peut remplacer la sédentarité et peut aider votre enfant à se concentrer sur une tâche spécifique (
Bien que vous puissiez remarquer des améliorations chez votre enfant après l’avoir inscrit à un sport, cela ne signifie pas qu’il s’agit d’un traitement autonome pour le TDAH. Dans de nombreux cas, des médicaments et d’autres traitements sont encore nécessaires (
Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental courant qui touche des millions d’enfants. Bien qu’il y ait certains défis qui accompagnent le trouble, votre enfant peut s’épanouir dans le bon environnement.
Il a été démontré que la pratique de sports aide à améliorer la forme physique, l’estime de soi et les compétences sociales chez les enfants atteints de TDAH. Cependant, choisir le bon sport en fonction des besoins de votre enfant est essentiel à sa réussite.
Les meilleurs sports pour les enfants atteints de TDAH impliquent ceux qui ont peu de temps d’arrêt, ont plus d’entraînement individuel et ont des règles et un gameplay simples. Certains enfants peuvent s’épanouir avec des sports en solo (par exemple, la natation, le tennis) tandis que d’autres peuvent aimer les sports d’équipe (par exemple, le football).
Décider quel sport convient le mieux à votre enfant peut prendre quelques essais et erreurs. Idéalement, impliquez votre enfant dans le processus de prise de décision en lui demandant quels sports l’intéressent. Au fil du temps, vous trouverez probablement un sport qui correspond à ses besoins, ses intérêts et ses compétences tout en renforçant sa confiance.
