Les reins sont des organes importants qui affectent de nombreuses autres parties du corps, y compris le cœur. Suivez ces conseils pour qu’ils fonctionnent efficacement :
Évitez le sel supplémentaire
Manger beaucoup d’aliments salés peut perturber l’équilibre des minéraux dans le sang. Cela peut rendre plus difficile le bon fonctionnement des reins. Essayez de remplacer les aliments transformés – qui contiennent généralement beaucoup de sel ajouté – par des aliments entiers, tels que :
- fruits et légumes frais
- coupes de viande maigres
- des noisettes
Exercer
L’hypertension artérielle est un facteur de risque connu de maladie rénale chronique. L’exercice régulier, même pendant seulement 20 minutes par jour, peut aider à réduire la tension artérielle.
Restez hydraté
Boire beaucoup d’eau aide les reins à remplir l’une de leurs fonctions les plus importantes : éliminer les toxines. En savoir plus sur la quantité d’eau que vous devriez vraiment boire chaque jour.
Utilisez les médicaments avec prudence
La prise régulière de certains médicaments en vente libre, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens, peut causer des lésions rénales au fil du temps. Les prendre de temps en temps est acceptable, mais travaillez avec votre médecin pour trouver des alternatives si vous souffrez d’une maladie qui nécessite de gérer la douleur, comme l’arthrite.
Connaître les facteurs de risque
Plusieurs choses peuvent augmenter votre risque de développer une maladie rénale. Assurez-vous de faire tester régulièrement votre fonction rénale si vous :
