Suivez ces conseils pour aider à protéger votre glande pituitaire. Bien qu’ils n’empêchent pas complètement le développement d’une affection hypophysaire, ils contribueront à votre état de santé général.

Ayez une alimentation saine et équilibrée

Une alimentation équilibrée est bonne pour la santé mais elle peut aussi affecter vos hormones.

Par exemple, les enfants malnutris Peut-être pas produisent suffisamment d’hormone de croissance pour atteindre les objectifs de croissance de leur groupe d’âge.

Voici quelques conseils généraux pour une alimentation saine :

  • avoir une alimentation riche en fruits et légumes, qui sont d’excellentes sources de fibres, de vitamines et de minéraux
  • choisir de bonnes sources de graisses, telles que celles qui contiennent des acides gras oméga-3 et des graisses monoinsaturées
  • privilégier les grains entiers aux grains raffinés
  • réduire l’apport en sodium
  • éviter les sucres raffinés
  • boire au moins quatre à six tasses d’eau par jour

Réduire le stress

Le stress chronique peut entraîner une augmentation de la libération de cortisol. Trop de cortisol peut parfois entraîner :

  • insomnie
  • gain de poids
  • anxiété
  • la dépression

Essayez de réserver du temps pour faire au moins 30 minutes d’exercice par jour ou travaillez sur un passe-temps relaxant.

En savoir plus sur la réduction de votre taux de cortisol.