Les effets du vieillissement ne se limitent guère aux rides, aux genoux qui grincent et aux cheveux gris. Considérez simplement la pléthore d’affections liées à l’âge qui peuvent affecter vos yeux, y compris les cataractes, la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et le glaucome. Ce que vous devez savoir : Bien qu’ils soient certainement plus fréquents chez les personnes de 50 ans et plus, leur apparence est ne pas inévitable.
« En tant qu’individus, nos corps vieillissent différemment les uns des autres », déclare l’ophtalmologiste Johns Hopkins Albert Jun, MD, Ph.D. « Cependant, de nombreuses preuves indiquent que le fait de se maintenir en bonne santé en vieillissant diminue l’apparition ou les effets de l’âge. – problèmes oculaires associés.
C’est pourquoi Jun recommande à tous les adultes de passer un examen de la vue complet à l’âge de 40 ans. Les résultats serviront de référence pour suivre tout changement dans les années à venir.
Protéger vos yeux vieillissants
Bien que vous ne puissiez pas contrôler vos antécédents familiaux de glaucome ou de dégénérescence maculaire, vous pouvez apporter certains changements à votre mode de vie pour réduire votre risque de développer des affections oculaires, explique Jun.
Arrêter de fumer.
Les fumeurs actuels et anciens ont jusqu’à quatre fois plus de risques de développer la DMLA – la principale cause de cécité aux États-Unis – que ceux qui n’ont jamais fumé. Le risque reste élevé même jusqu’à 20 ans après avoir cessé de fumer. En fait, une étude australienne a estimé que jusqu’à un cas sur cinq de cécité liée à la DMLA dans ce pays pourrait être lié au tabagisme. Les chercheurs affirment que plusieurs raisons expliquent le risque accru chez les fumeurs, notamment les changements cellulaires, le stress oxydatif et la constriction vasculaire.
Maintenez un poids santé.
Le surpoids affecte bien plus que votre cœur, votre tension artérielle et votre contrôle de la glycémie ; cela peut également affecter votre vision. La plupart des études montrent que les personnes en surpoids et obèses sont beaucoup plus susceptibles de développer des cataractes que celles qui pèsent moins. Malheureusement, perdre du poids supplémentaire une fois que vous avez pris ne semble pas prévenir les cataractes.
Des études suggèrent également que l’obésité augmente le risque de glaucome, probablement en augmentant l’accumulation de liquide dans l’œil ainsi qu’en raison des effets de l’hypertension artérielle, du diabète, de l’hypercholestérolémie et de la résistance à l’insuline. L’obésité augmente également le risque de DMLA, peut-être en augmentant l’inflammation et le stress oxydatif dans les yeux. D’autres études sont nécessaires pour voir si la perte de poids peut améliorer ces conditions.
Glissez sur les nuances.
Les personnes à la peau claire et aux yeux bleus ont un risque beaucoup plus élevé de développer des cataractes. En effet, une étude de Johns Hopkins de 1998 a été parmi les premières à établir un lien entre l’exposition au soleil et un risque accru de cataracte. L’exposition à la lumière ultraviolette (UV) augmente également le risque de DMLA. On pense que l’augmentation de la lumière UV provoque des changements dans le métabolisme des cellules de la rétine et du cristallin, explique Jun.
Assurez-vous simplement que vos lunettes de soleil protègent contre les longueurs d’onde UV-A et UV-B, et qu’elles s’enroulent autour de votre visage. Une étude de Johns Hopkins a révélé que jusqu’à 20 % des rayons du soleil peuvent « fuir » à travers les côtés de verres typiques.
Profitez d’une activité régulière.
Ajoutez ceci à la liste des avantages de l’exercice : une étude à long terme portant sur plus de 15 000 personnes a révélé que les personnes qui étaient physiquement actives et buvaient occasionnellement avaient moins de perte de vision sur 20 ans que celles qui ne faisaient pas d’exercice ou ne buvaient pas du tout. Rappelles toi: Une consommation modérée ne représente pas plus de deux verres par jour pour les hommes ; un pour les femmes. Et consultez toujours votre médecin, qui connaît le mieux votre état de santé, pour vous assurer que l’alcool vous convient.
