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Les symptômes de la périménopause peuvent commencer jusqu’à 10 ans avant d’entrer dans la ménopause. À l’entrée dans la phase postménopausique, les symptômes peuvent persister pendant quatre à cinq ans, mais diminuent généralement en fréquence et en intensité.
La ménopause est une étape normale et naturelle du vieillissement.
Lorsque vous entrez dans la quarantaine, votre corps produira probablement de moins en moins d’œstrogène jusqu’à ce que vous n’ayez plus vos règles. Une fois que vous aurez cessé d’avoir vos règles et que vous n’aurez plus eu de règles pendant 12 mois, vous aurez atteint la ménopause.
La ménopause naturelle, qui survient sans intervention médicale, se déroule en trois étapes :
Beaucoup de gens confondent la ménopause avec la périménopause. La périménopause est l’étape où une femme commence à passer à la ménopause. Certains symptômes courants de la phase de périménopause comprennent :
Pendant la périménopause, votre corps commence à produire moins d’œstrogènes. Cela continue jusqu’à la dernière ou les deux dernières années de la périménopause jusqu’à ce que vos niveaux d’hormones chutent rapidement. La périménopause peut commencer jusqu’à 10 ans avant l’entrée en ménopause. Cela commence souvent dans la quarantaine, mais certaines femmes entrent en périménopause dans la trentaine.
Les médecins détermineront que vous avez atteint la ménopause lorsque vous n’avez pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs. Après cela, vous entrerez dans la phase post-ménopausique.
Si vos ovaires ont été enlevés chirurgicalement, vous vivrez une ménopause « soudaine ».
Les symptômes de la périménopause peuvent durer quatre ans en moyenne. Les symptômes associés à cette phase s’atténueront progressivement pendant la ménopause et la postménopause. Les femmes qui ont passé une année entière sans règles sont considérées comme ménopausées.
Les bouffées de chaleur, également appelées bouffées de chaleur, sont un symptôme courant de la périménopause. Une étude a révélé que les bouffées de chaleur modérées à sévères pouvaient se poursuivre après la périménopause et durer un certain temps.
Il est possible qu’une femme soit ménopausée avant l’âge de 55 ans. La ménopause précoce survient chez les femmes qui passent par la ménopause avant l’âge de 45 ans. Elle est considérée comme une ménopause prématurée si vous êtes ménopausée et avez 40 ans ou moins.
La ménopause précoce ou prématurée peut survenir pour de nombreuses raisons. Certaines femmes peuvent traverser une ménopause précoce ou prématurée en raison d’une intervention chirurgicale, comme une hystérectomie. Cela peut également arriver si les ovaires sont endommagés par la chimiothérapie ou d’autres conditions et traitements.
Vous ressentirez une foule de symptômes pendant la périménopause (par exemple, vos règles deviennent irrégulières). La fréquence, l’intensité et la durée des symptômes varient considérablement d’une personne à l’autre pendant la périménopause et à l’approche de la ménopause.
Une fois à la ménopause (vous n’avez pas eu de règles depuis 12 mois) et après la ménopause, les symptômes peuvent persister pendant une moyenne de quatre à cinq ans, mais ils diminuent en fréquence et en intensité. Certaines femmes signalent que leurs symptômes durent plus longtemps.
Les symptômes les plus courants incluent :
- Les bouffées de chaleur. Ceux-ci vous font ressentir une soudaine bouffée de chaleur dans votre visage et le haut du corps. Ils peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes ou plus. Les bouffées de chaleur peuvent survenir plusieurs fois par jour ou quelques fois par mois.
- Sueurs nocturnes. Les bouffées de chaleur pendant le sommeil peuvent entraîner des sueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes peuvent vous réveiller et vous fatiguer davantage pendant la journée.
- Bouffées de froid. Vous pouvez ressentir des frissons, des pieds froids et des frissons après que votre corps se soit refroidi après une bouffée de chaleur.
- Changements vaginaux. La sécheresse vaginale, l’inconfort pendant les rapports sexuels, une faible libido et un besoin urgent d’uriner sont des symptômes de syndrome génito-urinaire de la ménopause (GSM).
- Changements émotionnels. Ceux-ci peuvent inclure une dépression légère, des sautes d’humeur et une irritabilité.
- Troubles du sommeil. Des problèmes de sommeil tels que l’insomnie peuvent survenir à cause des sueurs nocturnes.
Les autres symptômes de la périménopause peuvent inclure :
Certaines femmes peuvent également éprouver :
- maux de tête
- coeur de course
- douleurs musculaires et articulaires
- problèmes de concentration et de mémoire
- perte de cheveux ou amincissement
- gain de poids
Si vous ressentez l’un de ces symptômes supplémentaires, consultez votre médecin pour exclure d’autres causes.
Vous pouvez ressentir n’importe lequel de ces symptômes tout au long de la périménopause. Mais les bouffées de chaleur surviennent généralement au début de la périménopause.
La périménopause et la ménopause peuvent être inconfortables et parfois douloureuses pour de nombreuses femmes. Mais c’est une partie normale et gérable du vieillissement. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer vos symptômes.
Les bouffées de chaleur
Essayez ces options pour vous aider à prévenir et à gérer les bouffées de chaleur :
- Identifiez et évitez les déclencheurs de bouffées de chaleur comme les aliments épicés ou l’alcool.
- Utiliser un fan au travail ou à la maison.
- Prenez des contraceptifs oraux à faible dose si vous avez encore vos règles.
- Prenez des respirations lentes et profondes lorsqu’une bouffée de chaleur commence.
- Enlevez certaines couches de vêtements lorsque vous sentez une bouffée de chaleur arriver.
Sécheresse vaginale
La sécheresse vaginale peut être gérée en utilisant un lubrifiant à base d’eau en vente libre (OTC) pendant les rapports sexuels ou en utilisant un hydratant vaginal en vente libre utilisé tous les quelques jours. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour soulager les malaises vaginaux plus graves.
Si vous hésitez à avoir des relations sexuelles avec votre partenaire, consultez votre médecin.
Troubles du sommeil et sautes d’humeur
Essayez ces options pour éviter les problèmes de sommeil :
- Évitez les gros repas, le tabagisme, le café ou la caféine après midi.
- Évitez de faire la sieste pendant la journée.
- Évitez l’exercice ou l’alcool près de l’heure du coucher.
- Buvez du lait chaud ou du thé chaud sans caféine avant de vous coucher.
- Dormez dans une pièce sombre, calme et fraîche.
- Traiter les bouffées de chaleur pour améliorer le sommeil.
Réduire le stress, bien manger et rester actif physiquement peuvent aider à réduire les sautes d’humeur et les problèmes de sommeil. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour vous aider à faire face aux sautes d’humeur.
Vous devriez parler à votre médecin de la prise en charge de vos symptômes et exclure d’autres conditions qui pourraient être à l’origine de vos symptômes, comme la dépression ou l’asthme. Il est également utile de rejoindre un groupe de soutien pour les femmes ménopausées afin d’avoir un endroit sûr pour partager vos préoccupations et vos problèmes.
Votre médecin peut également vous prescrire un traitement hormonal de la ménopause (THM) pour vous aider à traiter vos symptômes. Le MHT (autrefois connu sous le nom d’hormonothérapie substitutive ou THS) peut soulager :
- les bouffées de chaleur
- sueurs nocturnes
- problèmes de sommeil
- irritabilité
- sécheresse vaginale
Le MHT peut également aider à ralentir la perte osseuse et à réduire les sautes d’humeur et les symptômes dépressifs légers. Les effets secondaires du MHT comprennent :
- saignement vaginal
- ballonnement
- gonflement ou sensibilité des seins
- maux de tête
- des changements d’humeur
- nausée
De nombreuses femmes ne peuvent pas prendre de MHT en raison d’une maladie antérieure comme le cancer ou parce qu’elles prennent d’autres médicaments.
Recherche supplémentaire ont constaté que le risque de cancer du sein peut augmenter avec cinq ans ou plus d’utilisation continue de MHT (d’œstrogène avec progestatif, pas d’œstrogène seul).
Les femmes qui ont subi une ablation de l’utérus utiliseront un traitement à base d’œstrogènes seuls.
Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur l’hormonothérapie avant de prendre la décision de l’utiliser.
Il est courant et normal d’avoir des règles irrégulières pendant la périménopause.
Cependant, d’autres conditions, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou le cancer du col de l’utérus, peuvent également provoquer des saignements irréguliers. Consultez votre médecin pour exclure d’autres causes si vous :
- avoir soudainement des règles très abondantes ou des périodes avec des caillots sanguins
- avoir des règles qui durent plus longtemps que d’habitude
- tache ou saigne après un rapport sexuel
- tacher ou saigner après vos règles
- avoir des règles rapprochées
L’ostéoporose et les maladies cardiaques sont des risques à long terme pour la santé associés à la ménopause. En effet, les œstrogènes jouent un rôle important dans la protection de vos os et de votre cœur. Sans œstrogène, vous courez un risque accru de contracter les deux maladies.
Vous courez également un risque accru d’infections des voies urinaires, car la ménopause peut assécher, irriter ou enflammer votre urètre. Les infections vaginales peuvent également survenir plus fréquemment parce que votre vagin est devenu plus sec et plus mince.
Signalez les symptômes de la ménopause lors de la visite chez le médecin. Faites-vous évaluer par votre médecin si vous continuez à avoir des symptômes de la ménopause qui sont insupportables ou qui durent plus de cinq ans après votre dernière période menstruelle.
Bien que la ménopause puisse provoquer des symptômes inconfortables chez certaines femmes, ce processus naturel a aussi des avantages possibles. Il y a plusieurs avantages potentiels de la ménopause à considérer :
- Un point de vue positif. Le
Étude sur la santé des femmes du Massachusetts , l’une des plus grandes études longitudinales portant sur les femmes d’âge moyen, a révélé que la plupart des femmes avaient des attitudes extrêmement positives ou neutres à l’égard de la ménopause. La plupart des femmes ne cherchent pas d’aide extérieure pour la ménopause. - Aucun changement dans la santé ou les comportements de santé. La même étude a révélé qu’il est peu probable que la santé et les comportements des femmes changent avec la ménopause. Cela signifie que si vous menez déjà un mode de vie sain, vous vous en tiendrez probablement.
- La sagesse de l’expérience. La ménopause va de pair avec le vieillissement, qui porte en lui la valeur de l’expérience de vie. La psychologue Sylvia Gearing, PhD, a déclaré à l’American Psychology Association Moniteur en psychologie que, d’après son expérience, les femmes ménopausées ont augmenté «la clarté, la décision, l’intelligence émotionnelle» et d’autres aspects positifs.
- Pas de menstruations. Certaines femmes aiment que les menstruations se terminent avec la ménopause, surtout si elles ont des règles abondantes, des crampes ou un syndrome prémenstruel. Une fois que votre cycle mensuel s’arrête, il n’est plus nécessaire d’acheter des tampons, des serviettes ou d’autres produits menstruels.
- Pas besoin de contraception après une absence de règles pendant un an.
Il est toujours possible de tomber enceinte pendant la périménopause, alors n’abandonnez pas tout de suite le contrôle des naissances. Après un an sans règles, il est généralement admis qu’une grossesse n’est pas possible sans intervention médicale, ce qui peut être un soulagement pour certaines femmes.
Vous devrez tout de même vous protéger des maladies sexuellement transmissibles.
La vie après la ménopause n’est pas très différente de la vie pendant vos années de procréation. N’oubliez pas de bien manger, de faire de l’exercice et de recevoir des soins de santé de routine, y compris des examens dentaires et oculaires.
Quand et combien de temps durent les symptômes de la ménopause varient pour chaque individu. Il est courant que ces symptômes pendant toute la période de la périménopause et de la postménopause durent environ
Une alimentation nutritive et des exercices réguliers vous aideront à maintenir des os solides, tandis que des visites régulières chez le médecin vous aideront à détecter les problèmes plus tôt.
