La mélatonine aide certaines personnes à s’endormir. Cependant, si vous prenez des pilules contraceptives hormonales, vous ne voudrez peut-être pas prendre de mélatonine.
Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, vous pourriez être intéressé à prendre quelque chose pour vous aider à vous reposer. L’un de ces somnifères est la mélatonine. Il s’agit d’une hormone que vous pouvez prendre pour augmenter les niveaux de mélatonine existants dans votre corps. La mélatonine naturelle et synthétique aide à préparer votre corps à dormir la nuit. Si vous prenez des pilules contraceptives, cependant, la prise de mélatonine supplémentaire peut diminuer l’efficacité de ces pilules.
La mélatonine est une hormone naturellement présente dans votre corps. Cette hormone vous aide à vous endormir et à rester endormi la nuit. Il est produit par la glande pinéale. Il s’agit d’une petite glande au-dessus du milieu de votre cerveau.
Lorsque le soleil se couche, votre corps produit de la mélatonine, ce qui vous rend somnolent. La mélatonine naturelle commence à agir vers 21 heures. Ses niveaux resteront élevés pendant environ 12 heures. À 9 heures du matin, les niveaux de mélatonine dans votre corps sont à peine détectables.
Si vous avez des difficultés à vous endormir, vous pouvez prendre de la mélatonine synthétique pour augmenter les niveaux déjà présents dans le corps. La mélatonine pourrait être utile pour plusieurs conditions, telles que :
- syndrome de retard de phase du sommeil
- insomnie chez les enfants et les personnes âgées
- décalage horaire
- les troubles du sommeil
- amélioration du sommeil pour ceux qui sont en bonne santé
La mélatonine est disponible en vente libre. Parce qu’il est considéré comme un complément alimentaire, la Food and Drug Administration des États-Unis ne le réglemente pas. Cela signifie que ce qui est disponible à la vente varie considérablement. Cela pourrait également signifier que ce qui est indiqué sur l’étiquette peut ne pas être exact. Il est recommandé d’acheter des suppléments commerciaux de mélatonine produits en laboratoire pour réduire ce risque.
Prendre de la mélatonine peut vous aider à vous endormir plus rapidement ou à ajuster votre rythme circadien, qui est l’horloge naturelle de votre corps. Si vous utilisez des pilules contraceptives, vous devriez consulter votre médecin avant d’utiliser la mélatonine.
Si vous prenez un contraceptif, vous devriez discuter de vos options d’aide au sommeil avec votre médecin. Les pilules contraceptives augmentent la mélatonine naturelle dans votre corps. Lorsqu’ils sont utilisés en combinaison avec de la mélatonine, vos niveaux de mélatonine peuvent devenir trop élevés.
La mélatonine peut également interagir avec d’autres médicaments, notamment les anticoagulants, les immunosuppresseurs et les médicaments contre le diabète.
6 conseils d’experts pour une meilleure nuit de sommeil
Si vous utilisez un contraceptif et que vous avez du mal à dormir, parlez-en à votre médecin avant de prendre de nouveaux médicaments ou suppléments. Votre médecin devrait évaluer l’efficacité de votre contraception avec des médicaments ajoutés. Votre médecin peut vous indiquer les précautions supplémentaires que vous devriez prendre pour éviter une grossesse.
Votre médecin peut également vous fournir des informations sur d’autres somnifères possibles, ainsi que vous indiquer les dosages corrects. Il est important de prendre la bonne quantité de tout somnifère pour éviter de perturber votre cycle de sommeil naturel.
