L’un des symptômes les plus courants du trouble anxieux est une inquiétude excessive qui perturbe vos activités quotidiennes. D’autres symptômes comprennent des difficultés de concentration, de l’agitation et de la fatigue.
De nombreuses personnes éprouvent de l’anxiété à un moment donné de leur vie. En fait, l’anxiété est une réponse très normale aux événements stressants de la vie comme un déménagement, un changement d’emploi ou des problèmes financiers.
Cependant, lorsque les symptômes d’anxiété deviennent plus importants que les événements qui les ont déclenchés et commencent à interférer avec votre vie, ils peuvent être des signes d’un trouble anxieux.
Les troubles anxieux peuvent être débilitants, mais les gens peuvent les gérer avec l’aide appropriée d’un professionnel de la santé. Reconnaître les symptômes est la première étape.
Dans cet article, nous discutons des symptômes courants d’un trouble anxieux, ainsi que de la façon de réduire l’anxiété naturellement et du moment où rechercher une aide professionnelle.
L’inquiétude excessive est l’un des symptômes les plus courants d’un trouble anxieux.
Les personnes souffrant de troubles anxieux s’inquiéteront de manière disproportionnée des événements ou des situations quotidiennes.
Un médecin diagnostiquera une personne atteinte d’un trouble anxieux généralisé si cette inquiétude survient presque tous les jours pendant au moins 6 mois et est difficile à contrôler.
L’inquiétude doit également être grave et intrusive, ce qui rend difficile la concentration et l’accomplissement des tâches quotidiennes.
Selon l’Anxiety and Depression Association of America, le trouble anxieux généralisé affecte environ 6,8 millions Américains, environ 3,1 % de la population des États-Unis. Cependant, moins de 45% des personnes atteintes de la maladie reçoivent un traitement.
Les femmes sont également deux fois plus susceptibles d’avoir un trouble anxieux généralisé que les hommes, et le trouble survient généralement en même temps que la dépression majeure.
Lorsqu’une personne se sent anxieuse, une partie de son système nerveux sympathique s’emballe.
Cela déclenche des effets dans tout le corps, tels que :
- pouls de course
- mains moites
- mains tremblantes
- bouche sèche
Ces symptômes surviennent parce que votre cerveau croit que vous avez senti un danger et prépare votre corps à réagir à la menace.
Votre corps transporte le sang de votre système digestif vers vos muscles au cas où vous auriez besoin de courir ou de vous battre. Ça aussi augmente votre fréquence cardiaque et renforce vos sens.
Bien que ces effets soient utiles dans le cas d’une véritable menace, ils peuvent être débilitants si la peur est dans votre tête.
Quelques
L’agitation est un autre symptôme courant d’anxiété, en particulier chez les enfants et les adolescents.
Lorsqu’une personne éprouve de l’agitation, elle la décrit souvent comme se sentant «sur les nerfs» ou ayant une «envie inconfortable de bouger».
Bien que l’agitation ne se produise pas chez toutes les personnes anxieuses, c’est l’une des
Se fatiguer facilement est un autre symptôme potentiel du trouble anxieux généralisé.
Ce symptôme peut surprendre certains, car l’anxiété est souvent associée à l’hyperactivité ou à l’excitation.
Pour certains, la fatigue peut suivre une crise d’angoisse, tandis que d’autres peuvent ressentir de la fatigue presque tout le temps.
Il n’est pas clair si cette fatigue est due à d’autres symptômes d’anxiété courants, tels que l’insomnie ou la tension musculaire, ou si elle peut être liée aux effets hormonaux de l’anxiété chronique.
Il est important de noter que la fatigue peut également être un signe de dépression ou d’autres conditions médicales, donc la fatigue seule ne suffit pas pour diagnostiquer un trouble anxieux.
De nombreuses personnes anxieuses déclarent avoir des difficultés à se concentrer.
Une étude portant sur 175 adultes souffrant de trouble d’anxiété généralisée a révélé que presque
Certaines études montrent que l’anxiété peut
Cependant, la difficulté à se concentrer peut également être un symptôme d’autres conditions médicales, telles que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) ou la dépression, de sorte que la difficulté à se concentrer n’est pas une preuve suffisante pour diagnostiquer un trouble anxieux.
La plupart des personnes souffrant de troubles anxieux éprouvent également une irritabilité excessive.
Selon un
Comparativement aux personnes s’inquiétant autodéclarées, les adultes jeunes et d’âge moyen souffrant de trouble d’anxiété généralisée ont déclaré plus de
Avoir des muscles tendus la plupart des jours de la semaine est un autre symptôme fréquent d’anxiété.
Bien que les muscles tendus puissent être courants, l’association avec l’anxiété n’est pas claire.
Il est possible que la tension musculaire elle-même augmente les sentiments d’anxiété, mais il est également possible que l’anxiété entraîne une augmentation de la tension musculaire, ou qu’un troisième facteur puisse causer les deux.
Les troubles du sommeil sont fortement associés aux troubles anxieux.
Les personnes souffrant d’un trouble anxieux peuvent se réveiller au milieu de la nuit et avoir du mal à s’endormir.
Certaines études suggèrent que les personnes souffrant d’insomnie sont
Alors que l’insomnie et l’anxiété sont fortement liées, il n’est pas clair si l’insomnie mène à l’anxiété, l’anxiété mène à l’insomnie, ou les deux.
Ce que l’on sait, c’est que si une personne traite son trouble anxieux sous-jacent, l’insomnie est souvent s’améliore aussi.
Le trouble panique est un autre type de trouble anxieux dans lequel une personne peut avoir des crises de panique récurrentes.
Les attaques de panique produisent une sensation de peur intense et accablante qui peut être débilitante.
Au cours d’une attaque de panique, une personne peut également éprouver :
- rythme cardiaque rapide
- transpiration
- tremblement
- essoufflement
- oppression thoracique
- nausée
Les attaques de panique peuvent survenir de manière isolée, mais elles peuvent être un signe de trouble panique si elles surviennent fréquemment et de manière inattendue.
Vous pouvez montrer des signes de trouble d’anxiété sociale si vous vous trouvez :
- se sentir anxieux ou avoir peur des situations sociales à venir
- craignez d’être jugé ou examiné par d’autres
- peur d’être gêné ou humilié devant les autres
- éviter certains événements sociaux à cause de ces peurs
Le trouble d’anxiété sociale est très fréquent, affectant
L’anxiété sociale a tendance à se développer tôt dans la vie. En fait, l’âge moyen des personnes atteintes d’un trouble d’anxiété sociale est de 13 ans, alors qu’environ
Les personnes souffrant d’anxiété sociale peuvent sembler extrêmement timides et calmes en groupe ou lorsqu’elles rencontrent de nouvelles personnes. Bien qu’ils ne semblent pas affligés à l’extérieur, ils peuvent ressentir une peur et une anxiété extrêmes.
Des peurs extrêmes à propos de choses spécifiques – comme les araignées, les espaces clos ou les hauteurs – pourraient être le signe d’une phobie.
Une phobie est une anxiété ou une peur extrême à propos d’un objet ou d’une situation spécifique. La sensation est suffisamment grave pour interférer avec votre capacité à fonctionner normalement.
Certaines phobies courantes incluent:
- Phobies animales. Ceux-ci incluent la peur d’animaux ou d’insectes spécifiques.
- Phobies du milieu naturel. Les personnes atteintes de ces phobies se sentiront anxieuses face aux événements naturels comme les ouragans ou les inondations.
- Phobies des blessures par injection de sang. Cela inclut la peur du sang, des injections, des aiguilles ou des blessures.
- Phobies situationnelles. Ces phobies incluent la peur de certaines situations comme un trajet en avion ou en ascenseur.
L’agoraphobie est une autre phobie qui implique la peur d’au moins deux des éléments suivants :
- utiliser les transports en commun
- être dans des espaces ouverts
- être dans des espaces clos
- faire la queue ou être dans une foule
- être seul à l’extérieur de la maison
Autour
Il existe de nombreuses façons naturelles de réduire l’anxiété et de vous aider à vous sentir mieux, notamment :
- Avoir une alimentation saine. Les régimes riches en légumes, fruits, viandes de haute qualité, poissons, noix et grains entiers peuvent
réduire le risque de développer des troubles anxieux, mais le régime alimentaire seul ne suffit probablement pas à les traiter. - Consommer des probiotiques et des aliments fermentés. La prise de probiotiques et la consommation d’aliments fermentés sont liées à
amélioré santé mentale. - Limiter la caféine. Une consommation excessive de caféine peut aggraver les sentiments d’anxiété chez certaines personnes, en particulier celles souffrant de troubles anxieux.
- S’abstenir d’alcool. La consommation d’alcool peut affecter votre anxiété, il peut donc être utile de rester à l’écart des boissons alcoolisées.
- Arrêter de fumer. Fumer peut
augmenter le risque de développer un trouble anxieux. - Faire de l’exercice souvent. L’exercice régulier peut
inférieur le risque de développer un trouble anxieux, mais il n’est pas clair si cela aide ceux qui ont déjà un trouble anxieux. - Essayer la méditation. La thérapie basée sur la méditation peut réduire considérablement les symptômes chez les personnes souffrant de troubles anxieux.
- Pratiquer le yoga. La pratique régulière du yoga peut réduire les symptômes chez les personnes souffrant de troubles anxieux, mais des recherches plus approfondies de haute qualité sont nécessaires.
L’anxiété peut être débilitante, il est donc important de consulter un professionnel si vos symptômes sont graves.
Si vous vous sentez anxieux presque tous les jours et que vous ressentez un ou plusieurs des symptômes énumérés ci-dessus pendant au moins 6 mois, cela peut être le signe d’un trouble anxieux.
Peu importe depuis combien de temps vous ressentez des symptômes, si jamais vous avez l’impression que vos émotions interfèrent avec votre vie, vous devriez consulter un professionnel.
Les psychologues et les psychiatres agréés peuvent traiter les troubles anxieux par diverses méthodes.
Le traitement comprend souvent une thérapie cognitivo-comportementale, des médicaments anti-anxiété ou certaines des thérapies naturelles énumérées ci-dessus.
Travailler avec un professionnel peut vous aider à gérer votre anxiété et à réduire vos symptômes aussi rapidement et en toute sécurité que possible.
Les troubles anxieux peuvent impliquer une variété de symptômes.
L’un des symptômes les plus courants est une inquiétude excessive et intrusive qui perturbe le fonctionnement quotidien. D’autres signes incluent:
- agitation
- agitation
- fatigue
- difficulté de concentration
- irritabilité
- muscles tendus
- troubles du sommeil
Des attaques de panique récurrentes peuvent indiquer un trouble panique, la peur et l’évitement des situations sociales peuvent indiquer un trouble d’anxiété sociale, et les phobies extrêmes peuvent être le signe de troubles phobiques spécifiques.
Quel que soit le type d’anxiété dont vous souffrez, vous pouvez utiliser de nombreuses solutions naturelles pour vous aider à la soulager tout en travaillant avec un professionnel de la santé agréé.
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