La plupart des gens se remettent complètement des attelles de tibia et évitent de développer des fractures de stress. Les fractures de fatigue prennent plus de temps à guérir et peuvent nécessiter une attelle, une botte de marche et des béquilles.
Les attelles de tibia et les fractures de stress sont des blessures de surutilisation courantes qui surviennent souvent chez les athlètes participant à des sports à fort impact, en particulier la course.
Ils peuvent être à l’origine de douleurs et d’inconforts importants, qui nécessitent un traitement adapté impliquant repos et rééducation.
La distinction entre les attelles de tibia et les fractures de stress peut être difficile en raison de leurs causes et symptômes qui se chevauchent.
Comprendre les distinctions entre ces deux conditions est crucial pour un diagnostic correct et un traitement efficace.
Attelles de tibia
Les attelles de tibia, également appelées syndrome de stress tibial médial (MTSS), provoquent souvent des douleurs au bas de la jambe lors de la course, en particulier à grande vitesse. Vous pouvez vous sentir bien au début de votre course, mais la douleur s’intensifie généralement au fur et à mesure que vous continuez.
Avec cette condition, la marche et les autres activités physiques ne causent généralement pas de douleur.
Vous pouvez ressentir des douleurs nocturnes et les muscles affectés peuvent être tendus le matin. Un inconfort constant peut se développer au fil du temps à mesure que la condition s’aggrave.
En règle générale, la douleur se développe le long du bord interne du tibia. Toute la longueur de votre tibia et les tissus environnants peuvent être douloureux ou tendres, en particulier lorsque vous appliquez une pression sur la zone touchée.
Fracture de stress
Une fracture de stress est une fissure microscopique dans un os qui provoque initialement un léger inconfort qui s’intensifie progressivement.
Les fractures de stress se développent généralement sur le côté médial du tibia, qui est la partie interne de l’os. Cette zone est particulièrement sensible à ce type de blessure due au stress répétitif lors de certaines activités physiques.
Les symptômes d’une fracture de stress comprennent une douleur et une sensibilité localisées dans un petit point qui peut être d’orientation horizontale.
La douleur s’aggrave souvent pendant la course et les activités de mise en charge, en particulier celles impliquant des mouvements répétitifs. La douleur due aux fractures de stress peut également survenir la nuit et a tendance à s’améliorer le matin.
Si votre blessure est grave, la douleur peut être présente pendant le repos et d’autres activités. Il peut persister même après le repos et le traitement. Au fil du temps, la douleur peut devenir constante et débilitante.
Signes et symptômes qui se chevauchent
Les attelles de tibia et les fractures de stress partagent certains symptômes, notamment :
Attelles de tibia
Les attelles de tibia se produisent en raison d’un stress répétitif sur les muscles et les tissus conjonctifs entourant le tibia, entraînant de petites déchirures et une inflammation. Au fil du temps, cela peut affaiblir l’os et entraîner d’autres dommages.
Les attelles de tibia affectent souvent les personnes qui découvrent la course ou qui recommencent à courir après une longue interruption. Une autre cause potentielle est l’augmentation trop rapide du volume et de l’intensité de votre course.
Les causes supplémentaires des attelles de tibia comprennent :
Il est essentiel de reconnaître que sans traitement, les attelles de tibia peuvent évoluer vers des fractures de stress, qui sont des blessures plus graves.
Fracture de stress
Au fil du temps, le stress répétitif peut affaiblir votre os, le rendant sujet aux fractures de stress.
Les autres causes de fractures de stress comprennent :
Chevauchement des causes et des facteurs de risque
Les causes et les facteurs de risque qui se chevauchent des attelles de tibia et des fractures de stress comprennent :
- surutilisation
- effort répétitif
- pied plat
- déséquilibres musculaires
- chaussures inappropriées
- erreurs d’entraînement
- changements d’entraînement brusques
Il est possible de recevoir un diagnostic pour les attelles de tibia et les fractures de stress simultanément puisqu’ils peuvent coexister.
Les professionnels de la santé peuvent confondre les attelles de tibia avec des fractures de stress ou vice versa lors du diagnostic en raison de la similitude de leurs symptômes, y compris la douleur et la sensibilité dans la zone touchée.
Un examen physique approfondi et des tests d’imagerie peuvent aider à assurer un diagnostic précis.
Attelles de tibia
Les professionnels de la santé diagnostiquent les attelles de tibia grâce à une évaluation de vos symptômes et à un examen physique qui consiste à vérifier la douleur et la sensibilité dans la zone touchée.
Fracture de stress
Diagnostiquer
Les fractures de stress nécessitent souvent des tests d’imagerie tels que des rayons X, une imagerie par résonance magnétique (IRM) ou des scintigraphies osseuses pour confirmer le diagnostic et déterminer la gravité de la blessure.
Chevauchement des outils de diagnostic
Les professionnels de la santé utilisent couramment les antécédents médicaux et l’examen physique pour diagnostiquer les attelles de tibia et les fractures de stress.
Attelles de tibia
Pour traiter les attelles de tibia, faites une pause dans les activités qui causent de la douleur, de la tension et de l’irritation.
Reposez-vous et réduisez au maximum les activités de mise en charge, surtout les premiers jours. Des béquilles peuvent être nécessaires.
D’autres traitements incluent la glace, la compression et l’élévation. Prenez des médicaments anti-inflammatoires pour gérer la douleur.
Au fur et à mesure que vos symptômes s’améliorent, vous pouvez faire des étirements, des exercices de flexibilité et des activités douces comme la natation et le vélo pour maintenir votre condition physique et votre force.
Pour réduire le risque de blessures futures, réintroduisez progressivement la course à pied dans votre routine et augmentez-la lentement chaque semaine. Envisagez de réduire de moitié votre fréquence, votre intensité et votre volume.
Fracture de stress
La guérison d’une fracture de stress nécessite du repos et une réduction de la mise en charge pour favoriser une bonne cicatrisation osseuse et prévenir d’autres dommages. Vous pouvez également utiliser la glace, la compression et l’élévation.
Le traitement peut impliquer l’utilisation de béquilles et le port de chaussures de marche. Utilisez des médicaments anti-inflammatoires pour soulager la douleur.
Lorsque vous vous sentez mieux, réintroduisez progressivement les activités qui ne causent pas de douleur. Des activités comme le vélo et les exercices en piscine peuvent convenir pendant la récupération.
Pour améliorer la récupération, assurez-vous d’avoir un apport adéquat en nutriments tels que le calcium, la vitamine D et les protéines, qui peuvent aider à améliorer la solidité et la densité des os.
Le temps de récupération d’une fracture de stress prend généralement environ 4 à 12 semaines, selon votre approche de traitement et la gravité de la blessure.
Chevauchement des options de traitement
Les options de traitement qui se chevauchent pour les attelles de tibia et les fractures de stress comprennent :
- repos
- glace
- compression
- élévation
- médicaments anti-inflammatoires
- exercices d’étirement et de renforcement
- séances d’entraînement en piscine
- vélo
Les perspectives pour les attelles de tibia et les fractures de stress sont généralement positives, mais le temps de récupération et le traitement dépendent de la gravité de votre blessure.
Les approches de traitement pour les deux conditions impliquent le repos, la glace, les étirements et le retour progressif à l’activité physique. Les professionnels de la santé peuvent recommander une thérapie physique dans certains cas.
La plupart des gens se remettent complètement des attelles de tibia et évitent de développer des fractures de stress. Les fractures de fatigue prennent plus de temps à guérir et peuvent nécessiter une attelle, une botte de marche et des béquilles. La prise de suppléments de calcium et de vitamine D peut aider à soutenir la santé des os.
Pour éviter de futures blessures, suivez un programme d’entraînement bien équilibré, portez des chaussures appropriées et écoutez votre corps. Si vous ressentez de la douleur et de l’inconfort, prenez les mesures nécessaires, comme ajuster votre routine d’entraînement et consulter un médecin.
