La majorité des Américains vivent du stress au travail à un certain niveau, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à le gérer.
Si vous vous êtes déjà senti stressé, tendu ou anxieux à cause de votre travail, vous n’êtes pas seul. En fait, le stress au travail n’a cessé d’augmenter au cours des dernières décennies, culminant à des niveaux records de stress lié au travail depuis la pandémie de COVID-19.
Pour le majorité de l’effectif aux États-Unis, le stress fait régulièrement partie de leur journée de travail et constitue un facteur important de leur satisfaction professionnelle globale.
Nous discuterons ensuite de l’impact du stress lié au travail, y compris de la manière dont le stress et l’épuisement professionnel peuvent nous affecter et de ce que vous pouvez faire pour aider à gérer votre niveau de stress au travail.
Le stress est une réponse humaine naturelle aux choses que notre esprit perçoit comme menaçantes ou stimulantes – et c’est quelque chose que nous ressentons tous de temps à autre. Après tout, entre les relations personnelles, les responsabilités au travail et à la maison et les autres événements de la vie, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous nous sentons « stressés ».
Le stress lié au travail est le stress que les gens ressentent en raison de leur travail ou de leur profession, et c’est quelque chose que les travailleurs de n’importe quelle industrie ou domaine peuvent ressentir. En effet, selon le Administration de la sécurité et de la santé au travail (OSHA)environ 65 % des travailleurs américains considèrent le travail comme une source de stress assez ou très importante.
Bien que différents facteurs puissent contribuer au stress au travail, quelques-uns des plus raisons courantes pour le stress lié au travail comprennent :
- avoir des responsabilités au-delà de votre rôle professionnel
- avoir trop de responsabilités dans votre travail
- éprouver une augmentation de votre charge de travail régulière
- vivre des situations sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle
- victime de harcèlement ou de discrimination au travail
Bien sûr, tout le monde subit du stress pour différentes raisons, de sorte que les causes du stress au travail peuvent varier d’une personne à l’autre.
Par exemple, un grand
Le stress n’est pas seulement une réaction émotionnelle, il peut aussi causer des symptômes physiques. Certaines des façons dont le stress peut nous affecter physiquement incluent :
Un stress prolongé peut également entraîner un certain nombre de problèmes de santé. Par exemple, l’épuisement professionnel est un terme qui décrit un état d’épuisement mental et physique causé par une exposition prolongée à des niveaux élevés de stress. L’épuisement professionnel peut se développer à partir d’un certain nombre de facteurs de stress, mais il est
Si vous souffrez d’épuisement professionnel, vous remarquerez peut-être des signes et des symptômes tels que l’épuisement émotionnel, l’augmentation de la colère et de l’irritabilité, l’épuisement physique, l’augmentation des douleurs, des douleurs et des maladies, et le retrait de votre travail ou de vos proches.
La gestion du stress au travail peut sembler être une simple tâche pour les employés, mais la réalité est que la réduction du stress lié au travail nécessite une approche globale qui implique à la fois les employés et leurs employeurs.
Dans une
Cependant, il n’est parfois pas possible pour quelqu’un d’attendre des changements sur son lieu de travail pour atténuer son stress au travail, en particulier dans les secteurs plus sujets au stress, comme les soins de santé et le service à la clientèle. Voici donc quelques outils potentiels que vous pouvez utiliser en tant qu’employé pour vous aider à gérer votre stress au travail :
- Pleine conscience:
Des études montrent que s’engager dans des activités conscientes comme la méditation peut aider à réduire le stress et la fatigue au travail et à améliorer le bien-être général. - Mouvement: Tout type d’exercice est bénéfique pour le stress, mais
la recherche suggère que des exercices de pleine conscience comme le yoga peuvent aider à réduire considérablement le stress lié au travail. - Thérapie: Une thérapie avec un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à apprendre différentes stratégies d’adaptation pour mieux gérer votre niveau de stress au travail.
- Connexion: Si vous vous sentez stressé ou épuisé au travail, contactez votre responsable et faites-lui savoir comment cela vous affecte. Il peut également y avoir des groupes de ressources pour les employés mis en place pour aider à réduire le stress dans la culture de votre entreprise.
Bien qu’il existe de nombreuses approches différentes que vous pouvez adopter pour réduire votre stress lié au travail, il n’est pas toujours facile de faire le premier pas. Si vous craignez que le stress de votre travail ait un impact sur votre qualité de vie, contactez votre médecin pour discuter des prochaines étapes.
Alors que la grande majorité des travailleurs à travers le monde ressentent les effets du stress au travail, il n’est pas surprenant que plus de personnes que jamais connaissent des conditions telles que l’épuisement professionnel. Il n’est pas non plus surprenant que près de la moitié de la main-d’œuvre ait envisagé de changer d’emploi en raison du stress lié au travail.
Si nous voulons changer la façon dont nos emplois et nos carrières affectent notre santé mentale et physique, nous devons commencer à tenir les entreprises responsables de leur culture de travail. Et lorsque ces niveaux de stress au travail commencent à augmenter, nous nous devons de prendre du recul et de prendre soin de notre propre santé mentale et physique chaque fois que nous le pouvons.
