Les lits et les chambres servent de terrain de prédilection pour les allergènes tels que les acariens, les poils d’animaux et les moisissures. Ces irritants cachés peuvent vous rendre la vie misérable, surtout si vous souffrez d’asthme ou d’allergies.
Mais n’ayez crainte! Les draps hypoallergéniques et d’autres mesures peuvent aider à apprivoiser ces monstres de chambre à coucher. Pour en savoir plus, tournons-nous vers l’immunologiste pédiatrique John McDonnell, MD.
Allergènes dans votre chambre à coucher
Vous pensez que votre maison est si propre qu’elle est sans allergènes? Détrompez-vous.
Les chercheurs qui ont examiné la poussière aspirée sur des milliers de planchers de chambres à coucher ont trouvé au moins un allergène commun dans plus de 99% des échantillons. Près de 75 % des chambres à coucher avaient de trois à six allergènes détectés.
« Ce n’est pas non plus un problème de propreté », dit le Dr McDonnell. « Peu importe combien vous frottez et nettoyez, il y a de fortes chances qu’il y ait encore des allergènes quelque part dans votre chambre et votre maison. »
Alors, qu’est-ce qui pourrait être crâne sur le sol de votre chambre? Les huit allergènes les plus courants sont liés à :
- Deux types d’acariens.
- Moule.
- Chats.
- Chiens.
- Souris.
- Rats.
- Blattes.
Que fait la literie hypoallergénique?
Voici un fait troublant : vous ne dormez jamais vraiment seul. Votre matelas peut contenir entre 100 000 et 10 millions d’acariens microscopiques, selon certaines estimations.
Et voici une autre friandise qui peut vous empêcher de dormir ce soir: si votre oreiller a au moins deux ans, environ 10% de son poids peut provenir d’acariens morts et de caca d’acariens. (Ewwwww, non?)
Il semble que les acariens aiment simplement l’environnement chaud et humide qui existe sur votre matelas et votre oreiller, note le Dr McDonnell. De plus, le cadre est essentiellement un buffet, car les acariens se nourrissent des flocons de peau que nous jetons.
(Note générale: Les cellules de la peau que vous laissez tomber en une journée peuvent nourrir 1 million d’acariens.)
Nous partageons ces horreurs pour mettre en place ce fait: la literie hypoallergénique est conçue pour empêcher les acariens de se déplacer si librement. Cette literie spéciale (comme les housses de matelas) agit comme une barrière physique qui remplit plusieurs rôles :
- Il empêche les nouveaux acariens de s’installer dans votre matelas ou votre oreiller.
- Il empêche les cellules mortes de la peau de pénétrer dans votre literie pour les ajouter à ce délicieux menu d’acariens.
- Il piège les acariens déjà présents dans votre literie pour les empêcher d’atteindre vous et votre peau écaillée.
La literie hypoallergénique fonctionne-t-elle?
La réponse est oui… avec un astérisque.
La recherche montre que l’utilisation de housses de matelas, de housses d’oreiller ou de couvertures hypoallergéniques est un moyen efficace de réduire votre exposition à ces acariens. C’est une bonne nouvelle, car l’idée de ces petits insectes errant est assez effrayante.
Le problème ? Bien que l’exposition aux acariens ait diminué, les symptômes d’allergie ne se sont pas améliorés de manière significative chez les participants. (Ces résultats reflétaient également d’autres.)
« L’utilisation d’une literie hypoallergénique présente des avantages », explique le Dr McDonnell. « Mais ne vous attendez pas à ce que ces produits résolvent tous vos problèmes. Ils pourraient aider un peu, mais seulement faire cela ne fera pas beaucoup de différence. »
Autres façons de réduire les allergènes dans les chambres à coucher
Comme indiqué ci-dessus, les allergènes sont difficiles à éliminer de votre maison. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser les allergènes dans votre chambre (et votre maison) s’ils vous causent des problèmes, dit le Dr McDonnell.
Voici 10 suggestions :
- Nettoyez les draps : Lavez régulièrement la literie à l’eau chaude et séchez-la à chaud pour éliminer les allergènes. Aussi, ne faites pas votre lit tout de suite le matin. Au lieu de cela, donnez à vos feuilles une chance de sécher et de réduire l’humidité appréciée par les acariens et les bactéries.
- Différents revêtements de sol: Si vous avez envie de refaire votre chambre à coucher, envisagez un revêtement de sol à surface dure plutôt qu’une moquette. « Les acariens et autres allergènes peuvent vraiment traîner dans les tapis », déclare le Dr McDonnell.
- Repensez votre décoration : Le démontage des rideaux et l’enlèvement des meubles rembourrés peuvent éliminer les surfaces molles où les allergènes se développent. (Et si ce n’est pas une option, nettoyez régulièrement ces surfaces molles.)
- Heure du bain pour les animaux domestiques: Un bain hebdomadaire peut aider à contrôler les niveaux de squames causant des allergies sur vos animaux à fourrure. (Ajouter un chien hypoallergénique à votre famille peut également être une bonne idée si vous recherchez un compagnon canin.)
- L’heure du bain pour les animaux en peluche, aussi: Les enfants aiment leurs amis en peluche, non? Eh bien, les acariens aussi. Laver les animaux en peluche à l’eau chaude chaque semaine peut empêcher ces parasites de surpeupler. (Et essayez de limiter le nombre d’animaux en peluche dans la chambre d’un enfant.)
- Passez régulièrement l’aspirateur : Aspirez ces déclencheurs d’allergies et sortez-les de votre espace! Pour de meilleurs résultats, utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA pour attraper les particules allergènes extrêmement petites (mais gênantes).
- Purifier l’air : Un purificateur d’air peut éliminer les allergènes et autres particules de l’air pour vous aider à mieux respirer.
- Diminuer l’humidité : Envisagez d’utiliser un déshumidificateur pour réduire les niveaux d’humidité. « Réduire l’humidité prive les acariens de l’environnement dont ils ont besoin pour survivre », explique le Dr McDonnell.
- Gardez les fenêtres fermées : Évitez de laisser des allergènes extérieurs à l’intérieur, surtout si vous souffrez d’allergies saisonnières. « Pollens soufflera à travers vos moustiquaires », ajoute-t-il.
- Antiparasitaire: Ne laissez pas un problème avec les souris, les rats ou les cafards persister.
La ligne de fond sur les allergènes de chambre à coucher
Pourquoi est-il si important de lutter contre les allergènes dans les chambres à coucher? Eh bien, c’est une question de temps.
« Vous passez beaucoup d’heures dans votre chambre », explique le Dr McDonnell. « Lorsque vous dormez, votre système immunitaire n’obtient pas de laissez-passer gratuit. Il s’agit toujours d’allergènes. Votre corps y répond toujours. »
Donc, si vous voulez vous reposer et respirer plus facilement, prenez soin de ces « monstres » de chambre dont vous avez toujours su qu’ils existaient.
