Comment trouver les meilleures chaussures de marche

Une forme d’exercice que presque tout le monde peut apprécier en toute saison, la marche est un exercice aérobique sain pour le cœur qui procure de nombreux avantages pour la santé.

la marche est  le plus gros investissement que vous devriez faire , en trouvant la bonne paire de chaussures de marche pour mieux soutenir vos pieds et vous protéger des blessures. Michele Dierkes, PT, DPT, ATC, offre des conseils sur la façon de trouver la paire parfaite.

Éléments d’une chaussure de marche

Lorsque vous entrez dans un magasin d’articles de sport ou de chaussures et que vous voyez des rangées de chaussures de course , comment pouvez-vous trouver les chaussures de marche dans le mélange ?

Dierkes suggère de commencer par ramasser des chaussures pour voir comment elles se sentent. « Une chaussure de marche typique est conçue pour le confort », dit-elle. « Il doit absorber 1,5 fois votre poids corporel lorsque vous marchez, il est donc conçu pour amortir le pied. »

Un autre test pour trouver une chaussure de marche consiste à essayer de plier la chaussure en deux. Les marcheurs sont des attaquants au talon , il est donc important de trouver une chaussure qui fléchisse sur tout le pied, explique Dierkes. La semelle intercalaire, située à l’intérieur de la chaussure sous la doublure, doit être faite d’un matériau léger et pliable, généralement de l’acétate d’éthylvinyle (EVA). Recherchez les rainures flexibles sur la semelle extérieure.

En quoi une chaussure de running est-elle différente ?

Les chaussures de course ont tendance à être plus rigides et plus durables que les chaussures de marche. Développée en utilisant plus de technologie pour différents types de course et de pied, la semelle intermédiaire des chaussures de course est généralement faite d’un matériau plus durable, comme le polyuréthane, explique Dierkes. La semelle intercalaire plus dense offre plus de soutien, en particulier pour les personnes aux pieds plats.

Trouver la bonne chaussure

Il n’y a pas de prescription unique pour la meilleure chaussure, car les pieds de chacun sont différents. « J’encourage les marcheurs sportifs à se procurer des chaussures de course, car elles offrent plus de soutien », déclare Dierkes.

Elle recommande même de se faire ajuster dans un magasin de chaussures de course spécialisé plutôt que dans votre magasin d’articles de sport local. « Ils peuvent dire par votre démarche si c’est la bonne chaussure pour vous », explique Dierkes. Si vous avez des antécédents de blessures ou de problèmes orthopédiques, consultez d’abord un physiothérapeute. «Nous pouvons prendre des mesures et vous aider à comprendre la mécanique de votre pied, afin que vous sachiez quel type de chaussure vous aidera à prévenir de futures blessures», dit-elle.

Vous cherchez à acheter? Gardez ces conseils à l’esprit

• Si vous vivez dans un climat chaud ou si vous avez tendance à transpirer, recherchez des chaussures à dessus en mesh. Bien que les chaussures à dessus en cuir soient résistantes à l’eau, elles sont lourdes et ne permettent pas à votre pied de respirer.

• Essayez d’éviter la tentation d’acheter le modèle de l’année dernière en solde. L’absorption des chocs des chaussures diminue avec le temps, donc plus une paire est restée longtemps sur l’étagère, plus il est probable que les semelles intercalaires se soient raidies et n’amortissent pas également vos pieds.

• « Vous ne devriez pas ressentir le besoin de casser vos nouvelles chaussures », déclare Dierkes. « Ils devraient se sentir bien immédiatement. »

• Vos chaussures sont prêtes à être remplacées lorsque vous avez : parcouru 400 miles, le bas des chaussures est usé ou les chaussures ont commencé à se déformer.