La glande pinéale produit plusieurs hormones. L’un d’eux, la mélatonine, aide à réguler l’horloge interne du corps, y compris le cycle veille-sommeil. La glande pinéale peut également aider à réguler les niveaux d’hormones féminines et contribuer à la santé cardiovasculaire et à la stabilité de l’humeur.
La glande pinéale est une petite glande en forme de pois dans le cerveau. Experts
Si une affection sous-jacente ou une blessure altère la glande pinéale, cela peut entraîner un déséquilibre hormonal. Cela peut avoir un impact sur plusieurs systèmes de votre corps.
Par exemple, une glande pinéale altérée peut perturber vos habitudes de sommeil. Il joue également un rôle vital dans le système cardiovasculaire, ce qui signifie qu’une perturbation à long terme peut entraîner des problèmes de santé plus graves.
Lisez la suite pour en savoir plus sur la glande pinéale, ce qu’elle fait et ce qui se passe lorsqu’elle fonctionne mal.
La glande pinéale est sensible à la lumière. Quand il fait noir, votre glande pinéale libère de la mélatonine dans votre corps. Cela peut vous faire commencer à vous sentir somnolent. En effet, la mélatonine joue un rôle dans la régulation de vos habitudes de sommeil (rythmes circadiens). La nuit, l’afflux de mélatonine peut vous aider à vous sentir fatigué, ce qui vous aide à vous endormir.
La glande pinéale libère de la mélatonine lorsqu’il fait noir. Il permet de s’endormir la nuit plutôt qu’en milieu de journée.
Certaines conditions qui
- tumeurs pinéales
- blessure à la glande
- craniopharyngiomes
- maladies génétiques rares
Plusieurs autres affections et facteurs environnementaux plus courants peuvent affecter votre sommeil. Si vous ne savez pas ce qui cause les problèmes de sommeil, vous voudrez peut-être parler à un médecin pour vous aider à déterminer si une affection sous-jacente peut être responsable des changements dans votre capacité à dormir.
Certains praticiens de la médecine alternative pensent que vous pouvez désintoxiquer et activer votre glande pinéale pour améliorer le sommeil et ouvrir votre troisième œil. Cependant, aucune recherche scientifique ne soutient ces affirmations.
Suppléments de mélatonine
Vous voudrez peut-être parler à un médecin si vous ressentez des troubles du sommeil. Il peut y avoir une cause sous-jacente. Un médecin peut vous aider à diagnostiquer et à traiter toute affection sous-jacente que vous pourriez avoir.
Cela dit, de nombreuses personnes qui ont besoin d’aide pour s’endormir se tournent vers des suppléments de mélatonine. Ces suppléments fournissent une petite dose de mélatonine à votre corps, ce qui peut vous aider à vous endormir en vous fatiguant.
Le
- décalage horaire ou changement de fuseau horaire
- trouble de la phase veille-sommeil retardé (DSWPD)
- aide possible avec des enfants autistes ou autres neurodivers
- anxiété avant ou après la chirurgie
L’utilisation de suppléments de mélatonine a augmenté de 1999 à 2018, selon un
Le NCCIH indique également que davantage de recherches sont nécessaires pour évaluer l’innocuité et l’efficacité des suppléments de mélatonine, en particulier des études à long terme. Ils notent qu’il s’agit de :
- sans danger pour une utilisation à court terme pour la plupart des gens
- pas probablement efficace dans le traitement de l’insomnie chronique
Ils notent également que cela peut ne pas convenir à tout le monde. Vous devriez envisager de parler avec un médecin avant de commencer un supplément. Les groupes à risque possibles comprennent :
- les personnes prenant des médicaments pour des maladies chroniques
- personnes de plus de 65 ans
- les personnes qui allaitent ou qui allaitent
- les femmes enceintes
- ceux qui ont eu une réaction allergique aux suppléments de mélatonine avant
Vous devez faire preuve de prudence lors de la sélection des suppléments de mélatonine. La Food and Drug Administration (FDA) le réglemente en tant que supplément, ce qui signifie qu’ils n’ont pas besoin des mêmes normes de test que les médicaments sur le marché.
De plus, une étude de 2017 montre que plus de 71% des produits à base de mélatonine testés ne contenaient pas la mélatonine spécifiée dans une marge de 10 %. Les chercheurs ont également découvert 21 % supplémentaires contenant de la sérotonine.
Aucune étude plus récente n’explore le contenu, mais le NCCIH avertit toujours que les suppléments peuvent ne pas contenir ce qu’ils prétendent.
Les suppléments de mélatonine peuvent provoquer les effets secondaires suivants :
- somnolence et somnolence
- étourdissement le matin
- rêves intenses et vifs
- légère augmentation de la pression artérielle
- légère baisse de la température corporelle
- anxiété
- confusion
Si vous prenez un ou plusieurs des médicaments suivants, la mélatonine peut provoquer une interaction :
- fluvoxamine (Luvox)
- nifédipine (Adalat CC)
- pilules contraceptives
- anticoagulants, également appelés anticoagulants
- médicaments contre le diabète qui abaissent la glycémie
- les immunosuppresseurs, qui diminuent l’activité du système immunitaire
En savoir plus sur la mélatonine pour le sommeil.
La mélatonine peut également jouer un rôle dans la protection contre les maladies cardiaques. UNE
Des experts aussi
- régulation de la tension artérielle
- régulation du rythme cardiaque
- résistance vasculaire
Dans un
Le cycle menstruel peut influencer les niveaux de glande pinéale et de mélatonine.
UNE étude 2020 en examinant les niveaux de mélatonine et le cycle menstruel, il a été noté que quelques études plus anciennes ont révélé une augmentation des niveaux de mélatonine au cours de la phase lutéale tardive, ce qui suggère que cela pourrait influencer les hormones sexuelles.
Dans leur propre travail, les chercheurs ont trouvé des résultats similaires, mais ils ont également noté que les niveaux de mélatonine sont plus faibles lorsqu’une personne passe de la préménopause à la postménopause.
Alors que des études antérieures indiquaient que la mélatonine pouvait influencer l’augmentation de la progestérone, l’étude actuelle a révélé que la progestérone influence probablement l’augmentation de la mélatonine. Cela peut indiquer que la mélatonine réagit au cycle menstruel plutôt qu’elle ne l’influence.
Pourtant, d’autres experts
La taille de votre glande pinéale peut indiquer votre risque de certains troubles de l’humeur.
Dans une étude un peu plus ancienne de
Une autre étude de 2019 ont constaté que les personnes atteintes d’un trouble dépressif majeur (TDM) avaient un risque plus élevé d’avoir un kyste de la glande pinéale que la population moyenne. Ils ont également noté un volume de glande plus petit, mais ont mentionné que cela n’affectait pas la gravité des symptômes. Pourtant, ils ont suggéré que la glande pinéale pourrait jouer un rôle dans la dépression.
Experts
Ils notent également que les travailleurs de nuit ont un taux d’incidence plus élevé de cancers hormonaux. Cela est dû à la perturbation des niveaux de mélatonine la nuit.
Cependant, si vous développez une tumeur de la glande pinéale, cela peut affecter beaucoup d’autres choses dans votre corps. En effet, la glande pinéale est située à proximité de nombreuses autres structures importantes et interagit fortement avec le sang et d’autres fluides.
Certains des premiers symptômes d’une tumeur comprennent :
- convulsions
- perturbation de la mémoire
- maux de tête
- la nausée
- dommages à la vision et aux autres sens
Les chercheurs ne comprennent toujours pas complètement la glande pinéale et la mélatonine. Ils
Les suppléments de mélatonine peuvent aider à gérer les troubles du sommeil, tels que le décalage horaire, et à vous aider à vous endormir. Vous devriez parler à un médecin avant de prendre de la mélatonine ou d’autres suppléments si vous prenez régulièrement des médicaments, si vous avez une affection sous-jacente, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez ou allaitez.
Si vous recherchez une meilleure nuit de sommeil, plusieurs méthodes peuvent vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Le
- se coucher à la même heure ou à peu près à la même heure chaque nuit, y compris le week-end
- laissez les appareils électroniques, y compris les ordinateurs, les tablettes, les téléphones portables et les téléviseurs, hors de la chambre
- garder la chambre fraîche, sombre et exempte d’autant de bruit que possible
- éviter la caféine, l’alcool ou les repas lourds quelques heures avant le coucher
- faites de l’exercice régulièrement pendant la journée, mais évitez-le près de l’heure du coucher
Si vous avez toujours des problèmes, vous voudrez peut-être envisager une thérapie cognitivo-comportementale. Cela implique de consulter un thérapeute certifié et d’obtenir des évaluations du sommeil. Ils peuvent vous aider à mieux comprendre vos blocages pour obtenir un sommeil suffisant ou de bonne qualité.
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Les sections suivantes répondent à certaines questions fréquemment posées sur la glande pinéale.
Pourquoi la glande pinéale est-elle appelée le troisième œil ?
Les gens peuvent appeler la glande pinéale le troisième œil car, comme vos yeux, elle réagit à la lumière et à l’obscurité. La glande contient des cellules sensibles à la lumière qui sécrètent de la mélatonine en réponse aux changements de lumière tout au long de la journée. Il est chargé d’aider votre rythme circadien ou votre cycle veille-sommeil.
Quelles sont les deux fonctions que la glande pinéale régule ?
La fonction principale de la glande pinéale est de réguler le rythme circadien, y compris la sensation de fatigue et l’éveil. Il le fait par la sécrétion de mélatonine. Ça aussi
