Gyrotonic est une modalité d’exercice corps-esprit qui déplace le corps à travers des séquences et des schémas circulaires. Mais c’est plus qu’un bon étirement, cela offre aussi d’autres avantages.
Gyrotonic® – à ne pas confondre avec un wrap pour le déjeuner ou un cocktail – est un système d’exercice unique qui existe depuis le début des années 1980.
« Gyro » vient du grec pour « spirale » ou « cercle » et « tonique » – un adjectif qui signifie « d’une condition musculaire saine ». En tant que modalité offrant des mouvements dans tous les plans, ainsi que des avantages cardiovasculaires, de force et de mobilité, Gyrotonic est un nom approprié.
Bien qu’il ne soit pas aussi connu que le yoga et le Pilates, Gyrotonic a une forte popularité parmi les personnes de tous horizons en raison de ses résultats profonds.
Il est souvent décrit comme un « massage de l’intérieur vers l’extérieur » ou comme un mélange de Tai Chi, de natation et de yoga sur une machine.
Les mouvements, bien que naturels pour le corps, sont uniques par rapport à d’autres formes d’exercice. Ils consistent en des combinaisons fluides de torsions, de spirales, de flexions et d’extensions rythmiques avec le souffle.
Alors que le slogan «L’art de l’exercice et au-delà®» – généralement associé à des images de danseurs agiles et d’un autre monde – peut sembler intimidant, la méthode Gyrotonic est adaptable et évolutive.
En fait, il gagne en popularité dans les milieux de réadaptation. De plus en plus de physiothérapeutes dans le monde obtiennent une certification Gyrotonic ou s’associent à des instructeurs Gyrotonic pour améliorer les traitements de leurs clients.
Des athlètes comme Andy Murray, Shaquille O’Neil et un coureur olympien Steven Salomon ont publiquement approuvé la méthode, citant des différences positives dans leur sport ou leur jeu. Des célébrités telles que Tracee Ellis Ross et Lady Gaga sont des fans de longue date de la méthode.
Pour en savoir plus sur Gyrotonic, ses avantages et pourquoi vous voudrez le vérifier, lisez la suite.
Gyrotonic® est une méthode unique de mouvement de tout le corps qui se déroule selon des schémas circulaires et en spirale pour favoriser la force, l’équilibre, la flexibilité et l’efficacité du mouvement. Ce type d’exercice repose sur votre mobilité naturelle, en vous déplaçant sur toute l’amplitude des mouvements de vos articulations sans comprimer ni restreindre les mouvements.
Le système d’expansion Gyrotonic a été créé par un danseur professionnel d’origine roumaine Julius Horvath. Après une grave blessure à la danse, il s’est plongé dans une pratique de yoga, puis a déménagé dans les montagnes de Saint-Thomas pendant six ans. C’est là que Gyrotonic a commencé.
L’œuvre originale connue sous le nom de « Yoga for Dancers » a évolué à partir d’une étude approfondie du yoga et de la méditation et de ses propres idées expérientielles.
Au fil du temps, à New York, Juliu l’a renommé Gyrokinesis®, affinant et adaptant le travail pour le rendre accessible à tous. Gyrokinesis est un cours sur tapis qui commence sur un tabouret, se déplace au sol et se termine debout.
Gyrotonic, qui se fait à l’aide d’équipements spécialisés, a été créé comme un moyen de guider, de soutenir et de comprendre plus profondément la Gyrokinesis.
Jane Goch, Master Trainer et propriétaire de deux studios Gyrotonic en Amérique du Nord déclare : « Vous ne travaillez pas contre la machine. La machine fournit au système nerveux, au cerveau et aux tissus une sensation de soutien, puis l’individu peut intégrer cette sensation de soutien dans sa vie quotidienne.
Il y a 5 morceaux de équipement spécialisé qui vous aident à générer des milliers de mouvements possibles. Ils sont principalement faits de bois, reflétant les mouvements fluides et en spirale de la méthode et de nos corps.
Le premier et le plus reconnu des équipements est le tour de poulie. Ses deux parties se composent d’un banc avec des poignées rotatives à une extrémité, et d’un système de câbles lestés sur une tour.
Les modèles plus récents sont réglables, permettant un entraînement entièrement personnalisé. La capacité de mouvement et la proportion du corps sont prises en compte lors du réglage de l’équipement afin que chacun bénéficie du mouvement dans toute son amplitude de mouvement.
Gyrotonic est une modalité multicouche qui peut défier votre cerveau, votre physique et les deux en même temps. Il est basé sur des principes fondamentaux similaires aux pratiques orientales telles que le Tai Chi, en mettant l’accent sur l’ouverture des canaux énergétiques du corps.
Gyrotonic vise à corriger les schémas musculaires et squelettiques dysfonctionnels tout en améliorant l’efficacité des mouvements. Il le fait par des répétitions lentes à modérées et une tension continue par le mouvement.
Il fait travailler la colonne vertébrale dans toute sa gamme de mouvements avec cambrure, curling et torsion, en utilisant un flux et un rythme coordonnés avec la respiration.
Rousse Crispin, Master Trainer et propriétaire de Gyrotonic® Toronto dit « c’est organique – le corps veut bouger de cette façon. » La plupart des mouvements font écho aux spirales naturelles qui se produisent dans le corps – pensez à la représentation visuelle de l’ADN, par exemple.
Redhead dit: «Tous les exercices sont basés sur des mouvements circulaires. Nous stabilisons le tronc puis ajoutons de merveilleux mouvements de rotation continus, réchauffant progressivement les articulations et le corps.
Il n’y a eu qu’une poignée d’études cliniques sur Gyrotonic et Gyrokinesis, et très peu d’entre elles sont récentes.
De manière anecdotique, les personnes qui pratiquent et enseignent le Gyrotonic revendiquent des avantages tels que :
- mobilité vertébrale accrue
- augmentation de la force, de la flexibilité et de l’endurance
- posture améliorée
- augmentation de la conscience corporelle
- une meilleure coordination
- augmentation de la fonction respiratoire
- meilleure circulation
- récupération musculaire plus rapide
- augmentation de l’énergie et de la vitalité
- amplitude de mouvement accrue
- une fonction articulaire plus saine
- diminution des douleurs lombaires
- une sensation du corps en meilleur équilibre
La recherche la plus remarquable sur l’exercice Gyrotonic comprend un étude clinique à partir de 2003 qui a trouvé une amélioration avec la scoliose. Des recherches plus récentes ont démontré des améliorations dans
Valerie Rolf van den Baumen, PT, PTMScPT, PhD en médecine du sport et propriétaire de PT’Mouvement croit qu’elle a eu un taux de réussite plus élevé depuis qu’elle utilise la méthode Gyrotonic dans sa clinique.
L’exercice gyrotonique est unique en ce sens qu’il ne divise pas la colonne vertébrale en parties ou n’isole pas certaines zones du corps. Au contraire, le corps est travaillé comme une seule unité. Cela permet à des schémas de mouvement plus raffinés d’émerger.
Rolf van den Baumen explique : « En physiothérapie, il existe des mouvements limités qui améliorent sensiblement le contrôle moteur (la façon dont le système nerveux communique avec les muscles).
« Lorsqu’un patient est capable d’exécuter un schéma de mouvement approprié, le mouvement devient joyeux et peut être traduit en une autre activité physique sans aucun effort », dit-elle.
Rolf van den Baumen donne l’exemple de la séquence d’arc et de boucle Gyrotonic se traduisant par un swing de golf de meilleure qualité.
Gotch dit « notre objectif numéro un est la fonction et la santé de la colonne vertébrale car tout commence là ; de nos nerfs et organes internes, à la façon dont les muscles et les tissus se déclenchent. Avec
Le yoga, le Pilates et le Gyrotonic sont tous des pratiques corps-esprit qui ont gagné en popularité ces dernières années. Mais s’il peut sembler facile de les regrouper, ils sont très différents.
Le yoga se déplace d’une position statique à une autre en préparant l’esprit et le corps à une pratique spirituelle. Le Pilates met l’accent sur le tronc, la posture idéale et traite les déséquilibres musculaires. Gyrotonic se concentre sur le fascia, le système nerveux et le système squelettique.
Le Pilates n’est pas statique, mais lorsqu’il s’agit de fluidité, il ne peut rivaliser avec le séquençage multidirectionnel et continu du Gyrotonic. Gyrotonic progresse par la répétition et le rythme. Le Pilates a tendance à avoir moins de répétitions et de nombreuses formes de yoga vous obligent à tenir des positions.
Le yoga est la plus ancienne des trois modalités, et Joseph Pilates et Juliu Horvath étaient des étudiants en yoga. En conséquence, le Pilates et le Gyrotonic disposent d’un répertoire complet de tapis, mais c’est le travail de résistance à l’aide de machines qui rend ces deux méthodes différentes du yoga.
Pourtant, la rétroaction entre un réformateur Pilates et une tour à poulies Gyrotonic est très différente. Le Pilates utilise des ressorts, tandis que le Gyrotonic utilise un système de poulies et de poids.
Gotch ajoute: «J’aime la capacité et la liberté de mouvement que la tour de poulie (Gyrotonic) me donne. Il offre une qualité de suspension flottante et est excellent [for] le système nerveux autonome.
Alors, à quoi un individu peut-il s’attendre lors d’une première séance ?
En raison de la nature de l’équipement, la plupart des sessions Gyrotonic sont proposées en session individuelle. Certaines zones urbaines comme New York ont des studios avec plusieurs machines pour accueillir des cours de groupe, ou vous pouvez rejoindre un cours de Gyrokinesis qui se fait sur un tabouret et un tapis.
En ce qui concerne une structure spécifique de mouvements, Redhead et Gotch partagent qu’elle est basée sur l’individu et où ils se trouvent actuellement. Vous pourriez avoir une révélation sur les capacités de ce que votre corps peut faire.
La rousse dit : « Le corps se sentira allongé et étiré au début, mais [reaping the full benefits of this method requires you to work] plus profond et prend du temps. Gotch a découvert que les gens sont curieux du travail et disent « ça a l’air de faire du bien ».
Tout le monde, c’est ce que disent nos experts ! Gyrotonic offre quelque chose pour tout le monde, quels que soient leurs capacités, leur taille ou leur âge.
Un bon instructeur Gyrotonic peut faire évoluer et adapter le travail pour répondre aux besoins de l’individu.
Vous pouvez essayer Gyrotonic si vous souhaitez améliorer votre état de santé général ou si vous êtes un athlète professionnel cherchant à faire passer votre sport au niveau supérieur ou si vous vous remettez d’une blessure.
Avec des exercices effectués dans toutes les positions – debout, assis, à genoux, allongé sur le sol, en hauteur ou en fauteuil roulant – Gyrotonic offre de nombreuses options pour mobiliser le corps.
Gyrotonic est une modalité d’exercice à multiples facettes qui est adaptable et accessible à tous.
Tant dans le domaine corps-esprit de l’exercice qu’à des fins de rééducation, la popularité de Gyrotonic continue de croître et d’évoluer. Espérons que, dans les années à venir, davantage de recherches sur les avantages de cette technique émergeront.
En attendant, Gyrotonic vaut la peine d’être considéré pour la santé et la longévité globales. Comme pour tout nouveau programme d’exercices, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer et de trouver un instructeur formé et certifié pour guider vos entraînements.
Avec la bonne formation, vous pouvez également bénéficier des séquences en spirale de Gyrotonic !
