Les exercices cérébraux peuvent aider les gens à retrouver leurs capacités de réflexion, de raisonnement et de mémoire après un AVC. D’autres activités de renforcement du cerveau comprennent une alimentation saine pour le cœur, faire de l’exercice régulièrement et limiter la consommation d’alcool.
Le rétablissement après un AVC commence avant que vous quittiez l’hôpital. Pour avoir les meilleures chances de guérison, de nombreuses personnes commenceront diverses thérapies qui peuvent les aider à passer de l’hôpital à leur domicile.
Parmi ces activités de récupération d’AVC figurent des exercices cérébraux. Alors que la physiothérapie ou l’ergothérapie peuvent aider à la mobilité et à la force du corps, les exercices cérébraux peuvent aider à récupérer certaines des capacités du cerveau.
Après un AVC, certaines personnes peuvent éprouver des difficultés de réflexion, de raisonnement, de conscience et de mémoire. Ce n’est pas rare. Le flux sanguin vers le cerveau est interrompu pendant un AVC et les cellules cérébrales peuvent mourir ou subir des dommages. Cela peut changer la façon dont une personne communique, bouge, pense et ressent.
Mais les exercices cérébraux, comme les 10 examinés dans cet article, peuvent vous aider à récupérer et à retrouver certaines de vos capacités d’avant l’AVC.
Un passe-temps favori de l’enfance peut avoir un impact positif sur votre cerveau après un AVC. Les jeux de société classiques, tels que Connecter 4, Tourbillon, Bataille navaleet Devine qui? faire appel à diverses compétences cérébrales, notamment la concentration, le raisonnement, l’organisation et la mémoire.
Mieux encore, la plupart de ces jeux nécessitent un partenaire ou des partenaires, et le temps supplémentaire passé à socialiser avec des amis ou des êtres chers peut encore profiter au rétablissement d’un survivant d’un AVC.
Monopole n’est pas le seul jeu d’enfance qui peut aider à la récupération après un AVC. Les jeux de mémoire, comme Simon et appuyez dessus, font appel à la concentration et à la mémoire. Ces jeux émettent une courte séquence, demandent aux gens de la suivre, et la séquence se développe après chaque tour réussi.
Certains jeux de mémoire, comme Bougez-le, appellent également des réactions physiques. Bop It, en particulier, vous oblige à manœuvrer des parties de l’instrument à main. Bien que cela puisse être difficile pour certaines personnes dont la motricité est altérée, cela peut aider d’autres personnes à retrouver de la force et des mouvements après un AVC.
Certains jeux de société et jeux informatiques font appel à des compétences de réflexion critique et à des compétences stratégiques pour jouer et réussir. Options populaires, comme Catane et Billet pour rouleret même des classiques, comme mahjongg et yahtzeevous obligent à anticiper et à élaborer des stratégies pour un résultat réussi.
Les professionnels de la santé peuvent utiliser l’art-thérapie pour aider les personnes à se remettre de divers problèmes de santé. L’art-thérapie peut aider les gens à soulager le stress et à exprimer des émotions qu’ils peuvent avoir du mal à partager.
Mais au-delà de l’impact émotionnel de l’art-thérapie, le dessin, le coloriage, la peinture ou l’artisanat exigent que les gens utilisent des compétences analytiques et une coordination œil-main. De plus, tenir des outils ou manipuler des fournitures artistiques pendant une longue période peut aider à améliorer la force musculaire et l’endurance.
Il peut sembler que la dernière chose que vous souhaitiez faire après un AVC est d’entrer dans un nouveau domaine d’information, de terminologie et de compétences, mais c’est précisément ce défi qui est si utile pour les personnes qui se remettent d’un AVC. Apprendre une nouvelle compétence ou trouver un nouveau passe-temps fait appel à la mémoire et à la communication.
Vous devrez peut-être également utiliser vos bras, vos mains ou même vos jambes pour ces compétences. Cela peut en outre aider à renforcer les muscles et à retrouver certaines fonctions motrices.
Envisagez des activités comme l’apprentissage de la langue des signes, la création d’albums, le jardinage ou même l’observation des oiseaux.
Vous n’avez pas besoin de jeux de société ou de logiciels spéciaux pour trouver et créer vos propres jeux de stratégie. Donnez-vous des casse-tête en faisant des choses comme :
- classer par ordre alphabétique les mots d’une phrase
- classer le linge par taille ou par couleur
- trier les membres de votre famille par leurs anniversaires
- empiler des livres par taille
- diviser des médicaments ou des vitamines dans un pilulier
Prenez la petite monnaie sur votre table de chevet ou votre sac à main et comptez les totaux, organisez-les par type de pièce ou rendez la monnaie. Ces activités font appel à la mémoire à court terme et au raisonnement mathématique.
Jeux de correspondance de cartes avez-vous placé diverses tuiles ou cartes face cachée. Vous retournez une carte, puis une deuxième carte, dans le but d’assembler des paires identiques. Ces activités font appel à des capacités de mémoire qui doivent souvent être améliorées lors de la récupération après un AVC.
Prenez le stylo à encre et les journaux. Casse-tête, comme mots croisés et Sudoku, sont d’excellents exercices cérébraux après un AVC. Les recherches de mots sont bonnes aussi. Tous ces éléments font appel au cerveau et le mettent au défi d’utiliser ses capacités d’analyse et son raisonnement.
Vous pouvez acheter de petits livres de jeux à des niveaux faciles, puis passer progressivement à des options plus avancées à mesure que la mémoire et les compétences s’améliorent.
Images côte à côte avec des différences mineures, ce sont d’excellentes activités stimulantes pour le cerveau des personnes qui se remettent d’un AVC. Ces activités vous obligent à comparer et contraster les images pour identifier les changements mineurs. Cela peut améliorer vos compétences en traitement spatial et votre concentration.
Si vous ou un être cher vous remettez d’un AVC, il est important de comprendre ce qui est possible en termes de rétablissement. Voici les réponses à certaines questions courantes sur la récupération après un AVC.
Combien de temps faut-il généralement au cerveau pour se remettre d’un AVC ?
La récupération après un AVC peut se produire rapidement dans les semaines et les mois qui suivent immédiatement l’AVC. Les gains les plus importants seront probablement dans le premier
Quel pourcentage de personnes ayant subi un AVC se rétablissent complètement ?
Selon l’American Stroke Association,
L’organisation indique également que 25% des survivants d’un AVC auront des déficiences mineures dans leurs capacités, tandis que 40% des survivants connaîtront une déficience modérée à sévère.
Enfin, 10 % des survivants d’un AVC auront besoin de soins de longue durée après un AVC.
Quels signes ou symptômes indiquent qu’une personne se remet d’un AVC?
Si vous ou l’un de vos proches vous rétablissez d’un AVC, il peut sembler que les gains ou les améliorations soient lents, mais certains signes indiquent que la guérison progresse. Ces signes comprennent :
- gagner un degré d’indépendance dans les activités quotidiennes, comme manger ou s’habiller
- nécessitant moins de mesures compensatoires, comme des aides à la marche ou des dispositifs de déplacement assisté
- besoin de plus de sommeil – un signe que le cerveau récupère et gagne en neuroplasticité (la capacité du cerveau à établir des connexions meilleures et plus rapides)
Y a-t-il d’autres choses que vous pouvez faire (en dehors des exercices cérébraux) pour favoriser la guérison du cerveau ?
En plus des exercices cérébraux, vous pouvez prendre des mesures pour aider votre cerveau à guérir après un AVC. Ces mesures peuvent également avoir des avantages protecteurs contre un futur AVC. Ceux-ci inclus:
- Adopter une alimentation saine pour le cœur : Une alimentation pauvre en graisses saturées et en sodium peut réduire la pression artérielle, qui est l’une des principales causes d’accident vasculaire cérébral.
- Faire de l’exercice régulièrement : Le mouvement est vital pour la santé, et particulièrement pour les personnes qui se remettent d’un AVC. L’exercice aide non seulement à abaisser la tension artérielle, rechercher suggère qu’il peut améliorer la coordination et l’équilibre. Il peut également améliorer la santé émotionnelle.
- Limiter l’alcool : L’alcool peut augmenter la tension artérielle, ce qui peut augmenter votre risque d’accident vasculaire cérébral et altérer les fonctions cérébrales. Réduire à une limite saine (ou la supprimer complètement) peut améliorer les performances cérébrales après un AVC.
Comment pouvez-vous empêcher un autre AVC de se produire?
Approximativement
- Gestion de la pression artérielle : L’exercice régulier, un régime alimentaire nutritif et la prise de vos médicaments sur ordonnance peuvent améliorer la tension artérielle et réduire le risque d’un autre AVC.
- Essayer la gestion du poids : Les personnes en surpoids ou obèses peuvent avoir un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral. Faire de l’exercice régulièrement et avoir une alimentation équilibrée peut réduire le risque de divers problèmes de santé, y compris les accidents vasculaires cérébraux.
- Prendre des médicaments: Malgré les changements de style de vie, certaines personnes continueront d’avoir des risques élevés d’accident vasculaire cérébral. Les médicaments peuvent aider à réduire ces risques. Travaillez avec votre médecin pour identifier les médicaments qui vous conviennent.
Pour les survivants d’un AVC, les exercices cérébraux ne sont qu’un élément de la récupération. D’autres thérapies, comme la physiothérapie et l’ergothérapie, peuvent également vous aider à récupérer des capacités qui peuvent être altérées après un AVC.
Ces types d’interventions peuvent aider les personnes à retrouver certaines de leurs capacités d’avant l’AVC. Ils peuvent également aider à la récupération émotionnelle qui suit souvent un AVC.
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